Uyqusizlik
Metabolizm uyqusizlikdan aziyat chekadi, tana harorati pasayadi, qon aylanishi sekinlashadi – inson doim muzlayveradi.

@endocrinoo

Qabziyatda Inulin 

Inulin — bu eng mashhur prebiotiklardan biri bo‘lib, mikrobiomani yaxshilaydi va ich qotishini oldini oladi. U ko‘plab o‘simliklar tarkibida mavjud bo‘lib, yuqori konsentratsiyalarda u faqat bir necha o‘simliklarda bo‘ladi, jumladan:
- Piyoz, sarimsoq
- Sachratqi (sikoriy)
- Momoqaymoq (oduvanchik)
- Topinambur
- Sarsabil (sparja)
- Banan

Bundan tashqari, tarkibida inulin yuqori bo‘lgan mahsulotlarni iste’mol qilish suyaklarni mustahkamlaydi, (sababi kalsiyni so‘rilishini yaxshilaydi) va qondagi triglitseridlar miqdorini pasaytirib, yurak xastaliklari xavfini kamaytiradi.

Inulinni dorixonalardan ham topish mumkin!

@endocrinoo

Nega afrikalik bolalarning qorni katta bo‘ladi?

Bu holat fanda "kvashiorkor" kasalligi deb ataladi.

🔸Afrikalik bolalar ona sutidan ajratilgandan so‘ng oqsil va aminokislotaga boy mahsulotlarni deyarli iste'mol qilmaydilar. Albatta bu qashshoqlik tufayli...

🔸Odatda ular uglevodlarni (ildizlar) iste'mol qilishadi. Natijada protein yetishmovchiligining og‘ir turi kvashiorkor kelib chiqadi va bunda o‘lim ko‘rsatkichi yuqori.

Shuning oʻzi shukr qilish uchun yetarli

@endocrinoo

Nonushta uchun eng foydali mahsulotlar

🔸Tuxum. Tuxum mashhur nonushta taomi bo‘lib, u to‘yimli va sifatli proteinni o‘z ichiga oladi. 2-toifa diabet va yurak-qon tomir kasalliklariga moyilligi bo‘lgan insonlar tuxum iste’mol qilish va uglevod iste’molini kamaytirish orqali qondagi xolesterin miqdorini normallashtirishi mumkin.

🔸Yong‘oq. Hayvon mahsulotlarini iste’mol qilmaydiganlar uchun yong‘oqlar yetarli protein o‘zlashtirishning manbayi bo‘la oladi. Shuningdek, yong‘oqlar kaliy, magniy va antioksidantlarga boy.

🔸Rezavor mevalar. Qulupnay, malina va boshqa rezavor mevalarning kaloriyasi past, tolalarga boy va ular yallig‘lanishga qarshi antioksidantlarni o‘z ichiga oladi.

🔸Tvorog. Tvorog A va B guruh vitaminlari, shuningdek, kalsiyga boy taom hisoblanadi. Faqat ko‘p miqdorda shakar qo‘shmaslik tavsiya etiladi.

@endocrinoo

Ginekomastiya - erkaklarda koʻkrak bezining kattalashishi.
Sababi esa testosteron va esterogen nisbati buzilishi. Yani testosteron kamayib , esterogen ortishi

2 hil turi bor :
- Fiziologik
- Patologik

Rivojlanishi 3 bosqichda boʻladi
- Florid - boshlangʻich (4 oygacha boʻlganda )
- Oraliq ( 4 oydan 1 yilgacha)
- Fibroz ( 1 yildan ortiq davom etgan)

Florid turida davolash sababli jarayon ortga qaytadi.
Fibroz turida jarayon ortga qaytmas xisoblanadi.

Fiziologik holatlari quyidagilar:

- chaqaloqlik davrida
- pubertat ( 12-15 yoshda)
- qarilikda (testosteron miqdori kamayishi sababli )

Ushbu fiziologik holatlardan boshqa holatlarda bu holat patologik yani kasallik deb baholanadi va davolash talab qiladi
Davolash endokrinolog yordamida boʻladi.

Kanaldagi malumotlarni o'zgartirishsiz yaqinlarga ham ulashing.
Biz siz uchun mehnat qilamiz.

