Если вам иногда кажется, что женские гормоны собираются на тайный совет, чтобы испортить вам жизнь… вы им льстите.
Для тайного совета нужна хоть какая-то организация. А эти ребята не могли договориться между собой ни в наши 16 лет, ни сейчас.

Всем привет!) Меня зовут Ставская Екатерина, я автор канала, дипломированный health coach (Университет образовательной медицины), сертифицированный специалист в области женского гормонального здоровья.
Если проще — я тот самый человек, который знает, почему ваше тело иногда ведёт себя как чужое, и умеет это исправлять. Без драконовских диет и списков из тридцати БАДов на завтрак.
Я создала этот канал, потому что часто вижу, как классные, умные женщины:
-Винят себя за лишний вес, пока их метаболизм просто тихо просит о помощи
-Считают себя «истеричками», хотя в их внезапных слезах или вспышках гнева виноват банальный дефицит прогестерона.
-Скупают половину аптеки по советам из интернета, получая вместо энергии только тяжесть в желудке.
-Искренне верят, что здоровое питание — это грустно, пресно и пахнет варёной брокколи.

Я за доказательную науку, но без занудства. За то, чтобы вы просыпались с морем энергии, и гормональные бури не рушили ваши планы.
Здесь будет тепло, уютно и очень понятно. Мы будем возвращать вам вашу энергию, лёгкость и спокойствие. Шаг за шагом.

Знаете, что общего у слова «климакс» и внезапного скрипа двери посреди ночи? Оба заставляют вздрогнуть.

Почему-то в нашей культуре слова «перименопауза», «менопауза», «климакс» звучат так, будто это не естественный этап жизни, а какой-то приговор. Пауза… Все, кина не будет, электричество кончилось.

Давайте посмотрим, как с этим справляются в других странах - и вдохновимся их подходом!

В Нидерландах - overgang. Просто и со вкусом: «переход». Никаких драм, просто движение вперёд!

В Финляндии - vaidevoudet. Звучит как заклинание из Гарри Поттера, а на деле - «смена года». Ну шикардос же!?

В Швеции — klimacterium. Переводится как «изменение» или «этапы жизни». Спокойно, без паники, просто очередной виток.

В Японии — kõnenki. «Изменение жизни». Философски, емко и без лишней суеты.

А теперь самое интересное: исследования показывают, что женщины в культурах, где не используют слово «менопауза», меньше страдают во время этого периода.

Ну, Вы поняли, да? Если воспринимать это не как «остановка, дальше не идем», а как: переход, смену сезона, новый этап, эволюцию - то и ощущения могут стать совсем другими! Сила позитивного мышления!

Пишите в комментариях ваши варианты названия)

Я бы сказала-свобода😁, потому что биологическая составляющая, двигающая рожать и воспитывать детей отпускает и есть возможность сконцентрироваться на себе... и это прекрасно😁🌺

Все верно!!!
Во второй половине жизни наш организм как будто включает режим «честности»: «Да, дорогая, ты годами жертвовала своими потребностями ради других - но хва-а-атит! Пора подумать о себе!»

Игнорировать эти сигналы? Тело найдёт способ напомнить - погромче. Покачаешься на эмоциональных качелях, получишь уведомление от тела в виде неполадочек со здоровьем.

Наш чудесный переход (мы же договорились дверью ночью не скрипеть, помните?;) – время, чтобы открыть эту самую дверь в счастливую жизнь, полную свободы!

Поэтому- изучаем внимательно свое тело, прислушиваемся к звоночкам, чтобы они потом не бахнули набатом, строим жизнь по новым правилам (отдыхаем, когда устали, находим время на спорт, меняем пищевые привычки и т.д).

Скажите честно, заметили уже этот колокольчиковый перезвон?

Топ-10 признаков, что ты в процессе перименопаузы.

1. Цикл - как погода в марте
Раньше всё было чётко, как по расписанию, а теперь менструации то чаще, то реже, то «а давайте на неделю подольше», то «и это всё?».

