غلت عقب پا جمع👆👆👆

@gambegamgym

آموزش غلت عقب پا جمع

@gambegamgym

سلام وعرض ادب فردا استثناء ساعت ٢كلاس ژيمناستيك بر گزار مي شود

سلام فردا باشگاه باشگاه تعطيله

لطفا شهريه تيرماه پرداخت كنيد با تشكر

5047061046583569

امروز باشگاه تعطيله

سلام امروز ساعت ١١ونيم تمرين فعال است

انتخاب اقاي ايوب رشيدي به تيم ملي جهت شركت در مسابقات اسيايي به اميد پيشرفت همه فرزندان شما

🔹شیر کاکائو موثرتر از نوشیدنی ورزشی برای ریکاوری دوچرخه سواران ♦️مطالعات انجام شده توسط محققان ایرانی و کانادایی نشان داد که شیر کاکائو بهترین نوشیدنی بعد از ورزش و برای ریکاوری بسیار موثر است.مطالعات جدید نشان داده است از آن جایی که شیر کاکائو حاوی کربو هیدرات است، پروتئین، چربی، آب و الکترولیت‌های لازم برای بدن است. برای ریکاوری بعد از ورزش مناسب است.
بررسی‌ها نشان داده است که شیر کاکائو تاثیرگذارتر از نوشیدنی‌های ورزشی به ریکاوری است.خوردن شیر کاکائو تاثیر مثبتی به ضربان قلب و میزان لاکتیک اسید بدن ورزشکاران می‌گذارد. به ‌این‌ ترتیب مدت زمان خستگی را کاهش می‌دهد.این تحقیقات بیشتر بر روی ورزشکارانی که پیاده روی و دوچرخه‌سواری می‌کنند، انجام شده است.
منبع فدراسيون دوچرخه سواری جمهوری اسلامی

طبق نظر متخصصان تغذيـه، خرمـا حـاوي درصـد بـالايي از كربوهيـدرات (44 تـا 88
درصد )، چربي (2/0 تا 5/0 درصد )، پروتئين (3/2 تا 6/5 درصد)، ويتامين و درصد بالايي از
فيبرهاي غذايي است كه بدن به آنها نياز اساسي دارد. اين ميوه از نظـر امـلاح بسـيار غنـي
است و حداقل پانزده ماده معدني دارد (ظفري زنگه و ديگران، 150.( :1388 غني بودن خرما
از لحاظ عناصري مانند آهن كه در سیستم خونسازي بدن، كلسیم كه در سیستم عصـبي ــ
عضلاني و اسكلتی و منیزیم كه انرژي بدن را تقویت میكند و نيروي عمومي بدن را افـزايش
می دهد و نیز فسفر كه در فعالیت سلولهاي مغزي و قواي فكري و حافظه بسيار مؤثر است،
آن را به یك داروي بسيار ارزشمند مبدل ساخته است ( مجاهد و ديگران، 160.( :1390
در بررسي منابع اطلاعاتي داخلـي و خـارجي، مقـالات علمـي متعـددي در مـورد اثـرات
گوناگون خرما نوشته شده است. اين ميوه داراي آنتی اكسيدانهايي نظير فلاونوئيدهااست كه با
مهار راديكالهاي مخرب اثرات حفاظتي و ضدسرطاني قوي از خود نشان مي دهد و خاصـيت
ضدباكتري و آنتي اكسيداتيو آن بـه اثبـات رسـيده اسـت ( Shahid & Marshall, 2003: 248؛
ظفري زنگه و ديگران، 151 :1388). همچنين داراي اثرات ضدتوموري، حفاظتي در زخـم
معده، ضدالتهابي و ضداسهالي نيز است ( Baliga et al., 2011: 1815).
خرما به علت محتويات آنتي اكسيداني غني خود، داراي اثر حفاظت كبـدي میباشد
#برگرفته از مقالات معتبر
@pdf_sport_mansori

