Assalomu alaykum
Juma ayyomingiz muborak boʻlsin.
Kuningiz hayru barakaga boy boʻlsin 🌙
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
Juma ayyomingiz muborak boʻlsin.
Kuningiz hayru barakaga boy boʻlsin 🌙
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
❤2
Tungi "marsh"
Bugun 19:59 dan boshlab 20:47 gacha piyoda deyarli eng maksimal tezlikda harakat qildim.
Bu vaqtda 5 km 347 metr masofa bosdim( 11 186 ---> 16 533 )
Alam qiladigani nima bilasizmi atigi 222 kkal energiya parchalangan(sarflangan)
Bu masofa davomida 1ta albom va ikki yarimta qoʻshiq ( barchasi Konsta ijrosida )
Kimgadir piyoda yurish kerakligi haqida aytsangizu lekin oʻzingizda amalda boʻlmasa nimadandir koʻngil to'lmaydi. Bir hikoya bor haliroq joyleman shu haqida.
Sogʻ tanda sogʻlom aql.
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
Bugun 19:59 dan boshlab 20:47 gacha piyoda deyarli eng maksimal tezlikda harakat qildim.
Bu vaqtda 5 km 347 metr masofa bosdim( 11 186 ---> 16 533 )
Alam qiladigani nima bilasizmi atigi 222 kkal energiya parchalangan(sarflangan)
Bu masofa davomida 1ta albom va ikki yarimta qoʻshiq ( barchasi Konsta ijrosida )
Kimgadir piyoda yurish kerakligi haqida aytsangizu lekin oʻzingizda amalda boʻlmasa nimadandir koʻngil to'lmaydi. Bir hikoya bor haliroq joyleman shu haqida.
Sogʻ tanda sogʻlom aql.
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
👍10❤1
Shuncha payt piyoda yurganingiz 1ta kofe☕️ yoki 1ta snikers🍫 kaloriyasiga teng boʻlsa alam qiladida
Shundan keyin ham oz yeyman koʻp harakat qilaman deguvchilar bu gapini qayta aytmasligi kerak
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
Shundan keyin ham oz yeyman koʻp harakat qilaman deguvchilar bu gapini qayta aytmasligi kerak
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
😢1
Bir kishi oʻgʻlini hakim zot huzuriga olib kelib oʻgʻlimga dakki bering hurmoni koʻp yeb qoʻyyapti. Men uning koʻp yeganidan qizgʻonmayman,uning oshqozoniga zarar boʻladi deb qoʻrqaman dedi.
Hakim zot menga 3 kun vaqt bering dedi va ketdi.
3 kundan soʻng haligi inson oʻgʻli bilan yana keldi. Shu hakim zot bolakayga qarata oʻgʻlim hurmoni koʻp yema oshqozoningga zarar qilishi mumkin dedi.
Bolakayning dadasi hakim zotga qarab nega shu gapni oʻsha kuniyoq aytmadingiz dedi.
Hakim zot aytdi siz oʻsha kuni aytgan kuningiz oʻzimning farzandim esimga keldi. U ham hurmoni koʻp yeydi. Avval oʻzimni isloh qilmasdan sizga maslahat bera olmasdim.
3 kun oʻgʻlimga hurmoning ortiqchasi zarar ekani haqida aytib keldim debti.
Qissadan hissa kimgadir tavsiya berar ekansiz tavsiyaga avvalo oʻzingiz amal qilmasangiz tavsiya besamar ketish ehtimoli ortadi.( Aytmoqchi boʻlgan hikoyam shu edi )
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
Hakim zot menga 3 kun vaqt bering dedi va ketdi.
3 kundan soʻng haligi inson oʻgʻli bilan yana keldi. Shu hakim zot bolakayga qarata oʻgʻlim hurmoni koʻp yema oshqozoningga zarar qilishi mumkin dedi.
Bolakayning dadasi hakim zotga qarab nega shu gapni oʻsha kuniyoq aytmadingiz dedi.
Hakim zot aytdi siz oʻsha kuni aytgan kuningiz oʻzimning farzandim esimga keldi. U ham hurmoni koʻp yeydi. Avval oʻzimni isloh qilmasdan sizga maslahat bera olmasdim.
