Копаем осознанность: зачем удерживать внимание внутри себя?
Когда ты уделяешь внимание территории, там прорастают нейроны, увеличивая чувствительность территории. Тем самым, ты можешь делать более актуальные карты реальности. Карты реальности дополняют друг друга, показывают тебе самый органичный следующий шаг. На стыке территорий появляются сверхспособности.
Территорий внимания много, стоит разделить на «внутри» и «снаружи». В этом посте разбираем, что внутри.
Предлагаю деление Уилбера: ум, эмоции, тело, дух, тень. Каждая территория раскрывается в глубину. Каждую территорию можно называть «интеллектом», так как поверх сигналов всегда идет поиск паттернов.
1. Ум отвечает за называние и торможение, видит знаками и словами.
Внимание в уме должно быть, чтобы объяснять то, что с тобой происходит. Без внимания в уме ты не можешь проводить само-рефлексию.
Прокаченный ум (мышление) видит мир через ментальные словесные модели, которые как формочки накладываются на реальность. В ментальные модели отлично вписываются любые территории.
Если ум слишком большой, то посылаются нахрен эмоции и тело, потому что только ум умеет говорить.
Вижу самый высокий уровень: держать одновременно перспективу проверки гипотезы «действие, ожидание от реальности, обратная связь» плюс стратегические цели (в какую сторону копать гипотезы).
2. Эмоции — способ коммуникации существ до слов
Эмоции используют древний механизм принятия решений, поэтому там много нейронов и вычислительных мощностей, и много силы. Постоянное внимание внутри эмоций дает тебе компас, где тебе хорошо, а где тебе плохо. Ты учишься чувствовать свои границы (агрессия) и узнаешь, что тебе хочется делать.
Каждая эмоция — сигнал тебе от Тебя. В комбинации внимания «эмоции+ум» ты получаешь супер-способность:
Не отдаваться эмоциям в моменте, а вытаскивать из них сигнал и менять алгоритм действия.
Пример: не наорать на коллегу из-за внутренней злобы, а рассказать о том, где ты почувствовал ущемление границ.
3. Тело — просто существует
Тело — сплошная территория получения сигналов, про которую мы забываем.
Тело становится функцией твоей деятельности. Деятельность у нас разная, поэтому нагрузка неравномерно падает на мышцы, сжимая их. Со временем эти напряжения оседают, сознательно не считываются, но отнимают ресурсы у организма.
Внимание на теле проращивает нервные окончания. Ты чувствуешь. Обнаруживаешь сжатия и боли. Начинаешь менять привычную позу, больше ходить, разминаться, заниматься тем спортом, который нравится твоему телу и не приносит ему дискомфорта.
В один момент, я почувствовал, что сжимаю мышцы живота, когда вижу людей. После того, как я заметил, я сознательно раслабляю живот на людях, чтобы чувствовать себя в безопасности. Общаться с людьми становится легко. Но на это нужно внимание до автоматизма.
Тут была комбинация ум+тело+эмоции. Эмоции говорят «страх и тревога», тело показывает как они выражены, ум видит это и накладывает ментальную модель расслабления.
Я глубоко чувствую, что тело должно быть расслаблено всегда, когда ты можешь себе это позволить. Когда ты избавлен от внутренних напряжений, тело является плацдармом для всех остальных территорий, особенно эмоций.
4. Дух — это что-то про глубокие сложные чувства, и про саморазворачивание глобального вселенского духа через сознание. Думаю, где-то там ощущение любви и единения с миром, но это не точно. Я еще разбираюсь.
Изучается через религию и эзотерику. Дух с умом великолепно дополняют друг друга.
5. Тень — глубокие сформировавшие нас травматические опыты. Те же напряжения, только в психике. Говорят, что познакомившись со своими тенями, ты можешь их прогонять, освобождая психику, или нанимать для определенных режимов жизни.
Изучается через терапию.
Осознанное внимание на любой из них проращивает автоматизы, высвобождая место. Потом твое внимание учится вмещать в себя других людей, группы людей, общности, рынки, страны… Где-то там проявляется многоуровневая интуиция.
