Oramizda tabiiy yoʻl bilan isteʼmol qilyapman yodni deydiganlar juda koʻp topiladi.

Endi ushbu jadval orqali ozgina xisob qilgan holda bilib olishingiz mumkinki homilador ayol kunlik yodni tabiiy yoʻl bilan toʻldirishi uchun kuniga 7200 gr (7.2 kg) xurmo yeyishi yoki 11200 gr (11.2 kg) qoʻy goʻshti va yoki 12600 gr (12.6 kg) olma isteʼmol qilishi kerak


Xoʻsh siz shuncha mahsulot isteʼmol qilayapsizmi 1 kunda

Demak 1 dona tabletka orqali yodni keragini qabul qilish osonroq va arzonroq menimcha

Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

#kulgiterapiya 😂

Ustoz faylasuf bo'lish osonmi?

Oson faqat chidasang bo'lgani. Ko'pchilik chidayolmasdan ajrashib ketadi...

Nuriddin Ziyo

@endocrinoo

🖥Televizor koʻrish qanchalar zararli?

Olimlar muntazam ravishda televizor koʻrish bilan semizlik oʻrtasidagi bogʻliqlikni aniqlash maqsadida 25 yil davomida kuzatishlar olib bordilar. Ulardan biri oʻrtacha yoshdagi 50 ming nafar ayol bilan olib borilgan besh yillik mashhur tadqiqotdir.
📈Unga koʻra, ayol kishi televizor qarshisida oʻtkazadigan har ikki soat natijasida semizlikka duchor boʻlish xavfi 23%, qandli diabetga chalinish xavfi esa 14% ga ortishi aniqlandi.

Ayollar oʻzingizni asrang, televizor pultini eringizga bering!😌

@endocrinoo

Kim nimani davolaydi?

Endokrinolog – ichki sekretsiya bezlari kasalliklarini tashxislash, davolash va oldini olish bilan shug‘ullanuvchi mutaxassis. Ichki sekretsiya bezlariga gipofiz bilan uzviy bog‘langan markaziy nerv sistemasining bir qismi hisoblangan gipotalamus, gipofiz, g‘urrasimon bez (epifez), qalqonsimon bez, qalqonsimon bez oldi bezlari, me’da osti bezining orolcha (inkretor) qismi, buyrak usti bezlari kiradi

Terapevt – ichki a’zolar kasalliklari bilan shug‘ullanuvchi shifokor. Aksariyat hollarda bemor o‘zini bezovta qilgan muammoning asl sababini bilmaganda birinchi bo‘lib terapevtga murojaat qiladi. Terapevt ko‘rigidan so‘ng, uning yo‘nalish berishi bo‘yicha gepatolog yoki endokrinolog kabi tor mutaxassislarga murojaat qilishi mumkin

Oftalmolog – ko‘z kasalliklari bo‘yicha mutaxassis

Nevropatolog – asab kasalliklarini aniqlash, davolash bilan shug‘ullanuvchi mutaxassis

Dietolog – kasalliklarni parhez yordamida davolovchi shifokor

Gastroenterolog – me’da-ichak yo‘li a’zolarining, asosan, noinfektsion kasalliklarini tashxislash, davolash va oldini olish bilan shug‘ullanuvchi shifokor

Xirurg (jarroh) – kasalliklar va shikastlanishlarni tashxislash va ularni jarrohlik yo‘li bilan davolash bo‘yicha ta’lim olgan mutaxas

Revmatolog – biriktiruvchi to‘qima va bo‘g‘im kasalliklarini (masalan, revmatik artrit, tizimli qizil bo‘richa, Bextereva kasalligi, revmatizm) tashxislash, davolash va oldini olish bilan shug‘ullanuvchi shifokor

Ortoped – harakat va tayanch a’zolari kasalliklari (mayibliklar)ga davo qilish va oldini olish bilan shug‘ullanuvchi shifokor

Kardiolog – yurak-qon tomir kasalliklarini davolovchi mutaxassis

Dermatolog – teri kasalliklarini tashxislash, davolash va oldini olish bilan shug‘ullanuvchi shifokor

Androlog – erkaklar peshob tanosil a’zolarining kasalliklarini davolovchi shifokor

