Упражнения для здоровья суставов, не вставая с постели.
Часть 1
Эти не сложные движения вы можете делать сразу после пробуждения. Смотрите как хорошо получается: и зарядка, чтобы лучше проснуться, и самопомощь при артрозе.
▫️«Отталкивание»
Лежа на спине тибетские монахи поочередно вытягивают большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления). Потом сгибают его к себе опять же по максимуму. Делают как бы вытягивающие движения пяткой.
▫️«Дворники»
Мудрецы поочередно сводят большие пальцы и разводят их максимально в стороны. При сведении стараются большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно скручивают всю голень.
#гимнастика @energy_health
Часть 1
Эти не сложные движения вы можете делать сразу после пробуждения. Смотрите как хорошо получается: и зарядка, чтобы лучше проснуться, и самопомощь при артрозе.
▫️«Отталкивание»
Лежа на спине тибетские монахи поочередно вытягивают большой палец стопы (до максимально возможного выпрямления). Потом сгибают его к себе опять же по максимуму. Делают как бы вытягивающие движения пяткой.
▫️«Дворники»
Мудрецы поочередно сводят большие пальцы и разводят их максимально в стороны. При сведении стараются большие пальцы положить на поверхность кровати. При разведении медленно скручивают всю голень.
#гимнастика @energy_health
Как заснуть быстрее?
К сожалению, режим нормального сна мы соблюдаем далеко не всегда. Большинство людей систематически не досыпают.
Но монахи знают, как обеспечить нормальный сон. Вот и вам даю пару советов, как заснуть максимально легко и быстро.
Перед сном, желательно прекратить умственную работу, иначе мозг будет продолжать интенсивно работать. Тогда, когда вы ляжете в постель, сон на рушится.
А ещё перед сном монахи часто уделяют 20 минут медленным прогулкам.
Безусловно, вредит сну и поздняя трапеза. А вот благотворно отражается на сне свежий воздух, который может обеспечить открытая на ночь форточка.
#сон @energy_health
К сожалению, режим нормального сна мы соблюдаем далеко не всегда. Большинство людей систематически не досыпают.
Но монахи знают, как обеспечить нормальный сон. Вот и вам даю пару советов, как заснуть максимально легко и быстро.
Перед сном, желательно прекратить умственную работу, иначе мозг будет продолжать интенсивно работать. Тогда, когда вы ляжете в постель, сон на рушится.
А ещё перед сном монахи часто уделяют 20 минут медленным прогулкам.
Безусловно, вредит сну и поздняя трапеза. А вот благотворно отражается на сне свежий воздух, который может обеспечить открытая на ночь форточка.
#сон @energy_health
Вы что-то знаете о массаже звуком?
Я думаю, что самое время узнать. Монахи Тибета делают эту процедуру для того, чтобы привести разум, душу и тело в гармонию посредством вибрации поющих чаш.
Более того, в короткие сроки восстанавливается нервная система и проходит депрессия. Массаж подходит тем, кто желает поднять уровень жизненной энергии и восполнить силы.
Тибетцы говорят, что звук, исходящий от чаш, открывает энергетические чакры и здорово проясняет мышление.
#энергетические_методики @energy_health
Я думаю, что самое время узнать. Монахи Тибета делают эту процедуру для того, чтобы привести разум, душу и тело в гармонию посредством вибрации поющих чаш.
Более того, в короткие сроки восстанавливается нервная система и проходит депрессия. Массаж подходит тем, кто желает поднять уровень жизненной энергии и восполнить силы.
Тибетцы говорят, что звук, исходящий от чаш, открывает энергетические чакры и здорово проясняет мышление.
#энергетические_методики @energy_health
Дышите диафрагмой
Это упражнение частенько выручает монахов, когда они хотят расслабить стенку грудной клетки и мышцы живота. Действия, на самом деле, очень простые.
Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.
Положите одну или обе руки себе на живот. Затем медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной.
Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы. Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику.
Повторите упражнение 5 раз.
#гимнастика @energy_health
Это упражнение частенько выручает монахов, когда они хотят расслабить стенку грудной клетки и мышцы живота. Действия, на самом деле, очень простые.
Лягте на спину или сядьте на стул со спинкой.
Положите одну или обе руки себе на живот. Затем медленно и глубоко вдохните через нос. Живот должен подняться, но верхняя часть груди должна оставаться неподвижной и расслабленной.
Медленно выдохните через сложенные в трубочку губы. Вместе с выдохом медленно и аккуратно подтягивайте живот к позвоночнику.
