Ertaga tez tibbiy yordamda ishlovchilar uchun qoʻshimcha ustama haqida post boʻladi Insha Alloh

Qandli diabetda guruch mahsulotlari qanchalik mumkin?

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )

Halqimiz sevimli taomi va milliy taomi bu palov ( osh ). Ahir oʻldirsa ham osh oʻldirsin a.

Lekin diabetingiz boʻlsa buni sizga tavsiya qilmaymiz. Sababi glikemik indeksi eng yuqori 3 mahsulotdan biri bu guruch.
Lekin uning naviga koʻra indeksi turlicha boʻladi. Masalan:

Oq guruch ( белый рис шлифованный )- glikemik indeksi 70-85 orasida ( yuqori )

Jigarrang guruch ( коричневый неочищенный рис )- glikemik indeksi 50-65 orasida ( o'rta )

Basmati( Hind oq guruchining bir turi ) - glikemik indeksi 50-58 orasida.

Yovvoyi guruch ( дикий рис - технические это не настоящие рис )- glikemik indeksi 35 atrofida ( past )

Shunda sizga tavsiya keyingi 2 turdagi guruchdan istemol qiling ( oz miqdorda ) juda guruchsiz tura olmasangiz. Lekin isteʼmoldan chiqarib yuborsangiz oʻzingizga naf.

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Bugun kimlarni tugʻilgan kuni edi

@endocrinoo

Oʻsishda - Ertalab cho'zilish

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )

Har qanday mashqlar ertalab, tana uyg'ongan paytda eng samarali hisoblanadi. Bu ayniqsa, cho'zilish boʻlsa buning yordamida siz tananing imkoniyatlarini, shu jumladan o'sishni maksimal darajada oshirishingiz mumkin.

Uyqudan keyin umurtqa pog'onasi bo'shashgan holatda bo'ladi va kechqurun uning disklari siqiladi va ular orasida suyuqlik yaxshi aylanmaydi. Shuning uchun ertalabki mashqlar yanada samarali bo'ladi.

Ular yotoqda yotgan yoki tik turgan holda bajarilishi kerak. Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga cho'zing va yuqoriga ko'taring. Siz umurtqa pog'onasida yoqimli cho'zilishni his qilasiz. Ushbu pozitsiyani 30 soniya ushlab turish kerak. Shundan so'ng, dam oling va yana bir necha marta takrorlang.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#hazil_time

Bemalol kino ham koʻra olmaysiz doktor boʻlsangiz 😁

@endocrinoo

Semirish uchun nima qilay?

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir ( @endocrinoo )

Eng avvalo, gastroenterolog shifokor koʻrigidan oʻtib, oshqozon va ichaklarni tekshirtiring.
✔️ Har kuni ichingiz ravon kelib turishini nazorat qiling. Insonning ichi kelmasa ovqat yegisi kelmaydi.
✔️ Uygʻongan zahotingiz bir stakan qaynagan suv iching.
✔️ Har kuni nonushtada sariyogʻli non, sutli shirin choy, tuxum yoki mannali boʻtqalar taomnomangizdan oʻrin olishi kerak.
✔️ Semirish uchun kun davomida kamida 300 gramm non, smetana yoki qaymoq, somsa, osh, yogʻli taomlar, qovun-tarvuz, hoʻl mevalar, turshak yeyishingiz darkor.
✔️ Qizil lavlagili salatlarga yongʻoq, mayiz qoʻshib iste’mol qiling. Imkon qadar koʻproq ovqat yeng.
✔️ Nazarimda, sizni nevroz, ya’ni asabiylashish xastaligi qiynaydi. Asabiylashmang, ana shunda ham semirasiz, ham hayotingiz yanada zavqli boʻladi.

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Ko'z o'tkirligini tiklash uchun mashqlar

🗯 Uzoqni xira ko‘rish ko‘zning keng tarqalgan nuqsoni hisoblanadi. Ushbu patologiya bilan tasvir ko‘z oldida hosil bo‘ladi. Shuning uchun, kishi yaqinni yaxshi ko‘radi, lekin uzoqni yomon ko‘radi. Muammoning dastlabki bosqichlarida bundan qutulish mumkin.

🗯 Quyidagi mashqlarni bajarish kifoya: Ko‘z qovoqlarini qattiq siqib yopib turiladi. Qarshilik bilan ko‘zingizni oching va yana yoping. 5-10 marta takrorlang.

🗯 «8» raqamini ko‘z harakati orqali chizish.

