Ovqatlanish odoblari — buni har kim bilishi, amal qilishi, kichiklarga oʻrgatishi va yetkazishi kerak!
1. Ovqatlanishdan avval ikki qoʻlni boʻgʻimigacha uch marta yuvish sunnat.
2. Ovqat kamtarin holda oʻtirib yeyiladi, turib, yotib, biror narsaga suyanib yoki yurib yeyilmaydi.
3. Ovqat yeyishdan avval «Bismillahir rohmanir rohim» deyiladi. Bu boshqalarning ham esiga tushishi uchun sal balandroq ovoz bilan aytiladi. Agar ovqat avvalida Allohning ismini zikr etish unutilsa, «Bismillahi avvalahu va axirah» deyiladi.
4. Qorin ochganda ovqat yemoq sunnatdir. Kishi och qolganda ovqatga qoʻl uzatsa, juda ham toʻyib ketmasdan oldin yeyishni toʻxtatsa, hech qachon betob boʻlmaydi.
5. Ovqatga ham hurmat koʻrsatiladi. Yaxshi pishmagan ovqat yomonlanmaydi.
6. Ogʻizga ovqat olinganda birov bilan gaplashilmaydi, ovqat shoshilmasdan, yaxshi chaynab yeyiladi.
7. Ovqatlanish vaqtida behuda gaplar aytilmaydi.
8. Dasturxon yozib ovqatlanish mustahabdir. Ilmli, taqvoli, yoshi ulugʻroq va ustozlardan oldin ovqatga qoʻl uzatilmaydi. Dasturxon atrofida oʻtirganlar ovqatga taklif etilib, soʻngra yeyiladi.
9. Ovqat umumiy idishdan yeyiladigan boʻlsa, hamma oʻz oldidan olib yeydi.
10. Ovqat issiq holda yeyilmaydi. Issiq ovqatga puflanmaydi, soviguncha sabr qilinadi. Agar luqma tushib ketsa, tozalanib, keyin yeyiladi.
11. Ovqatlangandan soʻng dasturxondagi ushoqlar terib yeyiladi. Duo qilinmasdan turib ketilmaydi.
12. Ovqatlangandan soʻng idishlar yuvib tozalanadi.
13. Ovqatlangandan keyin ikki qoʻlni boʻgʻimigacha uch marta yuvish, ogʻizni chayish sunnatdir.
“Moʻminalar” jurnalining 2020-yil, 5-sonidan
@endocrinoo
1. Ovqatlanishdan avval ikki qoʻlni boʻgʻimigacha uch marta yuvish sunnat.
2. Ovqat kamtarin holda oʻtirib yeyiladi, turib, yotib, biror narsaga suyanib yoki yurib yeyilmaydi.
3. Ovqat yeyishdan avval «Bismillahir rohmanir rohim» deyiladi. Bu boshqalarning ham esiga tushishi uchun sal balandroq ovoz bilan aytiladi. Agar ovqat avvalida Allohning ismini zikr etish unutilsa, «Bismillahi avvalahu va axirah» deyiladi.
4. Qorin ochganda ovqat yemoq sunnatdir. Kishi och qolganda ovqatga qoʻl uzatsa, juda ham toʻyib ketmasdan oldin yeyishni toʻxtatsa, hech qachon betob boʻlmaydi.
5. Ovqatga ham hurmat koʻrsatiladi. Yaxshi pishmagan ovqat yomonlanmaydi.
6. Ogʻizga ovqat olinganda birov bilan gaplashilmaydi, ovqat shoshilmasdan, yaxshi chaynab yeyiladi.
7. Ovqatlanish vaqtida behuda gaplar aytilmaydi.
8. Dasturxon yozib ovqatlanish mustahabdir. Ilmli, taqvoli, yoshi ulugʻroq va ustozlardan oldin ovqatga qoʻl uzatilmaydi. Dasturxon atrofida oʻtirganlar ovqatga taklif etilib, soʻngra yeyiladi.
9. Ovqat umumiy idishdan yeyiladigan boʻlsa, hamma oʻz oldidan olib yeydi.
10. Ovqat issiq holda yeyilmaydi. Issiq ovqatga puflanmaydi, soviguncha sabr qilinadi. Agar luqma tushib ketsa, tozalanib, keyin yeyiladi.
