Как перестать зацикливаться на негативе

Время прочтения 1,5 минуты

🥵 Иногда кажется, что в жизни нет ничего хорошего: вокруг одни проблемы, неудачи и неприятности. Такое субъективное ощущение из-за склонности человека фокусироваться на негативе

🐸 Фокус на негативном превращает человека в пессимистичного, тревожного и неуверенного в себе. Как не концентрироваться на негативных ситуациях?

Сомневайся в негативных мыслях
💭 Нужно научиться замечать у себя грустные, тревожные, самокритичные мысли. А потом анализировать насколько они соответствуют действительности

🔁 Для выявления риска негативного исхода задай себе наводящие вопросы. После переформулируй негативную мысль в более реальную и повтори про себя несколько раз

Применяй практику благодарности
🙏🏼 Методика, заимствованная из буддизма, наряду с медитациями и практиками осознанности помогает справиться с пессимистичными мыслями

📓 За что ты благодарен себе, миру, людям вокруг? Ответить можно мысленно, письменно или устно. Важно сделать практику регулярной для концентрации внимания на позитиве

Ставь приятные ориентиры
📆 Приятные ориентиры — крутые события, которые ждут тебя в будущем: тусовка, концерт, отпуск, день рождения, покупка чего-то желанного. Предвкушение чего-нибудь приятного увеличивает количество положительных эмоций

🎯 Можно запланировать сразу несколько событий: первое должно состояться в течение недели, второе — в течение года, третье — в течение нескольких лет

Погружайся в положительные эмоции
🧠 Сознательная концентрация внимания на любом положительном опыте важна как в моменте, так и после

🎇 Вспоминай о приятных ситуациях во всех подробностях, пытаясь снова пережить ощущения. Дополнительно можно вести список хороших событий, которые происходят с тобой каждый день

Фиксируй несбывшиеся прогнозы
🔎 Начни замечать, как часто не оправдываются твои негативные прогнозы. Сам процесс отслеживания несбывшихся пессимистических ожиданий снижает уровень беспокойства и заставляет ждать от будущего не только плохое

#бесценныенавыки

Самодисциплина

Время прочтения 1 мин 45 сек

🔧 Самодисциплина — один из лучших инструментов личностного развития, который помогает менять жизнь к лучшему с помощью ежедневных шагов

🌌 Самодисциплина означает, что человек следует выбранной стратегии, выполняет свой план и отказывается от любых бесполезных действий

💀 Жизнь без самодисциплины оборачивается небрежностью во всех сферах жизни: страдает здоровье, ухудшается финансовое положение, портятся отношения с окружающими

👣 Суть работы над самодисциплиной — постепенное развитие с равномерным увеличением нагрузки

Составляющие самодисциплины
🔎 Оценка состояния
Нужно проанализировать развитость необходимого навыка, удаленность от цели и свое состояние. Не уходи в пессимизм или оптимизм, это затруднит развитие самодисциплины

🤘🏼 Укрепление силы воли
Именно сила воли позволяет сделать первый шаг в желаемую сторону, заложить новые шаблоны поведения и, наконец, сдвинуться с мертвой точки. Энергия силы воли быстро заканчивается, поэтому важно эффективное использование

👩‍🔬 Целенаправленный труд
Без регулярных усилий не может идти и речи о развитии самодисциплины. Навык укрепляется с помощью стабильных шагов в направлении цели

🐝 В любом настроении
Самодисциплина предполагает следование графику независимо от текущего настроения или психического состояния. Эта составляющая позволяет делать рутинные и монотонные операции

🌛 Продолжение работы
На пути к цели необходимо постоянно отслеживать свой прогресс, чтобы корректировать стратегию поведения и отменять какие-то шаги. Неразумно делать действия себе во вред, например, тренироваться с температурой и кашлем

Алгоритм развития самодисциплины
🎯 Определиться с целями: началом формирования самодисциплины должно стать составление списка желаний и целей

