Инсон семиз бўлса оёқлардаги варикоз томирлар чиқиб кетадими ?
Даволашга муҳим этибор бериб, энг асосийси, биринчи навбатда ортиқча вазннинг ўзига қарши кураш бўлади. Озиш лозим азизлар!
✔️Машқлар қилиш.
Кунига камида 2 марта оёқлар учун оддий машқларни бажаришингиз керак: бармоқларингизни 35 марта эгиб, кейин оёғингизни ҳар бир йўналишда 20 марта олдинга ва орқага, ўнгга ва чапга силжитинг. Ишдан уйга қайтаётганда оёқ учида юриб келинг
✔️Тўшакда тўғри ётиш керак.
Кечаси оёқларингиз остига ёстиқ қўйишингиз мумкин, шунда улар кўтарилади. Бу чарчоқни бартараф этишга ва қон айланишини яхшилашга ёрдам беради. Оёқлар учун махсус ортопедик ёстиқлар мавжуд
✔️Ортопедик чулки ёки колготки кийинг. Ёзда эса махсус пайпоқлар мавжуд. Махсус гельдан фойдаланиш ҳам мумкин. Масалан, лиотон 1000 гел, препаратнинг асосий фаол моддаси гепариндир, томир деворини яхшилайди, оёқларда қон айланишини яхшилайди.
@endocrinoo
Даволашга муҳим этибор бериб, энг асосийси, биринчи навбатда ортиқча вазннинг ўзига қарши кураш бўлади. Озиш лозим азизлар!
✔️Машқлар қилиш.
Кунига камида 2 марта оёқлар учун оддий машқларни бажаришингиз керак: бармоқларингизни 35 марта эгиб, кейин оёғингизни ҳар бир йўналишда 20 марта олдинга ва орқага, ўнгга ва чапга силжитинг. Ишдан уйга қайтаётганда оёқ учида юриб келинг
✔️Тўшакда тўғри ётиш керак.
Кечаси оёқларингиз остига ёстиқ қўйишингиз мумкин, шунда улар кўтарилади. Бу чарчоқни бартараф этишга ва қон айланишини яхшилашга ёрдам беради. Оёқлар учун махсус ортопедик ёстиқлар мавжуд
✔️Ортопедик чулки ёки колготки кийинг. Ёзда эса махсус пайпоқлар мавжуд. Махсус гельдан фойдаланиш ҳам мумкин. Масалан, лиотон 1000 гел, препаратнинг асосий фаол моддаси гепариндир, томир деворини яхшилайди, оёқларда қон айланишини яхшилайди.
@endocrinoo
👍3
Bugungi kunni boʻy oʻsishiga ⬆️ bagʻishlangan postlarni jamlash bilan yakunlasam
Oʻsish_zonasi. Bolalar_bo'yi
Boʻy_uchun_vitaminlar.
Top_10mahsulot. Boʻy_formulasi
Bo'ypastlik. Ilizarov_operatsiya
Gormonlari. Pakanalik
Dorilar. Dorilar_2
Basketbol. Somatotrop
Gormonlar_turi. Gigantizm
Yozuvlar ustiga bosib kerakli maʼlumotlarni oʻqing va amal qilish orqali natijaga erishing
Sizga kerakli maʼlumotlar berishdan charchamasligimiz uchun maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
Sogʻligingizni ishonchli qoʻllarga topshiring
@endocrinoo
Oʻsish_zonasi. Bolalar_bo'yi
Boʻy_uchun_vitaminlar.
Top_10mahsulot. Boʻy_formulasi
Bo'ypastlik. Ilizarov_operatsiya
Gormonlari. Pakanalik
Dorilar. Dorilar_2
Basketbol. Somatotrop
Gormonlar_turi. Gigantizm
Yozuvlar ustiga bosib kerakli maʼlumotlarni oʻqing va amal qilish orqali natijaga erishing
Sizga kerakli maʼlumotlar berishdan charchamasligimiz uchun maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
Sogʻligingizni ishonchli qoʻllarga topshiring
@endocrinoo
Telegram
Endokrinolog maslahati 📄✍️
Hozirda koʻpchilik boʻyi pastligidan noliydi va oʻsishni hohlaydi
Ushbu suratda oʻsish zonasi rentgenografiyasi keltirilgan. Agar zona ochiq boʻlsa sizda urinib koʻrish uchun yetarlicha asos bor
@endocrinoo
Ushbu suratda oʻsish zonasi rentgenografiyasi keltirilgan. Agar zona ochiq boʻlsa sizda urinib koʻrish uchun yetarlicha asos bor
@endocrinoo
🔥4
O‘simlik va hayvon oqsilidagi farq va qay biri afzal?
