Жим гантелями 10/15 Молотки 10/12 Отдых 1 минута Подходы 4
(Суперсет)
Махи 100/14 Трапеция блинами 15/18 Подходы 4 Отдых 1 минута
(Суперсет)
Трицепц 15-20/15 Трапеция 15/18 Подходы 4 Отдых 1 минута 30 секунд
(Суперсет)
(Суперсет)
Махи 100/14 Трапеция блинами 15/18 Подходы 4 Отдых 1 минута
(Суперсет)
Трицепц 15-20/15 Трапеция 15/18 Подходы 4 Отдых 1 минута 30 секунд
(Суперсет)
leonerd analysis
Жим гантелями 10/15 Молотки 10/12 Отдых 1 минута Подходы 4 (Суперсет) Махи 100/14 Трапеция блинами 15/18 Подходы 4 Отдых 1 минута (Суперсет) Трицепц 15-20/15 Трапеция 15/18 Подходы 4 Отдых 1 минута 30 секунд (Суперсет)
Slight cycle + (1900-1500 kcal a day)
(140-170g protein a day)
(less carbs)
4-5 gym days a week
U will cut decently and u will get 10-13% body fat
(140-170g protein a day)
(less carbs)
4-5 gym days a week
U will cut decently and u will get 10-13% body fat
❤4
leonerd analysis
спасибо что вашими деплоями вы оплачиваете мне еду https://proxima.tools/@leogavro
мало вы деплоите пидорасы ленивые
вы ваще не лок ин раз мне так мало с вас капает
вы ваще не лок ин раз мне так мало с вас капает
😭6