Forwarded from آموزش گام به گام ژیمناستیک (.....Mahdi (FiG)...)
✅ چگونه ذهن کودکم را آماده ورزش کنم؟
معضل بسياری از خانواده ها بی تحرکی فرزندشان و به دنبال آن بالا رفتن وزن و مشکلات ديگر است. هر چقدر هم تلاش می کنند، گاهی نتيجه نمی گيرند. دليل اصلی آن، ذهن تنبل آنهاست؛ به اين معنی که ذهنيت و فکر آنها در فضای ورزش کردن و تحرک بدنی نيست. به نظر شما چطور بايد اين وضعيت روانی را تغيير بدهيم و کودک را به ورزش تشويق کنيم؟
▪️از خودتان شروع کنيد
مثل هر رفتار ديگری، نخستين رفتارهای کودک، تقليد از والدين است. فرزندتان شما را چند بار در حال ورزش کردن ديده است؟ اصلا شما را با گرمکن و کفش ورزشی ديده است؟ شما به ورزش خاصی علاقه داريد؟ درباره اين علاقه با او صحبت کرده ايد؟ بنابراين شما نخستين الگوی او برای ورزش کردن هستيد.
▪️با کودک همراه شويد
گاهی کودک بعد از ديدن يک برنامه ورزشی يا تماشای برنامه ويژه کودکان که آنها را به ورزش تشويق می کند، ميل به ورزش پيدا می کند اما شما برای اين کار وقت نداريد! بنابراين طبيعی است که توی ذوق کودک بخورد و قيد ورزش را بزند. به گونه ای برنامه ريزی کنيد که در اين شرايط با او همراه شويد.
▪️او را به ورزشگاه ببريد
شور و شوق آنهايی که ورزش می کنند، می تواند ذهن فرزندتان را از خواب بيدار کند. بنابراين برای تشويق او به ورزش، او را به تماشای تمرین های ورزشی ببريد.
👈ترانه ورزشی زیبا برای کودکان👌😊
👇👇👇👇
@gambegamgym
معضل بسياری از خانواده ها بی تحرکی فرزندشان و به دنبال آن بالا رفتن وزن و مشکلات ديگر است. هر چقدر هم تلاش می کنند، گاهی نتيجه نمی گيرند. دليل اصلی آن، ذهن تنبل آنهاست؛ به اين معنی که ذهنيت و فکر آنها در فضای ورزش کردن و تحرک بدنی نيست. به نظر شما چطور بايد اين وضعيت روانی را تغيير بدهيم و کودک را به ورزش تشويق کنيم؟
▪️از خودتان شروع کنيد
مثل هر رفتار ديگری، نخستين رفتارهای کودک، تقليد از والدين است. فرزندتان شما را چند بار در حال ورزش کردن ديده است؟ اصلا شما را با گرمکن و کفش ورزشی ديده است؟ شما به ورزش خاصی علاقه داريد؟ درباره اين علاقه با او صحبت کرده ايد؟ بنابراين شما نخستين الگوی او برای ورزش کردن هستيد.
▪️با کودک همراه شويد
گاهی کودک بعد از ديدن يک برنامه ورزشی يا تماشای برنامه ويژه کودکان که آنها را به ورزش تشويق می کند، ميل به ورزش پيدا می کند اما شما برای اين کار وقت نداريد! بنابراين طبيعی است که توی ذوق کودک بخورد و قيد ورزش را بزند. به گونه ای برنامه ريزی کنيد که در اين شرايط با او همراه شويد.
▪️او را به ورزشگاه ببريد
شور و شوق آنهايی که ورزش می کنند، می تواند ذهن فرزندتان را از خواب بيدار کند. بنابراين برای تشويق او به ورزش، او را به تماشای تمرین های ورزشی ببريد.
👈ترانه ورزشی زیبا برای کودکان👌😊
👇👇👇👇
@gambegamgym
Telegram
attach 📎
مطالب علمی در مورد چربی های بدن:
به طور کلی چربی در سه جای بدن ذخیره می شود و محل ذخیره شدن در هر منطقه،تاثیر متفاوتی روی سلامتی و عملکرد ورزشی ما دارد. بنابراین در این پست قصد دارم در این زمینه با شما صحبت کنم.
1) بخش اعظم چربی های ما تحت عنوان چربی های زیر پوستی هستند که شما به راحتی می توانید آنها را در زیر پوست خود با انگشتان خود بگيريد. حین فعاليت های ورزشی استقامتی، این نوع از چربی، منبع عالی برای ليپوليز سلول های چربی می باشند و ATP مورد نیاز بدن را بازسازی می کنند و شما میتوانید فعالیت خود را ادامه دهيد.
2) چربی که در ناحیه شکم جمع می شود تحت عنوان چربی احشايي معرفی می شود. این نوع از چربی با بروز بیماری های قلبی عروقی و دیابت همراه است. بنابراین افرادی که چاقي شکمی دارند، سریع به فکر خود باشند و با داشتن برنامه غذایی اصولي، این نوع چربی را از بدن خود کاهش دهند.
3) به غیر از دو نوع قبلی، چربی ها داخل عضلات نیز تحت عنوان چربی های درون عضلانی ذخیره می شوند. این نوع چربی یک منبع انرژی ایده آل برای ورزشکاران استقامتی است و ورزشکاران استقامتی نسبت به افراد غیر فعال درصد بالاتری از این نوع چربی دارند.
نحوه تجمع و کاهش هر منبع ذخیره چربی متفاوت است ولی شما در درجه اول باید چربی احشايي یا شکمی خود را کاهش دهید. مهدی زيني وند كارشناس تغذيه ورزشي
به طور کلی چربی در سه جای بدن ذخیره می شود و محل ذخیره شدن در هر منطقه،تاثیر متفاوتی روی سلامتی و عملکرد ورزشی ما دارد. بنابراین در این پست قصد دارم در این زمینه با شما صحبت کنم.