11. Ovqatlangandan soʻng dasturxondagi ushoqlar terib yeyiladi. Duo qilinmasdan turib ketilmaydi.
12. Ovqatlangandan soʻng idishlar yuvib tozalanadi.
13. Ovqatlangandan keyin ikki qoʻlni boʻgʻimigacha uch marta yuvish, ogʻizni chayish sunnatdir.
“Moʻminalar” jurnalining 2020-yil, 5-sonidan
@endocrinoo
👍1
PMS — bu ayolning jismoniy va hissiy holatidagi siklik o’zgarish, bu holat hayz ko’rishdan bir necha kun oldin qayd etiladi. PMSning ma’nosi — predmenstrual sindrom. PMS odatdagi turmush tarzini, ishlashni buzadi. PMS chastotasi va davomiyligi yoshga qarab bir oz ortadi. Ayollarning 80% hayz ko’rishdan oldin ba’zi bir xarakterli alomatlar mavjudligini kuzatadilar. Bemorlarning 20-30 foizida ushbu alomatlar PMSga to’g’ri keladi. Predmenstrual disforik buzilish (PDB) og’ir psixo-emotsional alomatli PMS ning og’irroq shakli hisoblanadi. PDB — ayollarning 3-8 foiziga ta’sir qiladi.
@endocrinoo
@endocrinoo
👍1
Koʻz zinosi shunga oʻxshaydi:
Bir katta idishda suv boʻlsa-yu, unga ikkita kichkina teshikni paydo qilib qoʻysang, idish ichidagi suv qancha koʻp boʻlmasin, u ,albatta, bir kun tugaydi.
Har koʻz zinosini qilganingda, solih amallaringni suv kabi toʻkib yuborgan boʻlasan.
©Abu Homid
@endocrinoo
Bir katta idishda suv boʻlsa-yu, unga ikkita kichkina teshikni paydo qilib qoʻysang, idish ichidagi suv qancha koʻp boʻlmasin, u ,albatta, bir kun tugaydi.
Har koʻz zinosini qilganingda, solih amallaringni suv kabi toʻkib yuborgan boʻlasan.
©Abu Homid
@endocrinoo
👏2👍1
Yangi tug’ulgan chaqaloqlar najasini yashil bo’lish sabablari:
📌Onaning tarkibida xlorofill(yashil) pigmenti tutuvchi sabzavot va ko’katlarni ko’p miqdorda iste’mol qilishi hisobiga
📌Onaning temir preparatlari va antibiotiklarni qabul qilishi hisobiga
📌Onadagi gormonal o’zgarishlar hisobiga
📌Najasning havoda oksidlanishi hisobiga (bu holat “pampersni to’ldirib qo’ygan” bolani ota-ona tomonidan bir necha soat e’tiborsiz qoldirilishi hisobiga yuzaga keladi)
📌Laktozani o’zlashtira olmaslik hisobiga(kamdan-kam hollarda)
📌Disbakterioz – bu holat ichak mikroflorasini yetilmaganligi va ular orasidagi balansni shakllanmaganligi tufayli yuzaga keladi.
📌Yashil ko’pikli najas. Sut tarkibida yog’ va uglevodlarni kamligi hsobiga yuzaga keladi.
📌Salmonelyoz kasalligida (to’q yashil rang)
@endocrinoo
📌Onaning tarkibida xlorofill(yashil) pigmenti tutuvchi sabzavot va ko’katlarni ko’p miqdorda iste’mol qilishi hisobiga
📌Onaning temir preparatlari va antibiotiklarni qabul qilishi hisobiga
📌Onadagi gormonal o’zgarishlar hisobiga
📌Najasning havoda oksidlanishi hisobiga (bu holat “pampersni to’ldirib qo’ygan” bolani ota-ona tomonidan bir necha soat e’tiborsiz qoldirilishi hisobiga yuzaga keladi)
📌Laktozani o’zlashtira olmaslik hisobiga(kamdan-kam hollarda)
📌Disbakterioz – bu holat ichak mikroflorasini yetilmaganligi va ular orasidagi balansni shakllanmaganligi tufayli yuzaga keladi.
📌Yashil ko’pikli najas. Sut tarkibida yog’ va uglevodlarni kamligi hsobiga yuzaga keladi.
📌Salmonelyoz kasalligida (to’q yashil rang)
@endocrinoo
👏2
Eng yaxshi vitamin komplekslar
✅Inson organizmi uchun A, B, B1, B2, B6, B12, C, D, PP, K vitaminlari nihoyatda zarurdir. Ularning ta’siri inson organizmi faoliyatida juda muhim rol o‘ynaydi. Agar mazkur vitaminlardan birortasi yetishmasa, inson organizmida turli kasalliklarning kelib chiqishiga sabab bo‘ladi.
🟢Eng yaxshi vitamin komplekslar:
💊Vitrum
💊Multi-tabs
💊Pikovit
💊Komplivit
💊Alfavit
💊Supradin
💊Elevit
💊Sentrum A dan Zink gacha
💊Duovit
💊Undevit
❗️Vitamin komplekslarni shifokor tavsiya bilan qabul qiling. Keragidan ortiq qabul qilish, kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
@endocrinoo
✅Inson organizmi uchun A, B, B1, B2, B6, B12, C, D, PP, K vitaminlari nihoyatda zarurdir. Ularning ta’siri inson organizmi faoliyatida juda muhim rol o‘ynaydi. Agar mazkur vitaminlardan birortasi yetishmasa, inson organizmida turli kasalliklarning kelib chiqishiga sabab bo‘ladi.
