Мини-практика, которая снизила мою тревожность на 80% и убрала клубок мыслей 🌪️

* буквально за 1-2 дня, работает сразу же

🤩 Звучит очень просто: «Если ты моешь посуду - думай о посуде.» Суть в том, чтобы фокусироваться на одном действии и погружаться во все 5 органов чувств в единицу времени.

Читаешь книгу - думай о сюжете, готовишь - фокусируйся на готовке, смотришь рилсы - погружайся на 100% в это действие (постарайся останавливать внутренний диалог, который идет параллельно)

Отучайте себя от многозадачности, попробуйте не включать музыку в наушниках, когда идете куда-то, не слушать сериал на фоне, параллельно уборке и тд.

🎧 Сейчас наша психика как никогда перегружена информацией извне: музыка, реклама, новости, сторис, ютуб, сериалы, книги и тд.

И подобная тренировка мыслей — лучшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья 💞
#практики