#mening iqtisodchim

#mening xeshtegi orqali oʻzim kuzatadigan va nazarimda eng zoʻrlari deb biladigan insonlar bilan sizlarni ham tanishtirib boraman.

Bu kanal egasi Otabek Bakirov iqtisodchi. Haqni (baralla) ayta oladigan juda kam sonli insonlardan biri. Kuzatish orqali bilimingiz va fikr doirangiz ortishi tabiiy.

Ps: bu post avtomashinalar tezligiga qoʻyilgan cheklovga +10 qoʻshilishi haqida edi. Yani avval 60 yurgan yeringizda endi 70 yurishingiz haqida. Avtoteroristlarga yoʻl ochayotganlar haqida.

@endocrinoo

#film

Umar ibn Hattob

17-qism.

@endocrinoo

Qizil piyoz oqidan ko'ra foydaliroq

Qizil piyoz oq piyozga qaraganda ko'proq antioksidantlar saqlaydi, shuning uchun ular qarishni sekinlashtirishda samaraliroq hisoblanadi va saraton kasalligini oldini olish uchun ham foydalidir.

Piyoz tarkibida saraton rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi sulfid guruhi moddalari mavjud. Ushbu moddalar saraton hujayralariga taʻsir qiladi va ularni nobud qiladi.

@endocrinoo

#hazil_time

Hazil oʻz yoʻliga 😁

Ulashing !

@endocrinoo

#mening jurnalistika borasida eng saviyali kumirlarimdan biri Muhrim Azamxo'jayev.

Har bir gapni dalillari bilan keltirish borasida eng zoʻri. Eng eski manbalardan ham topib kela oladi. Gazeta.uz da maqolalar yozadi.

Oʻqish orqali faqat manfaat olasiz

2ta kanal yuritadi

https://t.me/muhrim2022 👈bu ikkinchisi

@endocrinoo

Vazn yo'qotishga yordam beradigan 5 ta noma'lum odat

Bilasizmi, nima uchun vazn yo'qotishga urinishlarning aksariyati umidsizlik bilan tugaydi?

☹️ Chunki biz hamma narsani birdaniga xohlaymiz. Bir haftada 10 kg vazn yo'qoting, shakardan keskin voz keching, kuniga 2 soat yugurish yo'lakchasiga boring ... Ammo tanaga bunday keskin o'zgarishlar yoqmaydi. U qarshilik qiladi va biz sindirib tashlaymiz.

Odatlar shahar qurishga o'xshaydi. Bir kechada butun uy qurib bo‘lmaydi. Avval poydevor qo'yasiz, keyin devorlarni qo'yasiz, keyin esa bu shaharni qulay va chiroyli qiladigan jihatlarni qo'shasiz.

Bu vazn yo'qotishda qanday ishlaydi:

1️⃣ Kichik qadamlardan boshlang.
Butun turmush tarzingizni birdaniga ostin-ustun qilishga urinmang. O'zingizni qulay his qiladigan bir nechta oddiy odatlarni qo'shing. Misol uchun, ertalab bir stakan suv iching yoki har bir taomga bir porsiya sabzavot qo'shing. Kichkina o'zgarishlar qarshilik ko'rsatmaydi va tezda muntazamlikning bir qismiga aylanadi.

2️⃣ O'zgartiring, olib tashlamang.
Sevimli taomlaringizdan voz kechmang, ularni sog'lomroq muqobillar bilan almashtiring. Chips istaysizmi? Tiniq sabzavotlarni sinab ko'ring. Sizga shirinliklar yoqadimi? Qora shokoladlariga o'ting.

3️⃣ Tanangizni tinglang.
Ochlikni his qilyapsizmi? Ovqatlaning. Ammo buni ongli ravishda qiling. Har bir taomni zavq va o'zingizga g'amxo'rlik qilish lahzasiga aylantirishga harakat qiling. Bu sizga tezroq to'yinganlikni his qilish va ortiqcha ovqatlanishdan qochishga yordam beradi.

4️⃣ Taraqqiyot uchun o'zingizni mukofotlang.
Har safar yangi odatni o'rnatganingizda muvaffaqiyatingizni nishonlang. O'zingizga yoqimli narsalarni sotib oling, manikyur qiling yoki faqat harakatlaringiz uchun o'zingizga rahmat ayting. Bu yoqimli odatlarni tezroq mustahkamlashga yordam beradi.