Fizioterapevt – tabiiy omillar, masalan, quyosh, havo, elektr bilan davolovchi mutaxassis

Psixiatr – ruhiy kasalliklarni tashxislash, davolash, oldini olish bilan shug‘ullanuvchi shifokor

Onkolog – o‘sma (saraton) kasalliklarini tashxislash, davolash, oldini olish bilan shug‘ullanuvchi mutaxassis

Immunolog – immunitet bilan bog‘liq patologik holatlarni tekshirib, davolovchi shifokor

Ginekolog – ayollar kasalliklari bo‘yicha mutaxassis

Allergolog – allergik kasalliklar va allergik reaktsiyalarning kelib chiqishi, rivojlanishi hamda ularni davolash, profilaktika qilish bo‘yicha mutaxassis

Otolaringolog – quloq, burun, tomoq va bo‘g‘iz kasalliklari diagnostikasi, davolash va profilaktikasi bilan shug‘ullanuvchi shifokor

Gepatolog – jigar kasalliklarini davolovchi shifokor

Logoped – nutq kamchiliklari (duduqlanish)ni davolovchi mutaxassis

Mammolog – sut bezi kasalliklarini davolash va tashxislash bilan shug‘ullanuvchi

Urolog – siydik-tanosil a’zolari kasalliklari bo‘yicha mutaxassis

Trixolog – soch bilan bog‘liq kasalliklar (soch to‘kilishi, kallik, erta oqarishi)ni o‘rganuvchi va davolovchi mutaxassis

Pulmonolog – nafas olish tizimi (o‘pka, bronxlar, traxeya, hiqildoq) kasalliklarini tashxislash va davolash bilan shug‘ullanuvchi shifokor

Gematolog – qon tarkibi, uning xususiyatlari, qon ishlab chiqarish a’zolari kasalliklarini davolovchi shifokor.

Pediatr – bolalar kasalliklari mutaxassisi

Neonotolog – yangi tug‘ilgan chaqaloqlar kasalliklari bilan shug‘ullanuvchi mutaxassis

Travmotolog – odam tanasiga etuvchi tirli jarohat va shikastlanishlarni davolovchi mutaxassis

Venerolog – tanosil a’zolari kasalliklarini davolovchi.

Anesteziolog – og‘riqsizlantiruvchi; narkoz va mahalliy og‘riqsizlantiruvchi mutaxassis. Og‘riq yo‘qotuvchi moddani qon tomiriga yuborib, sezgini vaqtincha yo‘qotuvchi.

Apiterapevt – asalari zahri va uning preparatlari bilan davolovchi mutaxassis.

Girudoterapevt – kasalliklarni davolashda tibbiyot zuluklaridan foydalanuvchi mutaxassis.

Iglorefleksoterapevt – tana yuzasining aniq nuqtalariga igna kiritib davolovchi mutaxassis.

@endocrinoo

Kuzak xonamgacha bostirib keldi.
Tashqariga chiqdim xazondan qochib.
Umrim tugayapti. Kelgin. Kel endi.
Yov yenggan shaharday yuragim ochiq.

Kuz bog'lar boshiga ne ish solmadi,
Ana, daraxlarning so'ngaklari - cho'p...
Senga aytadigan so'zim qolmadi,
Senga aytadigan jimliklarim ko'p...

© Usmon Azim

@endocrinoo

FOLIEVAYA KISLOTA VA HOMILADORLIK

​​💊Homiladorlik va uni rejalashtirish davrida eng muhim qo'shimchalardan biri foliy kislotasidir.

Biz ko'pincha folatlar va foliy kislotasi haqida eshitamiz va ko'p odamlar ularni bir xil narsa deb o'ylashadi. Keling, buni aniqlaylik.

Folat suvda eriydigan B9 vitamini bo'lib, oziq-ovqatlarda (mol go'shti jigari, bargli sabzavotlar, avakadolar, tuxumlar, sut, no'xat va dukkaklilar) mavjud.
Folik kislota uning sintetik holdagisidir.

▪️ Folat va foliy kislotasi ham ichak shilliq qavatida faol shaklga (L-5-metiltetrahidrofolat (keyingi o'rinlarda - L-5-MTHF) aylanadi. Bu (faol) shakl ba'zan ayrim dorivor qo'shimchalarda ham mavjuddir.