O‘simlik oqsillari — yong‘oqlar, pistalar, dukkaklilar (soya, no‘xot, fasol, loviya, mosh), sabzavotlar.
Hayvon oqsillari — go‘sht, baliq, tuxum, parranda go‘shtlari, sut mahsulotlari (pishloq, tvorog, qatiq va ...).
Qay biri foydaliroq?
Hayvon oqsillarida almashtirib bo‘lmaydigan aminokislotalar (organizmda ular sintez qilinmaydi) bo‘ladi. O‘simlik oqsillarida esa bunday aminokislotalar bo‘lmaydi.
Shuning uchun hayvon oqsillari kunlik ratsion tarkibida albatta bo‘lishi kerak!
Sutkalik oqsillarga talab 1 kg tana vazniga 1,5–2 g ni tashkil qiladi. O‘rtacha 70 kg lik odam 100–140 g oqsil iste’mol qilishi kerak. Shu iste’mol qilinadigan oqsillarni 65–70% ini hayvon oqsillari tashkil qilishi kerak.
Vegetarianlarga salom👋
@endocrinoo
O‘simlik oqsillari — yong‘oqlar, pistalar, dukkaklilar (soya, no‘xot, fasol, loviya, mosh), sabzavotlar.
Hayvon oqsillari — go‘sht, baliq, tuxum, parranda go‘shtlari, sut mahsulotlari (pishloq, tvorog, qatiq va ...).
Qay biri foydaliroq?
Hayvon oqsillarida almashtirib bo‘lmaydigan aminokislotalar (organizmda ular sintez qilinmaydi) bo‘ladi. O‘simlik oqsillarida esa bunday aminokislotalar bo‘lmaydi.
Shuning uchun hayvon oqsillari kunlik ratsion tarkibida albatta bo‘lishi kerak!
Sutkalik oqsillarga talab 1 kg tana vazniga 1,5–2 g ni tashkil qiladi. O‘rtacha 70 kg lik odam 100–140 g oqsil iste’mol qilishi kerak. Shu iste’mol qilinadigan oqsillarni 65–70% ini hayvon oqsillari tashkil qilishi kerak.
Vegetarianlarga salom👋
@endocrinoo
👍3🤔1
Oshqozonda yara paydo bo‘lishiga 11 sabab
1. Noto‘g‘ri ovqatlanish
2. Sifatsiz ovqat, tez ovqatlanish
3. Uzoq vaqt och qolish, qattiq dietalar qo‘llash
4. Yomon odatlar (alkogol, chekish)
5. Operatsiya, travma
6. Stress
7. Oshqozon-ichak kasalliklarini asoratlari
8. Giperparatiroidizm (qalqonsimon bez funksiyasini buzilishi)
9. Qandli diabet
10. Gastro-toksik dorilar (masalan, kortikosteroidlarni doimiy qo‘llash)
@endocrinoo
1. Noto‘g‘ri ovqatlanish
2. Sifatsiz ovqat, tez ovqatlanish
3. Uzoq vaqt och qolish, qattiq dietalar qo‘llash
4. Yomon odatlar (alkogol, chekish)
5. Operatsiya, travma
6. Stress
7. Oshqozon-ichak kasalliklarini asoratlari
8. Giperparatiroidizm (qalqonsimon bez funksiyasini buzilishi)
9. Qandli diabet
10. Gastro-toksik dorilar (masalan, kortikosteroidlarni doimiy qo‘llash)
@endocrinoo
👍3
🔷Melatonin gormoni haqida bilasizmi ?
