Как выбрать психолога

Время прочтения 1 минута

🔸 Ходить к психологу — абсолютно нормально. Ошибкой является откладывание похода к психологу, ведь потом разговорами проблему не решить, и придется лечиться медикаментозно

◽️ Задача психолога — скорректировать психологические проблемы и особенности поведения, мешающие жить счастливо и активно

Как выбрать психолога
◾️ Высшее базовое образование психолога — право предоставлять услуги. Различные курсы служат лишь дополнением

◾️ Узнай метод. Перед записью на прием поинтересуйся, какие подходы и приемы применяет психолог. Обрати внимание на его опыт в конкретной проблеме, которая тебя интересует

◾️ Проанализируй личные ощущения после прочтения информации и общения по телефону. Выбирай пол и возраст психолога, чтобы тебе было комфортно разговаривать по душам

◾️ Желательное место встречи — личный кабинет или психологический центр. Однако сейчас существует возможность онлайн сеансов, что очень удобно

◾️ На первой консультации психолог определит формат работы: индивидуальный или групповой. Прислушайся к рекомендации, так как к каждой проблеме нужен особый подход

◾️ Стоимость не должна обременять. Заранее определи сумму, которую готов платить за сеанс

❗ После первой встречи станет понятно, хочешь ли ты продолжать общение. Грамотный специалист никогда не станет уговаривать о следующих сеансах

🔸 Можно найти психолога с открытой стоимостью: платишь столько, сколько готов

Не бойся просить о помощи!

#психология

Позитивная психология

Время прочтения 1,5 минуты

✔️ Позитивная психология — направление психологии, изучающее положительные эмоции и аспекты психики, которые помогают достичь наибольшего счастья и качества жизни

📌 Проработка проявления положительных эмоций (нежность, радость, гордость, восхищение) способна повысить уровень счастья и психологического здоровья

✔️ В повседневной жизни многие концентрируются на негативных событиях и забывают о хорошем, что называется селективной фильтрацией

📌 Противники позитивной психологии уверены, что для счастья недостаточно мыслить позитивно и направление создает лишь иллюзию. Несмотря на споры, существуют полезные техники, которые помогают чувствовать себя лучше:
1️⃣ Небольшие удовольствия
Составь список занятий, мест, предметов, которые поднимают настроение, а в грустные моменты возвращайся к списку и выбирай маленькое удовольствие. Также в дневник можно записывать почему, когда, где и с кем тебе нравится кататься на лыжах/играть в футбол/пить кофе

2️⃣ Социальная поддержка
Рассказ о проблемах другим людям помогает посмотреть на неудачи с другой стороны, упорядочить мысли и выплеснуть эмоции. Поддержка окружающих важна, чтобы испытывать благодарность, прощение, искренность

3️⃣ Благодарность
Существует 3 простых способа благодарить: чаще говорить людям «спасибо», ежедневно записывать в дневник 3 вещи, за которые ты благодарен, написать благодарственное письмо конкретному человеку

4️⃣ Плюсы во всем
Неприятная задача сразу же вызывает негативные эмоции, поэтому стоит проанализировать ситуацию. Холодный анализ и поиск преимуществ придаст сил для достижения задачи

5️⃣ Сильные стороны
Вместо оценки своих слабостей лучше вложить все ресурсы на развитие талантов и сильных сторон своей личности. Намного эффективнее делать акцент на совершенствовании сильных, чем слабых качеств

📌 Подробнее узнать о позитивной психологии и ее приемах помогут 5 книг из статьи ПостНауки

#психология

Как выпускать агрессию

Время прочтения 1 мин 15 сек

▪️ С детства многие приучены подавлять негативные эмоции: «не плачь», «не ной», «помолчи», ведь «нормальное» поведение в обществе не предполагает проявления агрессии, злости, гнева или досады

✖️ Игнорирование чувств разрушает человека изнутри, приводит к выгоранию и не избавляет от проблемы. Кроме того, подавленные эмоции нередко превращаются в реальные заболевания

