BOLANGIZ BOʻYCHAN BOʻLISHINI ISTAYSIZMI?
👨👨👧👦 Farzandingiz oʻgʻilmi-qizmi, kim boʻlishidan qat’i nazar, boʻyi me’yorida oʻssin, desangiz, avvalo, uni sogʻlom ulgʻaytirishga harakat qiling. Buning uchun:
✔️bolani har 3 yoki 6 oyda dispanserizatsiya koʻrigiga olib boring;
✔️boladagi yod tanqisligining oldini oling. Shifokor nazorati ostida bolangizga har doim yod preparatlari berib turing;
✔️farzandingizni hech boʻlmaganda, yiliga bir marotaba endokrinolog va tor mutaxassislar koʻrigidan oʻtkazib turing;
✔️bolalarga balogʻat yoshiga yetguniga qadar koʻproq oqsil berish kerak. Ular goʻdakligidan tuxum, tvorog kabi oqsilga boy mahsulotlar, salatlarni iste’mol qilib borsa, boʻy bilan bogʻliq boʻlgan muammolarga duchor boʻlmaydi;
✔️sport bilan shugʻullanish ham boʻyning oʻsishida muhim rol oʻynaydi. Ayniqsa, turnikda tortilish va suzish bilan shugʻullanish bolaning yaxshi oʻsishiga yordam beradi.
@endocrinoo
👨👨👧👦 Farzandingiz oʻgʻilmi-qizmi, kim boʻlishidan qat’i nazar, boʻyi me’yorida oʻssin, desangiz, avvalo, uni sogʻlom ulgʻaytirishga harakat qiling. Buning uchun:
✔️bolani har 3 yoki 6 oyda dispanserizatsiya koʻrigiga olib boring;
✔️boladagi yod tanqisligining oldini oling. Shifokor nazorati ostida bolangizga har doim yod preparatlari berib turing;
✔️farzandingizni hech boʻlmaganda, yiliga bir marotaba endokrinolog va tor mutaxassislar koʻrigidan oʻtkazib turing;
✔️bolalarga balogʻat yoshiga yetguniga qadar koʻproq oqsil berish kerak. Ular goʻdakligidan tuxum, tvorog kabi oqsilga boy mahsulotlar, salatlarni iste’mol qilib borsa, boʻy bilan bogʻliq boʻlgan muammolarga duchor boʻlmaydi;
✔️sport bilan shugʻullanish ham boʻyning oʻsishida muhim rol oʻynaydi. Ayniqsa, turnikda tortilish va suzish bilan shugʻullanish bolaning yaxshi oʻsishiga yordam beradi.
@endocrinoo
👍4
TOP–10 boʻy oʻstiruvchi mahsulotlar
Aktiv boʻy oʻsish davri 10–13 yoshdan boshlanib, 18–20 yoshgacha davom etadi. Boʻyning baland-pastligi koʻp jihatdan genga bogʻliq boʻlsada, lekin ba’zi bir roʻzgʻordagi yetishmovchilik sabab boʻy oʻsmay qolishi mumkin. Hayot koʻrsatkichlari yaxshilangan mamlakatlarda 10 sm atrofida boʻy oʻsish kuzatilgan. Demak toʻgʻri va sifatli taomlanish bilan boʻyni oʻstirish mumkin.
1. Suli yormasi — foydali mikroyelementlar: kaliy, magniy, fosfor, yod, ftor, rux, temir, xrom, shuningdek, "A", "B", "E" va "K" vitaminlariga boy. Bu moddalarning barchasi suyak va mushak toʻqimalarining rivojlanishini maksimal darajada oshiradi.
2. Banan — kaliyning eng yaxshi manbalaridan biridir, ya’ni har kuni banan iste’mol qilish bolangizning yaxshi oʻsishiga yordam beradi.
3. Dukkaklilar — oʻsimlik oqsili va B guruh vitaminlari manbai, shuningdek, mushaklar va suyaklarning faol oʻsishiga hissa qoʻshadigan vitaminlar va mikroyelementlar majmuasiga ega.