🌘Melatonin uyquning chastotasi va sifati uchun javobgardir, endokrin tizim faoliyatini tartibga soladi, immunitetni qo'llab -quvvatlaydi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Ertalab uning kontsentratsiyasi minimal, kechqurun esa u ko'payib, tanani uyquga tayyorlaydi.
@endocrinoo
🌘Melatonin uyquning chastotasi va sifati uchun javobgardir, endokrin tizim faoliyatini tartibga soladi, immunitetni qo'llab -quvvatlaydi va qarish jarayonini sekinlashtiradi.
Ertalab uning kontsentratsiyasi minimal, kechqurun esa u ko'payib, tanani uyquga tayyorlaydi.
@endocrinoo
👏3
📍Qandli diabetda eng foydali mashq
🏃♂️Tadqiqotlarda ma’lum boʻlishicha, haftasiga kamida ikki soat piyoda yuradigan diabetga chalingan bemorlarda kasallikning turli asoratlaridan oʻlim xavfi 39 foizgacha kamayadi.
🏃♂️Qandli diabet uchun eng mos jismoniy faoliyat turlari haftasiga kamida 3-marta 30—40 daqiqa davomida piyoda yurish, suzish va velosipedda yurishdir.
✅ Qandli diabet bilan ogʻrigan bemorlarda oyoqlarning sezgirligi pasayganligi sababli, ular uchun yugurish va sakrash mumkin emas. Jismoniy yuklamadan oldin glikemiya darajasini aniqlash kerak.
✅ Qonda glyukoza miqdori 5 mmol/l dan kam va 15 mmol/l dan yuqori boʻlmaganda mashqlarni boshlashingiz mumkin.
@endocrinoo
🏃♂️Tadqiqotlarda ma’lum boʻlishicha, haftasiga kamida ikki soat piyoda yuradigan diabetga chalingan bemorlarda kasallikning turli asoratlaridan oʻlim xavfi 39 foizgacha kamayadi.
🏃♂️Qandli diabet uchun eng mos jismoniy faoliyat turlari haftasiga kamida 3-marta 30—40 daqiqa davomida piyoda yurish, suzish va velosipedda yurishdir.
✅ Qandli diabet bilan ogʻrigan bemorlarda oyoqlarning sezgirligi pasayganligi sababli, ular uchun yugurish va sakrash mumkin emas. Jismoniy yuklamadan oldin glikemiya darajasini aniqlash kerak.
✅ Qonda glyukoza miqdori 5 mmol/l dan kam va 15 mmol/l dan yuqori boʻlmaganda mashqlarni boshlashingiz mumkin.
@endocrinoo
👏4
Noto‘g‘ri uyqu rejimi shirinlikka bo‘lgan ehtiyojni oshiradi
Tadqiqotlarga ko‘ra, uyqusizlik va muntazam tartibsiz hayot rejimi tanadagi leptin va grelin muvozanatini buzilishiga olib keladi, bu esa shakarga bo‘lgan ishtiyoqni bir yarim baravar oshirishi mumkin
Yetarli uxlamaslik — kortizol va melatonin muvozanati buzilishiga olib keladi
Yechimi juda oddiy — har kuni kamida 6 soat ko‘pi bilan 8 soat va eng asosiysi 23:00 gacha uxlash kerak!
@endocrinoo
Tadqiqotlarga ko‘ra, uyqusizlik va muntazam tartibsiz hayot rejimi tanadagi leptin va grelin muvozanatini buzilishiga olib keladi, bu esa shakarga bo‘lgan ishtiyoqni bir yarim baravar oshirishi mumkin
Yetarli uxlamaslik — kortizol va melatonin muvozanati buzilishiga olib keladi
Yechimi juda oddiy — har kuni kamida 6 soat ko‘pi bilan 8 soat va eng asosiysi 23:00 gacha uxlash kerak!
@endocrinoo
👍4
Ozishni oltin sxemasi
O‘z hayot tarzingizni o‘zgartirib, ozmoqchimisiz?
Nimadan boshlash kerak?
