А вы знали, где проходил забег ETHNORUN в Удмуртии?
Отвечаем: в селе Кекоран
Впервые с.Кекоран упоминается еще в 1843 году. Название села происходит от сделанных когда-то жернов из камней для мельниц. В переводе с удмуртского слово «ке» означает мельничный жернов, а «корка» — рубить.
Еще в 1844 году здесь была построена каменная церковь. А с января по март 1942 года в начале Великой Отечественной войны здесь была проложена стратегически важная железная дорога Ижевск — Балезино. В конце зимы 1943 года по ней перебрасывались эшелоны с войсками и техникой с Урала в южные регионы страны.
Сейчас же с. Кекоран — это место вдохновения, яркой зелени и, конечно, силы бега.
Отвечаем: в селе Кекоран
Впервые с.Кекоран упоминается еще в 1843 году. Название села происходит от сделанных когда-то жернов из камней для мельниц. В переводе с удмуртского слово «ке» означает мельничный жернов, а «корка» — рубить.
Еще в 1844 году здесь была построена каменная церковь. А с января по март 1942 года в начале Великой Отечественной войны здесь была проложена стратегически важная железная дорога Ижевск — Балезино. В конце зимы 1943 года по ней перебрасывались эшелоны с войсками и техникой с Урала в южные регионы страны.
Сейчас же с. Кекоран — это место вдохновения, яркой зелени и, конечно, силы бега.
🔥6🥰4❤🔥3
Если бы нас попросили выделить самое яркое, что было на наших забегах, то после участников — это были бы костюмы! 🌺
Каждый узор — наследие, каждое украшение — особенное значение, каждый цвет — незаменим.
А вы уже выбрали костюм на новый сезон?🙂
Каждый узор — наследие, каждое украшение — особенное значение, каждый цвет — незаменим.
А вы уже выбрали костюм на новый сезон?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5❤🔥3🔥2🤗1
Уже завтра зима...
А значит, бег постепенно уходит на зимовку.
Но это не повод останавливаться — просто время сменить ритм. Собрали несколько пунктов о беге, если на улице уже слишком морозно🥶
1. Одевайтесь теплее, чем кажется нужным.
Лучше снять слой после разминки, чем замёрзнуть на старте.
2. Переносите бег в зал.
Беговая дорожка, эллипс или даже велотренажёр — отличные варианты, чтобы сохранить форму.
3. Добавьте силовые и растяжку.
Зима — идеальное время укрепить мышцы, чтобы весной бежать стало легче.
4. Тренировки дома — тоже вариант.
Прыжки, планки, йога, растяжки — движение не требует стадиона, лишь вашего стремления.
5. И главное — отдыхайте.
Организму нужно восстановление после сезона.
Бег уходит в спячку — но дух движения остаётся❄️
А значит, бег постепенно уходит на зимовку.
Но это не повод останавливаться — просто время сменить ритм. Собрали несколько пунктов о беге, если на улице уже слишком морозно
1. Одевайтесь теплее, чем кажется нужным.
Лучше снять слой после разминки, чем замёрзнуть на старте.
2. Переносите бег в зал.
Беговая дорожка, эллипс или даже велотренажёр — отличные варианты, чтобы сохранить форму.
3. Добавьте силовые и растяжку.
Зима — идеальное время укрепить мышцы, чтобы весной бежать стало легче.
4. Тренировки дома — тоже вариант.
Прыжки, планки, йога, растяжки — движение не требует стадиона, лишь вашего стремления.
5. И главное — отдыхайте.
Организму нужно восстановление после сезона.
Бег уходит в спячку — но дух движения остаётся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤2👍2👌2
Поиграем в игру? 🙂
Продолжите фразу в комментариях:
«Я бы никогда не начал бегать, если бы не…»
Мы начнем!
Делимся историей для мотивации от нашего исполнительного директора Ксении Михайловны:
Продолжите фразу в комментариях:
«Я бы никогда не начал бегать, если бы не…»
Мы начнем!
Делимся историей для мотивации от нашего исполнительного директора Ксении Михайловны:
«Я уже работала в команде марафона, но оставалась только болельщицей. Однажды руководитель предложил: “Давайте пробежим 5 км всей командой”. Я решила попробовать. С этого всё и началось. Спустя 6 лет мне покорился трейл на 30 км». Каждый большой финиш начинается с одного решения: «Ладно, попробую».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤5🥰3
Готовимся к Новому году!.pdf
1.6 MB
Мы решили, что это то, что вам нужно в данный момент!
