🫀Spirtli miokard distrofiyasi.


🍷Spirtli ichimliklar va uning parchalanish mahsulotlaridan biri, asetaldegid yurak mushaklarining yog'li degeneratsiyasiga olib kelishi sababli yuzaga keladi.

☝️🏻 Bu shuni anglatadiki, yurak qisqarishini ta'minlaydigan mushak hujayralari o'rnini qisqara olmaydigan yog' hujayralari egallaydi.

🫀Yurak faoliyati zaiflasha boshlaydi, og'riqlar, ozgina jismoniy zo'riqish bilan nafas qisilishi, yurak urishi, uzilishlar, shish paydo bo'ladi. Bir so'z bilan aytganda, yurak etishmovchiligi rivojlanadi.

@endocrinoo

GORMONLAR

Qaysi gormonlarni bilasiz ???

👉Testosteron -- erkaklik
xususiyati va mushak , soqol o'sishini tezlashtiradi.

👉Somatotrop -- bo'y o'sishini va oqsil almashinuvini boshqaradi.

👉Melatonin — bu sizning uyqungiz.

👉Adenozin —yoqimli charchoqning neyromediatri.

👉Endorfin — tananing tabiiy anestetikidir.

👉Serotonin — bu sizning yaxshi kayfiyatingiz.

👉Dofamin — bu sizning ichki istaklaringiz va shunchaki istaklaringiz.

👉Anandamid — bu xotirjamlik hissi.

👉Feniletilamin —sizning sevgilingizdir.

👉Noradrenalin —sizning quvnoqligingiz, g'azabingiz va faolligingizdir.

👉Adrenalin — bu sizning qo'rquvingiz.

👉Asetilkolin — diqqatni jamlash.

👉Estrogen gormoni --- ayollarga xos bo'lib , bir qator o'zgarishlarni boshqaradi.

@endocrinoo

🍒Gilos kortizol darajasini pasaytiradi.

🔸Kortizol - bu tanamizni ekstremal rejimda ishlashga majbur qiladigan stress gormoni. Gilos kortizol darajasini nazorat qilishga yordam beradi.

🔸Uning tarkibida antotsianinlar, buyrak usti bezlarini tinchlantiradigan pigmentlar mavjud. Shu tufayli gilos iste’mol qilganimizda buyrak usti bezlari kortizol ishlab chiqarishni kamaytiradi, ochlik hissi pasayadi, nervlar tinchlanadi.

🔸To'q qizil gilos eng ko'p antotsianinlarni o'z ichiga oladi, rangi qanchalik to‘q bo'lsa, mevada shunchalik ko‘p foydali moddalar mavjud.
Lekin gilos qandli diabeti bor insonlar qanday taʼsir koʻrsatishi video orqali tushuntirilgan

@endocrinoo

Uyqusizlik qandli diabetda juda xavflidir!

Qandli diabet yoki glyukozaga tolerantligi bo'lgan bemorlarda uyqu etishmasligi kasallikning kuchayish xavfini oshirishi mumkin. Mutlaqo sog'lom odamlarda ham uyqusizlik kun davomida qonda qand miqdorini oshishiga olib kelishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar odam kuniga atigi 5 yoki undan kam soat uxlasa, diabetga chalinish xavfi 2,5 baravarga oshadi (agar odam 6 soat yoki undan kam uxlasa, xavf 1,7 barobar ortadi).

Normal uyqu 7–8 soatni tashkil qilishi kerak.

@endocrinoo

Ovulyatsiya - bu yetilgan follikulaning yorilishi natijasida tuxumdondan tuxumning bachadon naychasiga chiqishini ifodalovchi hodisa.

Follikuladan tuxum tuxum yo'liga kiradi, bu yerda urug'lanish sodir bo'ladi.‌‌

@endocrinoo

🟢 Pasternaskiy simptomi — buyrak kasalliklarida orqadan buyrak sohasiga urib ko'rib, og'riq bor-yo'qligini aniqlash.

Buyrak-tosh kasalliklarida, glomerulonefritda, pielonefritda musbat bo'ladi.

@endocrinoo

Normal xayz davri:
🍃🍃🌸🍃🍃🌸🍃🍃🌸🍃🍃
28-35 kunni tashkil etuvchi, 3-7 kun qon ketish bilan xarakterlanadigan sikl. 3 ta turga bolinadi:
- Amenoreya, gipomenstrual sindrom (6 oygacha xayz davri bolmasligi)
- Kuchli qon ketish bilan xarakterlanadigan menstrual sikl buzilishlari
- Ogriqli xayz davri (oligodismenoreya)

SABABLARI:

- Kichik tos azolari infeksiyasi
- Gormonal ozgarishlar
- Kuchli emotsional zo’riqish
- Tabiiy va fizik faktorlarning tasiri (klimat ozgarishi, kop quyoshdan nurlanish)
- Bolalikda kop kechirgan shamollashlar (12 yoshgacha)
- Boshdan kechirgan qizilcha va suvchechak.