📝 Описать необходимые изменения: необходимо продумать маршрут до конечной точки

👑 Подобрать ролевые модели: нужно найти живые примеры для подражания (родственники, коллеги, знакомые, известные люди)

🗿 Определить препятствия: подумай, с какими сложностями ты столкнешься на пути к цели

☄️ Выработать план действий: составляй реалистичный и понятный план. На первом этапе важны мелкие успехи

🥳 Отслеживать свои успехи: фиксируй свои небольшие победы для укрепления мотивации

#бесценныенавыки

Менять мнение — нормально

Время прочтения 1 мин 15 сек

🥸 Год назад говорил одно, а сегодня уже другое? Переобулся или стал думать иначе? Ситуаций, в которых мнение меняется, очень много, и это нормально

Новые знания и опыт
🧠 Каждый делает выводы по доступным здесь и сейчас данным. Но со временем появляются новые шкалы оценки, разносторонний опыт, разные точки зрения. Нет ничего страшного в изменении мнения о человеке, ситуации, фильме спустя время

Другие ценности
🐾 Ты не только узнаешь новое и получаешь опыт, но и меняешься сам. Человек непрерывно ищет свой путь и ценности, от которых и мнение отталкивается. С одной стороны, это новые вводные, с другой — просто поменялись твои ценности

Сломанные стереотипы
💔 Мнения часто строятся на стереотипах, вшитых в культуру или семью. Потом ты читаешь книги, статьи, ходишь в гости к друзьям и видишь другие модели быта и поведения. Поэтому стереотипы рушатся, ситуации переосмысляются, а мнения меняются

Способ избежать конфликтов
🌊 Для сохранения близости с окружающими многие скрывают истинное мнение или сглаживают его радикальность. Так можно избежать конфликта, сэкономить силы и поберечь нервы. Но важно искать баланс между сохранением себя и отношениями с близкими

Впервые высказанное мнение
🗣️ Окружающие могут обвинять в смене мнения, даже если оно не менялось, а просто впервые стало гласным. Ранее оно могло игнорироваться, либо о нем никто не спрашивал

В некоторых случаях смена мнения не является нормой, и лучше так не делать:
🎭 Если неоднократно высказывал одно и то же мнение, но в другой компании резко переобулся
🤥 Если мнение меняется слишком быстро и часто, из-за чего подрывается доверие
👎🏼 Если мнение меняется необоснованно, так как важно быть «против всех»

#бесценныенавыки

Как восстанавливать силы

Время прочтения 1 мин 40 сек

🥴 Здоровый сон не всегда решает проблему отсутствия энергии и жизненных сил. Поговорим о других способах, которые помогут сохранить продуктивность, избежать выгорания, вернуть мотивацию

Учеба и работа
📋 Выполняй задачи постепенно, фокусируясь на чем-то одном. Четко расставь приоритеты, составь план на день и строго двигайся по нему

☕️ В рабочие дни делай короткие перерывы каждые два часа. Такие перерывы дают возможность перевести дух и быть эффективнее весь день

🚴 Вечера будних дней старайся проводить активно. Встреча с друзьями, прогулка на велосипеде и посещение выставки помогают вырваться из рутины и расслабиться

Физический баланс
🔋 Небольшая зарядка и танцы под веселую музыку заряжают энергией с самого утра. Попробуй выделить 10 минут после пробуждения и почувствуй разницу состояний

🌳 Свежий воздух повышает концентрацию внимания и уровень энергии, поэтому внедряй привычку гулять в парках несколько раз в неделю. А во время рабочего дня проветривай помещение

🍊 Для поддержания бодрости капай на запястье или нюхай эфирное масло с мятой/грейпфрутом

Эмоциональная разгрузка
🙊 Практикуй воздержание от разговоров или сокращай их количество не только с окружающими, но и с собой: внутренние диалоги отнимают кучу сил

🧠 Перед сном записывай назойливые мысли в записную книжку или в заметки. Это поможет на время отключить мозг, расслабиться и выспаться

🎤 Перезагружайся с помощью творчества: рисование, лепка, пение, танцы, написание стихов/рассказов, рукоделие. Не жалей времени на свое хобби!

