"D" vitamini vazn yo'qotishni tezlashtiradi
Semirib ketish "D" vitaminining etishmasligidan ham bo'lishi mumkin. 2009 yilda "British Journal of Nutrition" jurnalida chop etilgan sonida quyidagi tadqiqot natijalari eʻlon qilindi. Unga ko'ra, kalsiy miqdori past bo'lgan (birinchi guruh) ortiqcha vaznli ayollar kunlik kalsiy va "D" vitaminini meʻyoriy dozasini qabul qilib, ikkinchi plasebo guruhidagilarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishgan.
Olimlar bu muvaffaqiyatni ushbu moddalar kombinatsiyasining ishtahani pasaytirish qobiliyati bilan bog'lashadi.
@endocrinoo
Semirib ketish "D" vitaminining etishmasligidan ham bo'lishi mumkin. 2009 yilda "British Journal of Nutrition" jurnalida chop etilgan sonida quyidagi tadqiqot natijalari eʻlon qilindi. Unga ko'ra, kalsiy miqdori past bo'lgan (birinchi guruh) ortiqcha vaznli ayollar kunlik kalsiy va "D" vitaminini meʻyoriy dozasini qabul qilib, ikkinchi plasebo guruhidagilarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishgan.
Olimlar bu muvaffaqiyatni ushbu moddalar kombinatsiyasining ishtahani pasaytirish qobiliyati bilan bog'lashadi.
@endocrinoo
👍4❤1
Jigaringizni asrang!!!
Gazlangan alkogolsiz ichimliklar yog'li gepatoz kasalligi rivojlanishiga olib keladi.
Aspartam — gazli ichimliklarda ishlatiladigan asosiy shirinlashtirgich bo'lib, bunday kimyoviy moddalarning ko'pligi jigarda mitoxondrial disfunksiyaga va ATFni kamayishiga olib kelishi mumkin, bu esa jigarning o'zida vazn ortishiga olib keladi.
Shirin rangli gazlangan ichimliklar ichmang!
@endocrinoo
Gazlangan alkogolsiz ichimliklar yog'li gepatoz kasalligi rivojlanishiga olib keladi.
Aspartam — gazli ichimliklarda ishlatiladigan asosiy shirinlashtirgich bo'lib, bunday kimyoviy moddalarning ko'pligi jigarda mitoxondrial disfunksiyaga va ATFni kamayishiga olib kelishi mumkin, bu esa jigarning o'zida vazn ortishiga olib keladi.
Shirin rangli gazlangan ichimliklar ichmang!
@endocrinoo
👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
LEPTIN NIMA ?
🔹Leptin yog' to'qimasidan ajralib chiqadigan gormon bo'lib, ishtahani bostiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Boshqacha qilib aytganda, u miyaga xabar yuboradi: "ovqat yetarli boʻldi, yog' zaxiralarini sarf qilish vaqti keldi".
🔹Ushbu gormonning normal ishlab chiqarilishi kaloriya va energiya sarfini hisobga olmaganda, barqaror vaznni saqlashga yordam beradi. Leptin etishmasligi ishtahani oshiradi va kilogramm ortishiga yordam beradi.
🔹Va ortiqcha kilogramm organizmning gormonga sezgirligini pasaytiradi, yallig'lanish va metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
@endocrinoo
🔹Leptin yog' to'qimasidan ajralib chiqadigan gormon bo'lib, ishtahani bostiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Boshqacha qilib aytganda, u miyaga xabar yuboradi: "ovqat yetarli boʻldi, yog' zaxiralarini sarf qilish vaqti keldi".
🔹Ushbu gormonning normal ishlab chiqarilishi kaloriya va energiya sarfini hisobga olmaganda, barqaror vaznni saqlashga yordam beradi. Leptin etishmasligi ishtahani oshiradi va kilogramm ortishiga yordam beradi.
🔹Va ortiqcha kilogramm organizmning gormonga sezgirligini pasaytiradi, yallig'lanish va metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin.
@endocrinoo
👍4
🔸Tana massasi indeksi — insonning bo’yi va vazni mosligi darajasini baholashga imkon beruvchi kattalik bo’lib, u vazn yetishmasligi, me’yordaligi yoki ortqichaligini aniqlashda ishlatiladi.