BELGILARI:

- Menstrual sikl qisqarishi
- Qon xajmining kamayishi
- Sikl regulyarligi buzilishi
- Menstruatsiya vaqtida ogʻriq

DIAGNOSTIKA:

- Ichki azolar UTTsi (buqoq bezi, buyrak usti bezi)
- Qon va siydikka analiz topshirish
- Jinsiy yoʻl bilan yuqadigan infeksiyalarni oldini olish
- Bachadon ichki qavatini tekshirish (endometriy)

DAVOLASH:

- Ginekolog-endokrinolog korigi
- Organizmda serotonin va endorfin miqdorini qoplash
- Oʻsimlik ekstratlari qabul qilish
- Antibakterial davolash
- Vitaminalar
- Fizioterapiya

ASORATLARI:

- Bachadon ortiqlari yalliglanishi
- Sistitlar
- Tuxumdon va bachadonning xavfli va xafvsiz osmalari
- Bepushtlik

PROFILAKTIKA:

- Emotsional zo’riqishlardan saqlanish
- Jismoniy mashqlarni nazorat qilish
- Tana vaznini optimal saqlash
- Vitaminlar
- Yiliga 2 marta fizioterapevtik profilaktika

@endocrinoo

Yosh qizil qon hujayralari( Eritrotsitlar) va uning "pensioner" hamkasbi

Yosh eritrotsitlar juda elastik va tomirning "teshiklari" dan o'tishga qodir. Ammo allaqachon 120 kun yashagan "keksa" eritrotsitlar (Eritrotsitlar umri) endi bunga qodir emas.

U tomir yuzasida qoladi, makrofag uni topadi va o'ziga singdiradi☝🏻

Biz bilan tibbiy bilimingiz yuksaklarga yetadi In sha Alloh

@endocrinoo

Sizda ushbu holatlar mavjud boʻlsa vitaminoterapiyani boshlang

@endocrinoo

💊Orlistat (Orlip) ozishga yordam beradimi?

Orlip ozishga yordam beradi. Ozish uchun kuniga 3 mahal ovqat vaqtida yoki ovqatdan keyin 1 soat o‘tmasdan ichish zarur.

Orlip lipaza fermenti ingibitori. U oshqozon va pankreatik lipazani ingibirlaydi, oqibatda yog‘lar parchalanmaydi. Organizm yog‘larni glitserin va yog‘ kislotalari ko‘rishinishida o‘zlashtira oladi. Parchalanmagan yog‘lar so‘rilmaydi. Organizmga yog‘ tushmagandan keyin u zaxiradagi yog‘larni safarbar qilishni boshlaydi. Qarabsizki ozishni boshlaysiz!

Zararsiz deb nom olgan ushbu preparatni ham nojo‘ya ta’sirlari bor:
-qabziyat
-qorinda diskomfort
-qorin dam bo‘lishi
-ichning suyuq kelishi
-steatoreya
-ichning yumshoq kelishi
-ichaklarda og‘riq
-tishlar va milkning zararlanishi

👨‍⚕

Ozmoqchimisiz? Ozishni avvalo dorilardan emas, balki sport bilan shug‘ullanish va diyetadan boshlang! Bir kunda eng kamida 3 km yuguring yoki yog‘li va uglevodli ovqatlardan diyeta qiling! Agar yuqoridagilar yordam bermasa, shifokor maslahati bilan Orlipni qabul qilsangiz bo‘ladi.

@endocrinoo

Ko'pchilik hayron bo'ladi, nima uchun yugurganda ularning talog'i og'riydi ?

Haqiqat shundaki, agar siz jismoniy faoliyatni to'satdan boshlasangiz, "zaxiralardan" juda tez qon oqimini qo'zg'atishi mumkin.
Mushaklar faolroq ishlashi uchun ko'proq energiya sarflashi kerak.

Bu "zaxiralar" qayerda joylashgan?
Albatta chap tomonda joylashgan taloqda☝🏻
Undan qon butun tanaga teng taqsimlanishi uchun vaqt topa olmaydi va taloq kattashib oʻzining kapsulasini siqadi va ogʻriq beradi

Biz bilan tibbiy bilimingizni yuksaltirishda davom eting

@endocrinoo

Kichkina maslaxat

➥ Ozolmayotganlar ham semira olmayotganlar ham eng avvalo uyquni to'g'irlanglar.

Sababi organizmdagi eng yaxshi moddalar almashinuvi uyquda sodir bo'ladi.

