This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❌ Не беги, не сделав это 👀
Вместе с Борисом Ивановым — тренером по бегу — делимся простыми, но очень эффективными упражнениями, которые помогут подготовить тело к забегу на любой дистанции.
Особенно актуально, если ты:
✅ бежишь впервые
✅ давно не тренировался
✅ хочешь избежать боли в коленях и “деревянных” ног
Сохраняй, чтобы не потерять, и попробуй перед следующей пробежкой 💪
А какое упражнение для разминки ты делаешь всегда? 👇
Вместе с Борисом Ивановым — тренером по бегу — делимся простыми, но очень эффективными упражнениями, которые помогут подготовить тело к забегу на любой дистанции.
Особенно актуально, если ты:
✅ бежишь впервые
✅ давно не тренировался
✅ хочешь избежать боли в коленях и “деревянных” ног
Сохраняй, чтобы не потерять, и попробуй перед следующей пробежкой 💪
А какое упражнение для разминки ты делаешь всегда? 👇
🔥7❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡️Ждем тебя на забеге от ЭТНОРАН в Казани 6 июня! 🏃♀️
Регистрация уже открыта, переходи по ссылке ✅
Регистрация уже открыта, переходи по ссылке ✅
🔥10❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ОСТОРОЖНО! Вы можете стать татарином, если посетите эти заведения в Казани ⚡️
Вместе с Лией собрали для вас гид от ЭТНОРАН по заведениям с национальной татарской кухней🧡
Если вы приезжаете в Казань на забег, обязательно загляните и познакомьтесь с локальной гастрономией
📍Татар Рест — Казанский Кремль, 5
📍Умай — ул. Большая Красная, 6
📍Тюбетей — ул. Кремлёвская, 21
Это отличный способ не только пробежать дистанцию, но и прочувствовать атмосферу города через его гастрономию 😌
Сохраняйте и делитесь с теми, кто тоже едет на забег 🏃♂️
Вместе с Лией собрали для вас гид от ЭТНОРАН по заведениям с национальной татарской кухней
Если вы приезжаете в Казань на забег, обязательно загляните и познакомьтесь с локальной гастрономией
📍Татар Рест — Казанский Кремль, 5
📍Умай — ул. Большая Красная, 6
📍Тюбетей — ул. Кремлёвская, 21
Это отличный способ не только пробежать дистанцию, но и прочувствовать атмосферу города через его гастрономию 😌
Сохраняйте и делитесь с теми, кто тоже едет на забег 🏃♂️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚡️6 июня в Казани пройдет забег от ЭТНОРАН ☺️
Участников и гостей татарского Этнорана ждут не только забеги, но и насыщенная концертная программа!
6 июня на сцене в течение дня выступят творческие коллективы и приглашенные артисты:
08:30 – вокальный ансамбль «Жемчужинки»
08:45 – творческий коллектив «Фантазия»
09:30 – первая девушка-татарка DJ El Elinka (@el.elinka)
10:15 – творческий коллектив «Фантазия»
10:20 – К3Д3РТ
11:40 – творческий коллектив «Фантазия»
11:45 – Эмилия Второва
Приходите поддержать участников забегов, насладиться музыкой, творческими номерами и праздничной атмосферой! 🧡
Участников и гостей татарского Этнорана ждут не только забеги, но и насыщенная концертная программа!
6 июня на сцене в течение дня выступят творческие коллективы и приглашенные артисты:
08:30 – вокальный ансамбль «Жемчужинки»
08:45 – творческий коллектив «Фантазия»
09:30 – первая девушка-татарка DJ El Elinka (@el.elinka)
10:15 – творческий коллектив «Фантазия»
10:20 – К3Д3РТ
11:40 – творческий коллектив «Фантазия»
11:45 – Эмилия Второва
Приходите поддержать участников забегов, насладиться музыкой, творческими номерами и праздничной атмосферой! 🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤6
🏃♂️ Впервые едете в Казань на ЭТНОРАН?
Тогда сохраняйте нашу шпаргалку 👇
Собрали самое важное, что может пригодиться перед поездкой: где попробовать татарскую кухню, какие слова и выражения стоит знать и что поможет быстрее прочувствовать местный колорит.
Листайте карусель, сохраняйте и отправляйте друзьям, с которыми планируете приехать на забег 🙌
Увидимся на старте! ⚡️
Тогда сохраняйте нашу шпаргалку 👇
Собрали самое важное, что может пригодиться перед поездкой: где попробовать татарскую кухню, какие слова и выражения стоит знать и что поможет быстрее прочувствовать местный колорит.
Листайте карусель, сохраняйте и отправляйте друзьям, с которыми планируете приехать на забег 🙌
Увидимся на старте! ⚡️
❤🔥5🏆4
Друзья, сегодня стартовал «Этноран» - серия национальных забегов ВФЛА 🚀
🔥6👍4❤1
Благодаря нашему генеральному партнеру - банку «ПСБ» этот старт стал ещё ярче, масштабнее и громче 🔥
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, ура! 🎉 Дан старт новому сезону серии национальных забегов ЭТНОРАН.
Первый забег сезона прошёл в Казани — городе, где когда-то родилась идея ЭТНОРАН ❤️
Благодарим каждого участника за спортивный настрой, яркие эмоции и креативные образы, которые сделали этот день особенным 🙌
Спасибо родителям и детям, которые вышли на старт. Благодаря вам формируются любовь к спорту, уважение к традициям и культура активного образа жизни.
Это только начало! Впереди ещё 11 стартов, новые маршруты, знакомства и незабываемые эмоции.
Культуры разные — бег один! 🏃♀️🏃♂️
Первый забег сезона прошёл в Казани — городе, где когда-то родилась идея ЭТНОРАН ❤️
Благодарим каждого участника за спортивный настрой, яркие эмоции и креативные образы, которые сделали этот день особенным 🙌
Спасибо родителям и детям, которые вышли на старт. Благодаря вам формируются любовь к спорту, уважение к традициям и культура активного образа жизни.
Это только начало! Впереди ещё 11 стартов, новые маршруты, знакомства и незабываемые эмоции.
Культуры разные — бег один! 🏃♀️🏃♂️
❤6