❗️ Постоянное отсутствие сил — симптом многих заболеваний. Если ты никак не можешь восстановиться самостоятельно, обратись к врачу

#бесценныенавыки

Как развить чувство юмора

Время прочтения 1,5 минуты

😹 Можно ли развить чувство юмора или шутить дано не всем? Над ним не только можно, но и нужно работать, ведь юмор помогает налаживать отношения, укреплять связи и снижать напряжение

Осваивай полезные виды юмора
1️⃣ Аффилиативный строится на универсально смешных шутках: тех, что понятны многим людям из твоего круга и точно вызовут смех

2️⃣ Самоподдерживающий основан на умении смеяться над собой и тем, что происходит вокруг

3️⃣ Агрессивный строится на сарказме, злой критике, насмешках над другими и завуалированных оскорблениях

4️⃣ Самоуничижающий строится на принижении себя и обычно используется как средство самозащиты

✌🏼 Тренируй первые два вида, так как они помогают укреплять социальные связи и справляться с жизненными трудностями

Выучи механику хорошей шутки
🌐 Чаще всего людей смешит то, что нарушает представления о нормальности. Можно сконструировать шутку путем соединения в ней несоединимого или явного преувеличения

👻 Удачная шутка должна базироваться на реальности, правде и искренности: что точно происходит или происходило, или на том, что ты чувствуешь в данный момент

Разреши себе быть смешным
🤷‍♂️ Даже у хороших юмористов бывают осечки, поэтому не стоит бояться показаться смешным. Лучше тренироваться и рисковать, чем не шутить вообще. Даже если окружающие не взорвутся от смеха, это не значит, что шутка была неудачной

Найди партнера для шуток
👯‍♂️ Для развития навыка нужны регулярные тренировки. Договорись с близким человеком, с которым комфортно, о том, что раз в день будешь рассказывать ему шутку. Так ты с самого утра будешь вырабатывать у себя комический взгляд — умение находить в окружающей действительности смешное

Улучшай юмористический вкус
📼 Начни проводить больше времени с людьми, которые тебя по-настоящему смешат. Если таких в твоей жизни нет, сконцентрируйся на юмористическом контенте. Подпишись на вызывающих у тебя смех медийных людей, начни смотреть больше комедийных сериалов и фильмов

#бесценныенавыки

🖼️ Просмотри все рисунки в порядке их очередности и быстро реши, насколько они тебе кажутся смешными. Оценивай рисунки по 5-балльной шкале

😹 Тест от psytests: Чувство юмора

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
☹️ Концентрирование на негативе

🏃‍♀️ Самодисциплину

👟 Изменение мнения

🧘‍♂️ Восстановление сил

🎙️ Способы развития чувства юмора

📄 Тест на чувство юмора

➡️ Тема этой недели — студенческая жизнь

Следи за обновлениями!

#бесценныенавыки

Практика в ВУЗе

Время прочтения 1 мин 20 сек

🛤️ Как выбрать место практики? Пойти по легкому пути или получать реальный опыт работы — выбирать только тебе

🤝 У каждого высшего учебного заведения есть список организаций-партнеров, где ежегодно практикуются студенты. Как правило, по одному месту практики направляют сразу 5-7 человек

🦦 Самый легкий путь — согласиться на то, что предлагают. К плюсам можно отнести соответствие места практики всем условиям, гарантированное получение оценки за подготовленный отчет

🌚 Отвечает за распределение студентов администрация ВУЗа, поэтому если ты заранее не сообщишь о своих желаниях, тебя никто и не спросит. Для определения лучшего варианта расспроси старшекурсников, поищи отзывы в Интернете

🗳️ Студент вправе выбрать место для практики самостоятельно. Такой формат не ограничивается связями ВУЗа и дает шанс получить нужный глубокий опыт и качественные навыки. Некоторым удается трудоустроиться после практики, остальные пополнят ей свое резюме