3 kun oʻgʻlimga hurmoning ortiqchasi zarar ekani haqida aytib keldim debti.
Qissadan hissa kimgadir tavsiya berar ekansiz tavsiyaga avvalo oʻzingiz amal qilmasangiz tavsiya besamar ketish ehtimoli ortadi.
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
👍7
#hazil_time
Kechqurun qand pasaytiruvchi dori ichmayman deguvchilarga yuboring...😁
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
Kechqurun qand pasaytiruvchi dori ichmayman deguvchilarga yuboring...😁
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )
Oshqozonning yuqori qismida toʻyish xissini chaqiruvchi retseptorlar mavjud boʻlib ovqat oshqozonga toʻlganda toʻyish xissi toʻliq qoplanadi.
Oshqozonni nima bilan toʻldirish esa sizga bogʻliq.
Rasmda 400 kkal energiya beruvchi mahsulotlarning oshqozonni qancha qismini egallashi koʻrsatilgan. Ozgina yogʻmi yoki toʻla mevalarmi?
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
( @endocrinoo )
Oshqozonning yuqori qismida toʻyish xissini chaqiruvchi retseptorlar mavjud boʻlib ovqat oshqozonga toʻlganda toʻyish xissi toʻliq qoplanadi.
Oshqozonni nima bilan toʻldirish esa sizga bogʻliq.
Rasmda 400 kkal energiya beruvchi mahsulotlarning oshqozonni qancha qismini egallashi koʻrsatilgan. Ozgina yogʻmi yoki toʻla mevalarmi?
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
👍3
#sarkazm
Bugun Xalqaro muzeylar kuni ekan.
Bunday o‘ylab qarasa, aksariyat davlat idoralari muzey bo‘lib yotibdi. Ha, oltmishdan oshgan bo‘lsa ham, pensiyaga chiqmay, ishlab yurgan "eksponat"lardan to‘lib ketgan muzey. Aslida, qarilarni hurmat qilaman, bu orqali ularga hurmatsizlik qilmoqchi emasman. Lekin yoshlarga ham yo‘l berish kerak!
Qariyalarning ishdagi salbiy jihatlari:
— yangilikka intilmaydi;
— ortiqcha ish yuklamalarini ko‘tara olmaydi;
— jamoa bilan chiqishishi qiyin bo‘ladi.
Xullas, uyda ibodatni qilib, nevaralarga tarbiya berganga nima yetsin, hurmatli yoshi ulug‘lar!? Ishni esa yoshlarga qo‘yib bering! Siz uchun ishxonada hamma ortidan gapiradigan "eksponat" bo‘lgan yaxshimi yoki fayzli bir xonadonning ko‘rsa ko‘z quvonadigan ustuni!?
©️ Devonayi Haqgo‘y
Nishondagi gaplar
@endocrinoo
Bugun Xalqaro muzeylar kuni ekan.
Bunday o‘ylab qarasa, aksariyat davlat idoralari muzey bo‘lib yotibdi. Ha, oltmishdan oshgan bo‘lsa ham, pensiyaga chiqmay, ishlab yurgan "eksponat"lardan to‘lib ketgan muzey. Aslida, qarilarni hurmat qilaman, bu orqali ularga hurmatsizlik qilmoqchi emasman. Lekin yoshlarga ham yo‘l berish kerak!
Qariyalarning ishdagi salbiy jihatlari:
— yangilikka intilmaydi;
— ortiqcha ish yuklamalarini ko‘tara olmaydi;
— jamoa bilan chiqishishi qiyin bo‘ladi.
Xullas, uyda ibodatni qilib, nevaralarga tarbiya berganga nima yetsin, hurmatli yoshi ulug‘lar!? Ishni esa yoshlarga qo‘yib bering! Siz uchun ishxonada hamma ortidan gapiradigan "eksponat" bo‘lgan yaxshimi yoki fayzli bir xonadonning ko‘rsa ko‘z quvonadigan ustuni!?
©️ Devonayi Haqgo‘y
Nishondagi gaplar
@endocrinoo
👍2
Homiladorlik diabeti nima?
📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )
Gestatsion diabet - homiladorlarning 3-9% qismiga tasir qiladi. Bu ayniqsa 3-trimestrda ortadi.
20 yoshgacha boʻlganlarning 1% qismida boʻlsa, 44 yoshdan keyin bu miqdori 13% gacha ortadi.
Osiyoliklar, amerikan hindulari, mahalliy Avstraliyaliklar, tinch okeani orollarida yashovchilarda moyillik yuqori boʻladi.
90% hollarda homiladorlik diabeti tugʻruqdan soʻng oʻtib ketadi lekin kelajakda qandli diabet 2-tur rivojlanish havfi ortadi.
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )
Gestatsion diabet - homiladorlarning 3-9% qismiga tasir qiladi. Bu ayniqsa 3-trimestrda ortadi.
20 yoshgacha boʻlganlarning 1% qismida boʻlsa, 44 yoshdan keyin bu miqdori 13% gacha ortadi.
Osiyoliklar, amerikan hindulari, mahalliy Avstraliyaliklar, tinch okeani orollarida yashovchilarda moyillik yuqori boʻladi.
90% hollarda homiladorlik diabeti tugʻruqdan soʻng oʻtib ketadi lekin kelajakda qandli diabet 2-tur rivojlanish havfi ortadi.
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
👍2
📝Endokrinolog : Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )
100 kkal sarflash uchun nimalar qilish mumkin.
🏊♀Suzish
🏃♂Yugurish
🫖Uy ishlari
🚴♂Velosiped minish
🧗♂Zinadan koʻtarilish
🚶♂➡️Yurish
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
( @endocrinoo )
100 kkal sarflash uchun nimalar qilish mumkin.
🏊♀Suzish
🏃♂Yugurish
🫖Uy ishlari
🚴♂Velosiped minish
🧗♂Zinadan koʻtarilish
🚶♂➡️Yurish
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
👍4🔥1
Nigorim (Www.Shaydo.Net)
Toxir Sulton
👍2❤1🔥1👏1🎉1🏆1
#hazil_time
Mening fikrim: endi @endocrinoo uchun nima haqida post yozsam ekan🤔🤔🤔
Qolgan oʻzbekistonliklar fikri: ha u rostan oʻgʻli boʻlsa kerak ahir koʻrinishi ham oʻxshediku😂😂😂
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
Mening fikrim: endi @endocrinoo uchun nima haqida post yozsam ekan🤔🤔🤔
Qolgan oʻzbekistonliklar fikri: ha u rostan oʻgʻli boʻlsa kerak ahir koʻrinishi ham oʻxshediku😂😂😂
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
😁4👍1
Assalomu alaykum
Hayrli tong
Yakshanba dam olish kuni uchun miyangizga yuklama berish bilan boshlasam.
Oʻzi oʻgʻli ekanmi yoʻqmi? O'gʻli boʻlsa qoʻshiqlarini ham aytib chiqadimi qaytadan?😂😂😂
@endocrinoo
Hayrli tong
Yakshanba dam olish kuni uchun miyangizga yuklama berish bilan boshlasam.
Oʻzi oʻgʻli ekanmi yoʻqmi? O'gʻli boʻlsa qoʻshiqlarini ham aytib chiqadimi qaytadan?😂😂😂
@endocrinoo
😁8
Tovuq goʻshtini qovurganda va qaynatganda qancha tarkibi va kaloriyasidagi farqlar
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
👍5
#natija
Qoʻqonlik bemorimizdan xursandchilik shukuhi...
Tashxis: tuhumdon folikulyar kistasi. Qalqonsimon bez kistasi.
Sababini qilishda koʻmaklashish bizni vazifa, natija Allohdan.
Yaqinlaringizga ham ulashing
Kanalga aʼzo boʻling
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
Qoʻqonlik bemorimizdan xursandchilik shukuhi...
Tashxis: tuhumdon folikulyar kistasi. Qalqonsimon bez kistasi.
Sababini qilishda koʻmaklashish bizni vazifa, natija Allohdan.
Yaqinlaringizga ham ulashing
Kanalga aʼzo boʻling
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
👏5👍4❤3
Bepul ozish yoʻlini izlasangiz buni odat qiling.
📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )
Jismoniy mashqlar paytida yoqilgan kaloriyalar soni asosan odamning davomiyligi, intensivligi va vazniga bog'liq.
Arqondan sakrashda siz daqiqada 10 dan 16 kkalgacha yoqishingiz mumkin.Shunday qilib, agar siz besh daqiqaga sakrab chiqsangiz, siz taxminan 50-80 kkal faol kaloriyalarni yo'qotasiz.
Arqon bilan mashq qilishning samaradorligi velosiped, suzish va yurishga qaraganda yuqori ekanligi isbotlangan.
O'rtacha 1 kg vaznga taxminan 9 kilokaloriya 1 soat ichida yo'qoladi.Odam qanchalik og'ir bo'lsa, mashq samaradorligi shunchalik yuqori bo'ladi.
Og'irligi 50-60 kg bo'lganlar, bunday mashg'ulotlar natijasida 400-500 kaloriya, 70-80 kg og'irlikdagilar - 550-650, 90 kilogramm va undan ortiq vazndagilar - 700 kaloriya yo'qotadilar.
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
( @endocrinoo )
Jismoniy mashqlar paytida yoqilgan kaloriyalar soni asosan odamning davomiyligi, intensivligi va vazniga bog'liq.
Arqondan sakrashda siz daqiqada 10 dan 16 kkalgacha yoqishingiz mumkin.Shunday qilib, agar siz besh daqiqaga sakrab chiqsangiz, siz taxminan 50-80 kkal faol kaloriyalarni yo'qotasiz.
Arqon bilan mashq qilishning samaradorligi velosiped, suzish va yurishga qaraganda yuqori ekanligi isbotlangan.
O'rtacha 1 kg vaznga taxminan 9 kilokaloriya 1 soat ichida yo'qoladi.Odam qanchalik og'ir bo'lsa, mashq samaradorligi shunchalik yuqori bo'ladi.
Og'irligi 50-60 kg bo'lganlar, bunday mashg'ulotlar natijasida 400-500 kaloriya, 70-80 kg og'irlikdagilar - 550-650, 90 kilogramm va undan ortiq vazndagilar - 700 kaloriya yo'qotadilar.
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
❤2👍1
Bepul ozishda 2-usul suzish 🏊
📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
(@endocrinoo)
Garvard tibbiyot maktabining hisob-kitoblariga ko'ra, suzish 30 daqiqada:
57 kilogramm vaznli ayol taxminan 180 kaloriya sarflaydi 🔥
70 kilogramm vaznli ayol taxminan 216 kaloriya sarflaydi 🔥
83 kilogramm vaznli ayol taxminan 252 kaloriya sarflaydi 🔥
Biroq, agar siz tempni oshirsangiz va 30 daqiqa davomida kuchli suzsangiz, kaloriyalarni sarflash ortadi.
Ushbu holatda,
57 kilogramm vaznli ayol taxminan 300 kaloriya sarflaydi 🔥
70 kilogramm vaznli ayol taxminan 372 kaloriya sarflaydi 🔥
83 kilogramm vaznli ayol taxminan 444 kaloriya sarflaydi 🔥
Manba
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
📝Endokrinolog: Fayzullayev Jahongir
(@endocrinoo)
Garvard tibbiyot maktabining hisob-kitoblariga ko'ra, suzish 30 daqiqada:
57 kilogramm vaznli ayol taxminan 180 kaloriya sarflaydi 🔥
70 kilogramm vaznli ayol taxminan 216 kaloriya sarflaydi 🔥
83 kilogramm vaznli ayol taxminan 252 kaloriya sarflaydi 🔥
Biroq, agar siz tempni oshirsangiz va 30 daqiqa davomida kuchli suzsangiz, kaloriyalarni sarflash ortadi.
Ushbu holatda,
57 kilogramm vaznli ayol taxminan 300 kaloriya sarflaydi 🔥
70 kilogramm vaznli ayol taxminan 372 kaloriya sarflaydi 🔥
83 kilogramm vaznli ayol taxminan 444 kaloriya sarflaydi 🔥
Manba
Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing
@endocrinoo
@endokrinolog_maslaxatii
👍1