Связь тело-мозг
Тело не поставляется с инструкцией по эксплуатации, его работа меняется в зависимости от целей. Для достижения целей тело использует нервную систему, действующую, как метасистема: система управления системой внутри самой системы.
Организм меняет свою «внутреннюю конфигурацию» для адаптации к стимулам, которые влияют на него в данный момент времени.
При тренировке с умеренной интенсивностью (moderate domain) и наполовину истощенными запасами гликогена, организм будет окислять большое количество жирных кислот.
Но если делать ту же тренировку с полными запасами гликогена и питаться во время тренировки, то окисляться будет уже глюкоза, что увеличит лактат крови и может заставить думать, что вы работаете на интенсивности выше первого порога (heavy domain).
Если тяжелая интенсивная тренировка проходит в жаркую погоду, то значимо повысится субъективное восприятие тяжести усилий (RPE). Это нужно для того, чтобы не допустить выработки большого количества тепла, и снизить риск перегревания (гипертермии).
Энергетические затраты при той же интенсивности будут намного выше – организму придется «перекачивать» кровь к конечностям для охлаждения организма с помощью части плазмы крови, внутри- и внеклеточной жидкости, которая будет выделяться в виде пота.
Развившееся обезвоживание, в свою очередь, запустит выработку антидиуретического гормона, которое снизит работу почек и позволит повторно использовать задержанную в организме жидкость.
Обезвоживание изменит восприятие тяжести тренировки, заставив чувствовать жажду и усталость, и повлияет на ваши мысли, которые будут сосредоточены на поиске источников воды.
При наличии пищи в желудке может развиться рвота, которая позволит избежать растрат воды и энергии на переваривание пищи.
Если бы жара была настолько сильной, что организм больше мог бы поддерживать терморегуляцию, сработает синкопальный рефлекс (обморок), прекрашающий выработку большого количества тепла.
Важнейшим аспектом подобного комплексного функционирования организма является то, что эмоции и мысли больше не должны рассматриваться как нечто отдельное от тела. Нервная система — это всего лишь еще одна часть организма, которая постоянно взаимодействует с ним. Тело и разум различимы, но неразделимы.
Например, в начале максимального усилия — скажем, соревнования или тяжелой тренировки — вы можете быть полностью готовы выложиться на 100%. Но по мере того, как в теле нарастает усталость, возникает ощущение усилия или боли, исходящее как от нервной системы, так и от остальных органов, например, мышц. И это ощущение, в свою очередь, изменяет наши мысли.
Вы будете склонны думать, что цель того не стоит, что сегодня не ваш день, что вам это не нравится или есть какой-то другой повод замедлиться. На самом деле решение замедлиться не является добровольным, а мысли, которые возникают в моменты кризиса, — это всего лишь способы рационализации действия по снижению темпа.
Если вы заметите, что как только вы восстановитесь и усталость уменьшится, то желание продолжать соревноваться и тяжело тренироваться возвращается. Негативные мысли, которые возникали вместе с тяжелыми усилиями, исчезают по мере того, как утомление проходит.
То же самое происходит с любым другим ежедневным стимулом. Интеграция разума и тела может объяснить, почему человек, находящийся в состоянии стресса, имеющий плохие привычки или ведущий малоподвижный образ жизни, с большей вероятностью впадет в депрессию. В конце концов, эмоции и мысли отчасти являются отражением нашей внутренней физиологии.
Идеал всех стоиков, Эпиктет, который всегда сохранял спокойствие ума, даже во время бесконечных пыток, которым подвергалось его тело, неверен в свете новых доказательств.
Невозможно изолировать разум от тела. Ощущения и эмоции — это адаптивные реакции, которые подталкивают к действию в определенном направлении. Это электрические импульсы, нечто биологическое, что мы не можем контролировать и что мы можем только принять, понять и убедиться, что они не являются единственными стимулами, направляющими нашу волю.