🟢Eng yaxshi vitamin komplekslar:
💊Vitrum
💊Multi-tabs
💊Pikovit
💊Komplivit
💊Alfavit
💊Supradin
💊Elevit
💊Sentrum A dan Zink gacha
💊Duovit
💊Undevit
❗️Vitamin komplekslarni shifokor tavsiya bilan qabul qiling. Keragidan ortiq qabul qilish, kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.
@endocrinoo
❤1👍1🥰1👏1
📍Бахт саломатликка ўхшайди: у мавжуд бўлганда, сиз буни сезмайсиз.
✍ Михаил Афанасевич Булгаков
@endocrinoo
✍ Михаил Афанасевич Булгаков
@endocrinoo
👏2❤1👍1
▫️Shakarni ko‘p iste’mol qilish immunitetni tushiradimi?
🔸Endokrinologlarning hisob-kitoblariga ko'ra, shakarni iste'mol qilgandan keyin tananing immunitet reaksiyasi kamayadi. Buning sababi shundaki, shakar kimyoviy tarkibi bo'yicha C vitaminiga o'xshaydi.
🔸Ushbu moddalarning kimyoviy tarkibining o'xshashligi tufayli organizmdagi fagotsitlar - immun tizimining hujayralari C vitaminini emas, shakarni o‘zlashtirishi (oziqlanishi) mumkin. Bu esa immun tizimini zararlaydi.
@endocrinoo
🔸Endokrinologlarning hisob-kitoblariga ko'ra, shakarni iste'mol qilgandan keyin tananing immunitet reaksiyasi kamayadi. Buning sababi shundaki, shakar kimyoviy tarkibi bo'yicha C vitaminiga o'xshaydi.
🔸Ushbu moddalarning kimyoviy tarkibining o'xshashligi tufayli organizmdagi fagotsitlar - immun tizimining hujayralari C vitaminini emas, shakarni o‘zlashtirishi (oziqlanishi) mumkin. Bu esa immun tizimini zararlaydi.
@endocrinoo
👍3❤1
❓Oʻt qopini oldirib tashlash salomatlikka qanday ta’sir qiladi?
Oʻt qopida jigarda hosil boʻlgan safro suyuqligi toʻplanadi, oʻn ikki barmoq ichakka ovqat luqmasi tushganda safro ham quyiladi. Safro suyuqligi yogʻlarni hazm qilishda ishtirok etadi.
Biror sababga koʻra oʻt qopi olib tashlansa, safro suyuqligi doimiy ravishda va toʻgʻridan-toʻgʻri oʻn ikki barmoq ichakka quyilib turadi.
Bunday bemorlar keyinchalik ovqat ratsionida meva va sabzavotlarga koʻproq urgʻu berishi, yogʻi kam, ortiqcha qovurilmagan mahsulotlar, goʻshtning ham yogʻsiz qismini iste’mol qilishi, xamirli mahsulotlardan imkon qadar saqlanishi tavsiya etiladi.
@endocrinoo
Oʻt qopida jigarda hosil boʻlgan safro suyuqligi toʻplanadi, oʻn ikki barmoq ichakka ovqat luqmasi tushganda safro ham quyiladi. Safro suyuqligi yogʻlarni hazm qilishda ishtirok etadi.
Biror sababga koʻra oʻt qopi olib tashlansa, safro suyuqligi doimiy ravishda va toʻgʻridan-toʻgʻri oʻn ikki barmoq ichakka quyilib turadi.
Bunday bemorlar keyinchalik ovqat ratsionida meva va sabzavotlarga koʻproq urgʻu berishi, yogʻi kam, ortiqcha qovurilmagan mahsulotlar, goʻshtning ham yogʻsiz qismini iste’mol qilishi, xamirli mahsulotlardan imkon qadar saqlanishi tavsiya etiladi.
@endocrinoo
👍2🤔1
HOMILADOR BOʻLISHGA XALAQIT QILUVCHI MAHSULOTLAR
1⃣Homiladorlikka tayyorgarlik koʻrishda, ayniqsa ovulyatsiya payti er va xotin soyali mahsulotlardan voz kechishlari kerak.
Olimlarning fikricha, soya tarkibidagi genistein moddasi erkak urugʻining tuхumxujayraga yetib bormasdanoq nobud boʻlishiga tasir koʻrsatadi.