4. Tuxum — sifatli oqsil va Д vitamini manbai hisoblanadi. Agar siz ularni normal rivojlanishini istasangiz, bolalarga muntazam ravishda berish kerak. Qaynatilgan tuxum bolalar tanasi tomonidan toʻliq hazm boʻladi.
5. Mol goʻshti — ning tarkibida boshqa mahsulotlardan koʻra koʻproq oqsil, temir va sink mavjud. Bularning barchasi bolaning oʻsishida muhim rol oʻynaydi. Mol goʻshti B12 vitaminiga ham boy.
6. Dengiz mahsulotlari — yuqori sifatli oqsilning yana bir manbai. Bundan tashqari, rekord miqdordagi V12 vitamini miyani ragʻbatlantiradi. Kechqurun har qanday dengiz maxsulotlarini iste’mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular juda koʻp oqsil va kam uglevod saqlaydi. Bola uyqu paytida oʻsish gormoni ishlab chiqarishi ragʻbatlantiradi.
7. Yongʻoq — foydalari, xususan, tananing oʻsishi va rivojlanishiga foydali ta’siri Gippokrat davridan beri ma’lum boʻlib, u oʻz risolalarida buni ta’kidlagan.
8. Tvorog — organizm tomonidan oqsillarni hazm qilish qulayligi boʻyicha shubhasiz yetakchi hisoblanadi, shuning uchun u bolalarning ratsionida boʻlishi kerak. Tvorogga boy boʻlgan provitaminlarning quyosh nurlari ta’sirida inson tanasi Д vitamini ishlab chiqaradi. Bu vitamin kalsiy va fosfor almashinuvida faol ishtirok etadi, bu esa suyaklar va tishlarning holatiga ijobiy ta’sir qiladi.
9. Asal — bola organizmini oʻsishi va rivojlanishi uchun zarur boʻlgan mineral elementlar majmuasi bilan ta’minlaydi. Bolaning ratsionidagi asal kalsiy va magniyning yaxshiroq soʻrilishiga imkon beradi, bu esa suyak va tishlarning normal rivojlanishiga yordam beradi. Bir yoshgacha boʻlgan chaqaloqlarga asalni bermaslik kerak — bu chaqaloqning hazm qilishini qiyinlashtiradi va kuchli allergiyaga olib kelishi mumkin.
10. Olma — ular kaliy, magniy, kalsiy, beta-karotin, V guruh vitaminlari va suyak zichligini sezilarli darajada oshirishi mumkin boʻlgan boshqa koʻplab foydali moddalarga boy. Bundan tashqari, boshqa mevalardan farqli oʻlaroq, faqat olma suyaklarni mustahkamlash uchun eng yaxshi boʻlgan bor va flavonoid floridzinni oʻzida saqlaydi.
@endocrinoo
Aktiv boʻy oʻsish davri 10–13 yoshdan boshlanib, 18–20 yoshgacha davom etadi. Boʻyning baland-pastligi koʻp jihatdan genga bogʻliq boʻlsada, lekin ba’zi bir roʻzgʻordagi yetishmovchilik sabab boʻy oʻsmay qolishi mumkin. Hayot koʻrsatkichlari yaxshilangan mamlakatlarda 10 sm atrofida boʻy oʻsish kuzatilgan. Demak toʻgʻri va sifatli taomlanish bilan boʻyni oʻstirish mumkin.
1. Suli yormasi — foydali mikroyelementlar: kaliy, magniy, fosfor, yod, ftor, rux, temir, xrom, shuningdek, "A", "B", "E" va "K" vitaminlariga boy. Bu moddalarning barchasi suyak va mushak toʻqimalarining rivojlanishini maksimal darajada oshiradi.
2. Banan — kaliyning eng yaxshi manbalaridan biridir, ya’ni har kuni banan iste’mol qilish bolangizning yaxshi oʻsishiga yordam beradi.