❓Nega ular kerak?
✅ Nerv naychasi nuqsoni (keyingi o'rinlarda NTD deb yuritiladi) paydo bo'lishining oldini olish uchun.

❓ Qachon qabul qilishni boshlash kerak?
✅ Rejalashtirilgan homiladorlikdan kamida bir oy oldin. Biroq, reproduktiv yoshdagi barcha ayollarga har doim profilaktik dozalarni olish tavsiya etiladi, chunki rejalashtirilmagan homiladorlik soni juda ko'p. Chunki ayol homiladorligini bilgan paytda, asab naychasi allaqachon shakllanishini yakunlashi mumkin va foliy kislotasi yordamida hech qanday ta'sir bo'lmaydi. Qo'pol qilib aytganda, juda kech bo'ladi.

❓Qanday doza kimga?
✅ Afsuski, ba'zida so'zdan umuman kerak bo'lmagan joyda juda yuqori dozalar buyuriladi.
2 turdagi dozalar mavjud:
Profilaktik - kuniga 400-800 mkg
Terapevtik - 1-4 mg / kun
AQShda foliy kislotasini qabul qilishning qonuniy yuqori chegarasi 1 mg.
Agar bir qator sabablarga ko'ra, ayol 4 mg ni qabul qilsa, ular buni faqat 1-trimestrda, asab naychasi shakllanganda qilishni tavsiya qiladilar. Ushbu bosqich o'tishi bilan dozani 4 mg dan boshlab 1 mg ga kamaytiring. Homila uchun toksik bo'lishi mumkin va 12 haftadan keyin va butunlay 0,4 mg ga tushiriladi. (400 mkg.) Va bu erda biz ko'pincha faqat 400 mkg berilishi kerak bo'lganlarga 5 MG tayinlaganimizni eslaymiz.

🆘Yodda tuting: mumkin bolmagam holda buyurilgan zararsiz dorilar yo'q.


@endocrinoo 

Qandli diabetda tavsiya etiladigan va tavsiya etilmaydigan meva va sabzavotlar haqida bilib oling


@endocrinoo

SINUSIT 👃 GAYMORIT.

Sinusit - bu sinuslarning ( gaymor bo'shliqlarining) yallig'lanish kasalligi bo'lib, ularda yiringli infiltrat to'planadi.

Burun ko'prigi sohasida va burun qanotlarida og'riq, sinuslar ichida yiring to'planishi, isitma va boshqalar bilan namoyon boʻladi

@endocrinoo

ERKAKLAR ORZUSIDAGI AYOL 👍

— Xotinjon! Men bugun maosh oldim! yur, senga qimmatbaho ko'ylak bilan olmos ko'zli uzuk sotib olamiz!
— Voy, dadasi-ey, menga bunday matohlar kerak emas. Undan ko'ra shu pullarni olib o'rtoqlaringiz bilan toqqa borib, dam olib keling!

P.S.: Hurmatli erkaklar, siz hozirgina Konfutsiyning "Orzudagi ayol" asaridan parcha o'qidingiz!🤣🤣🤣

@endocrinoo

BOLANGIZ BOʻYCHAN BOʻLISHINI ISTAYSIZMI?

👨‍👨‍👧‍👦 Farzandingiz oʻgʻilmi-qizmi, kim boʻlishidan qat’i nazar, boʻyi me’yorida oʻssin, desangiz, avvalo, uni sogʻlom ulgʻaytirishga harakat qiling. Buning uchun:

✔️bolani har 3 yoki 6 oyda dispanserizatsiya koʻrigiga olib boring;

✔️boladagi yod tanqisligining oldini oling. Shifokor nazorati ostida bolangizga har doim yod preparatlari berib turing;

✔️farzandingizni hech boʻlmaganda, yiliga bir marotaba endokrinolog va tor mutaxassislar koʻrigidan oʻtkazib turing;

✔️bolalarga balogʻat yoshiga yetguniga qadar koʻproq oqsil berish kerak. Ular goʻdakligidan tuxum, tvorog kabi oqsilga boy mahsulotlar, salatlarni iste’mol qilib borsa, boʻy bilan bogʻliq boʻlgan muammolarga duchor boʻlmaydi;

✔️sport bilan shugʻullanish ham boʻyning oʻsishida muhim rol oʻynaydi. Ayniqsa, turnikda tortilish va suzish bilan shugʻullanish bolaning yaxshi oʻsishiga yordam beradi.