1. Maqsad. O‘ylang, aslida bu sizga kerakmi? O‘zingiz, ya’ni sog‘lom bo‘lish uchun ozmoqchimisiz yoki...
2. Tayyorgarlik. Energetik balans nazariyasini o‘rganing va o‘zingiz sarflaydigan energiyani hisoblab chiqing
3. Qancha kaloriya qabul qilayotganingizni va qancha kaloriya qabul qilish kerakligini bilib oling va shunga qarab ratsion tuzing
4. Amal qiling! Qayerda bo‘lmang o‘zingiz tuzgan ratsionga amal qiling. Shirinliklardan, hamirli mahsulotlardan, fast-fudlardan tiyiling
5. Tez natijaga erishishga shoshilmang! Sabrli bo‘ling! Har haftada 1 marotaba, ertalab och qoringa tarozida tana vazningizni o‘lchab turing, o‘zgarishni albatta ko‘rasiz!
"Keyingi dushanbadan boshlayman" deganlarga — bugundan boshlasangiz xam bo'ladi ! )
@endocrinoo
O‘z hayot tarzingizni o‘zgartirib, ozmoqchimisiz?
Nimadan boshlash kerak?
1. Maqsad. O‘ylang, aslida bu sizga kerakmi? O‘zingiz, ya’ni sog‘lom bo‘lish uchun ozmoqchimisiz yoki...
2. Tayyorgarlik. Energetik balans nazariyasini o‘rganing va o‘zingiz sarflaydigan energiyani hisoblab chiqing
3. Qancha kaloriya qabul qilayotganingizni va qancha kaloriya qabul qilish kerakligini bilib oling va shunga qarab ratsion tuzing
4. Amal qiling! Qayerda bo‘lmang o‘zingiz tuzgan ratsionga amal qiling. Shirinliklardan, hamirli mahsulotlardan, fast-fudlardan tiyiling
5. Tez natijaga erishishga shoshilmang! Sabrli bo‘ling! Har haftada 1 marotaba, ertalab och qoringa tarozida tana vazningizni o‘lchab turing, o‘zgarishni albatta ko‘rasiz!
"Keyingi dushanbadan boshlayman" deganlarga — bugundan boshlasangiz xam bo'ladi ! )
@endocrinoo
😁4👍3
Hayot — bu harakat
Gipodinamiya tushunchasi hozirda keng tarqalmoqda, sababi avvalgidan ko‘ra hayotimiz ancha yengillashdi, inson tomonidan qilinadigan ishlarni texnikalar бажармоқда.
Gipodinamiya so‘zi: gipo — kam, oz, dinamiya — harakat демакдир.
E’tibor berganmisiz?
- Uxlayotganimizda — yotamiz
- Ishlayotganimizda — o‘tiramiz
- Ishga ketayotganimizda — transportda o‘tiramiz
- Ovqatlanayotganimizda — o‘tiramiz
- Kitob o‘qiyotganimizda, televizor ko‘rayotganimizda, telefon o‘ynayotganimizda — o‘tiramiz yoki yotamiz
- Hattoki ba’zi jismoniy mashqlarni bajarayotganimizda — yotib yoki o‘tirib bajaramiz.
Ko‘p vaqtimizni harakatsiz o‘tkazamiz. Bu esa organizmda moddalar almashinuvini sekinlashtiradi va natijada semizlik rivojlanishi mumkin.
Tavsiya: ko‘p-ko‘p piyoda yuring, o‘tirib ish bajarsangiz har soatda chigal yozdi mashqlar bajarib turing. Bu semirib ketishdan saqlaydi.
@endocrinoo
Gipodinamiya tushunchasi hozirda keng tarqalmoqda, sababi avvalgidan ko‘ra hayotimiz ancha yengillashdi, inson tomonidan qilinadigan ishlarni texnikalar бажармоқда.
Gipodinamiya so‘zi: gipo — kam, oz, dinamiya — harakat демакдир.
E’tibor berganmisiz?
