Эмоциональный интеллект

Время прочтения 1 мин 40 сек

✨ Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции, понимать мотивацию, намерения и желания свои собственные и других людей, а также умение управлять эмоциями

Почему это важно?
Развитый эмоциональный интеллект помогает воспринимать критику, адекватно реагировать на любую ситуацию и не искажать действительность. Он положительно влияет на:
💼 продуктивность на работе или в учебе
🤯 психическое здоровье
🏋️‍♀️ физическое здоровье
🤝 взаимоотношения с людьми

Составляющие эмоционального интеллекта
👌🏼 Самосознание — осознание своих сильных и слабых стороны, а также объективная самооценка

🕹 Саморегуляция — переживания необходимо уметь подчинять разуму и контролировать их

🎯 Мотивация — адекватное отношение к трудностям на пути к цели, позитивное отношение к проблемам

👯‍♂️ Социальные навыки — выстраивание эффективных коммуникаций с людьми, умение общаться, вызывать нужные реакции

🫂 Эмпатия — умение сопереживать другим людям. Эмпатичная личность пропускает чужие неприятности и радости через себя

🔝 Если у человека развиты все 5 составляющих, то он обладает высоким эмоциональным интеллектом

Как развить эмоциональный интеллект?
1️⃣ Наблюдай за эмоциями. Анализируй свои эмоции в течение дня, записывай эмоциональные реакции: «Я злюсь, если…»., «Я в восторге, когда…»

2️⃣ Освой язык эмоций. Используй фразу, состоящую из трех частей:
1) Я чувствую…
2) Потому что…
3) Я хотел бы...

◾️ Сформулируй пару негативных и позитивных эмоций по этой формуле. Тренируйся, через время это войдет в привычку

3️⃣ В общении с людьми реагируй не на действия и слова, а на намерения и причины. Все реакции поведения можно разложить на три составляющих: намерение, действие и значение. Вспомни конфликтные ситуации и разложи их на составляющие

4️⃣ Выявляй связь между эмоциями и поступками. Как чувства влияют на твои поведенческие реакции? Устраняй неэффективные реакции и создавай достойные поведенческие модели

5️⃣ Все эмоции правильные! Злость и гнев тоже имеют право на существование, но эмоции должны соответствовать обстоятельствам

6️⃣ Работай над эмпатией, не будь пассивным слушателем. И помни, фальшивое сочувствие всегда видно со стороны

7️⃣ Следи за соответствием слов и мимики, говори правду и выражение лица тебя не подведет. А еще следи за мимикой других людей, читай их мысли по лицу

📶 Определи уровень развития своего эмоционального интеллекта в тесте от PsyTests

❣️ Эмоциональный интеллект не менее важен, чем hard и soft skills, поэтому работай над ним

#бесценныенавыки

Техника релаксации

Время прочтения 1,5 минуты

🧘 Умение расслабляться и «отключать голову» необходимо каждому, но как этому научиться? Знакомься, простой и эффективный способ — нервно-мышечная релаксация по Джекобсону

⚖️ Нервно-мышечная релаксация — система упражнений для расслабления различных групп мышц. Джекобсон доказал, что расслабление мышц помогает снять состояние возбуждения нервной системы, помогая ей восстановить равновесие

🔝 После интенсивного напряжения мышцы автоматически расслабляются, поэтому ты можешь влиять на свое эмоциональное состояние с помощью простых упражнений

Инструкция по применению техники
напряжение мышц ➡️ расслабление мышц ➡️ уменьшение эмоционального напряжения

⏱️ Напряжение длится 7 секунд, а расслабление — 30 секунд. Во время второго этапа концентрируйся на теле и ощущениях тепла, легкости, покалывания или тяжести

По очереди напрягай и расслабляй мышцы во всем теле в следующем порядке:
👊 Кисти рук — сожмите кулаки изо всех сил
💪 Предплечья — согни руки в локтях и постарайся прижать кулаки к плечам
🙌 Мышцы задней поверхности рук — распрями руки так сильно, как сможешь
🤷‍♂️ Плечи — подними плечи к ушам и почувствуй напряжение
🗣️ Шея — откинь голову назад
🤨 Лоб — подними брови, как будто задаешь вопрос
🙈 Веки — сильно зажмурься
🦷 Челюсть — сожми зубы
👻 Язык и горло — нажимай языком на нёбо
🫦 Губы — плотно сожми губы
😮‍💨 Грудь — сделай глубокий вдох и задержи дыхание
🎲 Живот — напряги мышцы пресса
🌙 Бедра и поясница — выгни спину и сожмите ягодицы
🦶 Ноги — выпрями ноги и оттяни носок