Повторите упражнение 5 раз.
#гимнастика @energy_health
Полынь — средство от всего
Среди лекарей Тибета лечение полынью имеет очень большое значение. Эта трава очищает тело от вредных организмов, «выгоняет» бессонницу, приводит нервы в порядок и восстанавливает обмен веществ.
Как делается средство? Всё очень просто. Заготовленную сухую полынь тибетцы протирают руками и просеивают через дуршлаг. Просеянную траву монахи проглатывают в сухом виде.
На курс достаточно 100 г сухой полыни. Курс лечения — 7 дней.
Первые 3 дня каждые 2 часа монахи принимают по щепотке сухой полыни. Щепотку кладут в рот, смачивают слюной и проглатывают, запивая водой. Следующие 4 дня по 5 раз вдень.
#рецепты #здоровье @energy_health
Среди лекарей Тибета лечение полынью имеет очень большое значение. Эта трава очищает тело от вредных организмов, «выгоняет» бессонницу, приводит нервы в порядок и восстанавливает обмен веществ.
Как делается средство? Всё очень просто. Заготовленную сухую полынь тибетцы протирают руками и просеивают через дуршлаг. Просеянную траву монахи проглатывают в сухом виде.
На курс достаточно 100 г сухой полыни. Курс лечения — 7 дней.
Первые 3 дня каждые 2 часа монахи принимают по щепотке сухой полыни. Щепотку кладут в рот, смачивают слюной и проглатывают, запивая водой. Следующие 4 дня по 5 раз вдень.
#рецепты #здоровье @energy_health
Сжатие лопаток поможет дышать полной грудью
А ещё отлично расширяет стенки грудной клетки и расправляет ребра.
Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать. Займите исходное положение - руки вдоль туловища, ладони направлены вверх. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз. При этом ваша грудь должна выпятиться колесом.
Вдохните носом и выдохните через сложенные в трубочку губы. Отдохните 2 секунды и повторите упражнение 5 раз.
#гимнастика @energy_health
А ещё отлично расширяет стенки грудной клетки и расправляет ребра.
Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать. Займите исходное положение - руки вдоль туловища, ладони направлены вверх. Осторожно сведите лопатки и опустите их вниз. При этом ваша грудь должна выпятиться колесом.
Вдохните носом и выдохните через сложенные в трубочку губы. Отдохните 2 секунды и повторите упражнение 5 раз.
#гимнастика @energy_health
Болезни, как же они надоели. 😒
Неужели возможно быть здоровым?
Конечно, разумеется, без сомнений.
Можно избавиться от хронических заболеваний, можно излечиться даже от серьёзных болезней.
Таблетки уже не в моде, одно они лечат, а другое колечат.
Самое верное - это освободить свой организм от нагрузки таких чувств как обида, гнев, вина, и он, в свою очередь, сам себя исцилит.
Виана Стайбл основательница Тета хилинга утверждает, что все её пациенты выздоравливали в тот самый момент, как менялись их убеждения, высвобождались застарелые травмы и обиды.
Вирусы, грибки, дрожжи более не смогут жить в организме, чьи вибрации не соотносятся с их жизнедеятельностью.
Для этого нужно осуществить переход от ума в котором гнездяться боли и страдания к сознанию высших вибраций.
@energy_health
Неужели возможно быть здоровым?
Конечно, разумеется, без сомнений.
Можно избавиться от хронических заболеваний, можно излечиться даже от серьёзных болезней.
Таблетки уже не в моде, одно они лечат, а другое колечат.
Самое верное - это освободить свой организм от нагрузки таких чувств как обида, гнев, вина, и он, в свою очередь, сам себя исцилит.
Виана Стайбл основательница Тета хилинга утверждает, что все её пациенты выздоравливали в тот самый момент, как менялись их убеждения, высвобождались застарелые травмы и обиды.
Вирусы, грибки, дрожжи более не смогут жить в организме, чьи вибрации не соотносятся с их жизнедеятельностью.
Для этого нужно осуществить переход от ума в котором гнездяться боли и страдания к сознанию высших вибраций.
@energy_health
Секретный утренний ритуал тибетцев
День каждого монаха начинается в 6 утра. Главный ритуал после сна — восход на вершину склона. Там тибетцы приветствуют солнце и читают молитвы.
Далее настаёт время для обливания холодной водой и лёгкая зарядка, которая отлично укрепляет иммунитет.