✔️ Работа над нереализованными эмоциями называется «управление гневом» — это помогает выявить агрессию и направить энергию на перемены и трансформацию. Например, выстроить свои границы и научиться говорить нет

Как выпускать агрессию?
1️⃣ Представь человека, который тебя обидел и подумай, что бы ты ему сказал/сделал в момент ярости? Запиши свои мысли и проанализируй их, чтобы в состоянии аффекта донести мысль и не сделать лишнего

2️⃣ Поставь таймер на полчаса. Первые 15 минут записывай, что хотел бы высказать обидчику, а остальное время посвяти благодарности ему и ситуации. Такая практика поможет оценить полученный опыт

3️⃣ Поставь 2 стула друг напротив друга и сядь на один из них. На другом представь человека, с кем конфликтуешь, или внутреннего критика. Вслух выскажи суть проблемы, обвинения, аргументы в свою пользу. Далее поменяй стул и ответь на все вопросы с позиции собеседника — это поможет понять мотивы другого человека

4️⃣ Музыка — хороший способ для ситуаций, когда ты вынужден справляться с эмоциями в окружении других людей. Надень наушники и выбери музыку по настроению, станет легче

5️⃣ Небольшая физическая нагрузка поможет отвлечься и восстановиться. Однако в состоянии ярости есть риск не рассчитать силы и навредить своему здоровью, поэтому вовремя останавливайся

6️⃣ При возможности уединись и выплесни гнев на предметы. Обязательно выбирай небьющиеся и мягкие вещи: подушка, бумага, мяч, мягкие игрушки

#психология

🔺 Отсутствие навыка выражения эмоций, а также привычка их подавлять мешают донести окружающим корректную информацию о себе. А как у тебя дела с выражением чувств?

🔻 Тест от quizterra: Умеете ли вы выражать эмоции?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🔸 Эмоциональное выгорание

🔸 Синдром самозванца

🔸 Выбор психолога

🔸 Позитивную психологию

🔸 Способы выпускать агрессию

🔸 Тест на способность выражать эмоции

➡️ На этой неделе мы уходим в отпуск. Увидимся на следующей неделе!

#психология

Подборка мини-сериалов

Время прочтения 1 минута

🔸 Составили небольшую подборку сериалов на выходные, чтобы вы тоже отдохнули и посмотрели новое и интересное

Что-то на дорамном
📌 Алиса в пограничье — японский сериал в жанре научной фантастики и триллера. Трое друзей оказываются в пустынной версии Токио и вынуждены участвовать в жестоких играх на выживание: проигравших и вышедших из игры ждет смерть

📌 Слабый герой — драматичный южнокорейский сериал. В школе, где процветает буллинг и угнетение слабых, появляется новенький ученик. Он способен дать отпор любому обидчику, несмотря на безобидную внешность и невысокий рост

📌 Я знаю, но — романтическая дорама из Южной Кореи. Какие отношения сложатся между студентом университета искусств, который ко всем безразличен, и девушкой, недавно пережившей расставание со своей первой любовью?

Netflix представляет…
📌 1899 — немецкий драматический сериал с элементами мистики и ужасов. Группа европейских мигрантов покидает Лондон на пароходе. Но когда они сталкиваются с другим судном, их путешествие превращается в кошмар

📌 Изобретая Анну — американский драматический мини-сериал. Анна Делви, известная как Анна Сорокина, под видом наследницы богатой немецкой семьи проникает в высшее общество Нью-Йорка

📌 Монстр: История Джеффри Дамера — история одного из самых известных серийных убийц Америки Джеффри Дамера

Местное производство
📌 Черная весна — российский драматический сериал. Найдя пару револьверов, подростки создают закрытый клуб «Черная весна», существующий по законам справедливости и чести. Каждый поединок становится испытанием, в котором раскрываются тайны

📌 13 клиническая — мистический сериал с элементами детектива. Неизлечимо больной хирург находит работу в клинике, где врачи борются со сверхъестественными явлениями. Каждый пациент и сотрудник представляет добро или зло. Но кто на какой стороне?