📵 Посиди в тишине еще несколько минут и запомни, как чувствуется тело в состоянии покоя

🕹️ Техника не дает лечебного эффекта, но освоив ее, ты сможешь контролировать тревожности и стресс

#бесценныенавыки

Разумный поход в магазин

Время прочтения 1 минута

🌍 Абсолютно каждый может помогать экологии, не прилагая больших усилий. Начинать всегда стоит с простого, поэтому проанализируем поход в продуктовый магазин

Пакет с пакетами
🤯 Что делать с растущим запасом пакетов? Иди в магазин со своим пакетом, а не покупай новый. Тратить деньги на то, чего дома предостаточно, как минимум странно. Используй эти пакеты для мусора, специальные пакеты — маркетинговый ход

Шоппер и экомешочки
🎒 Ходи в магазин с шоппером/сумкой/рюкзаком и вообще не бери пластиковый пакет. К сожалению, в магазинах до сих пор куча фасовочных пакетов, которые давно вошли в привычку покупателей

⁉️ От чего спасает грязную связку бананов пакетик? И зачем пакет одинокому апельсину? Откажись от пакета в этих случаях

🤩 Приобрети набор экомешочков! Это супер решение для покупки круп и орехов на развес, фруктов и овощей. Больше никаких одноразовых пакетов

🥒 Старайся выбирать овощи и фрукты без какой-либо обертки. Сложная упаковка (подложка + полиэтилен) — иллюзия защиты плодов, к тому же сложно проверить свежесть

Перерабатываемая упаковка
♻️ Отдавай предпочтение упаковке, которую легко переработать — стекло, бутылки PET, Tetra Pak, картон, алюминий. Многослойная упаковка приговорена к долгой жизни на свалке

Узнай о маркировках и других значках на товарах по ссылке

Спаси банан
🍌 Слышал про акцию «Спаси одинокий банан»? Почему-то покупатели избегают бананов не в связке, поэтому многие из них так и не попадают домой

☘️ Вместо связки из трех бананов выбери 3 одиноких банана, положи их в свой экомешочек и забери домой

#бесценныенавыки

Время наедине с собой

Время прочтения 1 минута

🫂 Большое количество времени человек взаимодействует с социумом: семья, друзья, коллеги, знакомые. Но не менее важно периодически оставаться наедине с собой и своими мыслями

Зачем уединяться?
🧐 Время наедине с собой дает возможность отгородиться от влияния общества и узнать себя лучше, проанализировать поведенческие паттерны, разобраться в эмоциональном состоянии

🎭 Благодаря самоанализу начинаешь лучше разбираться не только в своих, но и в чужих эмоциях и поступках, как следствие развивается эмпатия

🪫 Общение с людьми утомляет, а уединение восстанавливает силы, позволяет перезагрузиться и накопить энергию. Это необходимо как интровертам, так и экстравертам

👨🏼‍🎨 Время наедине с собой тесно связано с творческим потенциалом: добровольное одиночество способствует проявлению креативности и созданию новых идей

🧘‍♀️ Уединение снижает уровень стресса, подавленности и неудовлетворенности. Важно искать свой баланс между тишиной и общением с окружающими

Как проводить время в одиночестве?
🔝 Для тебя даже приятные дела превращаются в пытку, если рядом нет компании? Попробуй отнестись к уединению как к возможности расслабиться

⏳ Оставайся наедине с собой регулярно, можно начать хотя бы с 15-30 минут каждый день

🥁 Для похода в кино или на концерт не нужен кто-то еще, это можно сделать и одному (впечатлений не будет меньше). Вместо дивана и сериала выбери поход в музей или новое кафе, а в хорошую погоду прогуляйся по парку или покатайся на велосипеде

📴 Избавляйся от отвлекающих факторов: поставь беззвучный режим и отключи всплывающие уведомления. Постарайся не пользоваться соцсетями и не листать новости

🫶 Учись наслаждаться временем только с собой. Чем больше практики, тем больше удовольствия от уединения

#бесценныенавыки

​В наше время многие испытывают тревогу практически постоянно

Мы тревожимся из-за горящих дедлайнов на работе, здоровья и других проблем. Кажется, что в этом нет ничего страшного, но на самом деле тревога может серьезно испортить вам жизнь. Как справиться с этим чувством?

