Сегодня поговорим с Вами про тренировочный план.

Тот самый, который тренер пишет подопечному, ученику.

Пожалуй одним из главных качеств тренировочного плана является - гибкость.

Причём как в лёгкие, восстановительные, прости Господи, дни, но особенно в дни тяжёлых тренировок.

Многие спортсмены любители почему-то решили, что план - эта панацея, его нужно выполнить при любом самочувствии и состоянии в день планируемой тренировки.

Если не сделал, значит завалил тренировку.

Если не сделал, то расстроишься сам и расстроишь тренера. Господи Иисусе, последнее - это вообще полная ерунда.

Так вот, что я Вам скажу, нет в природе заваленных тренировок.

Не существует их.

Есть текущее состояние и текущие тренировочные нормы - это раз.

Есть текущие внешние условия, в которых выполняется та или иная тренировка.

Пример.
Вы же понимаете, что 3 по 3 км в темпе 4.00/км, на стадионе, в + 13, и 3 по 3 км в темпе 4.00/км по шоссе, в +22..+24, даже с не большим рельефом - это разные тренировки???

Это мы ещё о не включили сюда факторы сна, питания, стресса, которые спортсмена окружают.

Это мы ещё не говорим тут о том, что спортсмен делал накануне. Имею ввиду был ли там день отдыха или силовая, был ли там лёгкий бег и в каком объёме.

В примере выше мы с Вами учли только погоду и локацию, которые уже вносят коррективы в план.

Помните, план - это ориентир. Это два.

Существует понятие оптимального тренировочного окна. Это три. Надеюсь оно Вам знакомо.

Если нет, дайте знать, коротко опишу его.

И если есть факторы существенно влияющее на изначальный план, он двигается влево, как по темпу, так и по расстоянию, и по всем прочем параметрам. И наоборот.

Выполнение тренировки строго по плану, без учёта самочувствия, внешних факторов, в том числе в конкретный день, далеко не всегда идёт в плюс. Точнее всегда идёт в минус.

По дням недели вообще доходит до паранойи. Интервалы строго во вторник, длительная в воскресенье. Другого не дано.

Какие переносы?? Какие корректировки??
Написано - ехала.

Тренеру и себе задайте себе вопрос, а что изменится, если Вы пришли на тренировку в плохом самочувствии и сбегаете просто лёгкую вместо скоростной, а скоростную перенесёте на день - два и сбегаете в более свежем состоянии??

Ответ: "не изменится ни-че-го". Тут подставляем Олега Тинькова с его знаменитой фразой😁

Более того, выходя на тренировку в разобранном состоянии и строго следуя плану, по принципу "умру, но сделаю", Вы с высокой долей вероятности заминусите свою форму.

У организма просто не хватит внутреннего ресурса, для того, чтобы её переварить и он в принципе эти ресурсы направит не на то, чтобы эту тренировку обработать, скажем так.

Необходимо всецело учитывать суммарную нагрузку на организм.
И не только тренировочную.

Ещё Вам для закрепления:
"Тренировки не живут в изоляции одна от другой. Тренировки не живут в изоляции от внешнего мира, который окружает спортсмена".

Такие пирожки🥧

P.s. где-то ещё Фёдор Саныч писал похожий текст, слегка другими словами. Найду, пришлю сюда.

Сейчас некогда мне, Вы меня отвлекаете, а я на отдыхе.
Всё, связь😁

А также пора снова напомнить уважаемым экспертам про настоящих титанов реслинга...
Это вам не чирик за 40 минут сбегать!

А также....

...а также СБУ, чтобы колени не болели и стопа стреляла...