Yuqoridagi postda buni hisoblashni tushuntirdik (kg/m²). Ko‘rsatkichlar bilan tanishing:
16 - 18.5 — Tana vaznining yetishmasligi
18.5 ‐ 24.9 — Me'yor, ideal vazn
25 - 29.9 – Tana vaznining ortiqchaligi
30 - 34.9 – Birinchi darajali semizlik
35 - 39.9 — Ikkinchi darajali semizlik
40 dan yuqori holat - uchinchi darajali semizlik
Sizda natija qanday chiqdi?
@endocrinoo
Yuqoridagi postda buni hisoblashni tushuntirdik (kg/m²). Ko‘rsatkichlar bilan tanishing:
16 - 18.5 — Tana vaznining yetishmasligi
18.5 ‐ 24.9 — Me'yor, ideal vazn
25 - 29.9 – Tana vaznining ortiqchaligi
30 - 34.9 – Birinchi darajali semizlik
35 - 39.9 — Ikkinchi darajali semizlik
40 dan yuqori holat - uchinchi darajali semizlik
Sizda natija qanday chiqdi?
@endocrinoo
❤3👍1
1 yoshgacha bo’lgan bolalarning eng past, normal va o’ta yuqori vazn ko’rsatkichlari
Yosh onalarimiz uchun
@endocrinoo
Yosh onalarimiz uchun
@endocrinoo
👍3❤2
Fiziologik mastopatiya
Chaqaloq ko‘kragining qattiqlashishi yoki dag‘allashishi bo‘lib, onadan o‘tgan ko‘p miqdordagi prolaktinlar hisobiga yuzaga chiqadi. Odatda chaqaloq hayotining 3–4-, uzog‘i bilan 7–8 kunlarida boshlanadi Keyin dag‘allashish muntazam kamayib boradi. Neonatal davrning oxiriga borib, sut bezlarining hajmi odatdagidek tus oladi. Sut bezlarining kattalashishi doimo simmetrik bo‘ladi. Bez ustidagi teri o‘zgarmaydi. Bolaning umumiy ahvoli va kayfiyati o‘zgarmaydi. Dag‘allashish sut bezidan og‘iz sutiga o‘xshash oq rangli ajralma chiqishi bilan birgalikda kechadi
Muolaja talab qilinmaydi. Sut bezlarining yallig‘lanishiga yo‘l qo‘ymaslik uchun undan ajralmani siqib chiqarish qat’iyan man etiladi. Bezlar ustidagi teri tozalanadi, muolaja o‘tkaziladigan joy quruq va iliq bo‘lishi kerak
Dag‘allashish yorqin namoyon bo‘lganda sterillangan kamfora yog‘i bilan kompress qilish mumkin
@endocrinoo
Chaqaloq ko‘kragining qattiqlashishi yoki dag‘allashishi bo‘lib, onadan o‘tgan ko‘p miqdordagi prolaktinlar hisobiga yuzaga chiqadi. Odatda chaqaloq hayotining 3–4-, uzog‘i bilan 7–8 kunlarida boshlanadi Keyin dag‘allashish muntazam kamayib boradi. Neonatal davrning oxiriga borib, sut bezlarining hajmi odatdagidek tus oladi. Sut bezlarining kattalashishi doimo simmetrik bo‘ladi. Bez ustidagi teri o‘zgarmaydi. Bolaning umumiy ahvoli va kayfiyati o‘zgarmaydi. Dag‘allashish sut bezidan og‘iz sutiga o‘xshash oq rangli ajralma chiqishi bilan birgalikda kechadi
Muolaja talab qilinmaydi. Sut bezlarining yallig‘lanishiga yo‘l qo‘ymaslik uchun undan ajralmani siqib chiqarish qat’iyan man etiladi. Bezlar ustidagi teri tozalanadi, muolaja o‘tkaziladigan joy quruq va iliq bo‘lishi kerak
Dag‘allashish yorqin namoyon bo‘lganda sterillangan kamfora yog‘i bilan kompress qilish mumkin
@endocrinoo
👍4❤2
⛳️Diabetning ikkinchi turida tungi ochlik o'ta foydali.