👩‍⚖️ Единственное обязательное условие — соответствие специализации студента. Например, если ты учишься на факультете юриспруденции, для практики актуальны суды, ФССП, нотариальные конторы, юридические отделы компаний

При самостоятельном подборе организации следуй алгоритму:
📃 Составь список организаций, которые подходят именно тебе, учитывая связь со специальностью, место расположения, карьерные цели

👨‍🏫 Посоветуйся с научным руководителем и с ответственным за практику и получи обратную связь в виде рекомендаций

📞 Свяжись с организацией, в которой хотел бы пройти практику. Уточни можно ли пройти практику, какие документы нужны, какие условия и возможности

✅ Утверди выбранное место с руководителем практики в ВУЗе. Далее собери документы для заключение договора между организацией и ВУЗом

До прохождения практики нужны:
▫️ направление на практику
▫️ программа с целями, задачами, содержанием практики
▫️ паспорт
▫️ медицинская книжка (не для всех специальностей)
▫️ график прохождения практики

После прохождения практики нужны:
▪️ отчет о практике — самый главный документ. Форма и содержание зависят от задач и целей практики
▪️ дневник практики, где фиксируются ежедневные задачи и действия
▪️ характеристика от руководителя практики

#студенческая_жизнь

Красные флаги при поиске работы

Время прочтения 1,5 минуты

🚩 При изучении вакансии чаще цепляются за явные преимущества, но не менее важно заметить отталкивающие или сомнительные факторы. Какие существуют «красные флаги»?

1️⃣ Недостаток информации о вакансии или компании
😶 Отсутствие прозрачности указывает на потенциальные проблемы. Основная информация: обязанности, требования, условия работы должны быть написаны изначально, а после собеседования — понятны и все нюансы. Если это не так, стоит задуматься

2️⃣ Расплывчатая формулировка обязанностей
🧛‍♀️ Нечеткие обязанности сигнализируют о больших проблемах в компании. Когда руководитель говорит: «Мы разберемся с вашими обязанностями после того, как вы выйдете на работу» подразумевается следующее: «Мы скинем на вас все задачи, которые сами не успели сделать. Вы будете работать сразу за нескольких сотрудников и делать все необходимое»

3️⃣ Отсутствие ясного карьерного пути
🪜 Если работодатель не может рассказать о развитии карьеры в компании, возможностях роста и повышении заработной платы, это может свидетельствовать о бесперспективности вакансии

4️⃣ Плохая репутация компании
💩 Перед собеседованием желательно изучить не только историю компании, но и отзывы сотрудников. Когда работодателя сопровождают отрицательные отзывы, низкая оценка среди бывших сотрудников или проблемы с этикой, это повод задуматься об отказе

5️⃣ Неуважение к соискателю
🤡 Недружелюбие, резкий переход на «ты» или неуважительное отношение в переписке и во время собеседования говорят о культуре компании. Скорее всего, такое общение — норма для коллектива и руководителя

6️⃣ Большой интерес к твоей личной жизни
💌 Рекрутеры могут поинтересоваться семейным положением, политическими взглядами, знаком зодиака и тд. Часто это говорит о том, что сотрудников компания набирает исходя из своих личных предпочтений, а навыки и опыт уходят на второй план. В таком случае если руководству что-то не понравится, должность получит другой

7️⃣ Интенсивный рабочий график
🏪 Фразы «ненормированный график», «быть на связи 24/7», «внеурочная работа приветствуется» изначально навязывают высокий уровень работы. Также обрати внимание, если тебе отвечают в нерабочее время. В такой компании ты вряд ли достигнешь баланса между работой и личной жизнью

#студенческая_жизнь

Тайм-менеджмент студента

Время прочтения 1,5 минуты

⏳ В студенческой жизни важно уметь планировать свое время. Это поможет не сидеть за учебой 24/7, но и провести эти годы весело и продуктивно. Каким принципам следовать, чтобы грамотно организовывать свой день?