Тело не поставляется с инструкцией по эксплуатации, его работа меняется в зависимости от целей. Для достижения целей тело использует нервную систему, действующую, как метасистема: система управления системой внутри самой системы.
Организм меняет свою «внутреннюю конфигурацию» для адаптации к стимулам, которые влияют на него в данный момент времени.
При тренировке с умеренной интенсивностью (moderate domain) и наполовину истощенными запасами гликогена, организм будет окислять большое количество жирных кислот.
Но если делать ту же тренировку с полными запасами гликогена и питаться во время тренировки, то окисляться будет уже глюкоза, что увеличит лактат крови и может заставить думать, что вы работаете на интенсивности выше первого порога (heavy domain).
Если тяжелая интенсивная тренировка проходит в жаркую погоду, то значимо повысится субъективное восприятие тяжести усилий (RPE). Это нужно для того, чтобы не допустить выработки большого количества тепла, и снизить риск перегревания (гипертермии).
Энергетические затраты при той же интенсивности будут намного выше – организму придется «перекачивать» кровь к конечностям для охлаждения организма с помощью части плазмы крови, внутри- и внеклеточной жидкости, которая будет выделяться в виде пота.
Развившееся обезвоживание, в свою очередь, запустит выработку антидиуретического гормона, которое снизит работу почек и позволит повторно использовать задержанную в организме жидкость.
Обезвоживание изменит восприятие тяжести тренировки, заставив чувствовать жажду и усталость, и повлияет на ваши мысли, которые будут сосредоточены на поиске источников воды.
При наличии пищи в желудке может развиться рвота, которая позволит избежать растрат воды и энергии на переваривание пищи.
Если бы жара была настолько сильной, что организм больше мог бы поддерживать терморегуляцию, сработает синкопальный рефлекс (обморок), прекрашающий выработку большого количества тепла.
Важнейшим аспектом подобного комплексного функционирования организма является то, что эмоции и мысли больше не должны рассматриваться как нечто отдельное от тела. Нервная система — это всего лишь еще одна часть организма, которая постоянно взаимодействует с ним. Тело и разум различимы, но неразделимы.
Например, в начале максимального усилия — скажем, соревнования или тяжелой тренировки — вы можете быть полностью готовы выложиться на 100%. Но по мере того, как в теле нарастает усталость, возникает ощущение усилия или боли, исходящее как от нервной системы, так и от остальных органов, например, мышц. И это ощущение, в свою очередь, изменяет наши мысли.
Вы будете склонны думать, что цель того не стоит, что сегодня не ваш день, что вам это не нравится или есть какой-то другой повод замедлиться. На самом деле решение замедлиться не является добровольным, а мысли, которые возникают в моменты кризиса, — это всего лишь способы рационализации действия по снижению темпа.
Если вы заметите, что как только вы восстановитесь и усталость уменьшится, то желание продолжать соревноваться и тяжело тренироваться возвращается. Негативные мысли, которые возникали вместе с тяжелыми усилиями, исчезают по мере того, как утомление проходит.
То же самое происходит с любым другим ежедневным стимулом. Интеграция разума и тела может объяснить, почему человек, находящийся в состоянии стресса, имеющий плохие привычки или ведущий малоподвижный образ жизни, с большей вероятностью впадет в депрессию. В конце концов, эмоции и мысли отчасти являются отражением нашей внутренней физиологии.
Идеал всех стоиков, Эпиктет, который всегда сохранял спокойствие ума, даже во время бесконечных пыток, которым подвергалось его тело, неверен в свете новых доказательств.
Невозможно изолировать разум от тела. Ощущения и эмоции — это адаптивные реакции, которые подталкивают к действию в определенном направлении. Это электрические импульсы, нечто биологическое, что мы не можем контролировать и что мы можем только принять, понять и убедиться, что они не являются единственными стимулами, направляющими нашу волю.
