امروز بیمه ورزشی یا از تلگرام ارسال یا حتما بياريد باشگاه ممنون

#فیزیولوژی

💢از قدرت بزرگ طبیعت همچون شب و روز چه می دانید؟💢

چرخش زمين به دور خود و خورشيد ریتم هایی را بوجود می آورد كه بر روند زندگی و دستگاه های بدن حتی در رفتار های ما تأثیر می گذارد. که به این ریتم، ريتم شبانه روزی یا سالانه می گویند.
حالا مهمترین عامل تنظيم كننده ريتم شبانه روزي بدن، نور مي باشد.
@IranSportsSciences
با ورود نور به مغز (مثلا در روز)، مغز دستور کاهش ترشح ملاتونین به بدن می دهد و با کاهش نور به مغز موجب افزایش ملاتونین در بدن خواهد شد.
@IranSportsSciences
✅حالا این ملاتونین چه کاری در بدن انجام می دهد.....
این بحث جالب و بروز ادامه دارد.....

#ارسالی:
#فخرالدین_حسنلوئی
دانشجوی دکتری بیوشیمی و متابولیسم ورزشی

@IranSportsSciences
@IranSportsSciences
درج مطلب صرفا با درج نام نویسنده و لینک کانال قانونی هست

✅حالا این ملاتونین چه کاری در بدن انجام می دهد؟
@IranSportsSciences
افزایش ملاتونین موجب خواب آلودگی انسان می شود که این هورمون با شروع تاریکی در اوایل شب افزایش می یابد و در ساعت 3-4 صبح به بیشترین حد خود می رسد و در ساعت 6-7 صبح کاهش می یابد. اما دقت داشته باشید که افزایش بیش از حد آن موجب افسردگی خواهد شد که این حالت در فصل های پاییز و زمستان رخ خواهد داد.
@IranSportsSciences
چون روزهای این دو فصل کوتاه تر از شب می باشد یا در کشورهای اروپایی که بیشتر ابری می باشد یا آمریکای شمالی و جنوبی که میزان شب و روز آن برابر نیست، میزان ترشح این هورمون در بدن افزایش می‌یابد و در فرد ایجاد علائم افسردگی می‌کند که راه چاره آنها گرفتن حمام آفتابی جهت ترشح بیشتر این هورمون و افزایش در جذب ویتامین D برای استحکام استخوان ها می باشد.
این بحث ادامه دارد....

#ارسالی:
#فخرالدین_حسنلوئی
دانشجوی دکتری بیوشیمی و متابولیسم ورزشی

@IranSportsSciences
@IranSportsSciences
درج مطلب صرفا با درج نام نویسنده و لینک کانال قانونی هست

سعی کنید حتما فرزندانتان را قبل از ساعت 10شب بخوابن به دلیل اینکه هورمون رشد فعال شود

#فیزیولوژی
ادامه بحث جالب ملاتونین و قدرت طبیعت....

✅نکته آخر:
1- موقع خواب حتماً چراغ اتاق خوابتان را خواموش کنید تا نور آن موجب اختلال در خواب شما نشود.

2- شب ها تا حد امکان از موبایل استفاده نکنید چون موبایل دارای نور آبی (مضر) می باشد که در خواب شما و استراحت مغزی تان اختلال ایجاد می کند.
@IranSportsSciences
3- افرادی که شب کار هستند مانند شیف شب بیمارستان ها و کارخانه ها اگر پریشان هستند یا احساس افسردگی می کنند ناشی از تغییر وضعیت خواب شما می باشد که باید شب خواب باشید در حالیکه بیدار هستید و از نور مصنوعی لامپ استفاده می کنید.
@IranSportsSciences
🌺زندگی تان پایدار🌺
#ارسالی
#فخرالدین_حسنلوئی
دانشجوی دکتری بیوشیمی و متابولیسم ورزشی
@IranSportsSciences
@IranSportsSciences
درج مطلب صرفا با درج نام نویسنده و لینک کانال قانونی هست

سفیده تخم مرغ در مقایسه با تخم مرغ کامل

خوردن تخم_مرغ_کامل (سفیده و زرده) پس از ورزش سبب سنتز_پروتیین بیشتری در مقایسه با خوردن فقط سفیده_تخم_مرغ می شود. علت این پدیده هنوز از نظر علمی بطور دقیق مشخص نیست و احتمالا ربطی به مسیر mTor و یا پویایی لوسین ندارد.

تخم مرغ کامل 3 برابر بیشتر از سفیده کالری دارد و به دلیل چگالی بالای زرده_تخم مرغ، مصرف تخم مرغ کامل در افراد توصیه نمی شود.

10 نفر مردجوان سالم، با میانگین سابقه ورزشی 5 سال و 16 درصد چربی، همراه با رژیم غذایی نظارت شده، پس از انجام تمرین مقاومتی، 3 عدد تخم_مرغ_کامل (سفیده و زرده) و یا فقط سفیده تخم مرغ (مقدار پروتیین مساوی با تخم مرغ کامل) مصرف نموده اند.نتایج پس از 5 ساعت از مصرف تخم مرغ نشان داده است که هر دو سفیده و تخم مرغ کامل باعث افزایش سطوح غلظت لوسین در خون شده، و بر تعادل پروتیین کل بدن و انتقال اسیدهای آمینه به عضلات و همچنین بر پیام دهی مسیر آنابولیک mTOR تاثیر یکسانی داشته است.

اما سنتز_پروتیین پس از خوردن تخم مرغ کامل بیش از سفیده تخم مرغ بوده است
دکتر سید جلالی