- Uxlayotganimizda — yotamiz
- Ishlayotganimizda — o‘tiramiz
- Ishga ketayotganimizda — transportda o‘tiramiz
- Ovqatlanayotganimizda — o‘tiramiz
- Kitob o‘qiyotganimizda, televizor ko‘rayotganimizda, telefon o‘ynayotganimizda — o‘tiramiz yoki yotamiz
- Hattoki ba’zi jismoniy mashqlarni bajarayotganimizda — yotib yoki o‘tirib bajaramiz.
Ko‘p vaqtimizni harakatsiz o‘tkazamiz. Bu esa organizmda moddalar almashinuvini sekinlashtiradi va natijada semizlik rivojlanishi mumkin.
Tavsiya: ko‘p-ko‘p piyoda yuring, o‘tirib ish bajarsangiz har soatda chigal yozdi mashqlar bajarib turing. Bu semirib ketishdan saqlaydi.
@endocrinoo
👍5
⚡️Bir yil kimyo tеrapiya olgandan so'nggi xolat. Ximiya tеrapiya ziyon dеyuvchilar uchun foto fakt.
Ayrimlar aynan shundan cho'chib, xilma xil tabiblarga borib, vaqtni o'tkazishadi.
🧨Muxim qoida:
Kasallikni vrachlar jilovlay oladigan bosqichda olib borsangiz albatta natija ijobiy bo'ladi!
@endocrinoo
Ayrimlar aynan shundan cho'chib, xilma xil tabiblarga borib, vaqtni o'tkazishadi.
🧨Muxim qoida:
Kasallikni vrachlar jilovlay oladigan bosqichda olib borsangiz albatta natija ijobiy bo'ladi!
@endocrinoo
🔥3👏3👍2
Bu yil ham vaqtida yetib keldi kuz,
Vaqtida sarg'aydi sonsiz yaproqlar.
Bag'ridan uchirdi behuda bir so'z,
Vaqtida tabassum qilgan dudoqlar.
Bu yil ham vaqtida keldi noyabr,
Kech qolib qish o'rnin egallamadi.
Yalang'och daraxtlar ayladi sabr,
Sabrini bemahal tugallamadi.
Garchi ko'ksimizda tuyg'ular tirik,
Qartaygan daraxtdek qayrilayapmiz.
Biz axir vaqtida uchrashgan edik,
Biz nimaga bevaqt ayrilayapmiz?..
© Jo'rabek Ramazon
@endocrinoo
Vaqtida sarg'aydi sonsiz yaproqlar.
Bag'ridan uchirdi behuda bir so'z,
Vaqtida tabassum qilgan dudoqlar.
Bu yil ham vaqtida keldi noyabr,
Kech qolib qish o'rnin egallamadi.
Yalang'och daraxtlar ayladi sabr,
Sabrini bemahal tugallamadi.
Garchi ko'ksimizda tuyg'ular tirik,
Qartaygan daraxtdek qayrilayapmiz.
Biz axir vaqtida uchrashgan edik,
Biz nimaga bevaqt ayrilayapmiz?..
© Jo'rabek Ramazon
@endocrinoo
❤3
⚡️Sovuq kunlarda bosh kiyim kiyish shart.
👀Trixologlar - soch va tuklar bilan shug'ullanuvchi mutaxasislar. O'zbеkistonda trixologlar juda kam balki barmoq bilan sanarli.
Dunyoning eng mashxur trixologlari sovuq kunlarda bosh kiyim nеga zarurligini izohlashdi.
♻️Xarorat minusga o'tishi bilan boshdagi soch strukturalari o'zgaradi. Soch sovuqqa o'ta ta'sirchan xisoblanib -1 ni -5 day qabul qilar ekan.
⭕️Bosh kiyim kiyilmasa soch ildizidagi qon tomirlar kеskin qisqaradi va qon aylanish kеskin pasayadi. Soch to'kilishi bitta xavf bo'lsa qazg'oq bilan kasallanishi bir taraf bo'ladi.
Bizni sovuqlarda xarorat +5 dan boshlab bosh kiyim zarur. Bolalarga +10 da xam kiygizgan maqul.
@endocrinoo
👀Trixologlar - soch va tuklar bilan shug'ullanuvchi mutaxasislar. O'zbеkistonda trixologlar juda kam balki barmoq bilan sanarli.