4❤84🔥50👍25⚡2❤🔥1🤔1
Оставьте карбон дома
👟 Согласно данным нового исследования, использование суперобуви с жесткими карбоновыми пластинами на холмистых трассах требует больше «метаболической мощности», чем бег в «гибких тапках» (без карбона).
результаты показывают, что, хотя увеличение продольной жесткости тапка не влияет на метаболическую мощность во время бега по ровной местности, оно приводит к снижению производительности во время бега в горки. Таким образом, преимущества увеличения продольной жесткости могут быть неприменимы к техническим сценариям бега по пересеченной местности, где темп бега очень низкий.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁39👍26🔥3❤2😱2⚡1
Интенсивность и выбор топлива
По мере увеличения интенсивности упражнений, организм меняет источник топлива:
📉 Низкая интенсивность = преобладают жиры.
📈 Высокая интенсивность = преобладают углеводы.
Это было доказано в классическом исследовании 1993 года.
А почему так происходит?
🥸 Проблема не в расщеплении жира, липолиз (расщепление жиров) остается активным даже при более высокой интенсивности. Однако при более высокой интенсивности (более 80-85% от VO2max) доступность свободных жирных кислот начинает снижаться.
🧐 Возможно, проблема в доставке свободных жирных кислот (СЖК) в мышцы?
😳 Не совсем так – даже когда концентрация СЖК искусственно повышается с помощью инфузии, окисление липидов во время высокоинтенсивных упражнений (85% VO2max.) все равно ниже по сравнению с интенсивностью в 65% от VO2max.
🔬 Рассмотрим мышечную клетку. Могут ли СЖК проникать в мышцу? Да, еще как могут. В 1999 году ученые измерили содержание длинноцепочечных жирных кислот (ДЦЖК) в скелетных мышцах в состоянии покоя или при средней/интенсивной нагрузке – содержание ДЦЖК было выше на интенсивности 90% от VO2max.
🔭 А могут ли свободные жирные кислоты проникать в митохондрии? Еще в 1997 году ученые показали, что окисление ДЦЖК снижается по мере увеличения интенсивности упражнений. Но окисление среднецепочечных жирных кислот не изменяется. Другими словами: проникновение ДЖЦК в митохондрии во время интенсивных упражнений подавляется.
🤓 Почему? Из-за карнитина.
Высокая интенсивность усиливает гликолиз, приводя к выработке пирувата. Затем пируват преобразуется в ацетил-КоА с помощью фермента пируватдегидрогеназа (ПДГ). Это позволяет ацетил-КоА легко в цикл Кребса в митохондриях для окисления.
🤫 Однако, у нетренированных людей с меньшим количеством митохондрий, ацетил-КоА может накапливаться слишком быстро. Это накопление действует как препятствие 🛑, подавляя активность ПДГ.
Окисление пирувата снижается, а выработка лактата увеличивается. В конце концов это приводит к накоплению усталости.
🥳 К счастью, у организма есть другой механизм: вместо того, чтобы карнитин активировал фермент КПТ1 для окисления жиров, он напрямую соединяется с ацетил-КоА, образуя ацетилкарнитин.
😵 Карнитин действует как буфер, предотвращая накопление ацетил-КоА, и уменьшая накопление ацетил-КоА, карнитин поддерживает активность фермента ПДГ, что позволяет продолжать поддерживать высокую интенсивность. Это имеет решающее значение для поддержания работы во время интенсивных тренировок.
🌔 Однако, у этого процесса есть и обратная сторона. Поскольку карнитин используется для создания ацетилкарнитина, его меньше доступно для активации фермента КПТ1, а это означает, что длинноцепочечные жирные кислоты не могут проникнуть в митохондрии, и окисление жиров подавляется.
🤖 Вывод:
Во время интенсивных тренировок карнитин играет жизненно важную роль в буферизации уровней ацетил-КоА, помогая поддерживать непрерывные сокращения мышц, но это достигается за счет снижения окисления жиров и их доступности в виде топлива.