Обязательства
🧮 Первый шаг в планировании времени — анализ текущих обязательств. Оцени количество лекций и практик, включая время на дорогу до учебного заведения и подготовку к занятиям

🤘🏼 Также учитывай любые внешние обязательства, такие как работа или участие в творческих мероприятиях. Определи, сколько часов в день ты можешь посвятить обучению, это поможет при составлении расписания

Конкретные цели
🎯 Только наличие конкретных целей поможет использовать время для обучения эффективно и с пользой. Определи, чего ты хочешь достичь в течение определенного периода времени и разбей цели на мелкие достижимые задачи

Ежедневное расписание
📅 Определи блоки времени в течение дня, которые ты можешь выделить на обучение. Учитывай свою индивидуальность и предпочтения: комфортнее раннее утро, день или вечер. Распредели время на выполнение задач и изучение разных предметов

Техника «помидор»
🍅 Работай в интервалах: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Во время работы над задачей полностью сосредоточься на ней, избегая отвлекающих факторов. Интервальный цикл может повторяться несколько раз, а затем более длительный перерыв

Приоритеты
🥇 Определи, какие задачи требуют больше внимания и усилий. Отдавай предпочтение более сложным или срочным делам, а также тем, которые имеют наибольшее значение для твоего образования

Отвлекающие факторы
📵 Отвлекающие факторы заметно снижают эффективность обучения. Идентифицируй факторы, которые могут отвлечь тебя от работы, и придумай способы их минимизации

Гибкость и регулярность
🐍 Будь гибким в своем расписании и учись адаптироваться к неожиданным обстоятельствам. Постепенно развивай привычку регулярного планирования времени, чтобы вырабатывать дисциплину обучения

#студенческая_жизнь

Лайфхаки для порядка в мессенджерах

Время прочтения 1 минута

🤯 Всегда, а особенно во время обучения, чаты множатся со скоростью света. Как навести порядок в чатах и тратить меньше времени на письменную коммуникацию?

📌 Создай папки и закрепи чаты
В разных мессенджерах функции отличаются: в одних можно только закреплять сообщения, в других также доступны функции закрепления чатов и создания отдельных папок

🔝 Пользуйся всеми доступными функциями для комфорта, например, сложи учебные чаты в одну или несколько папок, а самые важные — закрепи. Так ты будешь быстрее находить нужную информацию и экономить время

🤖 Подключи бота
Опция доступна для Telegram и помогает не читать сотни сообщений в чате. Бот (Chat Norris/ChatLogixBot) будет делать выжимку из всех сообщений за день и собирать полезные ссылки, которыми делились участники чата

⏳ Выделяй конкретное время на переписки
Новые сообщения могут приходить каждую минуту: если отвечать на каждое сразу, придется постоянно отрываться от текущих дел. Определи, когда и сколько времени ты готов уделять общению в мессенджерах. Например, можно выделять по 10 минут каждый час, а в остальное время отключать уведомления

💬 Тегай нужного человека
Если в чате состоит несколько десятков или сотен участников, адресаты сообщений могут случайно пропустить твое. Для того, чтобы не дублировать сообщение и не переходить в личку, сразу тегай тех, к кому относится вопрос

💤 Используй функцию отложенных сообщений
В Telegram можно писать сообщения заранее и ставить нужные дату и время отправления. Это сильно помогает не забыть что-то важное и не беспокоить других в нерабочее время и выходные

#студенческая_жизнь

👩‍🏫 Школьные фразы учителей остаются с нами даже после окончания школы. Проверь, какие из них запомнились лучше всего

🌳 Тест от Лайфхакер: «Лес рук!». Как хорошо вы помните коронные фразочки школьных учителей?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🧑‍🎓 Практику в ВУЗе

🚩 Красные флаги при поиске работы

⏰ Тайм-менеджмент студента

📱 Лайфхаки для порядка в мессенджерах

📄 Тест на знание коронных фраз учителей

➡️ Тема этой недели — отношения

Следи за обновлениями!