@endocrinoo

TOP–10 boʻy oʻstiruvchi mahsulotlar

Aktiv boʻy oʻsish davri 10–13 yoshdan boshlanib, 18–20 yoshgacha davom etadi. Boʻyning baland-pastligi koʻp jihatdan genga bogʻliq boʻlsada, lekin ba’zi bir roʻzgʻordagi yetishmovchilik sabab boʻy oʻsmay qolishi mumkin. Hayot koʻrsatkichlari yaxshilangan mamlakatlarda 10 sm atrofida boʻy oʻsish kuzatilgan. Demak toʻgʻri va sifatli taomlanish bilan boʻyni oʻstirish mumkin.

1. Suli yormasi — foydali mikroyelementlar: kaliy, magniy, fosfor, yod, ftor, rux, temir, xrom, shuningdek, "A", "B", "E" va "K" vitaminlariga boy. Bu moddalarning barchasi suyak va mushak toʻqimalarining rivojlanishini maksimal darajada oshiradi. 

2. Banan — kaliyning eng yaxshi manbalaridan biridir, ya’ni har kuni banan iste’mol qilish bolangizning yaxshi oʻsishiga yordam beradi.

3. Dukkaklilar — oʻsimlik oqsili va B guruh vitaminlari manbai, shuningdek, mushaklar va suyaklarning faol oʻsishiga hissa qoʻshadigan vitaminlar va mikroyelementlar majmuasiga ega.

4. Tuxum — sifatli oqsil va Д vitamini manbai hisoblanadi. Agar siz ularni normal rivojlanishini istasangiz, bolalarga muntazam ravishda berish kerak. Qaynatilgan tuxum bolalar tanasi tomonidan toʻliq hazm boʻladi. 

5. Mol goʻshti — ning tarkibida boshqa mahsulotlardan koʻra koʻproq oqsil, temir va sink mavjud. Bularning barchasi bolaning oʻsishida muhim rol oʻynaydi. Mol goʻshti B12 vitaminiga ham boy.

6. Dengiz mahsulotlari — yuqori sifatli oqsilning yana bir manbai. Bundan tashqari, rekord miqdordagi V12 vitamini miyani ragʻbatlantiradi. Kechqurun har qanday dengiz maxsulotlarini iste’mol qilish tavsiya etiladi, chunki ular juda koʻp oqsil va kam uglevod saqlaydi. Bola uyqu paytida oʻsish gormoni ishlab chiqarishi ragʻbatlantiradi.

7. Yongʻoq — foydalari, xususan, tananing oʻsishi va rivojlanishiga foydali ta’siri Gippokrat davridan beri ma’lum boʻlib, u oʻz risolalarida buni ta’kidlagan.

8. Tvorog — organizm tomonidan oqsillarni hazm qilish qulayligi boʻyicha shubhasiz yetakchi hisoblanadi, shuning uchun u bolalarning ratsionida boʻlishi kerak. Tvorogga boy boʻlgan provitaminlarning quyosh nurlari ta’sirida inson tanasi Д vitamini ishlab chiqaradi. Bu vitamin kalsiy va fosfor almashinuvida faol ishtirok etadi, bu esa suyaklar va tishlarning holatiga ijobiy ta’sir qiladi.

9. Asal — bola organizmini oʻsishi va rivojlanishi uchun zarur boʻlgan mineral elementlar majmuasi bilan ta’minlaydi. Bolaning ratsionidagi asal kalsiy va magniyning yaxshiroq soʻrilishiga imkon beradi, bu esa suyak va tishlarning normal rivojlanishiga yordam beradi. Bir yoshgacha boʻlgan chaqaloqlarga asalni bermaslik kerak — bu chaqaloqning hazm qilishini qiyinlashtiradi va kuchli allergiyaga olib kelishi mumkin. 