📌 Замерзшие — пронизывающий российский триллер. На трассе в промерзлом автомобиле полиция находит заледеневший труп жены следователя. Пока полиция прорабатывает подозреваемых, жестокие убийства продолжаются

Привет!
Мы вернулись 😌

Тема этой недели — быт

Следи за обновлениями!

#быт

Бытовая аллергия

Время прочтения 1,5 минуты

🔍 Потенциальные аллергены скапливаются во многих домашних предметах и могут стать причиной сильной аллергии. Где чаще всего можно обнаружить грибок, паразитов и пыль, загрязняющих воздух, негативно влияющих на сон и самочувствие?

1️⃣ Ковры противопоказаны людям, склонным к аллергическим реакциям. В них накапливается пыль, а со временем могут завестись пылевые клещи. Сократи количество ковров и избавься от длинноворсовых. Любые ковры необходимо регулярно чистить со специальными средствами

2️⃣ Мягкие игрушки также могут стать «домом» для пылевых клещей. Предотвратить это поможет частая стирка или химчистка любимых игрушек

3️⃣ Цветы в горшках, которым нужен частый полив — отличная среда для появления плесени, а она является мощным аллергеном. Ты можешь выбрать хорошо переносящие засуху растения и сократить шансы образования грибка

4️⃣ Книги со временем накапливают очень много пыли, поэтому лучше хранить их в шкафу или за стеклом. Если такой возможности нет, придется протирать обложки книг и убирать пыль несколько раз в неделю

5️⃣ Смена постельного белья должна происходить не реже 2 раз в неделю для аллергиков, для нестрадающих аллергией — раз в 7-10 дней. Можно добавлять при стирке специальные средства для удаления пылевых клещей

6️⃣ Решетка вентиляции притягивает много вредных бактерий, в том числе служит предметом для образования плесени. Следи за чистотой решеток, так как грибок быстро распространяется по стенам и санузлу

7️⃣ Шторы из искусственных материалов и сложная драпировка — место притяжения для пыли. Выбирай натуральные льняные, хлопковые или шелковые портьеры, а наилучшая альтернатива — римские или рулонные шторы

#быт

Стираем и не портим вещи

Время прочтения 1 минута

🔸 Настало время разобраться со всеми тонкостями и возможностями стиральной машины!

Как выбрать режим стирки?
1️⃣ Всегда смотри на этикетки одежды, там есть вся необходимая инфа про температуру, можно ли стирать в машинке и т.д.

2️⃣ Отделяй цветную одежду от белой

3️⃣ Если загрязнение слишком сильное, предварительно замочи или застирай вручную

4️⃣ При сильном загрязнении выбирай высокую температуру стирки — 60°C (если позволяет ткань)

Основные рекомендации для определения режима:
▫️ хлопчатобумажные изделия разрешается стирать с использованием высоких температур (от 60 до 95°C) и большого количества оборотов (до 1400)

▪️ цветные вещи из натурального материала — 40°C, допустимое количество оборотов — до 1400

▫️ лен — 40-50°C, отжим — до 600 оборотов, для одежды отжим отключить

▪️ синтетика — 40°C, отжим — 600 оборотов

▫️ шелк, шерсть и другие нежные ткани — 40°C, 400-600 оборотов

▪️ джинсы — 60°C, отжим — 800 оборотов

👉 В качестве порошка выбирай жидкие средства (Persil, Tide, Ariel). Этот варик выходит дешевле капсул + подходит всем типам ткани и не заканчивается месяцами

🫰 Вкусный запах одежде придает именно кондиционер, налей его в специальный отсек перед запуском машинки

Ухаживай за машинкой!
▫️ Помни о максимуме кг, которые можно впихнуть в барабан. Лучше постирать пару раз, чем чинить машинку

◾️ Развешивай вещи сразу после стирки: они слишком тяжелые и могут повредить барабан

▫️ Раз в месяц запускай пустую машинку на программе с максимальным нагревом воды, а вместо порошка используй лимонный сок, уксус или специальный раствор против накипи