5️⃣ Odatlarni hayotingizning bir qismiga aylantiring.
Mening usulim parhez yoki cheklovlarni talab qilmaydi - bu sizning turmush tarzingizni qayta qurishga yordam beradi, shunda siz tabiiy ravishda vazn yo'qotasiz. Mazali va sog'lom ovqat iste'mol qilish, zavq bilan harakat qilish va o'zingizga g'amxo'rlik qilish odatlari sizning noziklik yo'lidagi ittifoqchilaringizga aylanadi.

✨ Sizning ideal tanangizga yo'l kichik o'zgarishlardan boshlanadi.

Mening vazn yo'qotish tizimim aynan shu tamoyillar asosida qurilgan. Biz asta-sekin odatlaringizni o'zgartiramiz, shuning uchun biz sizni o'zgartiramiz. Natija? O'zingizga vaqt va g'amxo'rlik qilsangiz, bu albatta sodir bo'ladi.

Va esda tuting: har bir goʻzal shahar ham bitta g'ishtdan boshlandi. Xo'sh, nega bugun yangi, nozik va sog'lom "shahar"ingizda birinchi g'ishtni qo'ymaysiz? ✨

Kanalga aʼzo boʻling
Malumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Diabetda qulupnay mumkinmi?

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
@endocrinoo

Qandli diabetda hamma mevalar ham mumkin emas. Lekin qulupnay tarkibida glukoza miqdori kamligi sababli mumkin ekani haqida batafsil maʼlumot beraman.


Glikemik indeksi kam - 25
Glikemik yuklamasi kam - 1.9
Kaloriyalikligi 100 gr uchun - 32 kkal

100 gr qulupnay tarkibida
Suv - 90.95 gr
Oqsil - 0.7 gr
UGLEVOD - 7.7 gr
Yogʻ - 0.3 gr

Shu uglevodning tarkibida esa
Glukoza - 1.99 gr
Fruktoza - 2.44 gr
Klechatka - 2 gr
Kraxmal - 0.04 gr
Saxaroza - 0.47 gr

Tarkibidagi vitaminlar
A,E,K
C,B3,B4,B5,B9

Minerallar
Kaliy, fosfor, kalsiy, magniy, natriy,temir , marganets,sink,ftor,selen

Endi boshqa savol tugʻiladi. Qancha miqdorda yeyish mumkin?

Qonda qand yuqori darajada koʻrsatilmasligi uchun 7 non birligigacha (barcha kunlik mevalar) isteʼmol qilish mumkin.
Bu 160 gr yani 10-12 oʻrtacha kattalikdagi rezavordir.

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#hazil_time

Bunaqasi koʻp boʻladi

@endocrinoo

Qandli diabetda kartoshka qay darajada havfli ?

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )

Savolni tushungan boʻlsangiz havfli deb soʻradim. Chunki chindan ham havfli. Tarkibi bilsangiz tushinib olasiz.

100 gr kartoshkada
-- Uglevod 20 gr
-- Yogʻ 0.05-0.09 gr
-- Oqsil 1.6-2.1 gr
-- Shakar 4.2 gr

Kaloriyalikligi 77-82 kkal 🔥
Qovurilganda 157 kkal🔥ga oshadi.

Glikemik indeksi yuqori (eng yuqori 3 likda turadi)

Kartoshkada asosan kraxmal boʻlib u murakkab uglevod hisoblanadi. Bunday kraxmal non, makaron, no'hot, makkajoʻxorida ham bor.

Kraxmal tez hazm boʻlib qonda glukozani keskin oshiradi.

Kartoshka qovurilgan holatda yanada jiddiy muammo boʻlishi mumkin.
Doimo 1/3 qoidasiga amal qiling. 1 qism kartoshka, 3 qism oqsil mahsulotlari.

Tavsiya: qovurilgan yoki pyure holatda 2 qoshiq kuniga, chips boʻlsa 25 grdan oshmasin.

Manba:

Kanalga aʼzo boʻling
Malumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

BO'Y O'SISHI UCHUN KERAKLI FOYDALI MA'LUMOTLAR 👇👇👇


-- To'yib to'yib uxlash kerak. Ayniqsa kechasi. Sababi bo'y o'sishiga sababchi bo'lgan gormon kechasi uyquda sintez boladi.