Aynan shu turdagi diabetda o'zi tunda daxshatli ishtaxa kuchayadi. Ammo soat 19 dan tonggi 6 gacha ovqat emaslik bu xastalikdan butunlay qutilishga sababchi bo'lishi mumkin
Irodangizni to'plang va bir qop dorilar, qiynoqlardan qutiling.
@endocrinoo
Aynan shu turdagi diabetda o'zi tunda daxshatli ishtaxa kuchayadi. Ammo soat 19 dan tonggi 6 gacha ovqat emaslik bu xastalikdan butunlay qutilishga sababchi bo'lishi mumkin
Irodangizni to'plang va bir qop dorilar, qiynoqlardan qutiling.
@endocrinoo
❤2👍2
🍺🍻🍺🍻🍺🍻🍺🍻🍺🍻🍺🍻🍺
✍Pivo erkakda ayollik gormonini oshiradi
Ko'p miqdorda ichilganda har qanday narsa zarariga ishlashni boshlaydi. Pivo qorni paydo bo'lishi testosteron garmoni pasayib ketganidan dalolat beradi.
Gap shundaki, pivoga fitoestrogenlar ishlatiladi. Bu moddalar erkaklik garmoni bo'lmish testosteron sintezini bloklaydi. Bu esa borib borib, darxaqiqat jiddiy taʻsirini ko'rsata boshlaydi.
⚡️ Institutda professorlar bir xaftada 200 gramm pivoga ruxsat etilgani xaqida aytishgandi. Afsuski ichgan odam meyorni unutadi. Eng afzali buni anorli sokka almashtirish.
@endocrinoo
✍Pivo erkakda ayollik gormonini oshiradi
Ko'p miqdorda ichilganda har qanday narsa zarariga ishlashni boshlaydi. Pivo qorni paydo bo'lishi testosteron garmoni pasayib ketganidan dalolat beradi.
Gap shundaki, pivoga fitoestrogenlar ishlatiladi. Bu moddalar erkaklik garmoni bo'lmish testosteron sintezini bloklaydi. Bu esa borib borib, darxaqiqat jiddiy taʻsirini ko'rsata boshlaydi.
⚡️ Institutda professorlar bir xaftada 200 gramm pivoga ruxsat etilgani xaqida aytishgandi. Afsuski ichgan odam meyorni unutadi. Eng afzali buni anorli sokka almashtirish.
@endocrinoo
❤4👍2
❓ Kista nima va uni qanday davolash mumkin?
☘️ Kista - bu turli organ va to'qimalardagi qalin devor va ichida suyuq tarkibga ega bo'lgan patologik bo'shliq.
♻️ Kista yog', so'lak va sut bezlari, tuxumdon, oshqozon osti bezi, prostata bezi, bachadon, buyrak, jigar, o'pka, bosh miya va turli aʻzo kistalari shaklida namoyon bo'ladi.
✅ Tuxumdon kistasi eng ko'p uchraydigan shakli hisoblanadi.
Tuxumdon kistasini konservativ davolashda gormonal kontraseptiv vositalardan foydalaniladi(faqatgina ginekolog yo'llanmasi asosida).
☑️ Aksariyat hollarda kistalar jarrohlik yo'li bilan olib tashlanadi.
@endocrinoo
☘️ Kista - bu turli organ va to'qimalardagi qalin devor va ichida suyuq tarkibga ega bo'lgan patologik bo'shliq.
♻️ Kista yog', so'lak va sut bezlari, tuxumdon, oshqozon osti bezi, prostata bezi, bachadon, buyrak, jigar, o'pka, bosh miya va turli aʻzo kistalari shaklida namoyon bo'ladi.
✅ Tuxumdon kistasi eng ko'p uchraydigan shakli hisoblanadi.
Tuxumdon kistasini konservativ davolashda gormonal kontraseptiv vositalardan foydalaniladi(faqatgina ginekolog yo'llanmasi asosida).
☑️ Aksariyat hollarda kistalar jarrohlik yo'li bilan olib tashlanadi.
@endocrinoo
👏3👍1
❓Uyquda tishlarimni g'ijirlataman. Buning sababi nima?