Советуем тем, кто хочет перестать зависеть от тревоги, бесплатный вебинар «Тревога: как помочь себе и близким» 11 апреля в 18:30 от образовательной платформы Правое полушарие Интроверта. Вы узнаете, как определить тревогу, какие у нее могут быть формы, как она влияет на организм, а главное – вам расскажут про эффективные методы и упражнения, которые помогут с ней справиться.

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар прямо сейчас: https://artforintrovert.cc/412yFQB

Количество мест ограничено!

🤯 Выходные пролетают как мгновение и ты не чувствуешь себя отдохнувшим? Видимо что-то идет не так во время отдыха. Пройди тест и узнай, что можно изменить

✔️ Тест от Lectera: Умеете ли вы отдыхать?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
👀 Развитие внимательности

🧠 Эмоциональный интеллект

🧖‍♀️ Технику релаксации

♻️ Разумный поход в магазин

🧘‍♀️ Время наедине с собой

📝 Тест «Умеете ли вы отдыхать?»

➡️ Тема этой недели — студенческая жизнь

Следи за обновлениями!

#бесценныенавыки

Плюсы и минусы студенческой жизни

Время прочтения 1 мин 15 сек

🔥 Студенчество — яркий период жизни, который точно запомнится на всю жизнь. Но как и всегда есть не только плюсы, но и минусы. Разберемся подробнее!

Преимущества студенчества
👨‍✈️ Углубленное изучение предметных областей в Университете дает возможность работать тем, кем ты хочешь. Многие профессии требуют наличие высшего образования: врач, судья, пилот, архитектор и другие

🤝 Наилучшее место для полезных знакомств и профессиональных связей — высшее учебное заведение. Академическое сообщество состоит не только из перспективных студентов, но и преподавателей, совмещающих должность научного сотрудника с работой в коммерческой компании

🌍 Перед студентом открывается возможность съездить в другую страну на стажировку или на учебу по обмену. Осуществить такое во время обучения намного проще, ведь многие ВУЗы страны сотрудничают с иностранными Университетами

🏆 Сделает резюме более сильным и активная внеучебная студенческая деятельность: работа в деканате или на кафедре, участие в спортивных, творческих, волонтерских мероприятиях или в СтудСовете

Недостатки студенчества
💩 Часть обучающихся со временем разочаровывается в высшем образовании или в выбранном направлении. На это сильно влияют неинтересное преподавание, отсутствие практики во время обучения, преподаватели со сложным характером и другое

🎢 Учебу сложно совмещать с работой из-за огромных объемов домашней и самостоятельной работы. Часто недостаток финансов и нехватка времени заставляет студентов делать выбор в пользу работы и прощаться с ВУЗом

👩‍🏫 Непрофильные предметы в образовательной программе также отталкивают студентов. Еще большей проблемой становится преподаватель «дополнительной» дисциплины, считающий ее самой главной

🤯 2 раза в год во время летней и зимней сессии студенты испытывают сильный эмоциональный и физический стресс. Короткий сон, постоянное волнение, ухудшение здоровья — верные спутники ответственных обучающихся

#студенческая_жизнь

Правила университетской жизни

Время прочтения 1 минута

🥊 Как в бойцовском клубе, так и в универе есть свои негласные правила. Соблюдая их, ты проживешь студенческие годы спокойно

🤓 Первые годы студенчества тебе нужно работать на авторитет: посещать все лекции, активно отвечать на семинарах, участвовать во внеучебной деятельности. Так ты сформируешь хорошее мнение о себе и завоюешь репутацию, поэтому все спорные ситуации будут решены в твою пользу

⛔️ Не дари преподам подарки во время сессии, а особенно в день экзамена. Это будет воспринято в штыки и никак не повлияет на оценки (если только в худшую сторону). Невинный подарок от группы тоже не прокатит

