Иногда организм будто подаёт сигналы: появляется усталость, сбивается сон или начинают выпадать волосы. И первое, что мы делаем — идём за советом в чат.

Чаще всего в такие моменты сразу появляются советы от подруг: «Попей магний», «Мне помог коллаген», «Купи омегу».

Но с БАДами всё не так просто. То, что подошло одному человеку, может не подойти другому. А иногда организм вовсе не нуждается в добавках — ему просто не хватает определённых продуктов в рационе.

Многие вещества, за которыми мы идём в аптеку, можно получать из обычной еды. Например, из минтая — доступной рыбы, в которой есть полноценный белок, йод, витамин B12, селен и омега-3.

В карточках разобрали популярные запросы — что обычно советует окружение и какие продукты могут помочь закрыть эти потребности через питание. Спойлер: минтай встречается чаще, чем кажется.

#минтайдальневосточный #большеминтая #белаярыба