✅ Tishlarni g'ijirlatish tibbiyotda bruksizm deb ataladi. Tibbiyotda ushbu holatga nafaqat kasalliklar bilan, balki psixologik holatlar bilan ham bog'liq deb qaraladi. Baʻzi insonlarning organizmlari stress holatlarini harakatlar orqali, yaʻni bruksizm tarzida namoyon qilishi mumkin.
☑️ Kuchli charchash, surunkali kam uxlash ham bruksizmni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari tishlarning noto'g'ri joylashuvi, antidepressantlar qabul qilish, zararli odatlar, gijjalar ham bruksizmni keltirib chiqaradi. Spirtli ichimliklar ham ushbu holatni kuchaytiradi.
🔹Uyquda tishlarni g'ijirlatish kuzatilganda birinchi navbatda tish shifokoriga murojaat qilish va og'iz bo'shlig'i kasalliklarini davolash lozim. Bundan tashqari uyqu rejimini tartibga solish, zararli odatlardan voz kechish va organizmda gijjalar borligini aniqlash lozim.
@endocrinoo
✅ Tishlarni g'ijirlatish tibbiyotda bruksizm deb ataladi. Tibbiyotda ushbu holatga nafaqat kasalliklar bilan, balki psixologik holatlar bilan ham bog'liq deb qaraladi. Baʻzi insonlarning organizmlari stress holatlarini harakatlar orqali, yaʻni bruksizm tarzida namoyon qilishi mumkin.
☑️ Kuchli charchash, surunkali kam uxlash ham bruksizmni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari tishlarning noto'g'ri joylashuvi, antidepressantlar qabul qilish, zararli odatlar, gijjalar ham bruksizmni keltirib chiqaradi. Spirtli ichimliklar ham ushbu holatni kuchaytiradi.
🔹Uyquda tishlarni g'ijirlatish kuzatilganda birinchi navbatda tish shifokoriga murojaat qilish va og'iz bo'shlig'i kasalliklarini davolash lozim. Bundan tashqari uyqu rejimini tartibga solish, zararli odatlardan voz kechish va organizmda gijjalar borligini aniqlash lozim.
@endocrinoo
👍4🔥2😁1
⚡️Topinambur qandli diabetda foydali
Topinambur mevasi Inulinga juda boy. Inulin esa Qandli diabetning eng yaxshi davosi. Bundan tashqari yuzlab kuchli taʻsirlari bor.
O'zbekistonda yetishtirilayotgan topinamburning 80% i Dubayga eksport qilinar ekan. Oldingdan oqqan suvni qadri yo'q.
@endocrinoo
Topinambur mevasi Inulinga juda boy. Inulin esa Qandli diabetning eng yaxshi davosi. Bundan tashqari yuzlab kuchli taʻsirlari bor.
O'zbekistonda yetishtirilayotgan topinamburning 80% i Dubayga eksport qilinar ekan. Oldingdan oqqan suvni qadri yo'q.
@endocrinoo
👍2🔥1
Jigar tuzaladimi?
Jigar to'liq tiklanish uchun aql bovar qilmaydigan qobiliyatga ega. Hatto asl hajmning atigi 25 foizi qolgan bo'lsa ham, u yana o'sishi mumkin. Biror kishi jigarining yarmidan ko'pini transplantatsiya qilish uchun kimgadir topshirsa, ikki hafta ichida jigar asl hajmiga qaytadi.
@endocrinoo
Jigar to'liq tiklanish uchun aql bovar qilmaydigan qobiliyatga ega. Hatto asl hajmning atigi 25 foizi qolgan bo'lsa ham, u yana o'sishi mumkin. Biror kishi jigarining yarmidan ko'pini transplantatsiya qilish uchun kimgadir topshirsa, ikki hafta ichida jigar asl hajmiga qaytadi.
@endocrinoo
👍2❤1🤔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Videoda faqat bir martalik ishlatiladigan organ - bu faqat bolaning intrauterin rivojlanishi uchun hosil bo'lgan platsenta.
Odatda, platsentaning kengligi 23 santimetr, qalinligi taxminan 3 santimetr va og'irligi 500-600 gramm.