◾️ Отсек для порошка и ополаскивателя регулярно доставай и промывай

#быт

Тупые лайфхаки

Время прочтения 1 мин 15 сек

💪 Мы накопили новые полезные советы, поэтому продолжаем нашу рубрику «тупые лайфхаки» (эта подборка уже 8-я)

🍋 Удалить маркерные пометки в книге или конспекте легко с помощью лимонного сока и ватной палочки. Лучше исчезнет относительно свежая отметка маркером

🧊 Нужно быстро охладить напиток? Намочи бумажное полотенце, оберни им банку или бутылку и убери в морозилку

🔪 Вместо точилки для ножей/ножниц подойдет керамическая чашка. Ее обратная сторона с плоской неглазурованной поверхностью — идеальный абразив для заточки

🪥 Используй старую зубную щетку как инструмент для равномерного нанесения клея момента и навсегда избавься от склеенных пальцев. Для многоразового применения храни щетку в стакане с водой

🚿 Если слив ванной или душевой кабины часто засоряется, положи на дно канцелярскую резинку. В ней останутся все волосы, поэтому слив можно быстро почистить, убрав резинку

🫖 В борьбе с накипью на нагревательных элементах внутри электрического чайника поможет Sprite. Просто залей газировку в чайник и оставь на полчаса

🥘 Подгоревшая кастрюля переродится благодаря смоченной в уксусе сетке, в которой продаются апельсины, картофель или лук

🧵 Убрать катышки на свитере возможно новой губкой для мытья посуды. Пройдись жесткой стороной губки — через несколько минут от катышек не останется и следа

⛓️ Тальк или детская присыпка снижают трение между звеньями цепочки, и распутать узлы будет намного проще

#быт

Выбираем фрукты и овощи

Время прочтения 1,5 минуты

🔸 Каждый раз в магазине сомневаешься во вкусе и спелости выбранных овощей и фруктов? Эта проблема легко решается с помощью знаний некоторых хитростей и лайфхаков

Апельсин
🍊 Щупай каждый апельсин, он должен быть не слишком твердым и не слишком мягким. Легкость апельсина указывает на отсутствие сочности

☺️ Хороший спелый апельсин всегда приятно пахнет — не стесняйся нюхать плоды

🧡 Цвет кожуры должен быть желто-оранжевым или ярко оранжевым. Выбирай апельсины с более гладкой кожурой без излишней бугристости

◽️ Самые вкусные апельсины имеют утолщение и небольшой бугорок на месте завязи цветка

👎🏼 Большой плод — не признак вкуса

Помидор
🍅 Поверхность зрелого помидора должна быть упругой и плотной, без повреждений, гнилых пятен и точек

🪔 Яркий аромат — признак хорошего помидора

💄 Равномерный цвет — один из признаков вкусной помидорки

🏋️‍♀️ Легкие томаты содержат больше влаги, чем мякоти. Плотные и тяжелые помидоры отличаются мясистостью

Киви
🥝 Спелый киви упругий, при надавливании на него не должно оставаться вмятин. Плюс киви в том, что он может дозреть дома за несколько дней

🍷 Винный аромат киви говорит о его испорченности

🧪 На кожуре не должно быть липких следов — признак отсутствия химикатов. Цвет хорошего фрукта равномерный

😎 Осмотри плодоножку — она должна быть сухой

Авокадо
🥑 Первый критерий для выбора — вид кожуры. Авокадо зеленого сорта должен быть насыщенного зеленого оттенка. Светлая кожица — признак незрелости, а авокадо темных оттенков переспел. Для сорта хасс характерен фиолетовый отлив, зеленый цвет здесь минус

◾️ Слегка надави на плод, если он прогнулся, а потом вернулся в исходное состояние — зрелый. Незрелые авокадо всегда твердые

💥 Встряхни авокадо, если услышишь стук, значит, фрукт созрел

❗️Лайфхак: в магазине очень редко можно встретить спелый авокадо. Для быстрого созревания положи его в бумажный пакет вместе с бананом — результат тебя удивит