По мере увеличения интенсивности упражнений, организм меняет источник топлива:
Это было доказано в классическом исследовании 1993 года.
А почему так происходит?
Высокая интенсивность усиливает гликолиз, приводя к выработке пирувата. Затем пируват преобразуется в ацетил-КоА с помощью фермента пируватдегидрогеназа (ПДГ). Это позволяет ацетил-КоА легко в цикл Кребса в митохондриях для окисления.
Окисление пирувата снижается, а выработка лактата увеличивается. В конце концов это приводит к накоплению усталости.
Во время интенсивных тренировок карнитин играет жизненно важную роль в буферизации уровней ацетил-КоА, помогая поддерживать непрерывные сокращения мышц, но это достигается за счет снижения окисления жиров и их доступности в виде топлива.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍50🤯24❤17🔥8
Слишком частое использования суперобуви
📌 Судя по видео или интервью, многие элитные бегуны довольно часто тренируются в суперобуви. Они думают, что в суперобуви могут быстрее бегать и лучше восстанавливаться. Почему бы не воспользоваться этим преимуществом?
❓ Куда меньше известно о предпочтениях типичных бегунов-любителей.
И вот недавнее итальянское исследование решило заполнить этот пробел.
🥸 Авторы опросили 61 бегуна-любителя на предмет использования ими суперобуви на тренировках.
📝 Главный результат: более опытные бегуны с большим недельным объемом использовали суперобувь чаще, чем бегуны с меньшим объемом, особенно во время ключевых тренировок, где производительность или восстановление имеют решающее значение.
📝 Другие результаты: бегуны, использующие суперобувь 6 раз в неделю, чаще сообщали о травмах, чем те, кто использовал её 3 раза в неделю. Бегуны сообщили, что суперобувь дала им повышенную поддержку передней части стопы, но вызвала большее напряжение икроножных мышц, изменение положения туловища и большую нестабильность.
57% атлетов не сообщили о появлении отсроченной мышечной болезненности (DOMS) после использования суперобуви. Те, кто испытывал DOMS, сообщили, что она была намного сильнее в икроножных мышцах, чем в квадрицепсах, мышцах задней поверхности бедра, тазе или туловище.
☄️ Большинство бегунов использовали амортизирующую (80%) и нейтральную обувь (52%) для своих ежедневных тренировок. Лишь немногие использовали минималистичную обувь (8%). Это означает, что комфорт и профилактика травм важны для большинства бегунов.
🛒 Авторы заключили: «Мы предлагаем любителям постепенно включать суперобувь в свои тренировочные программы, чтобы обеспечить адаптацию к биомеханическим требованиям, которые эта обувь предъявляет к стопе и нижним конечностям. Мы рекомендуем переходный период от 4 до 8 недель, в течение которого бегуны изначально используют суперобувь на 1–2 еженедельных сессии с низкой интенсивностью. Прогресс должен быть постепенным.
Бегуны также должны контролировать ключевые показатели, такие как болезненность мышц (особенно в икрах), дискомфорт или изменения в механике бега, и корректировать или приостанавливать использование суперобуви, если симптомы сохраняются. Включение упражнений на силу и гибкость, нацеленных на нижние конечности, особенно на икроножные мышцы и ахиллово сухожилие, может дополнительно поддержать адаптацию и снизить риск развития травм».
И вот недавнее итальянское исследование решило заполнить этот пробел.
57% атлетов не сообщили о появлении отсроченной мышечной болезненности (DOMS) после использования суперобуви. Те, кто испытывал DOMS, сообщили, что она была намного сильнее в икроножных мышцах, чем в квадрицепсах, мышцах задней поверхности бедра, тазе или туловище.