3. Dukkaklilar — oʻsimlik oqsili va B guruh vitaminlari manbai, shuningdek, mushaklar va suyaklarning faol oʻsishiga hissa qoʻshadigan vitaminlar va mikroyelementlar majmuasiga ega.
4. Tuxum — sifatli oqsil va Д vitamini manbai hisoblanadi. Agar siz ularni normal rivojlanishini istasangiz, bolalarga muntazam ravishda berish kerak. Qaynatilgan tuxum bolalar tanasi tomonidan toʻliq hazm boʻladi.
5. Mol goʻshti — ning tarkibida boshqa mahsulotlardan koʻra koʻproq oqsil, temir va sink mavjud. Bularning barchasi bolaning oʻsishida muhim rol oʻynaydi. Mol goʻshti B12 vitaminiga ham boy.
6. Dengiz mahsulotlari — yuqori sifatli oqsilning yana bir manbai. Bundan tashqari, rekord miqdordagi V12 vitamini miyani ragʻbatlantiradi. Kechqurun har qanday dengiz maxsulotlarini iste’mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular juda koʻp oqsil va kam uglevod saqlaydi. Bola uyqu paytida oʻsish gormoni ishlab chiqarishi ragʻbatlantiradi.
7. Yongʻoq — foydalari, xususan, tananing oʻsishi va rivojlanishiga foydali ta’siri Gippokrat davridan beri ma’lum boʻlib, u oʻz risolalarida buni ta’kidlagan.
8. Tvorog — organizm tomonidan oqsillarni hazm qilish qulayligi boʻyicha shubhasiz yetakchi hisoblanadi, shuning uchun u bolalarning ratsionida boʻlishi kerak. Tvorogga boy boʻlgan provitaminlarning quyosh nurlari ta’sirida inson tanasi Д vitamini ishlab chiqaradi. Bu vitamin kalsiy va fosfor almashinuvida faol ishtirok etadi, bu esa suyaklar va tishlarning holatiga ijobiy ta’sir qiladi.
9. Asal — bola organizmini oʻsishi va rivojlanishi uchun zarur boʻlgan mineral elementlar majmuasi bilan ta’minlaydi. Bolaning ratsionidagi asal kalsiy va magniyning yaxshiroq soʻrilishiga imkon beradi, bu esa suyak va tishlarning normal rivojlanishiga yordam beradi. Bir yoshgacha boʻlgan chaqaloqlarga asalni bermaslik kerak — bu chaqaloqning hazm qilishini qiyinlashtiradi va kuchli allergiyaga olib kelishi mumkin.
10. Olma — ular kaliy, magniy, kalsiy, beta-karotin, V guruh vitaminlari va suyak zichligini sezilarli darajada oshirishi mumkin boʻlgan boshqa koʻplab foydali moddalarga boy. Bundan tashqari, boshqa mevalardan farqli oʻlaroq, faqat olma suyaklarni mustahkamlash uchun eng yaxshi boʻlgan bor va flavonoid floridzinni oʻzida saqlaydi.
@endocrinoo
👍7❤2
❓Nega tomir tortishadi?
✅ Tomir tortishishi (mushaklar tirishishi) - bu bir yoki bir nechta mushaklarning toʻsatdan va koʻpincha beixtiyoriy qisqarishi. Odatda tomir tortishishi oyoqlarda kuzatiladi:
➖ Mushaklarning ortiqcha zoʻriqishi. Koʻpincha tirishishlar sport zalida haddan tashqari kuchli mashqlarni bajarish natijasida kuzatiladi.
➖ Qon aylanishining buzilishi. Bu kompyuter qarshisida koʻp vaqt sarflaydiganlarda kuzatiladi.
➖ Noqulay poyabzal. Gʻayrioddiy baland poshnali, orqa qismi yoʻq oyoq kiyimlar bunga misol boʻla oladi.