-- Og'ir ko'tarmang.

-- Kamxarakat bo'lmang .

-- To'g'ri ovqatlaning. Sut , tvorog , yogurt va shunga o'xshash kalsiyga boy taomlarni istemol qiling.

-- Shirinliklarni kam istemol qiling va oqsilli taomlar yeng.

-- Sink ( ruh ) tarkibida bo'lgan taomlar istemol qiling.

-- Doim kayfiyat yaxshi bo'lsin. Stress bo'lmaydi.







BO'Y O'STIRISHNING OPERATIV USULLARI QAYSILAR ? 👇

Bo’yni o’stirishning yanada radikal usullari mavjud. Bu oyoqlarni uzaytirish bo’yicha o’tkaziladigan jarrohlik amaliyotlaridir. Bugungi kunda bunday operatsiyalarning asosan ikki turi ishlatiladi.

▶Ilizarov usuli -- Ilizarov apparatini qo’llash boldirni (maksimal 6 sm) yoki sonlarini (maksimal 10 sm) uzaytirishga imkon beradi. Suyaklarga operativ ta’sir ko’rsatmasdan tez bo’y o’stirishning boshqa iloji yo’q. Odatda jarrohlik boldir yoki sonning yuqori qismida o’tkaziladi. Boldirda ikkita suyak borligi tufayli, ikkalasi ham maxsus sindiriladi. Uzaytirishning butun davri mobaynida Ilizarov apparati o’rnatilgan turadi, uning gaykalarini kuniga bir necha marta burash kerak. Ushbu usul yordamida bir kunda taxminan, 1 mm o’sishga erishiladi. Asoratlarni oldini olish uchun o’sish tezligini 1 mm dan oshirmaslik kerak.

▶Bliskunov usuli -- Bu birinchi usuldan ko’ra ko’proq jarohatli hisoblanadi, shuning uchun keng tarqalmagan. Bu holda operatsiya faqat son suyagida amalga oshiriladi, suyakka kichik kesish orqali maxsus distraktsion (cho’zuvchi) apparat joylashtiriladi.

@endocrinoo

Sog'inch kuydirar oshiq dilimni,
Qalb yig'lar, ko'z yig'lar, topolmas darmon.
Yolg'iz Xoliq bilar g'arib holimni,
Diydor yaqindur, kutaman hamon.

Kamol Shams

@endocrinoo

#film

Umar ibn Hattob

18-qism.

@endocrinoo

#bepushtlik

📝Endokrinolog Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )

Erektsiya - bu erkak salomatligining ko'rsatkichidir!

U normada boʻlmasa hech qanday romantizm yordam bermaydi.

⚠️ Agar erkak to'satdan ertalabki erektsiyasini yo'qotsa, bu ehtiyot bo'lish uchun jiddiy sababdir. Bunday qo'ng'iroq qon tomirlari bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin.

Endi ehtiros biokimyosiga o'tamiz!
Jinsiy olatdagi qon tomirlari kengayishi va qon bilan to'lishi uchun azot oksidi (NO) kerak va uni ishlab chiqarish uchun xomashyo arginin aminokislotasidir.

Printsip oddiy:
🔹 Ko'proq arginin➡️ ko'proq azot oksidi➡️ yaxshi qon oqimi➡️ kuchli erektsiya.

Ushbu aminokislota tufayli jinsiy aloqada sezgirlik va hissiyotlar kuchayadi va bu libidoni oshirishga yordam beradi😏

Davomi bor...

@endocrinoo

Davomi...

Yaxshi qon ta'minoti nafaqat potentsiya uchun, balki yuragimizning to'g'ri ishlashi uchun ham talab qilinadi

❗ Bu juda muhim, chunki erkaklarda yurak xuruji va qon tomirlari xavfi yuqori.

NO yetishmasligi quyidagi muammolarga olib keladi:
❌ Vazokonstriksiya → bosimning oshishi → yurakning haddan tashqari yuklanishi.
❌ Qon tomirlarining buzilishi potentsiyaning yomonlashuvi sifatida namoyon bo'ladi - shuning uchun ertalabki ereksiyaning yo'qolishi tashvishli qo'ng'iroqdir.