Если вы задумывались: «Как провести зимний вечере уютно и полезно?», то делимся с вами инструкцией как создавать красоту своими руками!❄️
Если вы задумывались: «Как провести зимний вечере уютно и полезно?», то делимся с вами инструкцией как создавать красоту своими руками!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
☃2🤗1🎄1
Если вы не готовы уходить в зал, то держите 5 советов о беге зимой:
1️⃣ Разогрев дома перед выходом
Сделайте 5–8 минут динамической разминки (прыжки на месте, махи ногами, выпады). Тёплое тело — риск травм меньше, и первые минуты бега будут легче.
2️⃣ Одевайтесь по принципу «слой на слой»
Базовый слой — влагоотводящий; середина — утепляющая (флис); верх — ветро/влагозащитная куртка. Не перегревайтесь: должно быть слегка прохладно при старте.
3️⃣ Обувь и сцепление — важнее скорости
Выбирайте кроссовки с глубоким протектором; при гололёде — насадки/шипы. Меньше прыжков и резких поворотов, чтобы не поскользнуться.
4️⃣ Техника, темп и безопасность
Укоротите шаг, держите корпус чуть низко и руками стабилизируйте баланс. Бегайте по знакомым, освещённым маршрутам, носите светоотражающие элементы и фонарик при темноте.
5️⃣ Гидратация и восстановление после пробежки
Даже зимой организм теряет влагу — пейте до и после. После бега быстро переоденьтесь в сухое, сделайте лёгкую растяжку и тёплый напиток для восстановления.
Сделайте 5–8 минут динамической разминки (прыжки на месте, махи ногами, выпады). Тёплое тело — риск травм меньше, и первые минуты бега будут легче.
Базовый слой — влагоотводящий; середина — утепляющая (флис); верх — ветро/влагозащитная куртка. Не перегревайтесь: должно быть слегка прохладно при старте.
Выбирайте кроссовки с глубоким протектором; при гололёде — насадки/шипы. Меньше прыжков и резких поворотов, чтобы не поскользнуться.
Укоротите шаг, держите корпус чуть низко и руками стабилизируйте баланс. Бегайте по знакомым, освещённым маршрутам, носите светоотражающие элементы и фонарик при темноте.
Даже зимой организм теряет влагу — пейте до и после. После бега быстро переоденьтесь в сухое, сделайте лёгкую растяжку и тёплый напиток для восстановления.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3💯3
Новый год у народов России — как это по-разному и как красиво
🌾 Якуты — Ысыах (летний Новый год)
Отмечают в июне в день солнцестояния. На большой поляне поют древние песни, водят танец осуохай, играют в спортивные игры и встречают рассвет. Главный символ — сэргэ, столбы связи с предками.
🌕 Буряты — Сагаалган
Лунный Новый год и праздник очищения. Перед ним идут в дацан, дома выбрасывают старое, зажигают лампады перед алтарём. Новый год встречают на рассвете, а на следующий день вывешивают флажки — символ личного духа-хранителя.
❄️ Чуваши — Сурхури
Зимний народный Новый год, который празднуют целую неделю. Играют, поют, гадают, проводят обряды на урожай.
🕯 Калмыки — Зул
Дата меняется ежегодно и проводится по калмыцкому календарю. В домах зажигают лампады, готовят борцоки, пельмени и калмыцкий чай, ходят в гости и посещают храмы.
🌾 Якуты — Ысыах (летний Новый год)
Отмечают в июне в день солнцестояния. На большой поляне поют древние песни, водят танец осуохай, играют в спортивные игры и встречают рассвет. Главный символ — сэргэ, столбы связи с предками.
🌕 Буряты — Сагаалган
Лунный Новый год и праздник очищения. Перед ним идут в дацан, дома выбрасывают старое, зажигают лампады перед алтарём. Новый год встречают на рассвете, а на следующий день вывешивают флажки — символ личного духа-хранителя.
❄️ Чуваши — Сурхури
Зимний народный Новый год, который празднуют целую неделю. Играют, поют, гадают, проводят обряды на урожай.
🕯 Калмыки — Зул
Дата меняется ежегодно и проводится по калмыцкому календарю. В домах зажигают лампады, готовят борцоки, пельмени и калмыцкий чай, ходят в гости и посещают храмы.
❤5🔥2😍2