Yoshingizga qarab 7-8 soat to'liq uxlang. Imkon qadar 10 da uxlab 6 da turing. Shuni to'g'irlashingizni o'zi 30% maqsadingizga etishtiradi.

@endocrinoo

Qandli diabeti bor bemorlar oyoqlar parvarishida nimalarga eʻtibor berishi kerak?

✔️ Har kuni oyoqlar terisi va tirnoqlarni ko'zdan kechiring;
✔️ Doimo iliq suvda yuvib, barmoqlar orasini ham sochiq yordamida quriting;
✔️ yumshatuvchi kremlardan foydalaning, barmoqlar orasi bundan mustasno;
✔️ Tirnoqlarni jarohat etadigan darajada tagidan olmang;
✔️ Qadoqlarni mustaqil davolamang;
✔️ Paxtali matodan, alohida diabetlar uchun paypoqlardan foydalaning va har kuni almashtiring;
✔️Poyabzalingizni kiyishdan avval uning ichida yot narsalar yo'qligini tekshiring;
✔️ Yalangoyoq yurmang,
✔️ Chekmang.

✅ Shifokoringizga uchrashib, qondagi glyukoza miqdorini nazorat qiling

@endocrinoo

​​ Ozish uchun "yarim porsiya" qoidasi

Ro'zg'orda bor narsalardan foydalanib ovqatlanasiz va eng asosiysi hamma narsa eyish mumkin (non ham)! Bu usul taomlanishdagi cheklovlarni yoqtirmaydiganlar uchun.

Qoidalari:
1. Har doimgi o'zingiz uchun mo'ljallangan porsiyani ko'pi bilan teng yarmini eysiz, masalan bir kosa emas yarim kosa, bir likobcha (tarelka) emas yarim likobcha, kafeda bir porsiya emas yarim porsiya buyurtma berasiz va hokazo.
2. Ovqatdan oldin to'yib suv (suyuqlik) ichib oling, bu yarim porsiya taomga to'yish hissini berishda yordam beradi.
3. Odatda, oila davrasida bir laganga (tovoq) suzilgan osh, dimlama, qozon kabob, manti va hokazolarni qancha eganimizni (meʻyorni) bilmay, eb qo'yamiz. Bunday vaqtda o'zingizni likobchangizga solib eng, sababi ko'pchilik bilan katta idishda qancha eganingizni bilmay qolasiz.
4. Ovqatni nonsiz eyishga harakat qiling yoki doimgi eya oladiganizni yarmidan ko'pini isteʻmol qilmang. Qora yoki past sortdagi unlardan qilingan non bo'lsin.
5. Yarim porsiya taomga avvalida to'ymaysiz, bu normal holat. Bunday vaqtda qo'shimcha meva, biror sabzavotni xom holicha, salat, quruq meva eb olsangiz bo'ladi.
6. Sabrli bo'ling va bu qoidalarga har qanday vaziyatda amal qilishga harakat qiling. Bir hafta, o'n kunda ushbu tartibga ko'nikasiz va buni albatta uddalaysiz!

@endocrinoo

Ozishda jismoniy mashqlarni o'rni

Vazn yo'qotishdagi muvaffaqiyatning 70 foizi to'g'ri ovqatlanishga bog'liq bo'lsa, 30 foizi jismoniy faoliyatga bog'liq.

Dinamik yurish.
Buyuk Britaniyaning universiteti o'tkazgan tadqiqotda maʻlum bo'lishicha: atigi bir soatlik piyoda yurish ishtahani tartibga soluvchi ikkita gormonning miqdorini o'zgartiradi:
• Grelin — ishtahani qo'zg'atuvchi gormon.
• "PYY” — to'yish gormoni.

Bir soatlik aerobik mashg'ulotdan so'ng qondagi "grelin" darajasi keskin pasayadi va "PYY" darajasi oshadi va birgalikda ishtahaning pasayishiga olib keladi.

Jismoniy mashqlar paytida faqat burun orqali nafas olish va og'iz orqali nafas chiqarish muhimdir, bu yurak tezligini barqarorlashtiradi, qonni kislorod bilan to'yintiradi.

Shunday qilib, hujayra oksidlanish rejimi — yog' oksidlanishiga o'tadi. Mashg'ulotning samaradorlik siri ularning muntazamligida!

yugurish mashqi.
yugurish, yurish kabi, maxsus simulyatorlar va sport zali talab qilmaydi. Biroq, bu bilan birga, bo'g'imlarga va umurtqa pog'onasiga yukni oshiradi. Bundan tashqari, yurishdan farqli o'laroq, u maxsus forma, poyabzal va yaxshi yo'lakni talab qiladi.