2⃣Qahva va gazli ichimliklar tarkibidagi kofein moddasi bachadon naylariga salbiy ta’sir koʻrsatib, xomilador boʻlishga toʻsqinlikqiladi.
Kunni qahva bilan boshlab qahva bilan tugatuvchi xonimlarga vaqtincha bu odatdan voz kechib turishlari tavsiya etiladi.
3⃣Kam kaloriyali mahsulotlar masalan,
yogʻli kefir oʻrniga yogʻsiz 1% kefir qabul qiluvchi yoki yogʻsiz sut ichuvchi parhyez ustalari ham vaqtinchalik bu odatlarini oʻzgartirganlari ma’qul.
Bir necha kilogramm orttirishdan qoʻrqishning oldida onalik baхti cheksizdir.
4⃣Koʻp miqdorda shirinlik va qand mahsulotlarini iste’mol qilish organizmda moddalar almashinuviga ta’sir koʻrsatadi.
Bu esa oshqozon osti bezida insulin ishlab chiqarilish jarayonining buzilishiga sabab boʻladi.
Ushbu holat ham xomiladorlikka qarshi omillardan biridir.
5⃣Un va un mahsulotlari.
6⃣Tarkibida boʻyoqlar va konservantlar koʻp boʻlgan mahsulotlar.
7⃣Noʻхot, koʻkatlar, ziravorlar va dafna bargi tarkibida xomiladorlikka toʻgʻridan-toʻgʻri toʻsqinlik qiluvchi moddalar mavjud.
Xomilador boʻlguncha ushbu mahsulotlarni taomnomangizdan chiqarib turing.
@endocrinoo
1⃣Homiladorlikka tayyorgarlik koʻrishda, ayniqsa ovulyatsiya payti er va xotin soyali mahsulotlardan voz kechishlari kerak.
Olimlarning fikricha, soya tarkibidagi genistein moddasi erkak urugʻining tuхumxujayraga yetib bormasdanoq nobud boʻlishiga tasir koʻrsatadi.
2⃣Qahva va gazli ichimliklar tarkibidagi kofein moddasi bachadon naylariga salbiy ta’sir koʻrsatib, xomilador boʻlishga toʻsqinlikqiladi.
Kunni qahva bilan boshlab qahva bilan tugatuvchi xonimlarga vaqtincha bu odatdan voz kechib turishlari tavsiya etiladi.
3⃣Kam kaloriyali mahsulotlar masalan,
yogʻli kefir oʻrniga yogʻsiz 1% kefir qabul qiluvchi yoki yogʻsiz sut ichuvchi parhyez ustalari ham vaqtinchalik bu odatlarini oʻzgartirganlari ma’qul.
Bir necha kilogramm orttirishdan qoʻrqishning oldida onalik baхti cheksizdir.
4⃣Koʻp miqdorda shirinlik va qand mahsulotlarini iste’mol qilish organizmda moddalar almashinuviga ta’sir koʻrsatadi.
Bu esa oshqozon osti bezida insulin ishlab chiqarilish jarayonining buzilishiga sabab boʻladi.
Ushbu holat ham xomiladorlikka qarshi omillardan biridir.
5⃣Un va un mahsulotlari.
6⃣Tarkibida boʻyoqlar va konservantlar koʻp boʻlgan mahsulotlar.
7⃣Noʻхot, koʻkatlar, ziravorlar va dafna bargi tarkibida xomiladorlikka toʻgʻridan-toʻgʻri toʻsqinlik qiluvchi moddalar mavjud.
Xomilador boʻlguncha ushbu mahsulotlarni taomnomangizdan chiqarib turing.
@endocrinoo
👍2👏1
Soch nega toʻkiladi?
Kuchli va qalin sochlar yoshlik va goʻzallik timsoli. Uning ortiqcha toʻkilishi esa insonda psixologik noqulaylikni keltirib chiqaradi.
Ma’lumotlarga koʻra, bugun dunyoda 50 foiz erkak aynan soch toʻkilishidan aziyat chekmoqda. Bu, albatta, bir necha omillar bilan bogʻliq.
SSV Matbuot xizmati ushbu mavzuga doir savollar bilan Respublika ixtisoslashtirilgan dermatologiya va kosmetologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi direktori oʻrinbosari Ilhom RAHIMOVga murojaat qildi.
— Soch toʻkilishi har kuni va har kim bilan roʻy beradigan jarayon boʻlib, inson kuniga oʻrtacha 60-100 tola soch yoʻqotadi, — deydi I.Rahimov. — Boshda oʻrta hisobda 50 mingdan 150 mingtagacha soch tolasi boʻlishi me’yor hisoblanadi. U follikuladan oʻsib chiqadi. Follikula ostida esa soch qopchasi joylashgan boʻlib, u yerda soch ildizi rivojlanadi.