10. Olma — ular kaliy, magniy, kalsiy, beta-karotin, V guruh vitaminlari va suyak zichligini sezilarli darajada oshirishi mumkin boʻlgan boshqa koʻplab foydali moddalarga boy. Bundan tashqari, boshqa mevalardan farqli oʻlaroq, faqat olma suyaklarni mustahkamlash uchun eng yaxshi boʻlgan bor va flavonoid floridzinni oʻzida saqlaydi.

@endocrinoo

Yod tanqisligini belgilari
Yodni dozalash

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

❓Nega tomir tortishadi?

✅ Tomir tortishishi (mushaklar tirishishi) - bu bir yoki bir nechta mushaklarning toʻsatdan va koʻpincha beixtiyoriy qisqarishi. Odatda tomir tortishishi oyoqlarda kuzatiladi:

➖ Mushaklarning ortiqcha zoʻriqishi. Koʻpincha tirishishlar sport zalida haddan tashqari kuchli mashqlarni bajarish natijasida kuzatiladi.

➖ Qon aylanishining buzilishi. Bu kompyuter qarshisida koʻp vaqt sarflaydiganlarda kuzatiladi.

➖ Noqulay poyabzal. Gʻayrioddiy baland poshnali, orqa qismi yoʻq oyoq kiyimlar bunga misol boʻla oladi.

➖ Noqulay uyqu holati. Uvushib qolgan qoʻl, oyoq, boʻyin bularning hammasi qon aylanishining buzilishi belgisidir va tunda tomir tortishishiga sabab boʻlishi mumkin.

➖ Mineral yetishmasligi.
Kaliy, kalsiy yoki magniy yetishmasligi mushaklarning boʻshashishiga toʻsqinlik qilishi mumkin.

➖ Asabiy zoʻriqish yoki nevrologik kasalliklar. Bunday sharoitda koʻpincha mushaklar boʻshashishi qiyinlashadi.


@endocrinoo

Suv aqliy qobiliyatni oshiradi!

Los-Anjeles va Manxettenda 9—11 yoshli maktab bolalaridan siydik namunalari olindi, ma’lum boʻlishicha, bolalarning deyarli uchdan ikki qismi maktabga suvsizlangan holatda keladi va aynan shu qismida darslarga ulgurish, diqqat, qabul qilish darajasi pastligi aniqlangan.

Sinfxonada tajriba oʻtkazib koʻring, bir guruh maktab oʻquvchilarini taxminiy taqsimlab, yarmiga bir piyola/stakan suv ichishni buyuring, boshqa yarmiga esa ichishni ta’qiqlang. Taxmin qilingchi, testdan kim yaxshiroq ball oladi? Albatta suv ichganlar.
Tadqiqotchilarning fikriga koʻra, natijalar shuni koʻrsatadiki "Hattoki, yengil suvsizlangan bolalar ham suv ichishni koʻpaytirishdan foyda olishlari va aqliy faoliyatini yaxshilashlari mumkin".

Maktab, oʻqish yoki repetitorga ketayotganda suv ichishga odatlaning va bolalarni odatlantiring!

@endocrinoo

Agar tomirga havo ketsa odam vafot etadi, degan gap rostmi?

Havo pufakchasi odamni oʻldirishi dargumon. Birinchidan, havo katta arteriya yoki tomirga kiritilishi kerak – uni kichik tomirga kiritib boʻlmaydi.

Ikkinchidan, qon tomirlari yoʻlini toʻsib qoʻyish uchun havo pufagining oʻzi yetarlicha katta hajmda boʻlishi kerak. Kichkina havo pufakchalari tana hujayralarida tarqalib ketadi, deydi mutaxassislar.

@endocrinoo

Toʻgʻri in’eksiya qilishni bilasizmi?

✅Buni har kim xavfsizlik uchun bilishi kerak. Rasmda in’eksiya qilish uchun "xavfsiz zona" koʻrsatilgan.

✅In’eksiya qilishda nervlarni shikastlab qoʻyilsa, jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin. Juda kam hollarda oddiy xato tufayli nerv shikastlanib, oyoqlarni falaj boʻlib qolishi ham uchrab turadi, afsuski.

@endocrinoo