Semizlikdan qutilish, ozish uchun yozilgan postlarni jamlab bersam

Nega_semirmaslik_kerak

Semizlik_turlari Diagnostikasi

5 maslahat. Bolalar semizligi

Tv va semizlik. Keto dieta

Retsept. Tavsiya

Parxez. Grechka

Ozishga_tavsiya. Ozish_formulasi

Yarim_porsiya. Orlistat(orlip)

Keto_dieta_2. Interval_och_qolish

Parxez_tavsiya. Oltin_tavsiya

Iqtisod koʻp_yeb_qoymaslik

Uyqu_rejimi kaloriyasi_kam

Oqsilli_salat Bularni_taqiqlang

Uyquning_orni Tavsiya_Taqiq

Buqoq_semizlik Bolalarda

Tungi_marsh🚶‍➡️ 100_kkal

1000_kkal 1300_kkal

400_kkal 1_kunlik_menyu

kofe_snikers 1400_kkal_menyu

Qovurib_yoki_qaynatib

Arg'amchi_sakrang Suzish_muhim

Dieta_qilolmayapman Jinsiy_buzilish

Vit_D_jinsiy_tasir Qizlarda_semizlik

Ozgʻin_Semiz Tungi_ochlik

Top_5_dori

Videolar_jamlanmasi👇👇

Subektiv🎥 Yalqovlik

Kam_yeyman_rostan Kaloriya

Dieta Ustozdan

Kaloriya_2 Nonushtaga

Qasamyod Sport_dieta

Irodangiz_yetadimi Tez_ozish?

Ozishdagi_dushman Ideal_vazn

Statistika Shakari_bormi?

Semizlik_kovid19 6_retsept

Asabiylik_semizlik

#ozishda heshtegi orqali joylangan maʼlumotlar 👇👇👇👇

Muvozanat ovqatlanish_ritmi

Energiya_taqiq shakar_istemoli

Koʻk_choy zardob_oqsili

Fast-food limon+asal

Mevami_yoki_sharbat tarelka👍

Suv_iching Badantarbiya

Tungi_yurish Yoga

Kardio_mashq ishga_ōqishga

Piyoda_yurish Tana_mashqi

Suzish Joyda_yugurish

☝️☝️Ushbu yozuvlar ustiga bosib semizlikdan halos boʻlish uchun yozilgan maʼlumotlarni oʻqib kerakli tavsiyalarni olishingiz mumkin

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Ozgina kechikkan lekin dolzarb mavzu

Qandli diabeti mavjud insonlar hozirda sumalakni qonda qandni oshirishi haqida bilib yoki bilmay isteʼmol qilishmoqda

Maʼlumki sumalak bugʻdoyni undirib tayyorlanadi
Un qoʻshiladi hatto bazi joylarda shakar yoki novvot ham qoʻshiladi ekan.

Bu mahsulotlar barchasi qonda qandni yuqori chegaralarga olib chiqishi mumkin

Tayyorlangan sumalakni tamini bilish uchun ozroq yeb koʻring lekin toʻyguncha yeyish sizga asoratlar olib kelishi mumkin ekanini unitmang.

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#hazil_time

Shunday a ?

@endocrinoo

1-tur va 2-tur qandli diabetning difdiagnostikasi.

1) Kasallik paydo bo'ladigan davr
1-tur-----asosan 25 yoshgacha
2-tur-----asosan 35 yoshdan keyin.

2) Kasallik boshlanishi:
1-tur--- o'tkir
2-tur--- sekinlik bilan

3) Bemorning vazni va ko'rinishi:
1-tur--- ozg'in, vazni kamaygan
2-tur---to'ladan kelgan, semiz

3) kasallik belgilari:
1-tur--- yaqqol ifodalangan
2-tur---ancha sust nomoyon bo'ladi.

4) Ketoatsidozga moyillik:
1-tur--- ketoatsidoz tez-tez uchraydi
2-tur--- ketoatsidoz kam uchraydi

5) Diabetik ketoatsidoz komaga moyillik:
1-tur--- juda yuqori
2-tur---kamdan kam xolda uchraydi

6) Qondagi qand miqdorini pasaytiruvchi dorilar tasiri
1-tur--- yo'q
2-tur--- kuchli

7) Qondagi insulin miqdori
1-tur---yo'qolgan yoki juda kam
2-tur---me'yorda yoki biroz kamaygan

8) Qandli diabetning kechki asoratlari(retinopatiya, nefropatiya, polineyropatiya, makro-mikro angiopatiya, diabetik to'piq sindromi):
1-tur--- qandli diabet tashxisi qo'yilganda aniqlanmaydi.
2-tur--- qandli diabet aniqlanganda odatda asoratlar rivojlangan bo'ladi.