Soch qopchasida yangi tola paydo boʻla boshlaganda, eskisi toʻkilib ketadi. Bu esa tabiiy jarayon hisoblanadi. Oʻrtacha 2-yildan 4-yilgacha yashaydigan soch tolasi asosan kunduzi va koʻproq bahor hamda yoz oylarida nisbatan tezroq oʻsadi.
Soch – inson tanasidagi eng nozik va eng “jonkuyar” a’zolardan biri. Chunki uning toʻkilishiga organizmning boshqa a’zolari kasallanishi yoki asab tolalarining taranglashishi sabab boʻladi.
Uning me’yoridan ortiq toʻkilishi, avvalo, nerv tizimining zoʻriqishi tufayli boshlanadi. Qolaversa, ichki sekretsiya bezlari, jigar, me’da-ichak yoʻli a’zolari faoliyatining buzilishi, vitamin yetishmasligi yoki soch folikulalaridagi tugʻma nuqsonlar ham bunga turtki boʻlishi mumkin.
Shuningdek, seboreya (yogʻ ajralishining buzilishi) natijasida sochning erta toʻkilishi ehtimoli mavjud. Tana haroratining ba’zi infeksion kasalliklar oqibatida uzoq vaqt yuqori boʻlishi, zaxm va ogʻir operatsiyalardan soʻng ham soch tez toʻkilishi mumkin. Shu bilan birga, bosh terisiga zamburugʻ yuqqanida, sochlarimizdan ayrilishimiz hech gap emas.
Asabiylik, jismoniy charchoq va boshqalar oqibatida koʻpincha soch uya-uya yoki dumaloq-dumaloq boʻlib toʻkiladi. Bundan tashqari, toliqish va uyqusizlik oqibatida ham soch kamayishi kuzatiladi.
©SSV
@endocrinoo
Kuchli va qalin sochlar yoshlik va goʻzallik timsoli. Uning ortiqcha toʻkilishi esa insonda psixologik noqulaylikni keltirib chiqaradi.
Ma’lumotlarga koʻra, bugun dunyoda 50 foiz erkak aynan soch toʻkilishidan aziyat chekmoqda. Bu, albatta, bir necha omillar bilan bogʻliq.
SSV Matbuot xizmati ushbu mavzuga doir savollar bilan Respublika ixtisoslashtirilgan dermatologiya va kosmetologiya ilmiy-amaliy tibbiyot markazi direktori oʻrinbosari Ilhom RAHIMOVga murojaat qildi.
— Soch toʻkilishi har kuni va har kim bilan roʻy beradigan jarayon boʻlib, inson kuniga oʻrtacha 60-100 tola soch yoʻqotadi, — deydi I.Rahimov. — Boshda oʻrta hisobda 50 mingdan 150 mingtagacha soch tolasi boʻlishi me’yor hisoblanadi. U follikuladan oʻsib chiqadi. Follikula ostida esa soch qopchasi joylashgan boʻlib, u yerda soch ildizi rivojlanadi.
Soch qopchasida yangi tola paydo boʻla boshlaganda, eskisi toʻkilib ketadi. Bu esa tabiiy jarayon hisoblanadi. Oʻrtacha 2-yildan 4-yilgacha yashaydigan soch tolasi asosan kunduzi va koʻproq bahor hamda yoz oylarida nisbatan tezroq oʻsadi.
Soch – inson tanasidagi eng nozik va eng “jonkuyar” a’zolardan biri. Chunki uning toʻkilishiga organizmning boshqa a’zolari kasallanishi yoki asab tolalarining taranglashishi sabab boʻladi.
Uning me’yoridan ortiq toʻkilishi, avvalo, nerv tizimining zoʻriqishi tufayli boshlanadi. Qolaversa, ichki sekretsiya bezlari, jigar, me’da-ichak yoʻli a’zolari faoliyatining buzilishi, vitamin yetishmasligi yoki soch folikulalaridagi tugʻma nuqsonlar ham bunga turtki boʻlishi mumkin.
Shuningdek, seboreya (yogʻ ajralishining buzilishi) natijasida sochning erta toʻkilishi ehtimoli mavjud. Tana haroratining ba’zi infeksion kasalliklar oqibatida uzoq vaqt yuqori boʻlishi, zaxm va ogʻir operatsiyalardan soʻng ham soch tez toʻkilishi mumkin. Shu bilan birga, bosh terisiga zamburugʻ yuqqanida, sochlarimizdan ayrilishimiz hech gap emas.
Asabiylik, jismoniy charchoq va boshqalar oqibatida koʻpincha soch uya-uya yoki dumaloq-dumaloq boʻlib toʻkiladi. Bundan tashqari, toliqish va uyqusizlik oqibatida ham soch kamayishi kuzatiladi.