#студенческая_жизнь

Как разлюбить

Время прочтения 1 минута

❤️‍🩹 Когда отношения резко заканчиваются, значимость партнера только возрастает и кажется, что забыть и разлюбить его невозможно. Это не так, ведь есть проверенные способы

Режим «никаких контактов»
📵 Самый эффективный способ избавиться от чувства любви и привязанности — перестать его подпитывать. Поэтому отпишись в соцсетях и удали/скрой переписки в мессенджерах, временно не встречайся с общими друзьями

✍️ Можно отвлекаться от желания написать/позвонить бывшему партнеру с помощью дневника. Пиши все свои чувства и мысли, чтобы снизить их интенсивность

Не подавляй гнев
🤬 Важно не подавлять негативные чувства и разрешать себе злиться на обидчика. Гнев помогает быстрее восстановить разбитое сердце, так как не позволяет застревать в воспоминаниях о хорошем

Фокус на плохом
💩 Подумай, что тебе категорически не нравится в бывшем партнере. Вспомни неприятные ситуации и ссоры, чтобы тоска по погибшим отношениям угасла раз и навсегда

Дружеские отношения
🫂 Вместо поиска нового партнера психологи рекомендуют начать активнее общаться с близкими друзьями и семьей. Так привычную систему привязанности и пустоту после бывшего помогут заполнить разговоры, встречи, переписки

Откровенный рассказ
🏴‍☠️ Разговоры о болезненном опыте, как правило, быстрее восстанавливают. Подумай, кому ты можешь рассказать свою историю, и попроси просто выслушать. В процессе старайся концентрироваться на фактах и деталях произошедшего, а не только на своих мыслях и чувствах

#про_отношения

Отношения с родственниками

Время прочтения 1,5 минуты

👨‍👩‍👧‍👦 В идеале семья — опора для каждого человека. Но родственники бывают разные, и некоторые из них могут портить жизнь. Что же делать: ограничивать общение или налаживать отношения?

🧟 Токсичные отношения с близкими и дальними родственниками можно распознать по следующим признакам:
🌛 Общаются только тогда, когда от тебя что-то нужно, а потом пропадают

☠️ Помешательство родственника на трагедиях, ссорах, сплетнях и интригах определенно отравляет жизнь

💩 Люди, которым нельзя доверять, так как уже подводили неоднократно

👨‍⚖️ Любят судить, стыдить и давать оскорбительные комментарии

😈 Постоянно манипулируют и меняют поведение с благодушного на злобное и непредсказуемое

⛔️ Если ты согласился хотя бы с некоторыми пунктами, стоит прекращать отношения и забыть о надежде на лучшее

💪🏼 В другой ситуации, когда есть шанс на улучшение взаимоотношений, стоит приложить усилия и наладить связь

✋ Начать необходимо с выстраивания и защиты личных границ, а также уважения чужих границ. Важно научиться отстаивать свою позицию, не оскорбляя других

🎉 В любом споре можно найти решение, которое удовлетворит всех участников. Компромисс имеет огромную силу

🙊 Замалчивание проблем сделает только хуже, поэтому не убегай от конфликтной ситуации. Старайся разрешить спор

❔ Будь вежливым и интересуйся жизнью своих родных и близких. Внимание ценится всеми

🧠 Благодаря личным изменениям, ты можешь улучшить и отношения с родственниками. Часто с этим помогает работа с психологом

🧳 Иногда лучшим решением в сложной ситуации становится переезд. Чем меньше ты контактируешь с токсичными родственниками, тем лучше к ним относишься

🥲 Если ты перепробовал все способы, но ничего не изменилось, значит сократи общение и не порть свою жизнь

#про_отношения

Способы сохранения любви

Время прочтения 1 минута

🔗 Поддерживать уважение и любовь, сохраняя отношения длительные годы, не так уж и сложно. Главное — при любых обстоятельствах придерживаться трех важных правил

Думай позитивно
🧚🏼‍♀️ Для отношений полезны «позитивные иллюзии»: не стоит игнорировать реальность и идеализировать партнера, достаточно из нескольких вариантов поступка выбирать не обвиняюще‑негативный, а самый позитивный из возможных