Kanalga aʼzo boʻling
Malumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Semiz odam va tuya.

Tanadagi ortiqcha yogʻ bu xayotni kritik laxzalari uchun asrab qoʻyiladigan kilokalloriyadir. Oʻrtacha odamda 10 ming kkal energiya zaxirada yogʻ toʻqima shaklida turadi. Semiz odamda bu koʻrsatkich 100 ming kkal va undan oshiqroq boʻladi.

Tuya uzoq safarlardan oldin oʻrkachlariga yogʻ yigʻadi. Maqsad choʻldagi kritik vaziyatda omon qolish.

Agar siz choʻlda yoki ochlik va suvsizlik taxdid qilmayotgan sharoitda yashayotgan boʻlsangiz ozishingiz kerak.

😀

@endocrinoo

#analiz

Kortizol yuzi, kortizol qorni

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )

Kortizol buyrak usti bezlaridan ajraluvchi gormon boʻlib. Stres vaqti miqdori ortadi. Qoʻrquv, vahima , operatsiya shu kabi holatlarda miqdori ortishi tabiiy jarayon.

Bunday holatda bemorda tashqi koʻrinishga oʻzgarishlar bilan namoyon boʻlmaydi va jiddiy davolashni ham talab qilmaydi.

Qachonki kortizol ortishi buyrak usti bezi kasalliklari (masalan oʻsma) sabab ortsa uni aniqlash va davolash talab qiladi. Aynan shunday holatdagina "kortizolli yuz" va "kortizolli qorin" paydo boʻladi (rasmda)

Aniqlashda oddiygina qondan taxlil bilan emas sinov testlari (masalan deksametazon bilan) bilan tashxislash kerak.
Davolash asosan operativ boʻladi.

Kanalga aʼzo boʻling
Malumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#homiladorlik

❓Savol : menda homiladorlik testi 2ta chiziqcha(musbat) chiqdi lekin keyingi analizda yana 1ta chiziq chiqdi. Shunday boʻlishi mumkinmi?

📝Javob. Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir @endocrinoo

HGG (horion gonadotrop gormon) - bu gormonal faollikka ega bo'lgan oqsil bo'lib, u embrion implantatsiya qilinganidan keyin, tuxum urug'lantirilgandan keyin 6-8 kun o'tgach, to'qima tomonidan ishlab chiqarila boshlaydi va homiladorlikning mavjudligi va muvaffaqiyatli rivojlanishining eng muhim ko'rsatkichlaridan biridir.

HGG homiladorlikning rivojlanishi va saqlanishi uchun zarurdir, u hayzni bloklaydi va homiladorlikni saqlash uchun zarur bo'lgan boshqa gormonlar - estrogen va progesteron ishlab chiqarishni faollashtiradi.

Muhim jihat esa gormon doim ham homiladorlik sababli ortavermaydi, bachadondan tashqari homiladorlik,abortdan keyingi holatda va gormon ajratuvchi oʻsmalarda ham miqdori ortadi.

Diagnostika: HGG uchun qon topshirishga tayyorgarlikda, dieta yoki ovqatlanishda cheklovlar talab qilinmaydi.
Natijani buzadigan asosiy omil qonning gemolizdir.

HGG ortishi sabablari:
--Homiladorlikda 9 haftagacha
--horionepitelioma
--seminoma
--teratoma tuhumdonda
--endokrin kasalliklar
--hgg dorilar qabul qilish
--egiz homiladorlik
--menopauza
--erta toksikoz homiladorlikda
--onada qandli diabet boʻlishi
--daun sindromi

HGG kamligi sabablari:
--bachadondan tashqari homiladorlik
--homila tushish havfi
--homila o'limi
--platsenta zararlanishi

Bazan notoʻgʻri tahlillar ham kuzatiladi bunda natija har hafta takroran oʻtkaziladi.

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#hazil_time

Siz nima ichsangiz tanangizni har bir qismi undan ichadi

@endocrinoo

#hazil_time

Hamma yerda musodara tovarlar
Qayerdan keladi shunaqa musodaralar
Va nega musodara qilingan narsa bunday qilinadi.😂😂😂

@endocrinoo