9) Uchrashi mumkin bo'lgan komalar
1-tur--- ketoatsidoz koma
2-tur--- giperosmolyar koma.

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Intensiv mashq uchun misol

8 daqiqa sekin yuring
1 daqiqa birdan tezkor yuguring
2 daqiqa yana sekin yuring
1 daqiqa tezkor yuguring
2 daqiqa yana sekin yuring
1 daqiqa tezkor yuguring
5 daqiqa sekin yuring

Bu mashq orqali qisqa vaqtda koʻproq kaloriya sarflashingiz mumkin boʻladi

@endocrinoo

Guruh:

👩🏻‍🍳 Dorixonaga shoshilmang: oshxonangizdan 4 ta tabiiy "antibiotik" topamiz!

Qishki sovuq va viruslardan himoyalanishning eng samarali yo‘li ovqatlanish ratsioniga yaxshi e’tibor berishdir. Quyida organizmning viruslarga qarshi kurashishida asqotuvchi tabiiy vositalar bilan tanishishingiz mumkin:

🐝 Asal va qora sedana: har tong bir choy qoshiqdan iste’mol qilish tanani infeksiyalardan himoyalaydi.

🧄 Sarimsoq (chesnok): tarkibidagi allitsin moddasi viruslarga qarshi kurashadi.

🍋 Limon va na’matak: C vitamini ulashuvchi chempion mahsulotlar!

🍯 Zanjabil (imbir): tomoq og‘rig‘ini qoldiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.

@endocrinoo

#mening 13 yillar avval kashf etilib soʻng don daraksiz ketgan iqtidorim.

Baxtiyor Rahmonov ❤️
Abdulla Oripov sheʼri bilan

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#film

Umar ibn Hattob

4-qism.

@endocrinoo

Insulin — bu kimyoviy tarkibi bo‘yicha peptid gormon. U aʼzo va to‘qimalarda glukoza almashinuvini tartibga soladi.

🔹Kimyoviy tarkibi
Insulin peptid (yani oqsilga o‘xshash tuzilishga ega).

U 2ta polipeptid zanjirdan — A zanjiri (21 aminokislota) va B zanjiri (30 aminokislota) — tashkil topgan.

Bu zanjirlar 2 ta disulfid bog‘ orqali bog‘langan.

🔹Qayerda ishlab chiqariladi?
Insulin *me’da osti bezi (pankreas)*ning Langergans orolchalaridagi β (beta) hujayralar tomonidan sintezlanadi va qon oqimi orqali organizm bo‘ylab tarqaladi.

Nishon (target) azolar insulin taʼsir qiladigan asosiy to‘qimalar:
🔹Jigar (gepatotsitlar)
— glukoza qabul qilish va uni glikogenga aylantirishni rağbatlantiradi.
🔹Skelet mushaklari
— glukoza qabul qilinishini oshiradi va energiya sifatida foydalanilishini taʼminlaydi.
🔹 O‘simlik yog‘ tõqimalari (adipotsitlar)
— glukoza qabul qilinishini va triglitseridlar hosil bo‘lishini kuchaytiradi.

Kanalga aʼzo bõling
Malumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Ko'ngilga yorug' bir damni ko'rganda,
Tunni sezib qoldik shamni ko'rganda.
Ko'zlar ko'rmas edi rangli quvonchni,
Baxtni sezib qoldik g'amni ko'rganda...

© Xayrulla Hamidov

@endocrinoo

#film

Umar ibn Hattob

5-qism.

@endocrinoo

Qandli diabetda ovqatlanishda nimalar muhim? Nimalar mumkin?
📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir

Shu haqida yozilgan koʻplab postlar jamlanmasi

Dastlab Bilish_muhim🎥

Glikemik_indeks Glikemik_yuklama

Yuqori_GI GI_tasnif

NON_Birligi NB_ED_Uglevod

Parxez_stol_1 Parxez_2

Parxez_3 Parxez_4

Parxez_svetofor Yuqori_GI(70)

Uglevod_turlari Saxr_zamenitel

Tolalar_haqida 2-sakrash

Diabet_Ramazon Ramazon

Glukometr_haqida

Mahsulotlar haqida👇👇👇

Non_tanlash🍞🥯

Oq_Qora_non🍞 Toza_Asal🍯

Qulupnay🍓 Malina Tut

Tarvuz🍉 Tarvuz_bolaklari🍉

Mandarin🍊 Hurmo_bargi

Banan🍌 Hurmo Olma🍎

Gilos_mevasi🍒

O'rik Gilos🍒 Shaftoli 🍑

Anor Sabzi 🥕 Shokolad 🍫

Uzum🍇 Anjir Olma_sirkasi🥃

Guruch 🍚 Kartoshka 🥔

Grechka Sut_Yogurt🥛

Kefir_Tvorog_Pishloq🥛

Yogʻli_sut_Yogurt🍼

Qaymoq_sgushenka🥛

Sabzi 🥕 Sitruslar 🌴

Alkogol 🍺 Snikers🍫

Somsa 🥟 Sumalak_1

Sumalak_2 Kiwi 🥝 O'rik_2

Tuxum_🥚

Avokado 🥑 Muzqaymoq🍦

Pepsi_Cola_Fanta🥃 Mors🍷

Flavis🍷

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii

#hazil_time

Nechi kg boʻlishni xoxlaysiz?