➖ Noqulay uyqu holati. Uvushib qolgan qoʻl, oyoq, boʻyin bularning hammasi qon aylanishining buzilishi belgisidir va tunda tomir tortishishiga sabab boʻlishi mumkin.
➖ Mineral yetishmasligi.
Kaliy, kalsiy yoki magniy yetishmasligi mushaklarning boʻshashishiga toʻsqinlik qilishi mumkin.
➖ Asabiy zoʻriqish yoki nevrologik kasalliklar. Bunday sharoitda koʻpincha mushaklar boʻshashishi qiyinlashadi.
@endocrinoo
✅ Tomir tortishishi (mushaklar tirishishi) - bu bir yoki bir nechta mushaklarning toʻsatdan va koʻpincha beixtiyoriy qisqarishi. Odatda tomir tortishishi oyoqlarda kuzatiladi:
➖ Mushaklarning ortiqcha zoʻriqishi. Koʻpincha tirishishlar sport zalida haddan tashqari kuchli mashqlarni bajarish natijasida kuzatiladi.
➖ Qon aylanishining buzilishi. Bu kompyuter qarshisida koʻp vaqt sarflaydiganlarda kuzatiladi.
➖ Noqulay poyabzal. Gʻayrioddiy baland poshnali, orqa qismi yoʻq oyoq kiyimlar bunga misol boʻla oladi.
➖ Noqulay uyqu holati. Uvushib qolgan qoʻl, oyoq, boʻyin bularning hammasi qon aylanishining buzilishi belgisidir va tunda tomir tortishishiga sabab boʻlishi mumkin.
➖ Mineral yetishmasligi.
Kaliy, kalsiy yoki magniy yetishmasligi mushaklarning boʻshashishiga toʻsqinlik qilishi mumkin.
➖ Asabiy zoʻriqish yoki nevrologik kasalliklar. Bunday sharoitda koʻpincha mushaklar boʻshashishi qiyinlashadi.
@endocrinoo
👍4❤2
Suv aqliy qobiliyatni oshiradi!
Los-Anjeles va Manxettenda 9—11 yoshli maktab bolalaridan siydik namunalari olindi, ma’lum boʻlishicha, bolalarning deyarli uchdan ikki qismi maktabga suvsizlangan holatda keladi va aynan shu qismida darslarga ulgurish, diqqat, qabul qilish darajasi pastligi aniqlangan.
Sinfxonada tajriba oʻtkazib koʻring, bir guruh maktab oʻquvchilarini taxminiy taqsimlab, yarmiga bir piyola/stakan suv ichishni buyuring, boshqa yarmiga esa ichishni ta’qiqlang. Taxmin qilingchi, testdan kim yaxshiroq ball oladi? Albatta suv ichganlar.
Tadqiqotchilarning fikriga koʻra, natijalar shuni koʻrsatadiki "Hattoki, yengil suvsizlangan bolalar ham suv ichishni koʻpaytirishdan foyda olishlari va aqliy faoliyatini yaxshilashlari mumkin".
Maktab, oʻqish yoki repetitorga ketayotganda suv ichishga odatlaning va bolalarni odatlantiring!
@endocrinoo
Los-Anjeles va Manxettenda 9—11 yoshli maktab bolalaridan siydik namunalari olindi, ma’lum boʻlishicha, bolalarning deyarli uchdan ikki qismi maktabga suvsizlangan holatda keladi va aynan shu qismida darslarga ulgurish, diqqat, qabul qilish darajasi pastligi aniqlangan.
Sinfxonada tajriba oʻtkazib koʻring, bir guruh maktab oʻquvchilarini taxminiy taqsimlab, yarmiga bir piyola/stakan suv ichishni buyuring, boshqa yarmiga esa ichishni ta’qiqlang. Taxmin qilingchi, testdan kim yaxshiroq ball oladi? Albatta suv ichganlar.