2. Весы показывают удивительное
Вроде бы питаетесь как обычно, а цифра на весах ползёт вверх. Метаболизм замедляется, и там, где раньше была осиная талия, начинает формироваться спасательный круг.

3. Настроение - как качели
Только что вы улыбались, через минуту стало тревожно, через час хочется всех порвать и на кого-нибудь наорать, а потом от жалости к порванным и наоротым - заплакать. Да, гормоны виртуозно играют на нервах.

4. Сухость там, где не должно быть сухо.
В глазах – детская песочница, губы, как у Абдуллы в Белом солнце пустыни, ну и включился режим строгой экономии на смазке

5. Сон? Какой сон?
Бессонница, частые пробуждения среди ночи или ощущение, что вы не спали вообще… Гормоны решили, что 3 часа ночи - идеальное время для размышлений о жизни.

6. Тело говорит: «Ай!»
Боли в суставах, мышцах. Или иногда организм напоминает о себе вздутием живота. Да и голова начинает побаливать все чаще и чаще

7. Кожа и волосы: «Мы устали»
Сухость, снижение эластичности, морщины, выпадение волос… Эстроген уходит - кожа и волосы грустят. На коже могут проявиться сюрпризы в виде экзем и аллергий.

8. Снижение либидо
Страсть эволюционировала в желание поспать

9 Проблемы с мочевым пузырем
Сто раз подумаешь, стоит ли кашлять или чихать, либо не принимаются никакие аргументы, когда мочевой пузырь решает, что пора.

10 Если что-то в этот Топчик не попало - обязательно добавьте в комментарий

Отличная новость – все вышеперечисленное точно решаемо! И, как правило, не все вышепересленное обязательно должно присутствовать, как 10 в 1.

Дальше подробно напишу, как мы будем справляться со всеми этими "пунктиками", кроме, пожалуй, п.1. Главное помнить, что в период подготовки к переходу, себе нужно уделять больше времени, чем обычно.

С первым днем весны, красавицы!

Пусть тает не только снег, но и все зимние заботы, настроение будет солнечным, а уровень энергии - зашкаливающим!

Настроение - купить/попросить подарить первоцветы и впустить весну в дом!!

Золушка моет пол, когда мечтает поехать на бал

Кортизолушка моет пол, когда кто-то подза..(дол)..бал

«Кортизолушка» — так психолог Любовь Богданова называет женщину, у которой главный спутник — гормон кортизол, вырабатывающийся из-за долгого стресса и хронического перенапряжения.

Она старается все делать правильно, все контролировать, заботится обо всех - но забывает о себе. Всё меньше радости, всё больше усталости, раздражительности, бессонницы.

Однако путь Золушки из сказки - это не про изнеможение! Он про то, что внимание к себе, к своим личным мечтам и желаниям в итоге приводит к счастью.

Задай себе честный вопрос: ты сейчас — сказочная Золушка, которая умеет находить баланс и прислушивается к себе, или всё-таки немного Кортизолушка?

Топ-5 мифов о сахаре: разберёмся с горькой правдой!

Привет, любительницы сладенького и адепты гормонального здоровья! Сегодня разберем популярные мифы о сахаре - с долей иронии, но с опорой на науку. Поехали!

Миф № 1: "Сахар нужен мозгу, иначе он откажется работать!"

Да, мозгу нужна глюкоза. Но не из тортика, а из нормальных сложных углеводов!
Наш организм - умное создание: он сам умеет добывать глюкозу, расщепляя полезные продукты.

То есть мозг получит свою глюкозу, даже если вы съедите куриную грудку с запеченными овощами.

А вот если кормить мозг одними шоколадками, которые совсем не содержат витамины, белки, жиры и минералы в нужном количестве, мозг обидится и начнет тупить. Ну и "бонусы" в виде лишних см. обеспечены.