Манго
🥭 Спелый плод гладкий, упругий и плотный. Не покупай дряблый, вялый фрукт со складками или трещинами

👌🏼 Надави на кожуру, быстрое возвращение в былую форму говорит о свежести

🐞 Наличие небольших темных точек считается нормой: плод готов к употреблению

🌹 Не перезревший манго имеет приятный аромат (похож на персик, розу, дыню или абрикос)

Груша
🍐 Наличие черных точек на фрукте — не лучшая характеристика груши

🤤 Спелая вкусная груша всегда обладает приятным ароматом

💧 Плодоножка спелой груши не успела полностью высохнуть и на ощупь упругая и мягкая

#быт

Тренды в дизайне интерьера

Время прочтения 1 минута

🏠 Пространство сильно влияет на настроение и самочувствие, поэтому важно уделять внимание интерьеру дома и совершенствовать его

💃 Дизайн должен отражать индивидуальность, характер и мировоззрение, а также быть комфортным и стильным

🔝 С последним точно помогут актуальные тренды в дизайне интерьера:
🪵 Тактильность и природная фактура
Неуютный минимализм сменяется природными выразительными фактурами. В отделке и декоре используются натуральные материалы: шерсть, хлопок, бархат, глина и керамика. Разные тактильные предметы сделают пространство теплым и спокойным

🤎 Теплые оттенки
Актуальные цвета для отделки и декора — коричневые и розовые тона, которые напоминают натуральные оттенки специй. С такой палитрой отлично сочетаются натуральные материалы: джут, ротанг, переплетения из рогоза и камыша

🖼️ Небрежный шик
Разнообразие мелочей ломает рамки стандартного оформления дома: живопись, фотография и керамика ручной работы. У каждого есть возможность отразить личную философию в доме. Не стоит стремиться к определенному стилю, лучше создать атмосферу творческого хаоса

🕰️ Винтаж
Сочетание прогрессивного минимализма и ретро-стиля — отражение нашего времени. Винтажные вещи могут быть самым бюджетным декором: достаточно дать новую жизнь старому шкафу или столику, ночнику или книжной полке

💡 Светодизайн
Популярными стали алюминиевые или стальные модели светильников. Кроме того, можно использовать локальное освещение для выделения определенные зон и предметов

#быт

🏘️ Нравится ли тебе свой дом? Или есть недостатки, которые хочется исправить? Пройди тест и подумай, как можно улучшить пространство вокруг

🫶 Тест от СТСLOVE: Сколько звезд получит твоя квартира?

Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
🤧 Бытовую аллергию

🥋 Стирку вещей

🤪 Тупые лайфхаки

🍊 Выбор фруктов и овощей

🏡 Тренды в дизайне интерьера

📝 Тест про твой дом

➡️ Тема этой недели — здоровье

Следи за обновлениями!

#быт

Гимнастика для глаз 👁

Время прочтения 2 минуты

🧑‍💻 Мы проводим очень много времени за смартфоном, компьютером и ноутбуком, конечно, это не может не повлиять на зрение и здоровье глаз. Поэтому начинай уже сегодня делать упражнения для глаз вместе с нами

Польза гимнастики для глаз
💪 Гимнастика способна восстановить тонус мышц и предотвратить ухудшение зрения. Регулярные упражнения стабилизируют остроту зрения, но вернуть идеальное зрение, увы, не смогут

Противопоказания — сначала проконсультируйся с окулистом, в некоторых ситуациях зарядка может быть опасна для глаз:
🔺 отслойка сетчатки
🔺 воспаление и инфекционные заболевания глаз
🔺 первые полгода после операции на глаза

Упражнения для глаз
⏰ Для получения результата важно делать гимнастику ежедневно в одно и то же время. После выполнения каждого упражнения закрывай глаза на несколько секунд для отдыха

Близко-далеко 🪟
Для упражнения потребуется окно. Сделай метку на стекле (пластилином/маркером). По очереди фокусируй взгляд на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном (дерево/фонарь/дом)