Tadqiqotchilarning fikriga koʻra, natijalar shuni koʻrsatadiki "Hattoki, yengil suvsizlangan bolalar ham suv ichishni koʻpaytirishdan foyda olishlari va aqliy faoliyatini yaxshilashlari mumkin".
Maktab, oʻqish yoki repetitorga ketayotganda suv ichishga odatlaning va bolalarni odatlantiring!
@endocrinoo
👍3❤1
Agar tomirga havo ketsa odam vafot etadi, degan gap rostmi?
Havo pufakchasi odamni oʻldirishi dargumon. Birinchidan, havo katta arteriya yoki tomirga kiritilishi kerak – uni kichik tomirga kiritib boʻlmaydi.
Ikkinchidan, qon tomirlari yoʻlini toʻsib qoʻyish uchun havo pufagining oʻzi yetarlicha katta hajmda boʻlishi kerak. Kichkina havo pufakchalari tana hujayralarida tarqalib ketadi, deydi mutaxassislar.
@endocrinoo
Havo pufakchasi odamni oʻldirishi dargumon. Birinchidan, havo katta arteriya yoki tomirga kiritilishi kerak – uni kichik tomirga kiritib boʻlmaydi.
Ikkinchidan, qon tomirlari yoʻlini toʻsib qoʻyish uchun havo pufagining oʻzi yetarlicha katta hajmda boʻlishi kerak. Kichkina havo pufakchalari tana hujayralarida tarqalib ketadi, deydi mutaxassislar.
@endocrinoo
👍3🔥1
Toʻgʻri in’eksiya qilishni bilasizmi?
✅Buni har kim xavfsizlik uchun bilishi kerak. Rasmda in’eksiya qilish uchun "xavfsiz zona" koʻrsatilgan.
✅In’eksiya qilishda nervlarni shikastlab qoʻyilsa, jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Juda kam hollarda oddiy xato tufayli nerv shikastlanib, oyoqlarni falaj boʻlib qolishi ham uchrab turadi, afsuski.
@endocrinoo
✅Buni har kim xavfsizlik uchun bilishi kerak. Rasmda in’eksiya qilish uchun "xavfsiz zona" koʻrsatilgan.
✅In’eksiya qilishda nervlarni shikastlab qoʻyilsa, jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Juda kam hollarda oddiy xato tufayli nerv shikastlanib, oyoqlarni falaj boʻlib qolishi ham uchrab turadi, afsuski.
@endocrinoo
👍2🔥1
❓Kimlarga Pepsi-Cola ichish qatʼiy man etiladi?
✅ Ushbu mahsulotdan quyidagi kasalliklarda foydalanish taqiqlanadi:
🔷 Karies va tishlarning boshqa patologiyalari;
🔹 Kislotalilik oshqozon;
🔷 Ingichka ichak kasalliklari,
🔹 O'n ikki barmoqli ichakning yallig'lanishi;
🔷 Kolit;
🔹 Har qanday onkologik patologiya;
🔷 Semizlik;
🔹 Qandli diabet;
🔷 Allergiya;
🔹 Gipertenziya;
🔷 Jigar va buyraklarning jiddiy buzilishlari;
🔹 Asab tizimining disfunksiyalari.
@endocrinoo
✅ Ushbu mahsulotdan quyidagi kasalliklarda foydalanish taqiqlanadi:
🔷 Karies va tishlarning boshqa patologiyalari;
🔹 Kislotalilik oshqozon;
🔷 Ingichka ichak kasalliklari,
🔹 O'n ikki barmoqli ichakning yallig'lanishi;
🔷 Kolit;
🔹 Har qanday onkologik patologiya;
🔷 Semizlik;
🔹 Qandli diabet;
🔷 Allergiya;
🔹 Gipertenziya;
🔷 Jigar va buyraklarning jiddiy buzilishlari;
🔹 Asab tizimining disfunksiyalari.
@endocrinoo
👍2
⚡️Sap-sariq va pishib ketgan bananlardan ko'ra yashil banan foydaliroq. Birinchidan glekimik indeksi past va bu qondagi qandni ko'tarmaydi. Ikkinchidan kraxmal va klechatka ko'pligi tufayli ichni tozalaydi.