Бегуны также должны контролировать ключевые показатели, такие как болезненность мышц (особенно в икрах), дискомфорт или изменения в механике бега, и корректировать или приостанавливать использование суперобуви, если симптомы сохраняются. Включение упражнений на силу и гибкость, нацеленных на нижние конечности, особенно на икроножные мышцы и ахиллово сухожилие, может дополнительно поддержать адаптацию и снизить риск развития травм».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43❤7
В качестве дополнения к своему главному труду о норвежской модели, Мариус Баккен недавно опубликовал свежий пост вместе с некоторыми размышлениями о том, как адаптировать модель для летних тренировок (т. е. сезона гонок), с ценными выводами и нюансами.
Интересно, что в его постах традиционно царит безумие, стоящее за становлением метода, т. е. разные тренеры и различные элементы, которые внесли свой вклад, а также этапы проб и ошибок (в основном самого Баккена), которые в конечном итоге привели к разработке норвежского подхода к тренировкам.
Интересно, что в его постах традиционно царит безумие, стоящее за становлением метода, т. е. разные тренеры и различные элементы, которые внесли свой вклад, а также этапы проб и ошибок (в основном самого Баккена), которые в конечном итоге привели к разработке норвежского подхода к тренировкам.
Хотя непрерывные усилия имеют свой смысл, интервалы обеспечивают более высокую отдачу относительно мышечной нагрузки — это ключевое понимание, которое осталось со мной на всю оставшуюся карьеру и в конечном итоге стало центральным в норвежский модели. Оно также научило меня учитывать «стоимость» тренировки, а не только минуты интенсивности. Такая перспектива привела меня к тому, что я отдал приоритет интервалам, особенно с помощью сдвоенных пороговых тренировок, чтобы поднять потолок, при этом не подвергая риску мышечную систему и не изнашивая ее
👍45🔥7❤2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁106❤12🤡9👎3🔥2👍1🌚1💯1🏆1💋1🤷1
Успели посмотреть ролик? Чо-как по карбону, товарищи эксперты?
YouTube
КАРБОН, ПРОНАЦИЯ, СУПИНАЦИЯ — большая ЛОЖЬ бегового маркетинга
Выбираешь кроссовки по пронации и супинации?
Думаешь, карбон и толстая подошва — это прогресс?
Сейчас покажем, как тебя обманули.
В этом ролике мы разложим по косточкам, как «умные» кроссовки отключают твою стопу, где начинается настоящая биомеханика, и…
Думаешь, карбон и толстая подошва — это прогресс?
Сейчас покажем, как тебя обманули.
В этом ролике мы разложим по косточкам, как «умные» кроссовки отключают твою стопу, где начинается настоящая биомеханика, и…
🤮19👍17
Свекольный сок и гидрогель
В двух недавних работах рассматривался вопрос эффективности свекольного сока и гидрогеля (с добавлением аминокислот и без них).
🥕 Свекольщики использовали рандомизированный контролируемый дизайн исследования, куда были включены 18 «здоровых спортсменок на выносливость» со средним возрастом 23 года.
Все они прошли тестирование на дорожке в лабе, чтобы понять их базовый уровень. Во время второго визита в лабораторию половина получила «плацебо-напиток без нитратов», а другая половина — свекольный сок. Они выпили напитки за 2,5 часа до повторного теста на дорожке.
📓Результат: VO2max увеличился на 4,82% у выпивших свекольный сок, а в группе плацебо наблюдалось «небольшое снижение» этого показателя. Бегуны со свеклой имели более высокий VO2max, при этом ЧСС во время тренировок был ниже. ЧСС увеличилась в группе плацебо.
👨🔬Слово авторам: Эти результаты показывают, что свекольный сок может быть эффективным эргогенным средством, повышающим использование кислорода и выработку энергии во время тренировок. С точки зрения практического применения, свекольный сок может способствовать улучшению спортивных результатов и служить ценным дополнением к питанию спортсменов.
🧴В другой работе авторы изучали изменения выносливости при употреблении гидрогелевых напитков с добавлением аминокислот с разветвленной цепью или без них.