Массаж 💆‍♀️
Разогрей ладони, потерев их друг о друга. Аккуратно надави пальцами на верхние веки и массируй их легкими круговыми движениями по направлению к переносице в течение двух минут

Глаза совы 🦉
Сядь прямо, крепко зажмурь глаза на 5 секунд и широко раскрой глаза. Повторяй упражнение не больше десяти раз

Пальминг 🌴
Для пальминга поставь локти на стол и плотно закрой глаза ладонями, но не дави на глазные яблоки. Посиди так от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение, потом открой глаза и поморгай

Стереокартинки помогают снять усталость с глаз. Удались от картинки на метр, затем приблизься и расположи картинку на удобном расстоянии 🖼

Чтобы увидеть трехмерное изображение:
🔻 не всматривайся в картинку, а смотри сквозь нее
🔻 не моргай и не води глазами по картинке
🔻 держи голову прямо

👉 56 картинок для тренировок

🔸 Упражнения при близорукости
1. Поморгай часто для снятия напряжения
2. Закрой глаза и расслабься
3. Сядь прямо, смотри вперед и рисуй прямые линии вверх и вниз
4. Начерти взглядом несколько кругов в одну и другую стороны
5. Запрокинь голову назад и посмотри на потолок, потом переведите взгляд на пол
6. Закрой глаза и сделай несколько вращений головой в разные стороны

🔸 Упражнения при дальнозоркости
1. Встань или сядь ровно, медленно поворачивай головой влево и вправо, перемещая взгляд в соответствующую сторону
2. Возьми карандаш, помести его на расстоянии 30 см от лица и смотри на его кончик 5-10 секунд
3. Переведи взгляд на удаленный объект за карандашом

🔸 Зарядка при астигматизме
1. Представь крест и води взглядом по его линиям сначала вверх-вниз, а потом влево и вправо
2. Далее «нарисуй» в воздухе круг, скользя по окружности в разные стороны
3. Повтори упражнение со знаком бесконечности или восьмеркой. Выполняй каждое упражнение по 5-6 раз

📳 Чтобы сделать зарядку для глаз частью своей рутины, выбери удобное время, которое ты сможешь выделить на упражнения. Поставь ежедневное напоминание или будильник

Ⓜ️ А если ты не боишься косых взглядов, то делай зарядку в общественном транспорте и экономь время

#здоровье

Мышечный корсет

Время прочтения 1,5 минуты

🏋️‍♀️ Мышечный корсет — специальные ткани, которые отвечают за правильную осанку и расположение позвоночника, таза и бедер. К мышечному корсету относятся мышцы спины, брюшного пресса и трапециевидные мышцы

👍🏼 Крепкий мышечный корсет минимизирует и равномерно распределяет нагрузку на позвоночник, что предохраняет от остеохондроза, межпозвоночной грыжи и искривления позвоночника

🫢 Слабые мышцы, наоборот, диктуют ограничения в движениях, неспособность удерживать ровную спину, неправильное расположение внутренних органов, постоянную усталость

Ежедневное следование простым рекомендациям — основа здорового мышечного корсета:
▪️ следить за осанкой и не сутулиться

▫️ делать небольшую разминку каждый час при постоянной работе сидя

▪️ при подъеме тяжестей нужно сгибать ноги и оставлять спину прямой

▫️ для разгрузки поясницы спать лучше на боку, чем на животе и спине

▪️ поддерживать вес в норме, избегать резких колебаний веса

❗️ При наличии проблем со спиной (протрузии, грыжи, болевые синдромы) необходимо сначала обратиться к врачу, а потом выполнять назначенные упражнения

⏰ Мышечный корсет будет укрепляться только благодаря регулярной гимнастике. Комплекс упражнений нужно выполнять не позднее 3 часов до сна и не ранее 1 часа после еды

Топ-5 эффективных упражнений
🦭 Планка — известное всем упражнение, которое затрагивает большинство мышц тела. Следи за тем, чтобы локти не уходили вперед/назад и были строго под плечами, а также не прогибай спину. В планке можно находиться от нескольких секунд до нескольких минут