@endocrinoo
@endocrinoo
👍1
Ishtahani boshqaruvchi gormonlar
Ishtahani boshqaruvchi gormonlar ikki guruhga bo'linadi:
1. Ochlik gormoni — grelin
2. To'qlik gormoni — leptin va PYY
🟢 Grelin
Bo'sh oshqozondan ishlab chiqarilib, qonga o'tadi va bosh miyada joylashgan gipotalamusdagi ochlik markazini qo'zg'aydi. Natijada ochlik hissi paydo bo'ladi.
🔴 Leptin
Yog' to'qimalaridan ajraladi. Taomlangandan so'ng ozuqa moddalar qonga so'riladi va butun organizm bo'ylab tarqaladi. Yoqilg'i uchun kerakli qismi ishlatilib, qolgan qismi zaxira sifatida olib qo'yiladi. Shu vaziyatda yog' to'qimalaridan leptin ajraladi va to'yish markazini qo'zg'aydi va biz to'yganlikni his qilamiz. Leptinga nisbatan rezistentlik paydo bo'lishi aniqlangan bo'lib, doim to'yib ovqatlanish oxir-oqibat leptinga nisbatan sezuvchanlikni tushishiga va to'yganlik hissini bilmay qolishgacha boradi.
@endocrinoo
Ishtahani boshqaruvchi gormonlar ikki guruhga bo'linadi:
1. Ochlik gormoni — grelin
2. To'qlik gormoni — leptin va PYY
🟢 Grelin
Bo'sh oshqozondan ishlab chiqarilib, qonga o'tadi va bosh miyada joylashgan gipotalamusdagi ochlik markazini qo'zg'aydi. Natijada ochlik hissi paydo bo'ladi.
🔴 Leptin
Yog' to'qimalaridan ajraladi. Taomlangandan so'ng ozuqa moddalar qonga so'riladi va butun organizm bo'ylab tarqaladi. Yoqilg'i uchun kerakli qismi ishlatilib, qolgan qismi zaxira sifatida olib qo'yiladi. Shu vaziyatda yog' to'qimalaridan leptin ajraladi va to'yish markazini qo'zg'aydi va biz to'yganlikni his qilamiz. Leptinga nisbatan rezistentlik paydo bo'lishi aniqlangan bo'lib, doim to'yib ovqatlanish oxir-oqibat leptinga nisbatan sezuvchanlikni tushishiga va to'yganlik hissini bilmay qolishgacha boradi.
@endocrinoo
👍2
PYY (peptide YY) gormoni
Shunday kilib, ishtahani boshqaruvchi gormonlar ikki guruhga: ishtaha ochadigan va pasaytiradiganga bo'linadi.
Ishtahani pasaytirib, ochlik hissini kamaytiradigan PYY gormoni organizmni turli qismlaridan, asosan ingichka ichakdan ishlab chiqariladi.
PYY gormoni miqdori qonda ko'paysa ishtaha pasayadi, ochlik hissi yo'qoladi va taomni ko'p eb qo'yishdan himoya qiladi. Bu esa "ishtahasi karnay", ozmoqchi bo'lgan va doimiy ochlikni his qilib yuradiganlar uchun kerak.
PYY gormonini ko'paytirish yo'llaridan asosiylari:
✓ Taomni sekin va uzoq vaqt isteʻmol qilish;
✓ Oqsilga boy taomlarni rasionda ko'paytirish.
Eʻtibor bergan bo'lsangiz, gormon asosan ingichka ichakdan ishlab chiqariladi. Demak, dastlab oshqozonga tushgan egulikni ingichka ichakka o'tish vaqtini kutish kerak, buning uchun sekin taomlanish kerak.
O'tkazilgan tadqiqotlardan maʻlum bo'lishicha, taomni kamida 25 daqiqa davomida isteʻmol qilish sog'liq uchun juda foydali.