Миф № 2: "Сахар вызывает диабет"

Не всё так просто!
Диабет - это не наказание за конфету. Диабет 1 типа (это когда нужна инсулинотерапия) вообще не зависит от диеты, а диабет 2 типа связан с комплексом факторов.

Сахар сам по себе не виноват, но если накачивать организм пакетированными соками и газировкой, то риск повышается.

На понимание - в 1 стакане 100% яблочного пакетированного сока - 6 ч.л. сахара.

Миф № 3: "Фруктоза - это безопасная замена сахару"

А вот и нет!

Да, у фруктозы гликемический индекс ниже (ГИ показывает скорость усвоения организмом углеводов и превращение их в глюкозу: чем он меньше, тем лучше), но она коварна:

Печень превращает её в жирные кислоты. Если организм их не тратит, они откладываются в печени !
Как вам такое? Много фруктозы - одна из причин жирового гепатоза печени.

Больше 20 г фруктозы в день (это примерно 200 г арбуза, а вспомните, как мы любим "чистить почки" летними вечерочками - тут счёт на кг...) - и часть превращается в триглицериды. А это уже риск для сердца.

Фруктоза не так насыщает, как глюкоза, и вот вы уже съели целую вазу фруктов и всё ещё хочется сладкого.

Короче, фруктоза - это оборотень (тот же сахар, по сути).

Миф № 4: "Сахар вызывает зависимость, как наркотики".

С точки зрения науки, сахар не вызывает химической зависимости: нет ни ломки, ни толерантности. Но вот психологические ловушки есть:

Запреты.
Чем строже запрет, тем сильнее тяга. Знакомо? "Я не буду есть сладкое… но только одну конфетку… а потом ещё одну…"

Эмоциональный голод. Когда грустно, сладкое быстро успокаивает. Но проблема-то остаётся, и всё по кругу.

Физиология.
Завтрак пропустили? Организм прямо кричит: "Дай мне быстрых углеводов!" Это не слабость, а сигнал - пора нормально поесть!

Культурный код
Все праздники, наши победы и достижения традиционно отмечаются с десертами (про алкоголь пока вообще молчу).

Есть еще такой нюанс - сахар влияет на наш микробиом, и бактерии тоже начинают "требовать" конфетку, посылая сигналы в наш мозг, провоцируя тягу к сладкому. Поэтому очень важно, чтобы у нас преобладали те бактерии , которые равнодушны к тортикам)
Вот такая биологическая интрига!

Миф № 5: "Коричневый сахар полезнее белого"

Ох, этот волшебный тростниковый сахар! Да, в нём есть следы минералов и витаминов группы B… но их так мало, что это как пытаться напиться из чайной ложки.
Поэтому да, верно, что коричневый сахар в 100 раз полезнее белого. Но если в белом 0 пользы, то 0×100=0. Математика беспощадна!

Кстати, калорийность у коричневого и белого сахара почти одинаковая, а под видом "натурального" иногда продают обычный сахар с карамельным красителем.

Бонус-миф: «Без сахара» = совсем без сахара

Увы, этикетка "без сахара" - это не гарантия. В таких продуктах могут быть:

Мёд, сиропы - всё ещё сахар, просто под другим именем.

Подсластители (аспартам, стевия) - они сладкие, но не всегда "полезные".

И напоследок - важная цифра от ВОЗ:
Суточная норма чистого сахара (включая фрукты, сухофрукты, мед, полезные и "без сахара" десерты - всего 25 г (6 чайных ложек). Про сок и арбуз, как примеры, я написала выше.

Вывод: сахар - не враг, но уж точно и не супергерой. Главное - баланс, осознанность и умение слушать свой организм. А если очень хочется сладкого - разрешите себе кусочек, но без чувства вины!

Делитесь в комментах: какой миф вас удивил больше всего?

Это мой "костылек", который помогает обуздать тягу к сладкому.
Пиколинат хрома 250 мг.
У этого минерала очень много полезных свойств.
Главное помнить, что это не панацея и отлично работает в комбо с собственным настроем и спортом.