Ona va bolaning qoni yo'ldosh orqali o'tadi, lekin hech qachon aralashmaydi. To'liq muddatda, taxminan 500 ml. onaning qoni har daqiqada platsentadan o'tadi.
@endocrinoo
Odatda, platsentaning kengligi 23 santimetr, qalinligi taxminan 3 santimetr va og'irligi 500-600 gramm.
Ona va bolaning qoni yo'ldosh orqali o'tadi, lekin hech qachon aralashmaydi. To'liq muddatda, taxminan 500 ml. onaning qoni har daqiqada platsentadan o'tadi.
@endocrinoo
🤔3👍1
Tana massasi indeksi (TMI) aniqlashni o'rganamiz!
Formulasi: TMI = m / h²
m – vazn (kg)
h – bo'yingiz balandligi (metr)
Misol uchun: tana vazningiz 70 kg, bo'yingiz balandligi 1,7 metr.
Hisoblash:
TMI = 70 / (1,7 x 1,7)
TMI = 24,2
24,2 — bu normal.
Hisoblab, rasmdan ko'ring👆
— agar sizda semizlik bo'lsa ozishingiz kerak.
— agar sizda ozg'inlik bo'lsa semirishingiz kerak.
— agar normal bo'lsa juda yaxshi!
@endocrinoo
Formulasi: TMI = m / h²
m – vazn (kg)
h – bo'yingiz balandligi (metr)
Misol uchun: tana vazningiz 70 kg, bo'yingiz balandligi 1,7 metr.
Hisoblash:
TMI = 70 / (1,7 x 1,7)
TMI = 24,2
24,2 — bu normal.
Hisoblab, rasmdan ko'ring👆
— agar sizda semizlik bo'lsa ozishingiz kerak.
— agar sizda ozg'inlik bo'lsa semirishingiz kerak.
— agar normal bo'lsa juda yaxshi!
@endocrinoo
👍3👏1
16:8 14:10 12:12
Ozishning yangi formulasi
Interval och qolish tushunchasi yoki dieta "16:8" xozir modada!
8 soat xoxlaganizni isteʻmol qiling va 16 soat suv, choy, kofedan boshqasi taʻqiqlanadi. Tadqiqotlar bu usulni samarali ekanligini isbotlagan.
Taomlanishga qaysi vaqt oralig'i yaxshi? Inson organizmi kunning birinchi yarmida taomlanishga moslashgan. Masalan: 07:00-15:00.
Alabama universiteti, ovqatlanish kafedrasi dosenti, tibbiyot fanlari doktori Kortni Peterson - "Organizmda qondagi qand miqdori kunduzi yaxshi nazorat qilinadi, kechga qarab yomonlashib boraveradi. Shu bois, taom kunduzi yaxshi xazm bo'ladi" deydi.
Soat 10:00 dan 18:00 gacha davr xam ozish uchun yaxshi vaqt. Qolgan 16 soat davomida tanadagi yog'lar erib, energiyaga aylanadi va shu yo'l bilan ortiqcha tana vaznidan xalos bo'ladi va qon bosimi pasayadi.
Chikagoning Illinois universiteti olimlari tomonidan tavsiya qilingan.
Qiyinchilik tug'dirsa 12:12 yoki 14:10 dan boshlang!
@endocrinoo
Ozishning yangi formulasi
Interval och qolish tushunchasi yoki dieta "16:8" xozir modada!
8 soat xoxlaganizni isteʻmol qiling va 16 soat suv, choy, kofedan boshqasi taʻqiqlanadi. Tadqiqotlar bu usulni samarali ekanligini isbotlagan.
Taomlanishga qaysi vaqt oralig'i yaxshi? Inson organizmi kunning birinchi yarmida taomlanishga moslashgan. Masalan: 07:00-15:00.
Alabama universiteti, ovqatlanish kafedrasi dosenti, tibbiyot fanlari doktori Kortni Peterson - "Organizmda qondagi qand miqdori kunduzi yaxshi nazorat qilinadi, kechga qarab yomonlashib boraveradi. Shu bois, taom kunduzi yaxshi xazm bo'ladi" deydi.