🐒 Ходьба на ягодицах помогает в укреплении мышц спины. Сядь на коврик, ноги немного согни в коленях, а руки сомкни в замок перед грудью. Подними ягодицу вместе с ногой и «шагни», немного смещая корпус вперед и сохраняя правильную осанку. Сделай 4 «шага» вперед, затем вернись назад. Выполни 4-8 подходов

🐡 Рыбка работает над мышцами спины и рук. Ляг на живот и вытяни руки над головой вдоль туловища. Одновременно оторви от пола руки и ноги, поясница должна прогибаться. Далее аккуратно подними грудную клетку и продержись в таком положении 5-15 сек. Повтори упражнение 4-8 раз

🦎 Боковые скручивания полезны для брюшного пресса. Ляг на спину, согни ноги в коленях, руки за головой, локти согнуты, а поясница и лопатки прижаты к полу. Приподнимай правую лопатку и тяни правый локоть навстречу левому колену. Сделай по 20 скручиваний в каждую сторону

🦦 Опускание ног для укрепления пресса. Ляг на спину и подними обе ноги вверх. Не отрывая поясницу от пола, поочередно опускай ноги максимально низко, но не касаясь пола. Затем возвращай ноги в исходное положение и повторяй упражнение

#здоровье

Пищевое отравление

Время прочтения 1 мин 50 сек

⛔️ Пищевое отравление ставит жизнь на паузу и напоминает о том, как важно разборчиво питаться. Поговорим о симптомах, профилактике и лечении пищевых отравлений

3 группы пищевых отравлений
🦠 микробные, вызванные бактериями, их токсинами, грибами

🧫 немикробные, вызванные ядовитыми грибами и растениями, ядовитыми продуктами животного происхождения, химическими соединениями

🤷 неустановленной этиологии: связь с питанием доказана, но конкретная причина не выявлена

Симптомы
⏱ Симптомы пищевого отравления проявляются уже через 2-4 часа после употребления инфицированной пищи

🤮 Распространенными симптомами считаются тошнота, рвота, диарея, боли в животе, лихорадка. Чем слабее иммунитет, тем ярче проявляются симптомы отравления

Профилактика
👍🏼 Для безопасного потребления пищи, особенно в жаркую погоду, придерживайся следующих правил:
🧼 Мытье рук перед каждым приемом пищи

🪰 Соблюдение гигиены на кухне: чистые поверхности, разные разделочные доски, защита от насекомых

🚿 Тщательное мытье овощей и фруктов под проточной водой

⌛️ Соблюдение сроков годности и правил хранения продуктов

🚱 Употребление кипяченой или бутилированной воды

Водный баланс
💦 При рвоте/диарее организм теряет жидкость, которую нужно восполнять. Сколько жидкости вышло, столько должно вернуться

🧊 Пей часто небольшими глотками — это поможет справиться с тошнотой, не провоцируя рвотный рефлекс. Если пить не получается, попробуй рассасывать кубики льда

🥤 При обильных потерях жидкости приготовь раствор: в литре воды разведи 1/2 ч. ложки соли и 6 ч. ложек сахара, пей по стакану. Также подойдут сладкие газировки, спортивные напитки с электролитами и регидратирующие препараты

Питание при отравлении
🍔 В первые дни воздержись от молочных продуктов, острых, жареных и жирных блюд, алкоголя и напитков с кофеином

🥣 Принимать пищу можно через пару часов от последней рвоты или жидкого стула. Начинай с легких продуктов: рис, хлеб, соленые крекеры, куриный бульон без мяса

🍚 Диета BRAT (banana, rice, applesauce, toast) включает в себя бананы, рис, яблочное пюре и хлеб. Этот набор продуктов содержит необходимые микроэлементы, клетчатку и легко усваивается в первые дни отравления