Arqonda sakrash mashqi.
Eng yaxshi aerobik mashqlardan biri.
10 daqiqalik sakrash ikki kilometrlik yugurish, 10 daqiqalik velosiped poygasi kabi effekt beradi. Arqon mashqlari sizga bel, elkalar, qo'l va qorin mushaklarini samarali ishlashga imkon beradi.

Quyida bir soatlik mashg'ulotlarda qancha kaloriya (kkal) sarflanishi keltirilgan:
▪️yurish — 250
▪️poygada yurish — 416
▪️yugurish (8 km/soat) — 500
▪️kross yugurish — 600
▪️yugurish (16 km/soat) — 1170
▪️muntazam kuch mashqlari — 210
▪️intensiv kuch mashqlari — 420
▪️aerobik fitnes mashg'ulotlari — 500
▪️interval kardio mashg'ulotlari — 600
▪️aylanma trening — 500
▪️arqon bilan sakrash (intensiv) — 750
▪️suzish (0,4 km/soat) — 210
▪️suzish (2,4 km/soat) — 460
▪️futbol — 450
▪️velosipedda (9 km/soat) — 185
▪️velosipedda (15 km/soat) — 320

@endocrinoo

Kolbasa mahsulotlarini sevuvchilar diqqatiga!

To'liq/yarim tayyorlangan go'sht mahsulotlarini muntazam isteʻmol qilish yurak-qon tomir kasalliklari va diabetning rivojlanishiga olib keladi.

Kuniga atigi 50-100 gramm bunday mahsulotlar yurak xastaliklari xavfini 42 foizga va diabet kasalligini 19 foizga oshiradi.

@endocrinoo

"D" vitamini vazn yo'qotishni tezlashtiradi

Semirib ketish "D" vitaminining etishmasligidan ham bo'lishi mumkin. 2009 yilda "British Journal of Nutrition" jurnalida chop etilgan sonida quyidagi tadqiqot natijalari eʻlon qilindi. Unga ko'ra, kalsiy miqdori past bo'lgan (birinchi guruh) ortiqcha vaznli ayollar kunlik kalsiy va "D" vitaminini meʻyoriy dozasini qabul qilib, ikkinchi plasebo guruhidagilarga qaraganda tezroq vazn yo'qotishgan.

Olimlar bu muvaffaqiyatni ushbu moddalar kombinatsiyasining ishtahani pasaytirish qobiliyati bilan bog'lashadi.

@endocrinoo

Jigaringizni asrang!!!

Gazlangan alkogolsiz ichimliklar yog'li gepatoz kasalligi rivojlanishiga olib keladi.

Aspartam — gazli ichimliklarda ishlatiladigan asosiy shirinlashtirgich bo'lib, bunday kimyoviy moddalarning ko'pligi jigarda mitoxondrial disfunksiyaga va ATFni kamayishiga olib kelishi mumkin, bu esa jigarning o'zida vazn ortishiga olib keladi.

Shirin rangli gazlangan ichimliklar ichmang!

@endocrinoo

LEPTIN NIMA ?

🔹Leptin yog' to'qimasidan ajralib chiqadigan gormon bo'lib, ishtahani bostiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Boshqacha qilib aytganda, u miyaga xabar yuboradi: "ovqat yetarli boʻldi, yog' zaxiralarini sarf qilish vaqti keldi".

🔹Ushbu gormonning normal ishlab chiqarilishi kaloriya va energiya sarfini hisobga olmaganda, barqaror vaznni saqlashga yordam beradi. Leptin etishmasligi ishtahani oshiradi va kilogramm ortishiga yordam beradi.

🔹Va ortiqcha kilogramm organizmning gormonga sezgirligini pasaytiradi, yallig'lanish va metabolik kasalliklarga olib kelishi mumkin.

@endocrinoo

🔸Tana massasi indeksi — insonning bo’yi va vazni mosligi darajasini baholashga imkon beruvchi kattalik bo’lib, u vazn yetishmasligi, me’yordaligi yoki ortqichaligini aniqlashda ishlatiladi.

Yuqoridagi postda buni hisoblashni tushuntirdik (kg/m²). Ko‘rsatkichlar bilan tanishing:

16 - 18.5 — Tana vaznining yetishmasligi

18.5 ‐ 24.9 — Me'yor, ideal vazn

25 - 29.9 – Tana vaznining ortiqchaligi

30 - 34.9 – Birinchi darajali semizlik

35 - 39.9 — Ikkinchi darajali semizlik

40 dan yuqori holat - uchinchi darajali semizlik

Sizda natija qanday chiqdi?


@endocrinoo

1 yoshgacha bo’lgan bolalarning eng past, normal va o’ta yuqori vazn ko’rsatkichlari
Yosh onalarimiz uchun

@endocrinoo