#внимание @enlite
Когда ты уделяешь внимание территории, там прорастают нейроны, увеличивая чувствительность территории. Тем самым, ты можешь делать более актуальные карты реальности. Карты реальности дополняют друг друга, показывают тебе самый органичный следующий шаг. На стыке территорий появляются сверхспособности.
Территорий внимания много, стоит разделить на «внутри» и «снаружи». В этом посте разбираем, что внутри.
Предлагаю деление Уилбера: ум, эмоции, тело, дух, тень. Каждая территория раскрывается в глубину. Каждую территорию можно называть «интеллектом», так как поверх сигналов всегда идет поиск паттернов.
1. Ум отвечает за называние и торможение, видит знаками и словами.
Внимание в уме должно быть, чтобы объяснять то, что с тобой происходит. Без внимания в уме ты не можешь проводить само-рефлексию.
Прокаченный ум (мышление) видит мир через ментальные словесные модели, которые как формочки накладываются на реальность. В ментальные модели отлично вписываются любые территории.
Если ум слишком большой, то посылаются нахрен эмоции и тело, потому что только ум умеет говорить.
Вижу самый высокий уровень: держать одновременно перспективу проверки гипотезы «действие, ожидание от реальности, обратная связь» плюс стратегические цели (в какую сторону копать гипотезы).
2. Эмоции — способ коммуникации существ до слов
Эмоции используют древний механизм принятия решений, поэтому там много нейронов и вычислительных мощностей, и много силы. Постоянное внимание внутри эмоций дает тебе компас, где тебе хорошо, а где тебе плохо. Ты учишься чувствовать свои границы (агрессия) и узнаешь, что тебе хочется делать.
Каждая эмоция — сигнал тебе от Тебя. В комбинации внимания «эмоции+ум» ты получаешь супер-способность:
Не отдаваться эмоциям в моменте, а вытаскивать из них сигнал и менять алгоритм действия.
Пример: не наорать на коллегу из-за внутренней злобы, а рассказать о том, где ты почувствовал ущемление границ.
3. Тело — просто существует
Тело — сплошная территория получения сигналов, про которую мы забываем.
Тело становится функцией твоей деятельности. Деятельность у нас разная, поэтому нагрузка неравномерно падает на мышцы, сжимая их. Со временем эти напряжения оседают, сознательно не считываются, но отнимают ресурсы у организма.
Внимание на теле проращивает нервные окончания. Ты чувствуешь. Обнаруживаешь сжатия и боли. Начинаешь менять привычную позу, больше ходить, разминаться, заниматься тем спортом, который нравится твоему телу и не приносит ему дискомфорта.
В один момент, я почувствовал, что сжимаю мышцы живота, когда вижу людей. После того, как я заметил, я сознательно раслабляю живот на людях, чтобы чувствовать себя в безопасности. Общаться с людьми становится легко. Но на это нужно внимание до автоматизма.
Тут была комбинация ум+тело+эмоции. Эмоции говорят «страх и тревога», тело показывает как они выражены, ум видит это и накладывает ментальную модель расслабления.
Я глубоко чувствую, что тело должно быть расслаблено всегда, когда ты можешь себе это позволить. Когда ты избавлен от внутренних напряжений, тело является плацдармом для всех остальных территорий, особенно эмоций.
4. Дух — это что-то про глубокие сложные чувства, и про саморазворачивание глобального вселенского духа через сознание. Думаю, где-то там ощущение любви и единения с миром, но это не точно. Я еще разбираюсь.
Изучается через религию и эзотерику. Дух с умом великолепно дополняют друг друга.
5. Тень — глубокие сформировавшие нас травматические опыты. Те же напряжения, только в психике. Говорят, что познакомившись со своими тенями, ты можешь их прогонять, освобождая психику, или нанимать для определенных режимов жизни.
Изучается через терапию.
Осознанное внимание на любой из них проращивает автоматизы, высвобождая место. Потом твое внимание учится вмещать в себя других людей, группы людей, общности, рынки, страны… Где-то там проявляется многоуровневая интуиция.
#внимание @enlite