#تاثیرات_ورزش_بر_بدن
🔺ورزش چه تغییراتی در بدن ما ایجاد میکنه!؟

▫️بعد ازدیدن این گیف حتما روزی نیم ساعت ورزش خواهید کرد.
https://t.me/joinchat/AAAAAD7t5J7VDrMGoZoraA

👫 نقش صبحانه در رشد کودکان
@pheteach

👈نخوردن صبحانه موجب کوتاهی قد کودکتان می شود

✔️ بی توجهی به مصرف صبحانه، تبعات جبران ناپذیری چون کوتاهی قد و کم خونی در کودکان را به دنبال دارد.
صبحانه یکی از مهم ترین و اصلی ترین وعده های غذایی است که کمک شایانی به رشد و سلامتی کودکان می کند اما متاسفانه درصد زیادی از کودکان به بهانه های مختلف از خوردن صبحانه امتناع می کنند.

✔️ با توجه به رشد کودک به منظورتامین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن خوردن صبحانه اهمیت بیشتری نسبت به وعده های دیگر دارد .

✔️ نخوردن صبحانه موجب بروز برخی از بیماری ها در کودک می شود، به دلیل صرف زمان زیاد برای خواب، بدن کودک نیاز مبرم به املاح و ویتامین پیدا کرده در صورتی‌که این مواد معدنی تامین نشود، عوارضی همچون عدم رشد کافی، کوتاهی قد و کم خونی را در پی دارد.

✔️ در خصوص پیامدهای دیگر نخوردن صبحانه، به تعویق افتادن صبحانه باعث ورود ناگهانی انرژی زیاد به بدن در وعده های دیگر شده و فشار زیادی را به منظور هضم غذا به معده وارد می کند و این حجم زیاد کالری منجر به ذخیره چربی و در نهایت موجب بروز بیماری های مرتبط با چاقی همچون دیابت، فشار خون و کبد چرب در دراز مدت می شود.

✔️خوابیدن بیش از حد، عامل اصلی بی اشتهایی کودکان است، با تغییر الگو های مربوط به خواب و تنوع بخشیدن به نوع مواد غذایی می توان اشتیاق آنها را نسبت به این وعده مهم افزایش داد.

✔️ گنجاندن مواد غذایی متنوع در صبحانه

✔️ افزودن غلات( همچون گندم، جو و برنج) ، پنیر ، گردو و تخم مرغ نقش موثری در رشد کودکان دارد.

@pheteach

‍ ✅ فعالیت های ورزشی در کودکان باعث افزایش مهارت در آنها می شود.
@gambegamgym
🔅پژوهشگران علوم پزشکی می گویند مهارت های ورزشی به کودکان کمک می کند که سریعتر از مرحله کودکی به مراحل رسمی آموزشی یعنی پیش دبستانی و دبستان منتقل شود.

🔅نتایج نشان داده است کودکانی که در سال های اولیه زندگی به فعالیت های ورزشی مانند ژیمناستیک ،شنا و بازی می پردازند، بسیاری از مهارت ها را زودتر از سایر کودکان می آموزند.

🔅همچنین در زمینه مهارت های اجتماعی و اقتصادی بین کودکانی که ورزش می کنند و سایر کودکان تفاوت چشمگیری وجود دارد.
📌نکته جالب این که هیچ تفاوت جنسیتی در نتایج این مطالعات مشاهده نشد. نکته دیگر این که هرچه فعالیت فیزیکی کودکان بیشتر می شد، نتایج تست های مهارتی آنها از قبیل بریدن کاغذ، رنگ آمیزی، کشیدن خطوط و اشکال مختلف، آزمون های ریاضی، مهارت های شفاهی، خواندن، نوشتن و شمردن به طور قابل ملاحظه ای بهتر می گردید. این مسئله به کودکان کمک می کند تا یادگیری آنها در مراحل بعدی آموزش از جمله پیش دبستانی و دبستان سریع تر و بهتر انجام شود.

برنامه بدنسازي ژیمناستیک و طرح تمرين ويژه مدارس امريكا
👇👇👇👇
@gambegamgym