Помощь специалиста
🥼 Сходи на прием к терапевту или вызови его на дом, если отравление протекает с осложнениями:
▪️ частые эпизоды рвоты
▪️ рвота или стул с кровью
▪️ диарея более 3 суток
▪️ нестерпимая боль в животе
▪️ высокая температура длительное время
▪️ признаки обезвоживания: жажда, сухость во рту, редкое мочеиспускание или его отсутствие, сильная слабость, головокружение
▪️ неврологические симптомы: нарушение зрения, мышечная слабость и покалывание в руках

#здоровье

Ароматерапия

Время прочтения 1,5 минуты

🪔 Ароматерапия — разновидность альтернативной медицины, где применяются полезные свойства растительных эфирных масел

🧘 Запахи могут оказывать на организм успокаивающее, восстанавливающее, стимулирующее действие, а также улучшать эмоциональное и физическое состояние

🤧 Противовоспалительными, антисептическими и противовирусными свойствами обладают масла мяты, эвкалипта, гвоздики и чайного дерева

🤡 Снизить уровень стресса поможет масло бергамота, кедра, пихты и лимона

🛌 Расслабиться, успокоиться и замедлиться можно с маслом лаванды, иланг-иланг, ромашки и сандала

🙌🏻 Поддержать тонус организма возможно благодаря эфирным маслам имбиря, розмарина, лайма и эвкалипта

🧞‍♂️ Масла жасмина, магнолии, шалфея и сандала являются афродизиаками и приводят в баланс гормональный фон

Эфирные масла делятся на 3 вида по степени летучести:
🔴 тяжелые крепкие ароматы, сохраняющиеся до 6 часов: нероли, жасмин, ладан, иланг-иланг, сандал, пачули

🟠 средние эфирные масла держатся до 2 часов: лаванда, герань, иссоп, пихта, можжевельник, розмарин

🟡 легкие масла испаряются в течение получаса: вербена, апельсин, грейпфрут, шалфей, базилик, кориандр

🛁 Существует несколько способов применения эфирных масел: аромалампа, ингаляция, ароматическая ванна, компресс, аппликация и аромамассаж

👌🏼 Ароматерапию можно применять самостоятельно, но важно использовать только 100% натуральные эфирные масла и соблюдать дозировки, указанные в инструкции

⚠️ С осторожностью стоит применять эфирные масла аллергикам, астматикам, детям до 14 лет и беременным

❗️ Перед лечением заболеваний методом ароматерапии важно проконсультироваться с врачом

#здоровье

​Вы уже знаете, что использование эфирных масел полезно для здоровья, и что они способны влиять на эмоциональное состояние 🙌🏻

Запахи вообще очень сильная штука и буквально способны управлять нами!

🌾 Эту же идею развивает бренд косметики I TRUST NATURE, они работают с французскими эфирными маслами и создают натуральные духи-эссенции, влияющие на эмоции

Такие духи отличаются от нам привычных. Это не про «намазал утром и весь день пахнешь». Нет. Это масло, оно почти живое, оно впитывается… такие масляные духи «сидят близко к коже» и не надоедают окружающим, но при этом создают настроение вам, заряжают энергией и помогают собраться с мыслями!

🌸 Эссенция «Sense.Нежный шелк» — аромат для женского здоровья и эмоционального равновесия. Благодаря цветочно-цитрусовым афродизиакам подойдет девушкам, которые хотят раскрыть свою женственность, мягкость и сексуальность 💋
⠀
☀️ Эссенция «Ясный ум» — смесь цитрусово-хвойных масел, которая улучшает концентрацию внимания, проясняет сознание и устраняет чувство страха. Аромат поможет принять верное решение и найти опору внутри себя

🌼 Эссенция «Сладость весны» — чарующая композиция белого сандала, весенней мимозы и бобов тонка. Пробуждает сердце к любви и наслаждению жизнью, учит фокусироваться на себе, снимает напряжение и умиротворяет

Это ваш «маленький секрет», который всегда помещается в сумочке

Стоимость 1500-2200 рублей, а по промокоду «ВЗРОСЛАЯ ЖИЗНЬ» ты получишь скидку 15% на весь ассортимент до конца апреля

Выбирай свой аромат 👇