@endocrinoo

Temirga boy mahsulotlar

100 g mahsulotga nisbatan:
- pista 60 mg
- jigar: molniki 7 mg, tovuqniki 3 mg
- ismaloq 13,51 mg
- yasmiq 11,8 mg
- noʻxat 6,8-9,4 mg
- grechka 8,3 mg
- arpa yormalari 7,4 mg
- joʻxori uni 5,5 mg
- bugʻdoy 5,4 mg
- yeryongʻoq 5 mg
- keshyu 3,8 mg
- makkajoʻxori 3,7 mg
- qaragʻay yongʻoqlari 3 mg.

Kundalik temirga boʻlgan ehtiyoj:
♂️ erkaklar uchun — 10 mg
♀️ ayollar uchun — 18 mg

@endocrinoo

Zaytun moyidan foydalanishni afzalliklari

1. Zaytun moyida, hatto takroriy issiqlik bilan ishlov berishda ham, kanserogenlar paydo boʻlmaydi.

2. “Yomon” xolesterin darajasini pasaytiradi, shu bilan birga “yaxshi” xolesterinni saqlaydi, bu ateroskleroz, shuningdek, saratonning ayrim turlarini oldini olishga yordam beradi.

3. Olein kislotaning yuqori miqdori tufayli zaytun moyi oshqozonda boshqa moylarga qaraganda yaxshiroq qabul qiladi va hazm qilishni osonlashtiradi.

4. Muhim yogʻ kislotalari tarkibiga koʻra u ona sutiga oʻxshaydi, shuning uchun bolalarni ovqatlantirishda ham tavsiya etiladi. Bu suyak toʻqimalarining mineralizatsiyasi, rivojlanishi va kalsifikatsiyasiga taʼsir qiladi, hujayralarning qarish jarayonini sekinlashtiradi — bu ayniqsa keksalar uchun muhimdir.

@endocrinoo

Prebiotik va probiotiklar haqida

Prebiotiklar — oshqozon-ichak tizimining yuqori qismida hazm boʻlmaydigan va soʻrilmaydigan, ammo yoʻgʻon ichak mikroflorasi tomonidan fermentlanadigan va uning oʻsishi va hayotiy faoliyatini ragʻbatlantiradigan oziq-ovqat komponentlaridir.
Prebiotiklarning asosiy xususiyati organizm uchun foydali boʻlgan ichak mikroflorasini ragʻbatlantirishdir.

Probiotiklar — jonli, odamlar uchun foydali boʻlgan, patogen va toksik taʼsirga ega boʻlmagan tirik mikroorganizmlardir. Ularni preparat shaklida yoki oziq-ovqat mahsulotlarini bir qismi sifatida isteʼmol qilish — inson tanasiga foydali taʼsir koʻrsatadi.
Qisqasi, probiotiklar prebiotiklar bilan oziqlanadi. Probiotiklar esa normal mikroflora uchun muhim va kasallik chaqiruvchi bakteriyalarga qarshi kurashadi.

Probiotiklar roʻyxati:

• Yogurt
• Kefir
• Tuzlangan karam
• Pishloq
• Olma uksusi

Prebiotiklar roʻyxati:

• topinambur
• sarimsoq piyoz
• piyoz
• banan
• arpa
• olma
• zigʻir urugʻi
• bugʻdoy kepagi

@endocrinoo

Toksikoz- homiladorlikda uchrovchi holat boʻlib, dispeptik buzilishlar bilan namoyon boʻladi

Toksikoz asosan 1-trimestrda yani dastlabki 3 oyda oʻtib ketishi kerak. Agar holat yana choʻzilsa davolash talab qilinadi.

Yengil darajada - parxez yani mevalar oz-ozdan yeyish kerak, yogʻli hamir ovqatlarni cheklash kerak
Oʻrta darajada - toksidoks,normodoks tabletka 1x2 mahal va albatta parxez.
Ogʻir darajada - jigarni toksinlardan tozalash uchun essensial 5.0+glukoza 5.0 tomirdan 1 mahal 5 kun , reosorbilakt 200 ml tomirdan holatga qarab oʻrtacha 3 kun.

Bundan ham natija boʻlmaganda toza kislorod bilan terapiya yani ozonterapiya qilinadi

Kanalga aʼzo boʻling yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

Ko‘p yeb qo‘ymaslik uchun nima qilish kerak?