©SSV
@endocrinoo
👍2🔥2
Diabet uchun axamiyatsiz maxsulotlar ruyxati:
❌ Maks Effekt
❌ Laktovita
❌ Laminalayf
❌ Lamifaren
❌ Nano
❌ Gano
❌ Koral kalsiy
❌ Progress key
❌ Diabetik forte
❌ Ala diabet
❌ Alxadaya
❌ Tuya suti
❌ Juk znaxar
❌ Echkiemar gushti
❌ Kurbaka
❌ Echki suti
❌ Biolam
❌ Мах Эффеcт
❌ Виталитй Лух
❌ Перфеcто Лух
❌ Kist al-xindi
❌ Doktor More
❌ Turkiston suv
❌ Imulayf
❌ Kontrol diabete
❌ Insudol
❌ Diafon
❌ ФатЗорб
❌ Glyukoferiya
@endocrinoo
❌ Maks Effekt
❌ Laktovita
❌ Laminalayf
❌ Lamifaren
❌ Nano
❌ Gano
❌ Koral kalsiy
❌ Progress key
❌ Diabetik forte
❌ Ala diabet
❌ Alxadaya
❌ Tuya suti
❌ Juk znaxar
❌ Echkiemar gushti
❌ Kurbaka
❌ Echki suti
❌ Biolam
❌ Мах Эффеcт
❌ Виталитй Лух
❌ Перфеcто Лух
❌ Kist al-xindi
❌ Doktor More
❌ Turkiston suv
❌ Imulayf
❌ Kontrol diabete
❌ Insudol
❌ Diafon
❌ ФатЗорб
❌ Glyukoferiya
@endocrinoo
👍1
2 - tur diabetli bemor va doktor orasidagi eng ko'p uchraydigan va eng qiyin suxbat:
1⃣ Bosqich
Bemor: Doktor asal yesam bo'ladimi?
Doktor: Asalda uglevod ko'p, glikemik indeksi va glikemik yuklamasi yuqori. Asal tavsiya etilmaydi.
2⃣ Bosqich
Bemor: Doktor toza asal yesam bo'ladimi?
Doktor: Tavsiya etilmaydi.
3⃣ Bosqich
Bemor: Doktor tog'da tayyorlangan asal yesa bo'ladimi
Doktor: Mumkin emas
4⃣ Bosqich
Bemor: Doktor asal jigarga va miyaga foydaku ozroq bo'sayam yesa bo'ladimi?
Doktor: Yemaganingiz ma’qul.
5⃣ Bosqich
Bemor: Doktor toza tog' asalidan oooozzgiina yesam bo'ladimi?
Doktor: 🤯🤬
6⃣ Shifoxonadan chiqqandan so'ng:
Bemor: bu kishi yaxshi doktormasakan. Ketdim boshqasidan so'rayman!
-------------
Kulishniyam 😂, yig'lashniyam 😭 bilmaydi odam, bu suxbatdan so'ng.
@endocrinoo
1⃣ Bosqich
Bemor: Doktor asal yesam bo'ladimi?
Doktor: Asalda uglevod ko'p, glikemik indeksi va glikemik yuklamasi yuqori. Asal tavsiya etilmaydi.
2⃣ Bosqich
Bemor: Doktor toza asal yesam bo'ladimi?
Doktor: Tavsiya etilmaydi.
3⃣ Bosqich
Bemor: Doktor tog'da tayyorlangan asal yesa bo'ladimi
Doktor: Mumkin emas
4⃣ Bosqich
Bemor: Doktor asal jigarga va miyaga foydaku ozroq bo'sayam yesa bo'ladimi?
Doktor: Yemaganingiz ma’qul.
5⃣ Bosqich
Bemor: Doktor toza tog' asalidan oooozzgiina yesam bo'ladimi?
Doktor: 🤯🤬
6⃣ Shifoxonadan chiqqandan so'ng:
Bemor: bu kishi yaxshi doktormasakan. Ketdim boshqasidan so'rayman!
-------------
Kulishniyam 😂, yig'lashniyam 😭 bilmaydi odam, bu suxbatdan so'ng.
@endocrinoo
❤1👍1😁1
Ideal ogʻirlik. Oʻzingizni tekshirib koʻring.
💁♂️Oʻgʻil bolalar uchun.
135 sm - 35 kg
140 sm - 43 kg
142 sm - 47 kg
148 sm - 50 kg
152 sm - 53 kg
156 sm - 54 kg
160 sm - 57 kg
164 sm - 60 kg
168 sm - 63 kg
172 sm - 64 kg
176 sm - 67 kg
180 sm - 70 kg
184 sm - 74 kg
188 sm - 77 kg
192 sm - 81 kg
196 sm - 86 kg
200 sm - 91 kg
@endocrinoo
💁♂️Oʻgʻil bolalar uchun.