🛤 Ищи правильный подход к преподавателям. Условно разбей их на адекватных и неадекватных. Исходя из этого делай выводы, с кем можно конструктивно спорить и отстаивать свою точку зрения, а где лучше молчать и соглашаться

☠️ Обязательно соблюдай все договоренности с преподавателями и деканатом. Не стоит обещать и не делать, не стоит выходить за рамки дедлайнов, не стоит опаздывать и обесценивать помощь

🙅‍♀️ Не подлизывайся. Если хочешь сделать комплимент, сначала несколько раз подумай. Сформулируй его так, чтобы это звучало искренно и уважительно. А вообще не все умеют принимать комплименты и хорошо реагировать на это

❌ Не стучи на преподавателей в деканат. Если препод опаздывает на пару, старосте лучше напрямую связаться с ним и узнать, что делать дальше. Поход в деканат в подобном случае принесет проблемы преподавателю, который потом выскажет свое недовольство всей группе

💅 Знай с кем и где можно сплетничать про кого-то из универа. Не доверяй всем подряд, не все умеют держать язык за зубами. Твои слова и мысли могут стать достоянием общественности

#студенческая_жизнь

Как сделать хорошую презентацию

Время прочтения 1,5 минуты

🤹‍♀️ Стильные и структурированные презентации позволяют завоевать доверие и удержать внимание слушателей, продемонстрировать уровень профессионализма и донести основные мысли выступления. Поэтому важно пользоваться следующими правилами 👇🏼

1️⃣ Разделяй ключевые моменты
Распространенная ошибка — размещение на одном слайде сразу нескольких важных метрик или большого текстового блока. Один слайд = одна мысль 💭

2️⃣ Дизайн презентации зависит от формата выступления
Для живого и онлайн выступления используй меньше текста на слайдах, остальную информацию можно рассказать самостоятельно. Информация на слайдах и рассказ не должны быть идентичны 👯‍♂️

Идеальная презентация для отправки по e-mail понятна и без комментариев автора. Текст презентации должен четко доносить основные мысли 💡

3️⃣ Правило 30 секунд
Вводная часть должна занимать не более 20-30 секунд. Именно эти секунды должны заинтриговать аудиторию и рассказать о сути выступления 🎯

4️⃣ Сначала контент, потом дизайн
Продумать содержание презентации стоит до начала создания первого слайда. Распредели информацию по слайдам, нарисуй несколько вариантов одного слайда, сравни их и выбери наиболее подходящий 🗳

5️⃣ Один стиль
Следи за сочетаемостью цветов, фона и шрифтов. Пользуйся таблицей сочетаемости шрифтов и подбирай палитру цветов на Piknik. Выбирай контрастные цвета — появится возможность варьировать шрифты, фоны и другие элементы презентации 🎨

6️⃣ Читаемый текст
Сделай шрифт огромным, избавься от половины слов на слайде и увеличь оставшийся самый важный текст. 30-й кегль текста определен как наиболее удобный и читаемый шрифт для людей с хорошим или немного ослабленным зрением 👀

7️⃣ Иллюстрации
Важно не просто подобрать удачные иллюстрации, но еще и правильно разместить их на слайдах. Картинки должны дополнять и визуализировать текст. Помни, что презентацию могут смотреть как с маленького экрана, так и с большого, поэтому разрешение фото должно быть отличным 🖼

#студенческая_жизнь

Горячие клавиши

Время прочтения 1 минута

🧑‍💻 А ты используешь сочетания клавиш, работая в документах и таблицах? Попробуй внедрить их в учебную рутину и упростить свою работу

🗂️
Ctrl + S — сохранение документа в 1 клик

Ctrl + N — создание новой книги

🐭
Ctrl + A — выделение всех данных в таблице или документе

Ctrl + пробел и Shift + пробел — выделение столбца или строки полностью

Ctrl + D — заполнение выделенных ячеек одинаковым значением

👯
Ctrl + C — копирование выделенной информации

Ctrl + V — вставка скопированных данных

Ctrl + Z — отмена последнего действия

👁‍🗨
Ctrl + B — применение полужирного шрифта к тексту

Ctrl + I — курсивное форматирование текста

Ctrl + U — подчеркивание выделенного текста

👆🏼
Ctrl + стрелка вправо/влево — перемещение курсора в крайний левый или правый столбец