😎 Чувства в паре оказываются крепче, если каждый думает о другом чуть лучше, чем тот оценивает себя сам. Для этого не нужно носить розовые очки, а не забывать то, что именно привлекло в партнере

❗️ А еще важно быть искренним, не льстить и не пытаться манипулировать

Учись прощать
🗽 Прощать совсем не легко, но делать это стоит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ощутить себя свободным от старых обид

🙊 Простить — не значит молча проглотить обиду и позволить партнеру в будущем снова причинять боль. Наоборот, говори о том, как ты переживаешь случившееся, что чувствуешь, какие выходы из ситуации видишь. А потом выслушай мысли партнера

🧠 Стоит понять, почему в сложной ситуации он поступил именно так. Вероятно, у него не было умысла обидеть, поэтому в следующий раз подумает о близких

Благодари
🙏🏼 Каждому важно, чтобы его внимание, участие и проявления заботы замечали. Благодарность — простой и доступный способ показать, что ты ценишь усилия любимого человека

💭 Говори комплименты не про себя, а вслух — это порадует и любимого человека, и тебя

🛟 Давай партнеру время на отдых или помогай в делах. Возьми на себя хотя бы часть нагрузки, это и есть благодарность

💌 Напиши письмо-благодарность, чтобы ничего не забыть от волнения и спутанных мыслей. Может быть, так появится новая традиция

🔝 Рассказывай другим о том, за что благодарен партнеру и в чем он хорош. Пора избавляться от привычки жаловаться на близких и обсуждать только негативные ситуации

#про_отношения

Новые отношения

Время прочтения 1 минута

🙋‍♀️ После расставания каждому требуется разное время на восстановление. Но как понять, что ты уже готов к новым отношениям?

Уже не болит
💔 Пока боль расставания не прошла, сложно видеть нового партнера на 100%. Признак избавления от боли — воспоминания о прошлом и бывших не вызывают панику и злость. Наоборот, отношение к этому спокойное (возможно, даже с благодарностью)

Без доказательств
🎪 Если ты не хочешь вступить в отношения ради мести или желания что-либо доказать, это уже хорошо. Очевидно, когда мотивация исходит снаружи, а не изнутри тебя — новые отношения еще не нужны

Комфортное одиночество
👌🏼 Одиночество не должно восприниматься как ожидание прекрасного принца/принцессы для счастливой жизни. Когда наедине с собой хорошо, значит можно впустить в свою жизнь нового человека

Знакомство с собой
🫂 Любые отношения меняют человека, поэтому важно осознать, каким ты стал, что изменилось и что тебе нужно. После анализа легче понять, кого ты хочешь видеть рядом

Работа над ошибками
📝 После расставания нужно осознать причину разрыва и проанализировать допущенные ошибки. Что нужно изменить или сделать во избежание подобного сценария?

Желание знакомств
🤝 Желание заводить новые знакомства можно только почувствовать, но это точно говорит о готовности к отношениям

Отсутствие страха
🧗‍♂️ Ты не боишься, что отношения могут не сложиться. Если чувствуешь, что новый разрыв станет трагедией, значит стоит еще подождать

#про_отношения

Типы личных границ

Время прочтения 1 минута

🧱 Многим трудно устанавливать личные границы. Начать лучше с размышлений о том, какие вещи тебя раздражают или вызывают дискомфорт. Можно подумать над каждой категорией личных границ

💪🏼 Физические
Границы твоего тела и допустимый предел прикосновений к нему. Комфортно ли тебе, когда тебя обнимают, пожимают руку, хлопают по плечу? Или когда кто-то без разрешения гладит твою собаку?

🏠 Материальные
Относятся к твоему дому, его пространству и личным вещам. Возможно, ты не любишь спонтанных гостей или когда берут без спроса личные вещи

🕊️ Духовные
Все вопросы, связанные с религией: насколько спокойно и открыто ты можешь обсуждать свои взгляды, как ты воспринимаешь критику своей веры и готов ли отвечать на вопросы о ней

🎭 Эмоциональные
Рамки того, что тебе комфортно обсуждать с другими людьми и чем ты хочешь делиться: эмоции, чувства и личные истории

⏰ Временные
Все то, на что ты готов тратить время, не учитывая чужие ожидания. Где и как провести отпуск? Как и с кем отметить важное событие?