Soat 10:00 dan 18:00 gacha davr xam ozish uchun yaxshi vaqt. Qolgan 16 soat davomida tanadagi yog'lar erib, energiyaga aylanadi va shu yo'l bilan ortiqcha tana vaznidan xalos bo'ladi va qon bosimi pasayadi.
Chikagoning Illinois universiteti olimlari tomonidan tavsiya qilingan.
Qiyinchilik tug'dirsa 12:12 yoki 14:10 dan boshlang!
@endocrinoo
👍4🔥1👏1
Kattalar uchun kuniga tavsiya etilgan oqsillarning o'rtacha normasi tana vaznining kilogrammiga 0,8 grammni tashkil qiladi. Misol uchun, agar siz 70 kilogramm vaznga ega bo'lsangiz, kuniga 56 gramm protein iste'mol qilishingiz kerak.
Biroq, bu miqdor sizning yoshingiz, faoliyat darajangiz va sog'lig'ingizga qarab farq qilishi mumkin. Misol uchun, bolalar va o'smirlar kattalarga qaraganda ko'proq proteinga muhtoj, chunki ular o'sib boradi va rivojlanadi. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar ham ko'proq proteinga muhtoj, chunki u mashqlardan keyin mushaklarni tiklashga yordam beradi.
@endocrinoo
Biroq, bu miqdor sizning yoshingiz, faoliyat darajangiz va sog'lig'ingizga qarab farq qilishi mumkin. Misol uchun, bolalar va o'smirlar kattalarga qaraganda ko'proq proteinga muhtoj, chunki ular o'sib boradi va rivojlanadi. Sport bilan shug'ullanadigan odamlar ham ko'proq proteinga muhtoj, chunki u mashqlardan keyin mushaklarni tiklashga yordam beradi.
@endocrinoo
❤1👍1🔥1
#kayfiyat_time
Bemor:
Doktor, siz yozib bergan B12 vitamini yo'q ekan. Shuning uchun B6 vitaminidan 2ta ukol olaverdim
Shifokor: ?#/€¥π¶∆£
@endocrinoo
Bemor:
Doktor, siz yozib bergan B12 vitamini yo'q ekan. Shuning uchun B6 vitaminidan 2ta ukol olaverdim
Shifokor: ?#/€¥π¶∆£
@endocrinoo
😁8
Bir kunda koʻkarib chiqmasmi koʻngil,
Gunohga qoʻl ursam, oʻzimni aldab...
Moʻminlar bomdodda,turdi muazzin,
Vijdonlar uygʻonur qaysi mahalda?!
©Humoyun Fattoh
@endocrinoo
Gunohga qoʻl ursam, oʻzimni aldab...
Moʻminlar bomdodda,turdi muazzin,
Vijdonlar uygʻonur qaysi mahalda?!
©Humoyun Fattoh
@endocrinoo
❤9
🤷🏻♀️4 kilodan ortiq.
Nima uchun?..
Bugungi kunda tug
🔻yo
👩🏻⚕️Shifokorlarning ta
Ko
👉modda almashinuvi izdan chiqadi,
👉nevrologik buzilishlar ro
@endocrinoo
Nima uchun?..
Bugungi kunda tug
ilayotgan chaqaloqlar orasida 10-15 foizining vazni 4 kilodan ortiq. Bunday bolalarning tugilishiga bo’lajak onaning “yaxshi ishtaxa”si bilan birga quyidagi omillar sabab bolishi mumkin:
👇
🔻notogri ovqatlanish;
🔻irsiyat;
🔻endokrin kasalliklari;
🔻tuguruq kechikishi;🔻yo
ldoshning oziga xosligi…👩🏻⚕️Shifokorlarning ta
kidlashicha, haddan ortiq katta chaqaloqning tashqi muhitga konikish davri ancha murakkab kecharkan. Ko
pincha yirik tugilgan chaqaloqlarda turli salbiy ozgarishlar kuzatiladi:
👉arterial bosim beqaror boladi, 👉modda almashinuvi izdan chiqadi,
👉nevrologik buzilishlar ro
y beradi.
👉Bunday bolalar qandli diabet, semirish va allergiyaga moyil bolishadi.@endocrinoo
❤1👍1