135 sm - 35 kg
140 sm - 43 kg
142 sm - 47 kg
148 sm - 50 kg
152 sm - 53 kg
156 sm - 54 kg
160 sm - 57 kg
164 sm - 60 kg
168 sm - 63 kg
172 sm - 64 kg
176 sm - 67 kg
180 sm - 70 kg
184 sm - 74 kg
188 sm - 77 kg
192 sm - 81 kg
196 sm - 86 kg
200 sm - 91 kg
@endocrinoo
👍1
Ideal ogʻirlik. Oʻzingizni tekshirib koʻring
💁♀️Qiz bolalar uchun:
135 sm - 33 kg
140 sm - 41 kg
142 sm - 44 kg
148 sm - 46 kg
152 sm - 48 kg
156 sm - 50 kg
160 sm - 52 kg
164 sm - 55 kg
168 sm - 58 kg
172 sm - 61 kg
176 sm - 64 kg
180 sm - 67 kg
184 sm - 70 kg
188 sm - 74 kg
192 sm - 78 kg
@endocrinoo
💁♀️Qiz bolalar uchun:
135 sm - 33 kg
140 sm - 41 kg
142 sm - 44 kg
148 sm - 46 kg
152 sm - 48 kg
156 sm - 50 kg
160 sm - 52 kg
164 sm - 55 kg
168 sm - 58 kg
172 sm - 61 kg
176 sm - 64 kg
180 sm - 67 kg
184 sm - 70 kg
188 sm - 74 kg
192 sm - 78 kg
@endocrinoo
👍1
Oshqozonda yara paydo boʻlishini asosiy sabablari
• Oshqozonda xelikobakter pilorini koʻpligi;
• Irsiyat;
• Stress;
• Nosogʻlom oziq-ovqatlarning isteʼmoli (gazaklar, fastfud);
• Dori-darmonlar (aspirin, nimesil, diklofenak);
• Haddan tashqari koʻp achchiq ovqatlarni isteʼmol qilish;
• Surunkali gastritning mavjudligi;
• Yomon odatlar (kalyan, sigaret chekish, spirtli ichimliklarni suyisteʼmol qilish
❗️Yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
• Oshqozonda xelikobakter pilorini koʻpligi;
• Irsiyat;
• Stress;
• Nosogʻlom oziq-ovqatlarning isteʼmoli (gazaklar, fastfud);
• Dori-darmonlar (aspirin, nimesil, diklofenak);
• Haddan tashqari koʻp achchiq ovqatlarni isteʼmol qilish;
• Surunkali gastritning mavjudligi;
• Yomon odatlar (kalyan, sigaret chekish, spirtli ichimliklarni suyisteʼmol qilish
❗️Yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
👍2👏1
📍Immunitetni tushiruvchi odatlar
➥ Koʻp shirinlik iste’mol qilish
➥ Koʻp tuz iste’mol qilish
➥ Kam uxlash
➥ Koʻp yogʻli ovqatlar yeyish
➥ Kam suyuqlik (suv) ichish
➥ Kam kletchatka yeyish
➥ Kam oqsil iste’mol qilish
➥ Kam sabzavot va meva yeyish
➥ Kamharakat hayot tarzi.
▪️Immunitetni koʻtarish uchun nima qilish kerak?
🔺 Yuqoridagilarni aksini qilish kerak!
@endocrinoo
➥ Koʻp shirinlik iste’mol qilish
➥ Koʻp tuz iste’mol qilish
➥ Kam uxlash
➥ Koʻp yogʻli ovqatlar yeyish
➥ Kam suyuqlik (suv) ichish
➥ Kam kletchatka yeyish
➥ Kam oqsil iste’mol qilish
➥ Kam sabzavot va meva yeyish
➥ Kamharakat hayot tarzi.
▪️Immunitetni koʻtarish uchun nima qilish kerak?
🔺 Yuqoridagilarni aksini qilish kerak!
@endocrinoo
❤1
Yurak ishemik kasalligi rivojlanishida 8 ta xavf omillari
⠀
🔹 Harakatsiz hayot tarzi
🔹 Chekish⠀
🔹 Stress⠀
🔹 Yuqori qon bosimi
🔹 Ortiqcha vazn
🔹 Qondagi xolesterin miqdori yuqori
🔹 Qandli diabet
🔹 Irsiy moyillik
⠀
"Ortiqcha vazn"ni bejizga ajratilmagan, sababi ishemik kasalliklarda semizlik yetakchi oʻrinda turadi.
Ozish kerak doʻstlar, ozish!