Ctrl + Up — перенос курсора в начало файла

Ctrl + Down — перенос курсора в конец файла

🟰
Ctrl + Shift + 5 — перевод всех выбранных чисел в проценты

Alt + = — функция «Автосумма», которая складывает все выбранные значения

📆
Alt + Enter — деление текста на абзацы внутри ячейки

Ctrl + Shift + ; — добавление в документ текущей даты

📊
F7 — автоматическая проверка орфографии

F11 — создание на новом листе диаграммы из выбранных данных

А какими горячими клавишами пользуешься ты?

#студенческая_жизнь

⌨️ Проверь, как хорошо ты запомнил пост про горячие клавиши, и узнай новые сочетания в небольшом тесте

🔝 Тест от pikuco: Как хорошо вы знаете горячие клавиши Windows?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
👩‍🎓 Плюсы и минусы студенческой жизни

🧠 Правила университетской жизни

💻 Создание презентаций

⌨️ Горячие клавиши

💼 Виды собеседований

📝 Тест на знание горячих клавиш Windows

➡️ Тема этой недели — отношения

Следи за обновлениями!

#студенческая_жизнь

Свободные отношения

Время прочтения 1 мин 20 сек

🆓 Свободные отношения предполагают возможность партнеров близко контактировать с другими и не ограничиваться одним человеком

😬 Суть свободных отношений проста: есть желание удовлетворять запросы в сексе, общении, быту, материально-финансовой части, но при этом не брать на себя полных ответных обязательств

Такие отношения имеют особенные черты:
▪️ не нужно отчитываться друг перед другом
▪️ не нужно согласовывать свои действия в отношении других мужчин или женщин
▪️ не нужно оправдываться

❌ Основное отличие свободных отношений от классических заключается в том, что партнеры не должны ревновать к другим. Наличие ревности — признак того, что свободный формат не приживется

🗣️ Если пара решила попробовать такой формат отношений, необходимо обсудить все детали и установить границы допустимого

🦢 Частичные свободные отношения: каждый может ходить на свидания и переписываться с кем-то еще, принимать и дарить подарки. Но интимные отношения остаются только между двумя людьми

🐇 Полные свободные отношения: партнеры имеют право не только на общение с третьими лицами, но и на сексуальные отношения с ними

👌🏼 Отношения будут работать, если это устраивает сразу обоих партнеров: связь может длиться долго и закончиться спокойным расставанием

😪 Если свобода устраивает только одного, это длится недолго и приводит либо к серьезным отношениям, либо к расставанию

💥 Если формат не устраивает ни одного из партнеров, после откровенного разговора повышается степень серьезности отношений

🚠 Переход из серьезных отношений в свободные дает возможность более легально и морально комфортно развивать другую связь. Часто откат в частичную или полную свободу убивает отношения вообще

☠️ Счастливые свободные отношения — исключение из правил, ведь обычно это психологически мучительные отношения для обоих или одного из партнеров

#про_отношения

Топ-7 правил секса на одну ночь

Время прочтения 1 минута

🔞 Секс на одну ночь — интересное приключение или неприятный опыт? Здесь все зависит от соблюдения некоторых правил и уверенности в своих желаниях

1️⃣ Не стоит занижать планку и довольствоваться «хоть чем-то». Впечатления и воспоминания будут лучше, если ты оцениваешь своего сексуального партнера на 10 из 10 (даже если это только первое впечатление) 🤩

2️⃣ Продумай план отступления и заранее предупреди о своих утренних делах. Если общение понравится, скажешь, что встреча/дела отменились 👻

3️⃣ Обсуди важные для тебя вещи изначально: семейное положение, значение этой ночи, место, куда поедете. Тогда будет меньше шансов разочароваться в человеке или случившемся 👌🏼

4️⃣ Выберите комфортное место для обоих. Кто-то предпочитает собственную территорию, так как это стабильность и спокойствие. А кто-то нейтральную, ведь многим не нравится впускать кого-то в свою квартиру 🏩