1) بخش اعظم چربی های ما تحت عنوان چربی های زیر پوستی هستند که شما به راحتی می توانید آنها را در زیر پوست خود با انگشتان خود بگيريد. حین فعاليت های ورزشی استقامتی، این نوع از چربی، منبع عالی برای ليپوليز سلول های چربی می باشند و ATP مورد نیاز بدن را بازسازی می کنند و شما میتوانید فعالیت خود را ادامه دهيد.
2) چربی که در ناحیه شکم جمع می شود تحت عنوان چربی احشايي معرفی می شود. این نوع از چربی با بروز بیماری های قلبی عروقی و دیابت همراه است. بنابراین افرادی که چاقي شکمی دارند، سریع به فکر خود باشند و با داشتن برنامه غذایی اصولي، این نوع چربی را از بدن خود کاهش دهند.
3) به غیر از دو نوع قبلی، چربی ها داخل عضلات نیز تحت عنوان چربی های درون عضلانی ذخیره می شوند. این نوع چربی یک منبع انرژی ایده آل برای ورزشکاران استقامتی است و ورزشکاران استقامتی نسبت به افراد غیر فعال درصد بالاتری از این نوع چربی دارند.
نحوه تجمع و کاهش هر منبع ذخیره چربی متفاوت است ولی شما در درجه اول باید چربی احشايي یا شکمی خود را کاهش دهید. مهدی زيني وند كارشناس تغذيه ورزشي
Forwarded from آموزش گام به گام ژیمناستیک (.....Mahdi (FiG)...)
0oS8gz.gif
1.4 MB
👆👆👆👆👆
✳️ فعالیت بدنی خلاقیت را افزایش می دهد.
محققین خلاقیت و تفکر خلاق را قبل و بعد از ورزش و فعالیت بدنی سنجیده اند و به این نتیجه رسیده اند که ورزش بر آن تاثیر مثبت دارد. به وسیله ورزش فعالیت مغز کودکان بالا رفته و به علت در اختیار داشتن فضا برای نشان دادن توانایی ها و عملی کردن تفکراتشان از خلاقیت بهتری برخوردار می شوند.
@gambegamgym
✳️ فعالیت بدنی خلاقیت را افزایش می دهد.
محققین خلاقیت و تفکر خلاق را قبل و بعد از ورزش و فعالیت بدنی سنجیده اند و به این نتیجه رسیده اند که ورزش بر آن تاثیر مثبت دارد. به وسیله ورزش فعالیت مغز کودکان بالا رفته و به علت در اختیار داشتن فضا برای نشان دادن توانایی ها و عملی کردن تفکراتشان از خلاقیت بهتری برخوردار می شوند.
@gambegamgym
🌼🌺🌸🌼🌺🌸🌼🌺🌸🌼🌺🌸
🌸گریه بهانهایست که عاشقترم کنی🌸
🌺شاید مرا کبوتر جلد حرم کنی🌼
🌼آقای من! کلاغ به دردت نمیخورد؟🌺
🌸فکری به حال رنگ سیاه پرم کنی🌸
🌺زشتم قبول؛ بچه آهو که نیستم!🌼
🌼باید نگاه معجزه بر جوهرم کنی🌺
🌸باید تو را به پهلوی زهرا قسم دهم🌸
🌼تا عاقبت به خیرترین نوکرم کنی🌺
🌺مادر سپرده است به دست شما مرا🌸
🌸گفته فقط شما ببری کربلا مرا🌼
❇️ولادت هشتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت، علی بن موسی الرضا (ع) مبارکباد❇️
🌸گریه بهانهایست که عاشقترم کنی🌸
🌺شاید مرا کبوتر جلد حرم کنی🌼
🌼آقای من! کلاغ به دردت نمیخورد؟🌺
🌸فکری به حال رنگ سیاه پرم کنی🌸
🌺زشتم قبول؛ بچه آهو که نیستم!🌼
🌼باید نگاه معجزه بر جوهرم کنی🌺
🌸باید تو را به پهلوی زهرا قسم دهم🌸
🌼تا عاقبت به خیرترین نوکرم کنی🌺
🌺مادر سپرده است به دست شما مرا🌸
🌸گفته فقط شما ببری کربلا مرا🌼
❇️ولادت هشتمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت، علی بن موسی الرضا (ع) مبارکباد❇️
🌸🍃🌸
عیدقربان اسٺ اےیاران گل افشانے ڪنید
در مناے دل وقوف از حج روحانے ڪنید
تا نیفتاده اسٺ جان در پنجۀ گرگ هوا
گوسفند نفس را گیرید و قربانے ڪنید
#عيد_سعيدقربان_مبارڪباد🎉
🐏🐏🐏
💝✨ @taropod 👈
عیدقربان اسٺ اےیاران گل افشانے ڪنید
در مناے دل وقوف از حج روحانے ڪنید
تا نیفتاده اسٺ جان در پنجۀ گرگ هوا
گوسفند نفس را گیرید و قربانے ڪنید
#عيد_سعيدقربان_مبارڪباد🎉
🐏🐏🐏
💝✨ @taropod 👈
كلاسهاي ژيمناستيك از اين به بعد شنبه ها سه شنبه ها ازساعت ٣ونيم تا 5وپنج شنبها از ساعت ١٢تا ١ونيم بر قرار مي شود
لطفا عكس شناسنامه فرزندنتان را از طريق تلگرام يا واتساب ارسال كنيد جهت تمديد كارت بيمه يا بررسي بيمه با تشكر