🗯 Vertikal, gorizontal, diagonal va doiralar. To‘g‘ri chiziqlar va boshqa raqamlarni ko‘z orqali chizish.
Harakatlar oralig‘i iloji boricha ko‘proq bo‘lsin, ko‘zning haddan tashqari kuchlanishiga yo‘l qo‘ymang

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

🚑🚑🚑👩‍⚕🧑‍⚕👨‍⚕1⃣0⃣3⃣

Tez tibbiy yordamda ishlovchi shifokor va oʻrta tibbiyot xodimlari uchun uzluksiz 3 yillik stajidan soʻng ish haqiga 10% miqdorda ustama qoʻshiladi. Bunda ham sizda asosiy yoki oʻrindosh ekaningiz ahamiyatga ega emas.

Bunda ham bermaslik uchun kurashadilar. Sizdan esa qarshi kurash talab qilinadi. Adliya orqali yoki sud bilan hal qilish mumkin.

https://lex.uz/docs/-941878?ONDATE=08.02.2022

Ssilka orqali oʻting va maʼlumotga ega boʻling

@endocrinoo

#hazil_time

Oʻta ogʻir bemorimiz😂

@endocrinoo

Varikoz qanday kasallik?

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir ( @endocrinoo )

Venalarning varikoz kengayishi — tez-tez kuzatiladigan patologik jarayon, venalarning (qonni yurakka qayta olib boruvchi tomilar) shikastlanishi bilan ifodalanadi. Patologiya uchun tomir bo’shlig’i diametrining kengayishi, venoz devorlarning ingichkalashishi va anevirzmasimon mahalliy kengaymalar — «tugunchalar» hosil bo’lishi xarakterlidir

Bugungi kunda varikoz eng ko’p uchraydigan kasalliklardan biri bo’lib, u har uchinchi ayol va o’ninchi erkakda qayd qilinadi. Statistikaga ko’ra, bu kasallik ko’pincha 30-40 yoshlik davrda uchraydi.

Sabablari:
Zararli kasb(uzoq vaqt tik turuvchi)
Irsiy moyillik
Semizlik
Stress, zoʻriqish
Sportiv yuklama berish
Noqulay oyoq kiyim

Varikoz alomatlari bevosita kasallik bosqichiga bog’liq.
I va II bosqichlarda

Oyoq, boldir va sonlarda venoz naqshlarning paydo bo’lishi;
Oyoqlarda og’irlik, bosim, o’rtacha og’riqlarni his qilish;
Tortishishlar, ayniqsa kechasi;
Ishdan keyin, kunning oxirida oyoqlarning shishishi;
Tez charchash

III va IV bosqichlarda

Shishlar;
Qon tomirli yulduzlar (telangioektaziyalar);
Turli og’riqlar (pulsli, mushaklarda qichishish, yurish paytida og’riq, vena bo’ylab og’riq, umumiy og’riq va oyoqlarning qaqshab og’rishi);
Boldir va tovon yonlari terisi yuzasida uzun varikoz venalar paydo bo’lishi;
Teri o’zgarishlari — uning qurishi va pigmentatsiyasi, qorayishi va jigarrang dog’lar bilan qoplanishi. Bundan tashqari, bu belgilarga keyinchalik bir qator kasalliklar, xususan dermatit, ekzema va trofik kasalliklar, yaralar qo’shilishi mumkin

Tashxislash
UTT Flebografiya

Davolash
Medikamentoz
Simptomatik
Jarrohlik

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Juma muborak 🌙

@endocrinoo

Shayton bir insonni bomdod uchun uygʻotar ekan. U kim deb oʻylaysiz?

Bir kuni Umar ibn Hattob raziyallohu anhu bomdod namoziga uhlab qoladilar. Uhlab qolganlari uchun Allohga shunday ibodat qiladilarki Alloh uning ibodatini qabul qilib aytgan ekan agar yana bomdod namoziga uhlab qolsa 70 ming musulmon gunohini kechiraman degan ekan.

Bunday boʻlmasligi uchun shayton Umarni oʻzi uygʻotgan ekan.

Juma muborak boʻlsin dindoshlarim🌙

@endocrinoo

Bir kun keladi insonlar faqat oʻzim deydi. Shu kunga tayyor boʻling

@endocrinoo

Sink (rux) yetishmovchiligining belgilari qanday?

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir ( @endocrinoo )

•o'sishni sekinlashishi yoki to'xtashi
•zaif immun tizimi
•kechiktirilgan yoki to'liq bo'lmagan jinsiy yetuklik
•hissiy buzilish
•ishtahaning yo'qolishi
•uzoq muddatli diareya
•zotiljam (pnevmoniya)
•teri toshmasi
•soch to'kilishi yoki ingichka bo'lishi
•ruhiy charchoq

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

KORTIZOL miqdorini kamaytirish usullari

1. Sogʻlom uyqu (6 yoki 7,5 soat);
2. Nafas olish mashqlari;
3. Meditatsiya qilish;
4. Nimalarnidir ustida ishlang, masalan biror narsa yasash mumkin;
5. Hayolingizga kelgan narsalarni yozing (bunga alohida to'xtalamiz);
6. Sport bilan shugʻullaning, chunki bunda qonda adrenalin koʻpayadi va kortizolni parchalaydi;
7. Albatta kunda 1 soat o'zingiz yoqtirgan ishga (hobby) vaqt ajrating;
8. Tabiat qoʻynida sayr qiling;
9. Tez-tez tabassum qilib turing, oynaga qarab tirjaying;
10. Ratsionda kortizol miqdorini kamaytiradigan mahsulotlar ulushini koʻpaytiring.