Напоследок монахи принимают солнечные ванны в течение 15 минут. Так они получают заряд энергии и воссоединяютя с природой. Такая процедура полезна не только для физического здоровья, но и для психологического состояния.
#процедуры @energy_health
День каждого монаха начинается в 6 утра. Главный ритуал после сна — восход на вершину склона. Там тибетцы приветствуют солнце и читают молитвы.
Далее настаёт время для обливания холодной водой и лёгкая зарядка, которая отлично укрепляет иммунитет.
Напоследок монахи принимают солнечные ванны в течение 15 минут. Так они получают заряд энергии и воссоединяютя с природой. Такая процедура полезна не только для физического здоровья, но и для психологического состояния.
#процедуры @energy_health
Чем проще блюдо, тем оно полезнее
Знаете, в чём главный секрет питания монахов? За один приём пищи они съедают только один продукт.
И вовсе не важно: хлеб это, какой-то фрукт, овощ или каша. Один продукт усваивается организмом намного легче.
Старайтесь упрощать свои приёмы пищи. Это избавит организм от перегрузов.
#питание @energy_health
Знаете, в чём главный секрет питания монахов? За один приём пищи они съедают только один продукт.
И вовсе не важно: хлеб это, какой-то фрукт, овощ или каша. Один продукт усваивается организмом намного легче.
Старайтесь упрощать свои приёмы пищи. Это избавит организм от перегрузов.
#питание @energy_health
Уттанасана или поза вытяжения
Встаньте прямо, стопы прижмите к полу параллельно друг другу на небольшом расстоянии. На выдохе наклоните корпус вниз к коленям. Руками возьмитесь за щиколотки и притяните живот к бедрам.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сделайте несколько глубоких вдохов, на выдохе расслабляя все тело.
Такая асана отлично улучшает растяжку, приводит мышцы в тонус, делает суставы более подвижными, а позвоночник — гибким.
#энергетические_методики @energy_health
Встаньте прямо, стопы прижмите к полу параллельно друг другу на небольшом расстоянии. На выдохе наклоните корпус вниз к коленям. Руками возьмитесь за щиколотки и притяните живот к бедрам.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сделайте несколько глубоких вдохов, на выдохе расслабляя все тело.
Такая асана отлично улучшает растяжку, приводит мышцы в тонус, делает суставы более подвижными, а позвоночник — гибким.
#энергетические_методики @energy_health
Как улучшить кровообращение ног?
Тибетцы говорят, что если не следить за кровообращением в ногах, можно довести до варикозного расширения вен.
Поэтому очень важно не упускать этот момент.
Вот, например, самое простое, но очень эффективное упражнение для хорошего кровообращения.
В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем - наоборот. Повторите 20-30 раз.
Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц, да и просто для профилактики.
#здоровье @energy_health
Тибетцы говорят, что если не следить за кровообращением в ногах, можно довести до варикозного расширения вен.
Поэтому очень важно не упускать этот момент.
Вот, например, самое простое, но очень эффективное упражнение для хорошего кровообращения.
В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем - наоборот. Повторите 20-30 раз.
Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц, да и просто для профилактики.
#здоровье @energy_health
Самый популярный десерт Тибета
Одним из популярных блюд, которое может быть десертом, является рис, смешанный с сахаром и корнем серебристого водоросля.
Да, может прозвучит такое сочетание странно, но монахи очень любят такое лакомство.
Тибетцы всегда едят его во время празднования Нового года и других особых случаев.
Если когда-то вам посчастливится побывать на Тибете, советую попробовать это блюдо.
#питание @energy_health
Одним из популярных блюд, которое может быть десертом, является рис, смешанный с сахаром и корнем серебристого водоросля.
Да, может прозвучит такое сочетание странно, но монахи очень любят такое лакомство.
Тибетцы всегда едят его во время празднования Нового года и других особых случаев.
Если когда-то вам посчастливится побывать на Тибете, советую попробовать это блюдо.
#питание @energy_health
Баддха конасана или поза связанного угла
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Колени разведите в стороны, подошвы стоп соедините вместе и приближайте к себе.
Стремитесь выпрямить позвоночник и постепенно наклонить корпус вперед к стопам. Поднимите корпус обратно, выпрямляя спину.
Монахи советуют выполнять данную позу как можно дольше, чувствуя натяжение мышц и раскрытие тазобедренных суставов.
Не менее важно контролировать дыхание.
#гимнастика @energy_health
Сядьте на пол, ноги согните в коленях. Колени разведите в стороны, подошвы стоп соедините вместе и приближайте к себе.