1. Stolda, o‘tirib ovqatlaning, yurib emas!
Dasturxon ustida ovqat iste’mol qilsangiz, ovqatlanish odatingizni buzmaysiz, ko‘p ovqat yemaysiz, faqat ovqatlanishga e’tibor qaratasiz.

2. Ovqatlanayotganda gadjetlarga chalg‘imang!
Diqqatimizni faqat taomlanishga qaratganimizda to‘yish hissini televizor ko‘rgandagi yoki telefon o‘ynagandagidan ko‘ra tezroq va ongli ravishda sezamiz.

3. Taomlanish vaqti kamida 20 daqiqa bo‘lishi kerak!
Insonda to‘qlik hissi darhol paydo bo‘lmaydi. Bu ovqatlanishdan keyin taxminan 15–20 daqiqa davom etadi.

4. Ko‘proq sabzavot iste’mol qiling! 
Hammasi sabzavot tarkibidagi tola (uzoq hazm qilinadigan ovqat tolasi) bilan bog‘liq bo‘lib, bu bizni to‘yinganimizga sezilarli ta’sir qiladi.

5. Ko‘proq suv iching!
Agar siz ochlikni his qilsangiz, shunchaki suv iching, chunki chanqoqlik bizning tanamiz tomonidan ovqat yeyish istagi sifatida qabul qilinishi mumkin. Bir stakan toza ichimlik suvidan keyin ochlik hissi kamayadi.

@endocrinoo

Bolalar intellektini (IQ) "o‘ldiradigan" 6 ta "qotil"

1. Yod tanqisligi.
Homiladorlik oldi va homiladorlik davrida ona organizmidagi yod tanqisligi bolalar IQ sini 12,4 darajaga pasaytiradi. Homiladorlikni rejalashtirayotgan va homiladorlarga tavsiya: har kuni 200 mg yod preparatlarini qabul qilishi kerak. Yod elementi folat kislota (vitamin B9) (400 mkg sutkalik ehtiyoj) ishtirokida yaxshi so‘riladi.

2. Ko‘krak suti bilan oziqlantirmaslik.
Bolalar uchun kerakli barcha vitamin va minerallar ona sutida bor. Bolani ham jismonan, ham aqlan rivojlanishi uchun ona suti juda muhim. Tavsiya: bolani kamida 6 oy, eng yaxshisi 2 yoshgacha emizish kerak. Turli xil kimyoviy qo‘shimchalarni bermagan ma’qul.

3. Qandli diabet 1-tipi.
Bu autoimmun kasallik bo‘lib, bolani aqliy rivojlanishiga to‘sqinlik qiladi. Bunda insulinrezistentlik va gipoglikemiya rivojlanadi va bosh miya normadan kichik bo‘lib qolishi kuzatiladi.

4. B12 vitamini yetishmasligi.
Bu vitamin markaziy va umumiy nerv tizimi rivojlanishi uchun juda muhim

5. Ovqat qo‘shimchalarida yoki kundalik ratsionida shakarni ko‘p iste’mol qilish.
Insulinrezistentlikka, qonda insulinni ortishiga olib keladi va bosh miyada glyukoza yetishmasligi kuzatiladi.

6. Turli kimyoviy moddalar bilan kontakt.
Asosan sifatsiz plastik idishlarga issiq taom solinganda o‘zidan zararli kimyoviy moddalar (ftalat) ajratadi. Yoki sifatsiz plastik o‘yinchoqlarni bolalar og‘ziga solganda va tishlaganda ajraladi.

Emizikli onalar ratsionida yod, folat (B9), B 12 vitaminlarga boy mahsulotlar bo‘lishi kerak. Agar dori ko‘rinishida iste’mol qilinsa yanada yaxshi, sababi doim ham yeguliklardan sutkalik ehtiyojni qondirib bo‘lmaydi.

@endocrinoo

Bemorlarning ko’pchiligi shu yog'ochni sotib olib qondagi glyukoza miqdorini normallashtirish uchun, ichiga suv quyib ichishadi.

Bir Bemorning aytishicha bu yog'ochni Xindistondan olib kelib berishgan va u bundan foydalana boshlagan.