5️⃣ Важно позаботиться о своей сохранности: сообщи куда и с кем ты едешь, номер машины, во сколько планируешь вернуться. А также будь осторожен со здоровьем — предохраняйся и соблюдай гигиену 🚿

6️⃣ Расскажи о своих желаниях, предпочтениях и фантазиях, но не рассчитывай на их исполнение. Многие готовы на определенную близость только с постоянным партнером ❣️

7️⃣ Не оставляй ничего из своих вещей, чтобы не искать повод для новой встречи. Возможно, эта ночь понравилась только тебе 🧳

#про_отношения

Сексуальные сценарии

Время прочтения 1 мин 50 сек

🔞 Сексуальный сценарий — набор определенных стратегий взаимоотношений с собой и с партнером как с сексуальным объектом, а также отношение к сексуальному контакту и поведение в нем

Сценарий имеет четкую структуру и отвечает на конкретные вопросы:
❓ Форма сексуального поведения (что?)

❓ Сексуальный объект (с кем?)
▪️ пол партнера
▪️ возраст партнера
▪️ внешние данные
▪️ психологические качества
▪️ социальное отношение партнера к индивиду (брачное, дружеское, деловое)
▪️ количество партнеров
▪️ нетрадиционные объекты

❓ Способы, роли и стили (как?):
▪️ способ сближения с партнером
▪️ исполняемая роль
▪️ сексуальный стиль
▪️ позиция при половом контакте

❓ Время и место (когда и где?):
▪️ частота секса
▪️ время суток
▪️ фаза цикла
▪️ место

❓ Мотивация и значение (почему?):
▪️ мотивация к половой активности
▪️ смысл и значение сексуальных действий

Каждый имеет сразу несколько сексуальных сценариев, которые можно разделить на:
🧞‍♂️ сексуальные фантазии
📋 планы реального поведения
👯‍♂️ промежуточные ориентиры (если партнер сделает так, то я сделаю это)
🧠 хранилища памяти, систематизирующие сексуальный опыт

1️⃣ Сценарий «Никогда» может запрещать секс или любовь, а может и то и другое сразу

🔗 Если в семье (где рос ребенок) разрешен только секс, то много шансов на беспорядочные половые связи во взрослом возрасте

🚫 Если в семье разрешена любовь, но не секс, случится перекос в сторону сексуальных ограничений и страхов

2️⃣ Сценарий «До тех пор, пока» свойственен вечно занятым людям, неумеющим расслабляться. Они не способны к сексуальному возбуждению, пока не сделали все дела. Но и возбудившись, могут в любой момент прервать акт любви «срочными задачами»

3️⃣ По сценарию «После того, как» близость обесценивается тревогой: страх забеременеть или заразиться инфекцией. В результате ни один из партнеров не получает 100% удовольствия, так как не может отключить мысли и отдаться процессу

4️⃣ Сценарий «Снова и снова» основан на стремлении к совершенству, чтобы доставлять удовольствие партнеру. Сам человек не достигает оргазма, и это повторяется каждый раз из-за установок

5️⃣ Сценарий «С открытым концом» предполагает, что секс не требует фантазии и усилий, а воспринимается как обязанность. Сценарий характерен для взрослых людей, считающих себя слишком старыми для интимной близости

⚒️ Разрушить сценарии, заложенные еще в детстве, возможно с помощью психотерапии или собственными усилиями (если сценарий позволяет действовать автономно)

#про_отношения

Установки, разрушающие отношения

Время прочтения 1,5 минуты

🙌🏻 В обществе существует некий образ «идеальных» отношений, который определяет норму поведения и формирует ошибочные установки. Взгляни на это под другим углом, ведь предубеждения способны испортить даже крепкие здоровые отношения

Установка
Он мне должен 😈

Реальность
Так человек перекладывает ответственность за оправдание своих ожиданий и удовлетворение потребностей на партнера 🤦🏼

Установка
Не может существовать свободного времени друг от друга, так как мы одно целое и должны быть вместе 24/7. Наши взгляды, интересы и хобби должны совпадать 🔗

Реальность
Придерживаясь этой установки, легко потерять свое «Я», забыть о собственных увлечениях и разучиться проводить время без партнера. Развивается созависимость и невозможность жить друг без друга ☠️