Dunyoning eng mashxur trixologlari sovuq kunlarda bosh kiyim nеga zarurligini izohlashdi.
♻️Xarorat minusga o'tishi bilan boshdagi soch strukturalari o'zgaradi. Soch sovuqqa o'ta ta'sirchan xisoblanib -1 ni -5 day qabul qilar ekan.
⭕️Bosh kiyim kiyilmasa soch ildizidagi qon tomirlar kеskin qisqaradi va qon aylanish kеskin pasayadi. Soch to'kilishi bitta xavf bo'lsa qazg'oq bilan kasallanishi bir taraf bo'ladi.
Bizni sovuqlarda xarorat +5 dan boshlab bosh kiyim zarur. Bolalarga +10 da xam kiygizgan maqul.
@endocrinoo
👍6
⚡️Buqoq davolanishi shart kasalliklardan.
Yod bu organizmda juda ko'p vazifalarni bajaradi. Ulardan eng muximi nеrv tolalari orasidan impulsni o'tkazishdir. Agar yod miqdori noto'g'ri taqsimlansa impuls yo tеzlashib yoki sеkinlashib kеtadi.
Buqoq kattalashsa nafas yoki qizilo'ngach yo'lini to'sib xalaqit qiladi. Insonda nafas еtishmovchilik xissi paydo bo'ladi.
🧨 Aksariyat odamlarda buqoq bilinmaydi. Ammo ayrim bеlgilari borki buqoq borligini bildirib turadi.
-- uyquchanlik yoki bеdorlik
-- tеz sеmirish yoki tеz ozish
-- bo'shashish yoki aksincha ta'sirchanlik ortib kеtishi
-- yo'q joydan asabiylashish
-- xotira, intеlеkt pasayib kеtishi
-- bir xayollilik, bitta fikr miyaga kirib chiqmasligi
-- xayolparastlikni xaddan tashqari ko'payib kеtishi
Buqoqning davosi sifatida aksariyat yod prеparatlari buyuriladi. Davolanishda muxim jixat shuki - uzoq va uzluksiz davolanish kеrak.
@endocrinoo
Yod bu organizmda juda ko'p vazifalarni bajaradi. Ulardan eng muximi nеrv tolalari orasidan impulsni o'tkazishdir. Agar yod miqdori noto'g'ri taqsimlansa impuls yo tеzlashib yoki sеkinlashib kеtadi.
Buqoq kattalashsa nafas yoki qizilo'ngach yo'lini to'sib xalaqit qiladi. Insonda nafas еtishmovchilik xissi paydo bo'ladi.
🧨 Aksariyat odamlarda buqoq bilinmaydi. Ammo ayrim bеlgilari borki buqoq borligini bildirib turadi.
-- uyquchanlik yoki bеdorlik
-- tеz sеmirish yoki tеz ozish
-- bo'shashish yoki aksincha ta'sirchanlik ortib kеtishi
-- yo'q joydan asabiylashish
-- xotira, intеlеkt pasayib kеtishi
-- bir xayollilik, bitta fikr miyaga kirib chiqmasligi
-- xayolparastlikni xaddan tashqari ko'payib kеtishi
Buqoqning davosi sifatida aksariyat yod prеparatlari buyuriladi. Davolanishda muxim jixat shuki - uzoq va uzluksiz davolanish kеrak.
@endocrinoo
👍6
Ey, odam farzandi.agar senga ajratib qo'yilgan rizqqa qanoat qilsang, rizqing o'zi keladi va mendan ham maqtov olasan. Bordiyu, bu taqsimga qanoat qilmasang, dunyoni sening ustingga sulton va seni dunyoga xizmatkor qilib qo'yaman. Dunyo uchun cho'ldagi vahshiy hayvonlar kabi yugurasan, ammo senga taqsimlab qo'ygan rizqimdan ortig'i kelmaydi va o'zing ham mening oldimda xijolat bo'lib qolasan.
Sayyid ul ayyom hajjul masokin juma muborak 🌙
@endocrinoo
Sayyid ul ayyom hajjul masokin juma muborak 🌙
@endocrinoo
❤5🔥4👍2