@endocrinoo
⠀
🔹 Harakatsiz hayot tarzi
🔹 Chekish⠀
🔹 Stress⠀
🔹 Yuqori qon bosimi
🔹 Ortiqcha vazn
🔹 Qondagi xolesterin miqdori yuqori
🔹 Qandli diabet
🔹 Irsiy moyillik
⠀
"Ortiqcha vazn"ni bejizga ajratilmagan, sababi ishemik kasalliklarda semizlik yetakchi oʻrinda turadi.
Ozish kerak doʻstlar, ozish!
@endocrinoo
👍1🔥1
Ovqatdan keyin darhol choy ichmang!
Sayyoramizdagi eng mashhur ichimligi boʻlgan choy, oziq-ovqat orqali tushadigan, organizm uchun zarur boʻlgan vitaminlar va mikroelementlarning soʻrilishini kamaytiradi.
Buyuk Britaniyaning Sogʻliqni saqlash assotsiatsiyasi mutaxassislari shunday xulosaga kelishdi. Ular choyning temir, magniy va eng muhim V vitaminlarini toʻliq soʻrilishiga xalaqit berishini aniqladilar.
Lekin shu bilan birga choy eng foydali ichimlik hisoblanadi. Faqat ovqatdan kamida 1-2 soat oʻtib ichgan yaxshi.
@endocrinoo
Sayyoramizdagi eng mashhur ichimligi boʻlgan choy, oziq-ovqat orqali tushadigan, organizm uchun zarur boʻlgan vitaminlar va mikroelementlarning soʻrilishini kamaytiradi.
Buyuk Britaniyaning Sogʻliqni saqlash assotsiatsiyasi mutaxassislari shunday xulosaga kelishdi. Ular choyning temir, magniy va eng muhim V vitaminlarini toʻliq soʻrilishiga xalaqit berishini aniqladilar.
Lekin shu bilan birga choy eng foydali ichimlik hisoblanadi. Faqat ovqatdan kamida 1-2 soat oʻtib ichgan yaxshi.
@endocrinoo
🤔1
❓Hayz sikli nega buziladi?
Hayz sikli - normal faoliyatda 28-32 kunni tashkil etadi. Ba’zan ushbu kunlarda oʻzgarishlar (uzayish, kamayish) kuzatiladi. Bunga sabab:
-Tashqi omillar - stress, surunkali charchash, taomnomadagi oʻzgarishlar, iqlim oʻzgarishlari;
-Ichki a’zolar kasalliklari;
-Tuxumdon kasalliklari;
-Endometriy (bachadon ichki shilliq qavati) polipi;
-Bachadon yalligʻlanish kasalliklari;
-Jinsiy gormonlar faoliyatining oʻzgarishi;
-Abortlar, tugʻuruqdan keyin;
-Saraton kasalligi;
-Menopauza holatlari;
-Qon ivish tizimi kasalliklari sabab boʻladi.
Hayz siklida oʻzgarishlar boʻlganda bee’tibor boʻlmaslik, ginekologga murojaat qilish lozim.
@endocrinoo
Hayz sikli - normal faoliyatda 28-32 kunni tashkil etadi. Ba’zan ushbu kunlarda oʻzgarishlar (uzayish, kamayish) kuzatiladi. Bunga sabab:
-Tashqi omillar - stress, surunkali charchash, taomnomadagi oʻzgarishlar, iqlim oʻzgarishlari;
-Ichki a’zolar kasalliklari;
-Tuxumdon kasalliklari;
-Endometriy (bachadon ichki shilliq qavati) polipi;
-Bachadon yalligʻlanish kasalliklari;
-Jinsiy gormonlar faoliyatining oʻzgarishi;
-Abortlar, tugʻuruqdan keyin;
-Saraton kasalligi;
-Menopauza holatlari;
-Qon ivish tizimi kasalliklari sabab boʻladi.
Hayz siklida oʻzgarishlar boʻlganda bee’tibor boʻlmaslik, ginekologga murojaat qilish lozim.
@endocrinoo
👏1
🚶🏻♂️Asabiy ish kunining “yuk”laridan xalos bo‘lmoqchimisiz?
♻️Unda har kuni 20 daqiqagina piyoda yuring. Natija sizni albatta xursand qiladi.
@endocrinoo
♻️Unda har kuni 20 daqiqagina piyoda yuring. Natija sizni albatta xursand qiladi.
@endocrinoo
👏2
♻️ Bu yaponiyaliklar ichadigan Coca-Cola
Muhimi biz ichayotgan Coca-Cola bilan ta'mi bir xil, shunchaki unda bo'yoqlar yo'q.
@endocrinoo
Muhimi biz ichayotgan Coca-Cola bilan ta'mi bir xil, shunchaki unda bo'yoqlar yo'q.
@endocrinoo
🤔2