@endocrinoo

#film

Umar ibn Hattob

6-qism.

@endocrinoo

Bepushtlik haqida yozilgan postlar jamlanmasi.
📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir tomonidan yozilgan postlar majmuasi.

Koʻk yozuvlar ustiga bosing!!!

Bepushtlik_nima? Uning_turlari

Endokrinologik_bepushtlik

Endokrin_bepushtlik_2_tasnif

Bepushtlik_endokrinologik_muammo

Ehtimollik Kofening_tasiri

Sabablar Zararli_mahsulotlar

Yosh_õtishi_bilan Sink(rux)_haqida

Epshteyn_Bar_virus Fast-foodlar🍔

Vitamin_D(video)

👩‍🦰 Ayollar bepushtligi

Buqoq_bepushtlik Tasniflari

Giperprolaktinemiya

Polikistoz Semiz_ayollar

Semiz_qizlar Gipotireoz_sabab

Giperandrogeniya

Follikula_yetilmasligi

👨‍🦰 Erkaklar bepushtligi

Ayb_kimda? Kriptorxizm

Testosteron_tasirlari Video

Havf_omillar Kriptorxizm

Moyak_gipoplaziya_1 Moyak_2

Chekish🚬 Sink_2 Pivo 🍻

Chekish_2🚬

Stress_tasiri Ginekomastiya

Yoshga_doir_T Syurih_tajribasi

Avstriya_tajribasi Testosteronni_⬆️

Sink_T_ED Erektil_disfunksiya

Arginin_NO Gipogonadizm

99%semiz_erkakda Aromataza

Semiz_erkak Azoospermiya_1 2_

10_Sabab❗️ 17_yillik_ğurur

🩸🧬 Taxlillar------------------------

Prolaktin Prolaktin_2 FSG

Estradiol L-G TTG

Insulin Erkaklarga Kortizol

Testosteron Kryuger

Spermogramma_analizi

Spermogramma_ahamiyati

Normal_Buzilgan_spermatozoid

🎉👶 Natijalar-------------------------

Koʻplab_kasalliklari_bilan(3 yil)

2_hil_kista_bilan

EKUgacha_1_qadam (6 yil)

Polikistozdan_qutilib (7 yil)

Kibroadenoma_kista

Giperandrogeniya_bilan

Giperprolaktinemiya_semizlik_bilan(3 yil)

@endocrinoo

Diabet...

@endocrinoo

Suyak hosil boʻlishi va rezorbsiyasi

Osteoklast - bu suyakni rezorbsiya (soʻrilishi - yemirilishi) qiluvchi hujayralar boʻlib meduza shaklida.

Osteoblast - yangi suyak hosil qiluvchi hujayralardir.

30-40 yoshgacha bu 2 hujayralar muvozanatda boʻlsa, keyinchalik osteoklastlar ustunligi boshlanadi

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Osteoporozda kimlar havf guruhiga kiradi?

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )

•Ayollar
•Yoshi 65 dan kattalar
•Yevropoid irqidagilar
•Gipogonadizm
•Erta menopauza
•Oilaviy anamnezda osteoporoz mavjudligi yoki sinishlar mavjudligi

•TVI <20 yoki vazni 57kgdan kamligi
•Chekish
•Kalsiy yetishmasligi
•Vitamin D yetishmasligi
•Kam harakatlik
•Alkogol

Kanalga aʼzo boʻling
Malumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Suyak massasi "pik"i qachon ?

📝Endokrinolog Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )

Suyak massasi erkaklarda 30-40 yoshlarda maksimalga chiqadi shundan keyin sekinlik bilan pastlab boradi. Yani suyak zichligi kamayadi osteoporoz havfi orta boshlaydi

Suyak massasi ayollarda 30-40 yosh orasida maksimalga yetadi lekin menopauza sababli tezkor ravishda kamaya boshlaydi. Ayollarda osteoporoz koʻp uchrashi, sinishlar yuqoriligi sababi ham shunda.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Dastlab 30-40 yoshgacha suyak hosil boʻlishi va rezorbsiyasi (yemirilishi yoki massasi kamayishi) teng holatda muvozanatda boʻlsa. Keyinchalik rezorbsiyasi ustunlik qila boshlaydi

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii