#hazil_time

Tennisdagi qiziqarli lahzalardan biri

Tribunadagi ayol: "Menga uylan, Novak!"
Novak Jokovich: "Men allaqachon oilaliman, uzr".🤟

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Osteoporoz

Sistemali kasallik boʻlib, suyak massasi kamayishi, suyak mikroarxitektonikasi buzilishi bilan harakterlanib sinishlarga juda moyillik bilan kechadi.

Dunyoda nogironlikka sabab boʻluvchi va oʻlimga olib keluvchi sabablar ichida 4-o'rinda turadi.
1-yurak qon tomir
2-onkologik kasalliklar
3-qandli diabet
4-osteoporoz

Menopauzadan (klimaks) keyingi har 3ta ayoldan 1tasida va 75-80 yoshli insonlarning 50% qismida uchraydi.

Endokrinolog - Fayzullayev Jahongir

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Osteoporoz uchun havf omillari
Yaʼni kimlar koʻproq kasallanadi.

1-genetik faktor✅
--qarilar
--ayol jinsidagilar
--ozg'in insonlar
--oilaviy mavjudlar
--etnik kelib chiqish(Osiyo irqi va oq tanlilar)

2-gormonal✅
--erta menopauza(klimaks)
--hayz kech boshlanganlar
--ko'plab endokrin kasalliklar

3-hayot tarzi✅
--chekuvchilar
--o'tirib ishlovchilar
--ortiqcha jismoniy yuklama qiluvchilar
--kalsiy kam qabul qiluvchilar
--sut mahsulotlari kam isteʼmolida
--vitamin D defitsitida
--kofein koʻp qabul qiluvchilar

4-hamroh kasalligi borlar✅

5-uzoq vaqt dori qabul qilganlar✅
--glukokortikoid
--tireoid gormonlar
--antikoagulyantlar(geparin)
--litiy preparatlari
--kimyoterapiya
--metotreksat
--tetratsiklik preparatlari
--diuretiklar(furosemid)
-siklosporin A
--fenotiazin preparatlari
--antatsidlar(alyuminiy saqlovchi)
--agonist Lg va GnRG

Endokrinolog - Fayzullayev Jahongir

Kanaldagi maʼlumotlardan foydalanishda manbani koʻrsatib oʻting

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#Ozishda_33

Fast-food dan voz keching

Taomnomada fast-fudlar qancha kam bo’lsa, shuncha kamroq kaloriya iste’mol qilgan bo’lasiz. Fast-fudlar bilan ovqatlanish juda qulay tuyulishi mumkin bo’lsa-da, undan voz kechishga arziydigan bir qator sabablar bor.

Fast-fud, shuningdek gazlangan ichimliklar va sneklar — «bo’sh kaloriya»li mahsulotlardir. Ularning organizm uchun biologik ahamiyati yo’q, shu bilan birga ular o’zlarida juda yuqori kaloriya saqlaydi, bu organizmga faqat zarar yetkazadi. Bunday mahsulotlarni taomnomadan asta-sekin chiqarib tashlashni maslahat beramiz. Agar bu qiyin masala bo’lib tuyulsa, past kaloriyali mahsulotlardan foydalanib, uyda shu kabi taomlarni mustaqil tayyorlashga harakat qilishingiz mumkin.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Migren (frans., migraine) - bu irsiy kasallik bo‘lib, asosiy belgisi boshda to‘xtab-to‘xtab tutadigan og‘riqdir, u pulsni yodga soladi.

👫 Migrendan aziyat chekuvchilar dunyo aholisining 30 foiz qismini tashkil etadi, ayollar erkaklarga nisbatan deyarli 3 barobar ko‘p.

⏱ Migren 4 soatdan 72 soatgacha cho‘ziladi va turli davomiylikka ega.

💡Asosiy sabablari:
• qon tomir tonusini boshqarib turadigan nerv ishining buzilishi;
• oilada yoki naslda qon tomir kasalligiga beriluvchanlik;
• asabiylashish;
• o'ta charchash;
• muntazam ovqatlanmaslik;
• mehnat va dam olish qoidalariga rioya etmaslik;
• ayollarda hayz sikli buzilishi.

❗️Migrenda asosan boshning chakka qismi og'riydi, bosh aylanadi, yorug'likka qaray olmaydi, ko'ngil aynib, qayt qiladi.

🩺 Davolash:
Qon tomirlarni kengaytiruvchi (vazodilatator), og'riq qoldiruvchi preparatlar, fizioterapiya, igna sanchib davolash.

‼️ Bemor shifokor nazorati ostida davolanishi lozim.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#Ozishda_33

Ertalab limon va asalli suv iching

Uyg’ongach, asal va limon qo’shilgan bilan bir stakan iliq suv iching. Bu kaloriyalik nuqtai nazaridan ortiqchalik qilmaydi va ayni paytda ozish uchun samarali usul hisoblanadi. Ushbu ichimlik modda almashinuvini tezlashtiradi va uni och qoringa ichish orqali organizmni yog’larni yoqishiga tayyorlagan bo’lasiz.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Ozishni oltin sxemasi

O‘z hayot tarzingizni o‘zgartirib, ozmoqchimisiz?

Nimadan boshlash kerak?

1. Maqsad. O‘ylang, aslida bu sizga kerakmi? O‘zingiz, ya’ni sog‘lom bo‘lish uchun ozmoqchimisiz yoki... 

2. Tayyorgarlik. Energetik balans nazariyasini o‘rganing va o‘zingiz sarflaydigan energiyani hisoblab chiqing

3. Qancha kaloriya qabul qilayotganingizni va qancha kaloriya qabul qilish kerakligini bilib oling va shunga qarab ratsion tuzing 

4. Amal qiling! Qayerda bo‘lmang o‘zingiz tuzgan ratsionga amal qiling. Shirinliklardan, hamirli mahsulotlardan, fast-fudlardan tiyiling

5. Tez natijaga erishishga shoshilmang! Sabrli bo‘ling! Har haftada 1 marotaba, ertalab och qoringa tarozida tana vazningizni o‘lchab turing, o‘zgarishni albatta ko‘rasiz!

"Keyingi dushanbadan boshlayman" deganlarga — bugundan boshlasangiz xam bo'ladi ! )

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#hazil_time

Qozog‘iston sharafini himoya qiladigan tennischi Aleksandr Bublik vaqti-vaqti bilan mana shunaqa shoular ko‘rsatib turadi.

1. To‘pni qo‘ldan va pastdan o‘yinga kirityapti
2. Endi bunisi shedevr👍

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#Ozishda_33

Mevalar iste’mol qiling, sharbat emas

Sharbat ko’pincha sog’lom oziq-ovqat deb ataladi, ammo shuni yodda tutish kerakki, u past kaloriyali ichimlik emas. 250 ml apelsin sharbati 110 kkal saqlaydi, bu ikkita apelsinga tengdir. Hamma ham kuniga ikkidan ortiq meva iste’mol qilmaydi, ammo agar sharbat mavjud bo’lsa, odatda bir nechta stakan ichish odatiy holdir.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Ozishda eng muhim jihatlardan biri bu tarelka qoidasiga amal qilish hisoblanadi.

Bunda tarelkani 100% deb olsak

50% qismi meva-sabzavotlar
25% qismi goʻsht, baliq mahsulotlari
25% qismi uglevodlar tashkil qilishi kerak.

Admin tavsiyasi
Bu eng effektiv usul hisoblanadi.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#Ozishda_33

Boshqa ichimliklar o’rniga suv iching

Suvda kaloriya yo’q. Chanqaganda sharbat va limonadlar o’rniga suv iching va buni odat qiling.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#Ozishda_33

Har kuni ertalab 10 daqiqa badantarbiya qiling

Ertalab mashq qilish qadimgi kashfiyot bo’lib, uning foydasi haqida bahslashish shart ham emas. Uy sharoititda ozish uchun mashqlar dasturi 10 daqiqadan oshmaydigan oddiy mashqlardan iborat bo’lishi mumkin. Ularni har kuni ertalab nonushta qilishdan oldin bajarish zarur.

Sport uchun maxsus jihozlar sotib olish shart emas. Mushaklarga yengil qo’shimcha yuk tushirish uchun suv to’ldirilgan plastik idishlardan foydalanish mumkin.

Vazifa — bunday mashqlar bajarishni odat qilishdir. Bu sizga ertalab bir piyola choy ichish, yuzni yuvish yoki dush qabul qilish kabi tabiiy odat tusiga kirishi kerak. Ertalabki mashqlar mushaklar tonusini me’yorlashtirib, kishiga quvvat beradi va organizmni faol kaloriya sarflashga sozlaydi.

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#analiz

Lyuteinlovchi Gormon - ayollarda tuxum va erkaklarda spermatozoidlarning to'liq pishishini ta'minlaydi.

Yigitlar uchun norma 2,12 dan 4 mIU / ml gacha,
qizlar uchun, hayz davriga qarab, 1,55 dan 53 mIU / ml gacha.

Bir yo'nalishda yoki boshqasida og'ish jinsiy bezlarning turli xil disfunktsiyalarining belgisidir.

Taxlil hayz siklining 3-5- kunlarida oʻtkaziladi.

Eslatmaga qatʼiy rioya qilgan holda analizga boring!!!

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#Ozishda_33

Kechqurun 20 daqiqa yugurish

Har kuni yugurish — ishdan keyin divanda «ildiz otishni» xush ko’radiganlar uchun yaxshi malham. Siz hovlida, istirohat bog’i yoki uyda — yugurish yo’lagida yugurishingiz mumkin. Bir martalik 20 daqiqa davomida yugurish hayotda ko’p narsani o’zgartirmaydi, ammo har kunlik mashg’ulotlar juda tez orada natijaga olib keladi. Yugurish vazn yo’qotish uchun eng samarali mashq turlaridan biridir!

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

#analiz

Prolaktin ayollarda laktatsiyani rag'batlantirish va erkaklarda prostata ishlashi uchun javobgardir.
Norma 100 dan 266 mkg/l gacha,
tug'ish yoshidagi ayollar uchun 129 dan 539 mkg/l gacha,
menopauzadagi ayollar uchun 106 dan 289 mkg/l gacha.

Prolaktinni hayz siklning istalgan vaqtida tekshirish mumkin, ammo testni o'tkazishdan oldin sut bezlarini palpatsiya qilishni istisno qilish kerak. Bu prolaktin darajasiga ta'sir qilishi mumkin.

Eslatmaga rioya qiling

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Shifokor "to‘q qoringa" yoki "ovqatdan keyin iching" deb yozgan dorilarni och qoringa ichsa nima bo‘ladi?

🔸Dorilar bir qancha sabablarga ko‘ra, och qoringa yoki to‘q qoringa degan ko‘rsatma bilan ichishga buyuriladi.

🔸Masalan, bir qancha dorilarni oshqozon shilliq qavatiga zarar yetkazish ehtimoli borligi uchun ham ovqatdan keyin yoki ovqat orasida ichishga ko‘rsatma beriladi. Aks holda, bunday dorilar oshqozonni bezovta qilishi, og‘riq chaqirishi, ko‘ngil aynishiga sabab bo‘lishi mumkin. (Ayniqsa, gastriti bor bemorlar uchun)

Yaqinlaringizga ham ulashing!

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Toʻpni to'xtatish mahorati
Sport sogʻlik garovi!

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Yetakchi D vitamin saqlovchilar 100 gr uchun.

Baliq yogʻi - 924 mg
Atlantika seldi - 120 mg
Tayyorlangan losos - 120 mg
Sifatli sut ( 1stakan ) - 98 ME
Tuhum sarigʻi - 25 ME
Mol jigari - 12-30 ME

Ana endi D vitamini tabiiy manbasini bilasiz aziz kuzatuvchilar

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii

Yetakchi Kalsiy saqlovchilar 100 gr uchun.

Kunjut magʻizi - 1474 mg
Gollandiya va Rossiya pishlog'i - 1000mg
Sardina yogʻida konserva - 500 mg
Koʻkatlar - 245 mg
Yogʻsiz tvorog - 245 mg
Pasterizatsiyalangan sut - 120 mg

Ana endi kalsiyning ham tabiiy manbasini bilasiz aziz kuzatuvchilar

Kanalga aʼzo boʻling
Maʼlumotni yaqinlarga ham ulashing

@endocrinoo

@endokrinolog_maslaxatii