🔞 Сексуальные
Круг вопросов, которые касаются разных аспектов секса. Важно с уважением относиться к соблюдению этого типа личных границ и уметь их обозначать

💰 Финансовые
Все, что касается твоих доходов и расходов. Не важно, что думают и советуют другие, ведь только ты имеешь право распоряжаться своими деньгами

🧠 Интеллектуальные
Относятся к твоим мыслям и идеям, а также к тому, насколько их понимают и уважают окружающие люди. Принимают ли твои рассуждения в кругу семьи? Обесценивают ли твои идеи?

Для обозначения своих границ разного типа:
🧸 Оставайся мягким, но непреклонным: не стоит проявлять агрессию, а настойчивость необходима

😬 Будь готов к дискомфорту и сопротивлению окружающих. Несмотря ни на что продолжай отстаивать свои границы

⛔️ Помни, что ты можешь контролировать только свое поведение и свои границы

#про_отношения

🤔 Запутался в отношениях? Пройди тест и оцени субъективную удовлетворенность любыми отношениями: романтическими, семейными, дружескими, рабочими

👀 Тест от psytests: Тест на удовлетворенность отношениями

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
💔 Способы разлюбить

👥 Отношения с родственниками

❤️‍🔥 Способы сохранения любви

🔓 Готовность к новым отношениям

📐 Типы личных границ

📄 Тест на удовлетворенность отношениями

➡️ Тема этой недели — здоровье

Следи за обновлениями!

#про_отношения

Как избавиться от перхоти

Время прочтения 1 минута

🌨️ Перхоть — не самостоятельное заболевание, а симптом. Существует сразу несколько причин, из-за которых появляется неприятное последствие

🧊 Себорейный дерматит
Воспалительное заболевание кожи развивается на участках кожи, где много сальных желез: на голове, лице, верхней части спины и груди. Количество перхоти при себорейном дерматите увеличивается в холодное время года и при стрессе

🧈 Жирная кожа головы
Если жира слишком много, он создает дрожжам идеальные условия для размножения

🏜️ Сухая кожа головы
Эпидермис, которому не хватает влаги, отшелушивается еще активнее

🤧 Контактный дерматит
Аллергия на какое-то средство, которое попало на кожу головы: шампунь, бальзам, краска для волос

🦠 Другие кожные заболевания
Псориаз, атопический дерматит или стригущий лишай

Способы борьбы с перхотью
🧴 Начать борьбу можно с покупки безрецептурного шампуня против перхоти, который включает пиритион цинка, салициловую кислоту, кетоконазол, каменноугольную смолу или сульфид селена

🔄 Покупай шампуни маленьких объемов, так как поиск своего средства может занять время. Если один тип шампуня спустя время теряет эффективность, попробуй чередовать его с другим

Также стоит проанализировать свой образ жизни:
🥗 Убедись, что правильно питаешься. Пища должна приносить достаточное количество цинка, витаминов группы В и жиров

🐴 Регулярно мой голову по мере загрязнения. Во время мытья аккуратно массируй кожу головы подушечками пальцев

❌ На время откажись от средств для укладки волос. Гели, муссы, воск накапливаются на коже головы и делают ее жирнее

💆 Учись справляться со стрессом, чтобы он не отражался на твоем здоровье

‼️ Обязательно проконсультируйся с дерматологом или трихологом, если:
📅 Перхоть не исчезает в течение 4 недель при использовании по инструкции специального шампуня

🐒 Перхоть очень обильная или сопровождается сильным зудом

😡 Кожа головы выглядит покрасневшей и воспаленной: на ней есть красные пятна или зудящие корочки

🥼 Такие симптомы могут говорить о хроническом или остром заболевании кожи. Врач поставит точный диагноз и пропишет действенные рецептурные средства

#здоровье