Установка
Я буду уверен в своем партнере, если буду тщательно и регулярно проверять переписки. Доверяй, но проверяй 🧟‍♂️

Реальность
Такая установка — признак недоверия и тотального контроля. Прочные отношения невозможно построить без доверия 🕊

Установка
Любящий человек должен угадывать и понимать мои чувства и желания без слов 🙊 

Реальность
Намеки и манипуляции разрушают здоровую коммуникацию и портят отношения. Достичь понимания таким способом невозможно 💅

Установка
Выплескивать свой негатив на близкого человека — нормально 🌪

Реальность
Токсичный способ проживания негативных эмоций — прямой путь к напряжению в отношениях. Нужно учиться делиться переживаниями без переноса негатива и срывов на близкого 👌🏼

Установка
Мой бывший партнер вел себя иначе 🔮

Реальность
Как положительные, так и отрицательные сравнения с бывшим партнером не понравятся никому. Бывшие и все разговоры о них должны остаться в прошлом 💩

Установка
Он изменится ради меня, если любит. А подчеркивание недостатков только ускорит этот процесс 💨

Реальность
Попытка изменить другого человека всегда приводит к ухудшению взаимоотношений, а припоминание проступков — манипуляция с целью вызывания чувства вины 😪

Установка
Регулярный частый секс — это показатель настоящей любви ❤️‍🔥

Реальность
У каждого человека разная половая конституция и либидо. Степень и частота желания близости не связаны со степенью любви к партнеру 👽

#про_отношения

Семейная психотерапия

Время прочтения 1,5 минуты

👨‍👩‍👦 Семейная психотерапия — направление терапии, где в качестве клиента рассматривается система семейных взаимоотношений

🆘 Терапия может проходить с одним человеком, с парой и даже со всей семьей — в любом случае, она будет помогать всей семейной системе

Обратиться за помощью к семейному психотерапевту можно с разными проблемами:
📍 Частые ссоры и отсутствие компромисса

📍 Конфликты поколений, недопонимание со старшими родственниками

📍 Появление нового ребенка в семье

📍 Пересмотр детско-родительских отношений в связи с взрослением

📍 Потеря члена семьи

📍 Проблемы с зависимостями одного из членов семьи

📍 Проблемы в сексуальных отношениях пары

📍 Изменение привычных условий жизни: развод, переезд и тд.

4 этапа семейной психотерапии
1️⃣ Диагностический этап: проведение интервью и определение специфики семейных отношений

2️⃣ Этап осознания: работа с мыслями и эмоциями участников, а также анализ причины конфликтов

3️⃣ Этап реконструкции: появление новых способов решения конфликтов

4️⃣ Этап поддержки: адаптация полученных знаний и навыков в условиях реальной жизни

Базовые техники семейной психотерапии
🌀 Циркулярное интервью. Каждому члену семьи задается одинаковый вопрос — это помогает определить разные взгляды на ситуацию. Вопросы касаются причин обращения к психотерапии, отношений между родственниками и ожидаемого результата

✅ Составление списка семейных правил позволяет понять, насколько члены семьи смотрят на их традиционные установки под одним углом

⚔️ Предписание — техника, предлагающая членам семьи попробовать новую форму поведения, часто невыполнимую. Делается это для обсуждения, почему предписание невозможно выполнить

🌐 Составление психотерапевтом генограммы (схемы отношений) внутри семьи со слов ее членов

☝🏼 Существуют и другие методы, для многих из них не нужно, чтобы на психотерапию пришла вся семья

#про_отношения

🧠 На этой неделе мы поговорили об установках, которые разрушают отношения. Ответь на несколько вопросов и определи свои сексуальные установки:
✋ дозволенность случайных связей
⚠️ предохранение
🫂 установка на близость
🧚‍♂️ функциональность секса

✔️ Тест от psytests: Краткая шкала сексуальных установок

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🆓 Свободные отношения

🔞 Топ-7 правил секса на одну ночь

❤️ Сексуальные сценарии

🔚 Установки, разрушающие отношения

👩‍⚕️ Семейную психотерапию

📝 Тест на определение сексуальных установок

➡️ Тема этой недели — финансы

Следи за обновлениями!

#про_отношения