Стремитесь выпрямить позвоночник и постепенно наклонить корпус вперед к стопам. Поднимите корпус обратно, выпрямляя спину.
Монахи советуют выполнять данную позу как можно дольше, чувствуя натяжение мышц и раскрытие тазобедренных суставов.
Не менее важно контролировать дыхание.
#гимнастика @energy_health
Самый вкусный рецепт овсянки от тибетских монахов
Так тибетцы стараются разнообразить своё питание, оставляя в нём максимум пользы. Этим способом приготовления овсянки со мной поделился один монах.
Две столовые ложки овсянки замочите на ночь в небольшом количестве воды. Утром добавьте одну столовую ложку тыквенных семечек, банан и кедровые орешки по вкусу, все перемешайте.
Вот так быстро и просто готовится, но вкусно и полезно получается.
#питание @energy_health
Так тибетцы стараются разнообразить своё питание, оставляя в нём максимум пользы. Этим способом приготовления овсянки со мной поделился один монах.
Две столовые ложки овсянки замочите на ночь в небольшом количестве воды. Утром добавьте одну столовую ложку тыквенных семечек, банан и кедровые орешки по вкусу, все перемешайте.
Вот так быстро и просто готовится, но вкусно и полезно получается.
#питание @energy_health
Сарвангасана приведёт в норму всё тело
Сарвангасану монахи считают наиболее важной асаной в йоге. Она приносит пользу всему телу. В перевернутом положении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь без особого напряжения переносится к сердцу для очищения.
Обогащенная кислородом кровь, в свою очередь, поступает в область груди, помогая при заболеваниях легких.
Корректное выполнение Сарвангасаны улучшает пищеварение и процессы выделения, даёт отдых сердечной мышце.
Эту асану тибетцы считают самым эффективным упражнением для расслабления и омоложения нервов.
Начните выполнение асаны с 1 минуты, далее постепенно увеличивайте время по мере своих возможностей.
#гимнастика @energy_health
Сарвангасану монахи считают наиболее важной асаной в йоге. Она приносит пользу всему телу. В перевернутом положении улучшается кровоснабжение мозга, глаз и кожи лица. Венозная кровь без особого напряжения переносится к сердцу для очищения.
Обогащенная кислородом кровь, в свою очередь, поступает в область груди, помогая при заболеваниях легких.
Корректное выполнение Сарвангасаны улучшает пищеварение и процессы выделения, даёт отдых сердечной мышце.
Эту асану тибетцы считают самым эффективным упражнением для расслабления и омоложения нервов.
Начните выполнение асаны с 1 минуты, далее постепенно увеличивайте время по мере своих возможностей.
#гимнастика @energy_health
Очищающая мантра
Монахи говорят, что мантра "Хрим" наделена характером солнечного света. Эта мантра исцеления очень сильная. Она наполняет здоровьем, жизненной силой и духовным просветлением.
Не менее важным является то, что она наделяет лидерскими качествами и помогает на пути к власти.
Очищая ум и тело от всевозможных загрязнений, мантра нейтрализует интоксикации, дарит чувство радости и подъём сил.
Пропевать её лучше во время утренней медитации.
#энертетические_методики @energy_health
Монахи говорят, что мантра "Хрим" наделена характером солнечного света. Эта мантра исцеления очень сильная. Она наполняет здоровьем, жизненной силой и духовным просветлением.
Не менее важным является то, что она наделяет лидерскими качествами и помогает на пути к власти.
Очищая ум и тело от всевозможных загрязнений, мантра нейтрализует интоксикации, дарит чувство радости и подъём сил.
Пропевать её лучше во время утренней медитации.
#энертетические_методики @energy_health
«Ветряная мельница» разгоняет кровь
Если вам всё ещё мало упражнений для лучшего кровообращения, ловите ещё одно.
Встаньте прямо. Носки и пятки вместе, грудная клетка расправлена, живот втянут, голова поднята, руки опущены свободно. Начните вращать вытянутыми руками и постепенно увеличивайте скорость вращения.
В первые дни тибетцы советуют делать по 10 кругов, постепенно увеличивая норму до 50.
#организм @energy_health
Если вам всё ещё мало упражнений для лучшего кровообращения, ловите ещё одно.
Встаньте прямо. Носки и пятки вместе, грудная клетка расправлена, живот втянут, голова поднята, руки опущены свободно. Начните вращать вытянутыми руками и постепенно увеличивайте скорость вращения.
В первые дни тибетцы советуют делать по 10 кругов, постепенно увеличивая норму до 50.