Bu qanday yog'och bilmadimu lekin qondagi qand miqdori 25.8mmol/l ga ko’tarilgan.
Bundan hech qanday foyda bo'lgani yo'q.

Bemorlarga tavsiya!!!

1. Isbotlangan dori, tavsiya va davolash choralaridangina foydalaning.
2. Sodda va bilimsizlik qilib biznes soqqachilar tuzog'iga tushmang.
3. Siz ichayotgan isbotlanmagan dori yoki biologik aktiv qo'shimchani zararidan extiyot bo'ling.
4. Dorilarni faqat shifokor maslahati bilangina qabul qiling!

@endocrinoo

Saqlab_qoʻying 📌

Ozish uchun eng samarali ta'sir ko‘rsatuvchi mahsulotlar ro‘yxati

1. Sut mahsulotlari 11. Apelsin
2. Zanjabil 12. Bodom
3. Karam 13. Yerqalampir
4. Bodring 14. Loviya
5. Dolchin (koritsa) 15. Kokos suti
6. Greypfrut 16. Ananas
7. Ko‘k choy 17. Papayya
8. Suv 18. Olma
9. Malina 19. Nok
10. Xantal 20. Suli yormasi

@endocrinoo

Har bir kilogramm ortiqcha vazn organizmda 22 km yangi qon tomirlar shakllanishiga majbur qiladi.

Bu haqiqatni bilib, nima uchun semirish va yurak kasalliklari doimo yonma-yon borishini tushunish oson. Bizning tanamizdagi tomirlarning ko‘pchiligi katta tomirlar va arteriyalar emas, balki barcha organlarni panjara kabi bog‘laydigan mayda kapillyarlardir. Ular yog‘ to‘qimalarida ham mavjud, shuning uchun uning o‘sishi hujayralarni kislorod bilan oziqlantirish uchun tanani yangi tomirlar paydo qilishga majbur qiladi.

Qon tomirlari qanchalik ko‘p bo‘lsa, yurakka tushadigan yuk shuncha ortadi.

Agar siz ortiqcha vaznni yo‘qotsangiz tana keraksiz bo‘lib qolgan tomirlarni yo‘q qiladi. Shunday qilib, hech bo‘lmaganda ozgina miqdorda ortiqcha vazndan xalos bo‘lish yurak ishini osonlashtiradi.

@endocrinoo

1 kg vazn uchun 22 km qon-tomir xosil boʻladimi, bu juda katta koʻrsatkich deganlar uchun FAKT:
Inson tanasida 95 000 km qon-tomir mavjud

@endocrinoo

Shuaro surasi 80-81 oyatlar

JUMA MUBORAK 🌙

@endocrinoo

Afrikaga dori-darmon yuborishga qaror qilgan edik. Lekin hammasiga "to'q qoringa ichilsin", deb yozilgan ekan...

© Charlz Bukovskiy

Manba:Sanjar shams

@endocrinoo

Hozir shunaqa..
Dori yozib bermagan shifokor xech nimani bilmasga aylanadi
2 varoq toʻldirib yozib bersa , yaxshi shifokor xisoblanadi

@endocrinoo

Prolaktin – «stress garmon» deb ham ataladi. Uning ayollarda ko‘payishi jismoniy va ruhiy zo‘riqishlarga olib keladi. Gormonning vazifasi to‘la o‘rganilmagan, lekin ko‘p jihatlari aniqlangan. Gormon qizlarda balog‘at davrida sut bezlarining o‘sishini ta’minlasa, homiladorlikda, emizikli davrda laktatsiya jarayonini boshqaradi. Gormon Bu gormon erkaklar uchun ham muhim hisoblanadi va spermatogenezni va prostata  sekretining ishlab chiqarilishini rag‘batlantiradi.

@endocrinoo

Follikulyar kista moxiyati jixatidan bu ovulyatsiya paytida yorilmay qolgan follikul bo‘lib, u o‘sishda davom etadi va shaffof suyuqlik tutuvchi pufakchaga aylanadi. Odatda bu kistalar diametri 50 mm dan ortmaydi va o‘z o‘zidan so‘rilib ketadi. Ayrim xollarda uning diametri 50-80 mm ga yetishi va yorilish xavfi bo‘lishi mumkin.

@endocrinoo