Многие элитные атлеты на выносливость используют гидрогели (в основном Maurten) без добавления аминокислот. Эти гидрогели, по-видимому, позволяют получать больше углеводов во время гонок, не вызывая проблем с желудком.
В новом исследовании тренированные велогоны были протестированы до начала эксперимента и далее в 3 отдельных случаях:
1) при употреблении традиционного углеводного геля;
2) при употреблении гидрогеля с углеводами;
3) при употреблении гидрогеля с углеводами и аминокислотами с разветвленной цепью.
🚴♂️ Тест на выносливость включал 2 часа езды в постоянном темпе, за которыми следовал тест на время до истощения (TTE) с высоким уровнем нагрузки. Это считается стандартным протоколом для таких экспериментов.
🎯Результат: велосипедисты, съевшие гидрогель с аминокислотами, улучшили свой TTE примерно на 29% по сравнению с двумя другими условиями. Однако, этот результат не был статистически значимым.
Кроме того, при употреблении комбо гель + аминокислоты, велогоны работали с более низкой ЧСС и имели меньший уровень миоглобина — показателя распада мышечных клеток.
🧑🔬Авторы пишут: эти результаты показывают, что гидрогель с добавлением аминокислот с разветвленной цепью может дать преимущества в производительности и восстановлении».
В двух недавних работах рассматривался вопрос эффективности свекольного сока и гидрогеля (с добавлением аминокислот и без них).
Все они прошли тестирование на дорожке в лабе, чтобы понять их базовый уровень. Во время второго визита в лабораторию половина получила «плацебо-напиток без нитратов», а другая половина — свекольный сок. Они выпили напитки за 2,5 часа до повторного теста на дорожке.
📓Результат: VO2max увеличился на 4,82% у выпивших свекольный сок, а в группе плацебо наблюдалось «небольшое снижение» этого показателя. Бегуны со свеклой имели более высокий VO2max, при этом ЧСС во время тренировок был ниже. ЧСС увеличилась в группе плацебо.
👨🔬Слово авторам: Эти результаты показывают, что свекольный сок может быть эффективным эргогенным средством, повышающим использование кислорода и выработку энергии во время тренировок. С точки зрения практического применения, свекольный сок может способствовать улучшению спортивных результатов и служить ценным дополнением к питанию спортсменов.
🧴В другой работе авторы изучали изменения выносливости при употреблении гидрогелевых напитков с добавлением аминокислот с разветвленной цепью или без них.
Многие элитные атлеты на выносливость используют гидрогели (в основном Maurten) без добавления аминокислот. Эти гидрогели, по-видимому, позволяют получать больше углеводов во время гонок, не вызывая проблем с желудком.
В новом исследовании тренированные велогоны были протестированы до начала эксперимента и далее в 3 отдельных случаях:
1) при употреблении традиционного углеводного геля;
2) при употреблении гидрогеля с углеводами;
3) при употреблении гидрогеля с углеводами и аминокислотами с разветвленной цепью.
🎯Результат: велосипедисты, съевшие гидрогель с аминокислотами, улучшили свой TTE примерно на 29% по сравнению с двумя другими условиями. Однако, этот результат не был статистически значимым.
Кроме того, при употреблении комбо гель + аминокислоты, велогоны работали с более низкой ЧСС и имели меньший уровень миоглобина — показателя распада мышечных клеток.
🧑🔬Авторы пишут: эти результаты показывают, что гидрогель с добавлением аминокислот с разветвленной цепью может дать преимущества в производительности и восстановлении».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥44👍22❤7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁105🤣78🔥15😭7🌚6💯3🤔2👍1
Как бег влияет на здоровье костей?
💀 Мы знаем, что бег куда лучше подходит для здоровья костей, чем виды спорта с безударной нагрузкой, такие как плавание и велоспорт.
❓ А как насчет влияния бега на здоровье костей у возрастных атлетов? Как многолетний стаж бега влияет на здоровье костей?