#организм @energy_health
Как подлатать внутренние органы безопасно? Халасана вам поможет!
Тибетцы говорят, что при выполнении халасаны осуществляется мощная стимуляция нервных сплетений и нервов, связанных с передней стороной позвоночного столба. Она собирает прану в средней части живота, способствуя её равномерному распределению по всему телу.
При выполнении данной асаны монахи гарантируют сердцу, поджелудочной железе, селезенке и печени качественный отдых при получении стимулирующих импульсов.
Особенно благотворный эффект халасаны сказывается на щитовидной железе, которая подвергается оптимизационному воздействию.
Особых рекомендаций по выполнению асаны нет. Удерживать позу нужно столько, сколько вам позволяет тело.
#гимнастика @energy_health
Тибетцы говорят, что при выполнении халасаны осуществляется мощная стимуляция нервных сплетений и нервов, связанных с передней стороной позвоночного столба. Она собирает прану в средней части живота, способствуя её равномерному распределению по всему телу.
При выполнении данной асаны монахи гарантируют сердцу, поджелудочной железе, селезенке и печени качественный отдых при получении стимулирующих импульсов.
Особенно благотворный эффект халасаны сказывается на щитовидной железе, которая подвергается оптимизационному воздействию.
Особых рекомендаций по выполнению асаны нет. Удерживать позу нужно столько, сколько вам позволяет тело.
#гимнастика @energy_health
Выкручивайте болезни из живота!
Не в прямом смысле, конечно. Предлагаю вам очень эффективный метод улучшения работы кишечника от тибетских монахов.
Разотрите ладони до ощущения тепла и разместите их на зону пупка. Совершайте движения по спирали, начиная от пупка, слева направо 36 раз.
Двигайте ладони так, чтобы окружность увеличивалась с каждым оборотом. Затем двигайтесь обратно, совершая 36 оборотов, справа налево до пупка.
#здоровье @energy_health
Не в прямом смысле, конечно. Предлагаю вам очень эффективный метод улучшения работы кишечника от тибетских монахов.
Разотрите ладони до ощущения тепла и разместите их на зону пупка. Совершайте движения по спирали, начиная от пупка, слева направо 36 раз.
Двигайте ладони так, чтобы окружность увеличивалась с каждым оборотом. Затем двигайтесь обратно, совершая 36 оборотов, справа налево до пупка.
#здоровье @energy_health
Выгуляйте свою душу ранним утром — она будет благодарна
Поверьте, нет ничего полезнее для мозга, тела и души, чем приятная прогулка по лесу или по горному склону ранним утром.
Попробуйте хотя бы раз в неделю, например воскресным утром. Монахи говорят, что такая прогулка успокаивает мозг, даёт возможность поддерживать в себе равновесие.
Каждый день — праздник. Каждый восход солнца — драгоценность, которую стоит беречь.
Следите за тем, чтобы дыхание было глубоким во время прогулки. Вдыхайте на два счета, делайте паузу на восемь и выдыхайте на четыре.
#эмоциональное_здоровье @energy_health
Поверьте, нет ничего полезнее для мозга, тела и души, чем приятная прогулка по лесу или по горному склону ранним утром.
Попробуйте хотя бы раз в неделю, например воскресным утром. Монахи говорят, что такая прогулка успокаивает мозг, даёт возможность поддерживать в себе равновесие.
Каждый день — праздник. Каждый восход солнца — драгоценность, которую стоит беречь.
Следите за тем, чтобы дыхание было глубоким во время прогулки. Вдыхайте на два счета, делайте паузу на восемь и выдыхайте на четыре.
#эмоциональное_здоровье @energy_health
Чем свободнее одежда, тем молодость дольше
А вы знали, почему тибетцы отдают предпочтение свободной одежде?
Дело в том, что зажатый грудной отдел приводит к проблемам с осанкой, нарушает работу опорно-двигательного аппарата, способствует застою лимфы.
Старайтесь носить одежду более свободного кроя. Поверьте, вы сами почувствуете, как дыхание стало легче и чище, а самочувствие явно улучшилось.
#омоложение @energy_health
А вы знали, почему тибетцы отдают предпочтение свободной одежде?
Дело в том, что зажатый грудной отдел приводит к проблемам с осанкой, нарушает работу опорно-двигательного аппарата, способствует застою лимфы.
Старайтесь носить одежду более свободного кроя. Поверьте, вы сами почувствуете, как дыхание стало легче и чище, а самочувствие явно улучшилось.
#омоложение @energy_health