Qaysi mahsulotlarni isteʼmol qilish qiziq boʻlsa reaksiya qoldiring

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

X. Hamidov - qargʻishlar

@endocrinoo

#hazil_time

Dorilarning qimmat va arzon shakllari😁

@endocrinoo

Qanday uglevodlar qonda qandni yuqori oshirmaydi?

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir ( @endocrinoo )

Uglevodlar 2 turga boʻlinadi. Tez so'riluvchi va sekin so'riluvchi.

🔺Tez uglevodlar tezda so'riladi va qon glukozasini tezda oshiradi.Qandli diabetda ular cheklanishi kerak (kunlik kaloriyalarning 10% dan ko'p bo'lmagan).Insulin terapiyasi paytida bunday uglevodlarni iste'mol qilsangiz insulin miqdorini oshirishingiz kerak.

🔺Tez uglevodlarga shakar, asal, meva sharbatlari, pishirilgan mahsulotlar, shirin ichimliklar, uzum va boshqa shirin mevalar va boshqalar kiradi.

🔻Sekin uglevodlar sekin so'riladi va shu sababdan qonda qandni sekinlik koʻtaradi.

🔻Grechka, arpa, butun donli jo'xori uni (don emas), jigarrang guruch, qattiq bug'doy makaron shular jumlasidan

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Nega menga shifokor insulinga oʻtishni buyuryapti???

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )

Hozirda koʻplab diabetik bemorlar insulinga oʻtishni juda vahima bilan qabul qiladi , insulin soʻngi chora deb biladi
Aslidachi aslida qanday?

Hozir shu haqida batafsil

Insulin qachon buyuriladi
* 1-tur qandli diabet bemorlar
* Homiladorlik diabeti bilan hastalangan insonlar ( agar parxez bilan kompensatsiyaga erishib boʻlmasa
* 2-tur diabetik bemorlar agar peroral qand pasaytiruvchi dorilar naf bermaganda
* Qoʻshimcha surunkali kasalliklar mavjud boʻlganda masalan Miokard infarkti, Insult
* Operatsiya zarurati boʻlganda
* Kuchli vazn yoʻqotishlarda ( ozib ketishda )
* Qandli diabetning oʻtkir asoratlari paydo boʻlganda - Giperglikemik , gipoglikemik , giperosmolyar , giperlaktatsidemik , giperatsid komalarda
* Yiringli xirurgik kasalliklarda

Bir narsani yaxshi tushunib olish zarur insulin bu sizda kam boʻlgan yoki umuman yoʻq boʻlgan insulinni tashqaridan kiritishdir.
Undan qoʻrqish sizda diabetning asoratlarini paydo qilishi mumkin.

Maʼlumotni yaqinlarga ulashing
Kanalga aʼzo boʻling

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Ajoyib va koʻp beriluvchi savol.
Nimaga qandli diabet koʻpayib ketdi?
Oldin bu kasallik yoʻq ediyu

📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )

Savol bir tomondan toʻgʻri ham. Tibbiyotdan yiroq inson bu savolni berishi tabiiy.

Qandli diabet avval yozganimdek Misr ehromlari davridan mavjud. Undan soʻng ham yo'qolib qolgani yoʻq.

Bernard Shou aytganidek: sogʻlom odam yoʻq, tekshirilmagan odam bor.

Zamonaviy diagnostika sababli barcha kasalliklarni tashxislash endi odatdagidan oson. Bu birinchi faktor.

Ikkinchi faktor esa hayot sifatining keskin oʻzgarishi. Notoʻgʻri ovqatlanishlar, kamhararak hayot tarzi,stresslar. Aholining yarmida semizlik, ortiqcha vazn mavjud. Bu diabetning katta sababi aslida. Avvalgi insonlarda jismoniy mehnat hozirgidan ancha koʻp boʻlgan.

Uchinchi faktor esa aholining oʻsish tezligi. Tabiiyki aholi soni koʻp boʻlsa kasallik ham koʻp boʻladi. Bu avval 100 tadan 3 ta uchragan boʻlsa xozir million ichida mingta degani.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii