Tanamizning necha foizini suv tashkil qiladi?

✅Erta tongdan 1 stakan suv ichishni unutmang!

🔶Ibn Sino bobomiz aytganidek, qarilik - bu quruqlik!Suvsizlanish! Inson - bu jonlangan suvdir.

•Qon - 85 foiz
•mushaklar - 75 foiz
•miya - 85 foiz
•yurak - 75 foiz
•oʻpka - 86 foiz
•buyraklar - 83 foiz
•koʻzlar - 95 foiz
•suyaklar - 24 foiz suvdan iborat

@endocrinoo

Foliy kislotasi yoki vitamin Б9

🔶 Qon ishlab chiqarishni ragʻbatlantiradi, miya faoliyatini yaxshilaydi, immun tizimi takomilida oʻrni bor. Oshqozon shilliq qavatlarini tiklaydi.

Xomiladorlar va emiziklilar albatta ichishi kerak. Shifokor nazoratida!

@endocrinoo

Sinkovaya maz(rux surtmasi)ni siz bilmagan qoʻllash usullari

🔶Uchuq chiqqanda sinkovaya maz surkalsa chandiqsiz bitishiga yordam beradi.

🔶Psoriaz(oq dogʻ) uchun uzoq muddat qoʻllansa dogʻlarni 50-60% kamayishiga yordam beradi.

🔶Quyoshdan kuyganda kuniga 3-4 maxal yupqa qilib surkalsa teri tiklanishini taminlaydi.

🔶Tovon yorilishida oyoqni ichimlik sodali suvda yaxshilab yuvib keyin sinkovaya maz surkab salofan kiyib yotiladi. 3-4-marta qoʻllanganda tovon tekis mayin xolatga keladi.

🔶Oyoq xidlanishida xam ichimlik sodali suvda yuvib qalin qilib surkab yotilsa 3-4-marta qoʻllanganda noxush xid yoqoladi

@endocrinoo

Uyqu gormonining tabiiy manbai

✅Bizni uxlashga majbur qiladigan gormon—melatonindir. Stress yoki boshqa omillar tufayli uning ishlab chiqarilishi kamayishi mumkin. Keyin odam uyqusizlikdan aziyat chekadi.

🍒Melatoninning tabiy manbalaridan biri gilosdir. Qishda muzlatilgan rezavorlar yoki sharbatlar yordam beradi. Haftada ikki stakan nordon sharbat ichish sezilarli ta'sir ko'rsatadi, siz odatdagidan 90 daqiqa ko'proq uxlaysiz.

@endocrinoo

Suv xayot manbai ...

Suvning biz bilmaydigan foydali xususiyatlari👇

💦 Qomatimizni chiroyli kiladi, organizmni yoshartiradi.
Toʻqimalarimizga kislorod va ozikq moddalarni yetkazadi.

💦 Ozuqalarni yenyergiyaga aylantiradi. Organizmni turli chiqindi va koldiqlardan tozalaydi.

💦 Tana xaroratini boshqaradi.
Ovkat tez xazm boʻlishi va surilishiga yordam beradi.

💦 Boʻgʻimlarni moylashga xizmat qiladi va vitaminlarni erishiga yordam beradi.

💦 Organizmga suv yetishmasa- suyaklar moʻrtlashadi, tish milklar va burun qonaydigan boʻladi.

@endocrinoo

Stress gormoni — KORTIZOL

Kortizol — stressli vaziyatlarda ishlab chiqariladigan biologik faol gormondir. Agar tanada u juda koʻp boʻlsa, unda odam uyqusizlik, mushak massasining yoʻqolishi yoki aksincha, semirib ketishi mumkin.

Kortizol organizmda bir vaqtning oʻzida bir nechta muhim funksiyalarni bajaradi:
- qondagi glyukoza darajasini tartibga soladi;
- asab tizimini qoʻllab-quvvatlaydi;
- miya faoliyatini faollashtiradi;
- qon bosimini nazorat qiladi;
- infeksiyalardan himoya qiladi.

Kortizolni qondagi miqdori ortishi koʻplab noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin:
- mushak toʻqimasini yemiradi;
- suyaklarning moʻrtligini oshiradi;
- metabolik kasalliklar rivojlanadi;
- qonda shakar darajasini ortib ketishi;
- qorin boʻshligʻida, shu jumladan ichki organlarda yogʻ toʻqimalarining toʻplanishi;
- testosteron ishlab chiqarishning pasayishi;
- immun tizimining zaiflashishi;
- ovqat hazm qilishni buzilishi (diareya, ich qotishi);
- yurak oʻynashi;
- uyqusizlik, tez uxlab qolmaslik;
- tez charchash;
- asabiylashish, tajovuzkorlik;
- qalqonsimon bezning notoʻgʻri ishlashi.

Qonda kortizol miqdorini pasayganligi belgilari:
- gipotenziya;
- teri pigmentatsiyasining kuchayishi;
- bosh aylanishi, hushdan ketish;
- yurak urish tezligining oshishi;
- gipoglikemik holat;
- vazn yoʻqotish yoki semirish;
- qorin boʻshligʻida ogʻriq;
- hayz koʻrishdagi muammolar;
- soch toʻkilishi va tirnoqlarning moʻrtlashishi;
- zaiflik, jismoniy faoliyatni bajara olmaslik;
- jinsiy disfunksiya;
- turli organlarda neoplazmalarning rivojlanishi.

Gormon darajasini normal chegarada ushlab turish uchun sogʻlom turmush tarziga rioya qilish, sogʻlom ovqatlanish, stressdan oʻzingizni himoya qilishingiz kerak!

@endocrinoo

🟡 Stress, kamharakatlik va semizlik

🔸Yaqin o‘tmishda ota-bobolarimizda ham stress, siqilishlar kuzatilgan. Lekin bizdan farqli o'laroq ular serharakat bo'lishgan, jismoniy mehnat bilan shug'ullanishgan.

🔸Bu esa stress natijasida yuzaga keladigan semizlikni oldini olgan, ya'ni stressning organizmga ta'sirini kamaytirgan.

🔸Bugungi stresslar dunyosida esa semizlik borgan sari global muaommoga aylanmoqda.

Unutmang, ortiqcha vazn ko‘plab kasalliklarga sabab bo‘ladi

@endocrinoo

🥫Hozirgi paytda ko'pchilik tuzlangan bodring, uy sharoitida tayyorlangan murabbo, kompotlar iste’mol qilmoqda

🔰Ammo unutmangki, bular orqali botulizm, salmonellyozlar inson hayotiga xavf tug‘diradi.

🔸Kichik maslahat: siz bu yeguliklarni ochganingizdan keyin 1-2 soat davomida iste'mol qilmang.

🔸Agar mahsulot bakteriyalar bilan zararlangan bo‘lsa ham, shu vaqt oralig'ida aerob muhit ta'sirida ularning toksik ta'siri kamayadi.

@endocrinoo

#bilasizmi

🥩 Temir tanqisligi bilan bog'liq anemiyada eng samarali mahsulotlar go‘sht, til, jigar hisoblanadi.

🍖 Bu mahsulotlar iste'moli orqali organizmga temir so‘rilishi tez amalga oshadi.

Shuningdek, bu mahsulotlar tarkibidagi temirning so‘rilishi uchun organizmga C vitamini ham kerak.

@endocrinoo

​​💊Magniy 300 dan ortiq fermentlarning shakllanishida muhim rol o'ynaydi. Energiya, elektrolitlar almashinuvida, hujayra o'sishi regulyasiyasida ishtirok etadi. Mushak tolalarining bo'shashishiga yordam beradi.

👨‍👩‍👦‍👦Aholining 25-30 foizi esa oziq-ovqatdan yetarlicha magniy olmaydi!

‼️Keling, magniy etishmovchiligi belgilarini ajratib ko'rsatishdan boshlaylik:

1️⃣ depressiya
2️⃣ holsizlik, zaiflik, charcoq holati
3️⃣ hayzdan oldingi sindrom, asabiylashish
4️⃣ ich qotishi
5️⃣ paresteziya (qo'l-oyoqlarda sanchiqli ogriqlar), tremor (qo'l-oyoqlarning titrashi)
6️⃣ sovuq oyoq va qollar, oyoq yoki tizza qartirashlari
7️⃣ yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa kasalliklar (tromboz, giperlipidemiya, yurak ishemik kasalligi, semizlik va boshqalar).

👩🏻‍⚕️Katta yoshdagi odamning tanasida taxminan 24 gramm magniy mavjud bo'lib, uning 67% skeletda, 31% hujayra ichida (skelet mushaklarida) va faqat 1-2% hujayradan tashqarida (qon plazmasida) mavjud.

🧬Natijada qon tahlilida topilgan darajalar faqat hujayradan tashqari bo'shliqdagi magniyni aks ettiradi va tanadagi haqiqiy magniy zahiralarini ifodalamaydi!

‼️Shuning uchun magniy tanqisligi diagnostikasida nafaqat laboratoriya standartlarini, balki klinik ko'rinishlarini ham hisobga olish kerak!

❤️ Sog'ligingizni ehtiyot qiling 💚

 @endocrinoo

🏥

Ushbu mahsulotlar an’anaviy ravishda quyidagilarni o’z ichiga oladi:

1 Yangi uzilgan meva va sabzavotlar (C vitamini, kletchatka).
2 Don va ulardan tayyorlangan bo’tqalar (B, E vitaminlari, magniy, kaliy, foliy kislotasi).
3 Quritilgan mevalar va yong’oqlar (vitaminlar, yog’ kislotalari, oqsil).
4 Parranda go’shti (oqsil, aminokislotalar, A, B, E vitaminlari).
5 Baliq va dengiz mahsulotlari (oqsil, polito’yinmagan kislotalar, D, E, B12 vitaminlari, kaltsiy, fosfor).
6 Sut mahsulotlari: smetana, tvorog, qatiq (kaltsiy, oqsil, aminokislotalar, D, A, B12 vitaminlari, uglevodlar).
7 Ko’k choy (vitaminlar, minerallar, polifenollar).
9 Sovuq siquv usulida olingan o’simlik moylari (fosfolipidlar, linolein va boshqa polito’yinmagan kislotalar, A, D, E vitaminlari).
10 Asal (vitaminlar, minerallar, glyukoza, fruktoza, fitonsidlar, tez hazm bo’luvchi uglevodlar).

@endocrinoo

Agar shunga rioya qilsang, tabibga ishing tushmaydi...

Moʻminlar amiri Ali ibn Abu Tolib (roziyallohu anhu) oʻgʻli Imom Hasanga aytdilar:

“Ovqatlanishga faqat och qolganingda oʻtir, ovqatdan toʻymasingdan oldin turib ket, ovqatni yaxshi chayna, uxlamoqchi boʻlsang, oldin hojatga borib kel. Agar shunga rioya qilsang, tabibga ishing tushmaydi”.

"Arab hikmatlari" kitobidan

@endocrinoo

Ovqatlanish odoblari — buni har kim bilishi, amal qilishi, kichiklarga oʻrgatishi va yetkazishi kerak!

1. Ovqatlanishdan avval ikki qoʻlni boʻgʻimigacha uch marta yuvish sunnat.

2. Ovqat kamtarin holda oʻtirib yeyiladi, turib, yotib, biror narsaga suyanib yoki yurib yeyilmaydi.

3. Ovqat yeyishdan avval «Bismillahir rohmanir rohim» deyiladi. Bu boshqalarning ham esiga tushishi uchun sal balandroq ovoz bilan aytiladi. Agar ovqat avvalida Allohning ismini zikr etish unutilsa, «Bismillahi avvalahu va axirah» deyiladi.

4. Qorin ochganda ovqat yemoq sunnatdir. Kishi och qolganda ovqatga qoʻl uzatsa, juda ham toʻyib ketmasdan oldin yeyishni toʻxtatsa, hech qachon betob boʻlmaydi.

5. Ovqatga ham hurmat koʻrsatiladi. Yaxshi pishmagan ovqat yomonlanmaydi.

6. Ogʻizga ovqat olinganda birov bilan gaplashilmaydi, ovqat shoshilmasdan, yaxshi chaynab yeyiladi.

7. Ovqatlanish vaqtida behuda gaplar aytilmaydi.

8. Dasturxon yozib ovqatlanish mustahabdir. Ilmli, taqvoli, yoshi ulugʻroq va ustozlardan oldin ovqatga qoʻl uzatilmaydi. Dasturxon atrofida oʻtirganlar ovqatga taklif etilib, soʻngra yeyiladi.

9. Ovqat umumiy idishdan yeyiladigan boʻlsa, hamma oʻz oldidan olib yeydi.

10. Ovqat issiq holda yeyilmaydi. Issiq ovqatga puflanmaydi, soviguncha sabr qilinadi. Agar luqma tushib ketsa, tozalanib, keyin yeyiladi.

11. Ovqatlangandan soʻng dasturxondagi ushoqlar terib yeyiladi. Duo qilinmasdan turib ketilmaydi.

12. Ovqatlangandan soʻng idishlar yuvib tozalanadi.

13. Ovqatlangandan keyin ikki qoʻlni boʻgʻimigacha uch marta yuvish, ogʻizni chayish sunnatdir.

“Moʻminalar” jurnalining 2020-yil, 5-sonidan

@endocrinoo

PMS — bu ayolning jismoniy va hissiy holatidagi siklik o’zgarish, bu holat hayz ko’rishdan bir necha kun oldin qayd etiladi. PMSning ma’nosi — predmenstrual sindrom. PMS odatdagi turmush tarzini, ishlashni buzadi. PMS chastotasi va davomiyligi yoshga qarab bir oz ortadi. Ayollarning 80% hayz ko’rishdan oldin ba’zi bir xarakterli alomatlar mavjudligini kuzatadilar. Bemorlarning 20-30 foizida ushbu alomatlar PMSga to’g’ri keladi. Predmenstrual disforik buzilish (PDB) og’ir psixo-emotsional alomatli PMS ning og’irroq shakli hisoblanadi. PDB — ayollarning 3-8 foiziga ta’sir qiladi.

@endocrinoo

Koʻz zinosi shunga oʻxshaydi:
Bir katta idishda suv boʻlsa-yu, unga ikkita kichkina teshikni paydo qilib qoʻysang, idish ichidagi suv qancha koʻp boʻlmasin, u ,albatta, bir kun tugaydi.

Har koʻz zinosini qilganingda, solih amallaringni suv kabi toʻkib yuborgan boʻlasan.

©Abu Homid

@endocrinoo

Yangi tug’ulgan chaqaloqlar najasini yashil bo’lish sabablari:

📌Onaning tarkibida xlorofill(yashil) pigmenti tutuvchi sabzavot va ko’katlarni ko’p miqdorda iste’mol qilishi hisobiga
📌Onaning temir preparatlari va antibiotiklarni qabul qilishi hisobiga
📌Onadagi gormonal o’zgarishlar hisobiga
📌Najasning havoda oksidlanishi hisobiga (bu holat “pampersni to’ldirib qo’ygan” bolani ota-ona tomonidan bir necha soat e’tiborsiz qoldirilishi hisobiga yuzaga keladi)
📌Laktozani o’zlashtira olmaslik hisobiga(kamdan-kam hollarda)
📌Disbakterioz – bu holat ichak mikroflorasini yetilmaganligi va ular orasidagi balansni shakllanmaganligi tufayli yuzaga keladi.
📌Yashil ko’pikli najas. Sut tarkibida yog’ va uglevodlarni kamligi hsobiga yuzaga keladi.
📌Salmonelyoz kasalligida (to’q yashil rang)

@endocrinoo

Eng yaxshi vitamin komplekslar

✅Inson organizmi uchun A, B, B1, B2, B6, B12, C, D, PP, K vitaminlari nihoyatda zarurdir. Ularning ta’siri inson organizmi faoliyatida juda muhim rol o‘ynaydi. Agar mazkur vitaminlardan birortasi yetishmasa, inson organizmida turli kasalliklarning kelib chiqishiga sabab bo‘ladi.

🟢Eng yaxshi vitamin komplekslar:

💊Vitrum
💊Multi-tabs
💊Pikovit
💊Komplivit
💊Alfavit
💊Supradin
💊Elevit
💊Sentrum A dan Zink gacha
💊Duovit
💊Undevit

❗️Vitamin komplekslarni shifokor tavsiya bilan qabul qiling. Keragidan ortiq qabul qilish, kutilmagan oqibatlarga olib kelishi mumkin.

@endocrinoo

📍Бахт саломатликка ўхшайди: у мавжуд бўлганда, сиз буни сезмайсиз.

✍ Михаил Афанасевич Булгаков

@endocrinoo

▫️Shakarni ko‘p iste’mol qilish immunitetni tushiradimi?

🔸Endokrinologlarning hisob-kitoblariga ko'ra, shakarni iste'mol qilgandan keyin tananing immunitet reaksiyasi kamayadi. Buning sababi shundaki, shakar kimyoviy tarkibi bo'yicha C vitaminiga o'xshaydi.

🔸Ushbu moddalarning kimyoviy tarkibining o'xshashligi tufayli organizmdagi fagotsitlar - immun tizimining hujayralari C vitaminini emas, shakarni o‘zlashtirishi (oziqlanishi) mumkin. Bu esa immun tizimini zararlaydi.

@endocrinoo

❓Oʻt qopini oldirib tashlash salomatlikka qanday ta’sir qiladi?

Oʻt qopida jigarda hosil boʻlgan safro suyuqligi toʻplanadi, oʻn ikki barmoq ichakka ovqat luqmasi tushganda safro ham quyiladi. Safro suyuqligi yogʻlarni hazm qilishda ishtirok etadi.

Biror sababga koʻra oʻt qopi olib tashlansa, safro suyuqligi doimiy ravishda va toʻgʻridan-toʻgʻri oʻn ikki barmoq ichakka quyilib turadi.

Bunday bemorlar keyinchalik ovqat ratsionida meva va sabzavotlarga koʻproq urgʻu berishi, yogʻi kam, ortiqcha qovurilmagan mahsulotlar, goʻshtning ham yogʻsiz qismini iste’mol qilishi, xamirli mahsulotlardan imkon qadar saqlanishi tavsiya etiladi.

@endocrinoo

HOMILADOR BOʻLISHGA XALAQIT QILUVCHI MAHSULOTLAR

1⃣Homiladorlikka tayyorgarlik koʻrishda, ayniqsa ovulyatsiya payti er va xotin soyali mahsulotlardan voz kechishlari kerak.
Olimlarning fikricha, soya tarkibidagi genistein moddasi erkak urugʻining tuхumxujayraga yetib bormasdanoq nobud boʻlishiga tasir koʻrsatadi.

2⃣Qahva va gazli ichimliklar tarkibidagi kofein moddasi bachadon naylariga salbiy ta’sir koʻrsatib, xomilador boʻlishga toʻsqinlikqiladi.
Kunni qahva bilan boshlab qahva bilan tugatuvchi xonimlarga vaqtincha bu odatdan voz kechib turishlari tavsiya etiladi.

3⃣Kam kaloriyali mahsulotlar masalan,
yogʻli kefir oʻrniga yogʻsiz 1% kefir qabul qiluvchi yoki yogʻsiz sut ichuvchi parhyez ustalari ham vaqtinchalik bu odatlarini oʻzgartirganlari ma’qul.
Bir necha kilogramm orttirishdan qoʻrqishning oldida onalik baхti cheksizdir.

4⃣Koʻp miqdorda shirinlik va qand mahsulotlarini iste’mol qilish organizmda moddalar almashinuviga ta’sir koʻrsatadi.
Bu esa oshqozon osti bezida insulin ishlab chiqarilish jarayonining buzilishiga sabab boʻladi.
Ushbu holat ham xomiladorlikka qarshi omillardan biridir.

5⃣Un va un mahsulotlari.

6⃣Tarkibida boʻyoqlar va konservantlar koʻp boʻlgan mahsulotlar.

7⃣Noʻхot, koʻkatlar, ziravorlar va dafna bargi tarkibida xomiladorlikka toʻgʻridan-toʻgʻri toʻsqinlik qiluvchi moddalar mavjud.
Xomilador boʻlguncha ushbu mahsulotlarni taomnomangizdan chiqarib turing.

@endocrinoo