Недавно вышла статья, авторы которой попытались ответить на эти вопросы. Авторы сами говорят, что влияние «хронического» бега на здоровье костей остается плохо изученной областью, отчасти из-за отсутствия исследований по этой теме.
🔍 Чтобы узнать больше, исследователи сравнили 25 бегунов в возрасте от 50 до 75 лет с 25 людьми того же возраста, не занимающимися бегом. Средний опыт бега у бегунов составлял 7,5 лет, и они пробегали около 55 км в неделю.
📝 Результат: не было значительной разницы между бегунами и не бегунами в минеральной плотности костей, оцененной в нескольких точках. Это можно считать «победой» бегунов, ведь несмотря на все нагрузки, их кости были в хорошей форме.
😳 На самом деле, кости бегунов выглядели лучше, чем у контрольной группы, если судить по «микроархитектуре костей» — это ключевой показатель здоровья костей на микроуровне.
👩🔬Согласно авторам, это исследование предполагает, что «регулярный любительский бег может положительно влиять на микроархитектуру кости, повышая прочность костей и снижая риск развития переломов».
Недавно вышла статья, авторы которой попытались ответить на эти вопросы. Авторы сами говорят, что влияние «хронического» бега на здоровье костей остается плохо изученной областью, отчасти из-за отсутствия исследований по этой теме.
👩🔬Согласно авторам, это исследование предполагает, что «регулярный любительский бег может положительно влиять на микроархитектуру кости, повышая прочность костей и снижая риск развития переломов».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍88❤28😁4🔥3🏆2
Forwarded from Active Channel
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Active App — новое телеграм-приложение для тех, кто любит движение
✅ Что умеет:
- Подключается к Garmin Connect
- Показывает основные метрики здоровья
- Подтягивает сохранённые активности
- Рисует карту маршрута + график высоты
- Фильтрует активности по типу и времени
- Шерит активности и метрики в чатах, каналах и сторис
- Сохраняет GPX в один тап 😱
📨 Всё это — прямо в нашей любимой телеге, рядом с каналами и чатиками. Без лишних приложений.
⚙️ Сейчас Active App в бета-версии — подключён только Garmin Connect. Тестируем концепт и систему под нагрузкой, собираем обратную связь. В планах и другие интеграции: Suunto, Coros, Amazfit...
🦸 Нужна помощь активных людей - тесты, отзывы, репосты. Мы открыты для общения и хотим сделать хорошо.
🚩 Канал для апдейтами: @theactiveapp
💬 Чат для вопросов и каках: @activechatru
👉🏻 Попробовать Active App 👈🏻
✅ Что умеет:
- Подключается к Garmin Connect
- Показывает основные метрики здоровья
- Подтягивает сохранённые активности
- Рисует карту маршрута + график высоты
- Фильтрует активности по типу и времени
- Шерит активности и метрики в чатах, каналах и сторис
- Сохраняет GPX в один тап 😱
📨 Всё это — прямо в нашей любимой телеге, рядом с каналами и чатиками. Без лишних приложений.
⚙️ Сейчас Active App в бета-версии — подключён только Garmin Connect. Тестируем концепт и систему под нагрузкой, собираем обратную связь. В планах и другие интеграции: Suunto, Coros, Amazfit...
🦸 Нужна помощь активных людей - тесты, отзывы, репосты. Мы открыты для общения и хотим сделать хорошо.
🚩 Канал для апдейтами: @theactiveapp
💬 Чат для вопросов и каках: @activechatru
👉🏻 Попробовать Active App 👈🏻
👍24🥴11🔥6🤡2😁1🏆1
🌒У бегунов-любителей показатели ночного пульса и вариабельности (HRV) были более чувствительны к тренировочной нагрузке и изменениям производительности, чем утренние значения.
🌌 Ночные данные могут лучше отражать адаптацию к тренировкам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍32⚡3🌚2💯2🔥1