@endocrinoo
Shunday kilib, ishtahani boshqaruvchi gormonlar ikki guruhga: ishtaha ochadigan va pasaytiradiganga bo'linadi.
Ishtahani pasaytirib, ochlik hissini kamaytiradigan PYY gormoni organizmni turli qismlaridan, asosan ingichka ichakdan ishlab chiqariladi.
PYY gormoni miqdori qonda ko'paysa ishtaha pasayadi, ochlik hissi yo'qoladi va taomni ko'p eb qo'yishdan himoya qiladi. Bu esa "ishtahasi karnay", ozmoqchi bo'lgan va doimiy ochlikni his qilib yuradiganlar uchun kerak.
PYY gormonini ko'paytirish yo'llaridan asosiylari:
✓ Taomni sekin va uzoq vaqt isteʻmol qilish;
✓ Oqsilga boy taomlarni rasionda ko'paytirish.
Eʻtibor bergan bo'lsangiz, gormon asosan ingichka ichakdan ishlab chiqariladi. Demak, dastlab oshqozonga tushgan egulikni ingichka ichakka o'tish vaqtini kutish kerak, buning uchun sekin taomlanish kerak.
O'tkazilgan tadqiqotlardan maʻlum bo'lishicha, taomni kamida 25 daqiqa davomida isteʻmol qilish sog'liq uchun juda foydali.
@endocrinoo
👍3❤1
💧Suv ichish formulasi
💦Sog'lom odam uchun bir sutkalik suyuqlik miqdori quyidagicha aniqlanadi: vazn (kilogrammlarda) 30 ga ko'paytiriladi va 1000 ga bo'linadi.
💦Masalan, vazni 70 kilogramm bo'lgan odam 70 x 30 : 1000=2,1 litr suv ichishi kerak. Bu kuniga taxminan 9 stakanga to'g'ri keladi.
💦Biroq bu formulaning muammoli jihati u faqat sog'lom kishilarga mo'ljallangan. Jismoniy harakatlar, atrof-muhit shart-sharoitlari (ob-havo, namlik) shaxsiy belgilar, ayrim kasalliklar bundan mustasno.
@endocrinoo
💦Sog'lom odam uchun bir sutkalik suyuqlik miqdori quyidagicha aniqlanadi: vazn (kilogrammlarda) 30 ga ko'paytiriladi va 1000 ga bo'linadi.
💦Masalan, vazni 70 kilogramm bo'lgan odam 70 x 30 : 1000=2,1 litr suv ichishi kerak. Bu kuniga taxminan 9 stakanga to'g'ri keladi.
💦Biroq bu formulaning muammoli jihati u faqat sog'lom kishilarga mo'ljallangan. Jismoniy harakatlar, atrof-muhit shart-sharoitlari (ob-havo, namlik) shaxsiy belgilar, ayrim kasalliklar bundan mustasno.
@endocrinoo
👍2
⚡️Чуст туманида фавқулодда вазият эълон қилинди.
Наманган вилояти Чуст туманидаги болалар боғчаларида йод ва анструминдан ўткир заҳарланиш билан 90 нафар болалар келтирила бошлаган
@endocrinoo
Наманган вилояти Чуст туманидаги болалар боғчаларида йод ва анструминдан ўткир заҳарланиш билан 90 нафар болалар келтирила бошлаган
@endocrinoo
🤔3
Ўзбекистон Республикаси
Соғлиқни сақлаш Вазирлигига
БИЛДИРИШНОМА❗️
Касалланган болалар сони 120 нафардан ошибди...😳😨
Чустдаги холат тўлиқ назоратга олингани айтилмоқда.
@endocrinoo
Соғлиқни сақлаш Вазирлигига
БИЛДИРИШНОМА❗️
Касалланган болалар сони 120 нафардан ошибди...😳😨
Чустдаги холат тўлиқ назоратга олингани айтилмоқда.
@endocrinoo
🤔4