زندگی اونقدر جدی نیست که سخت بگیرید.
و زندگی اونقدر اسون نیست که شل بگیرید.

صبح بخیر ☕️

🪴

📚 اگر کل کتاب های روانشناسی رو بخونید به این 30 نکته می‌رسید :

1. روز تولد دیگران را به‌ خاطر داشته باش.
2. حداقل سالی یکبار طلوع آفتاب رو تماشا‌ کن.
3. برای فردات برنامه‌ریزی کن
4. وقت شناس باش
5. بدان در چه‌وقت باید سکوت کنی.
6. زیر دوش آب برای خودت آواز بخون
7. از حدی‌ که لازم است، مهربان تر باش
8. برای هر مناسبت کوچیک جشن بگیر.
9. متواضع و فروتن باش
10. همیشه در حال آموختن باش.
11. آنچه میدانی به دیگران بیاموز
12. روز تولدت یک درخت بکار
13. دوستان جدید پیدا‌ کن اما دوستان قدیمی را از یاد نبر
14. به دیگران متکی نباش
15. رازدار باش
16. فرصت لذت بردن از خوشی‌هایت را به بعد موکول نکن
17. اشتباه‌هات رو بپذیر
18. شجاع باش، حتی اگر نیستی، وانمود کن که هستی؛ هیچ‌کس نمیتواند تفاوت این دو را تشخیص دهد!
19. به بچه هایت بگو که آن‌ها فوق‌العاده‌اند.
20. سحرخیز باش.
21. وقتی عصبانی هستی سراغ کاری نرو.
22. بهترین دوستِ همسرت باش
23. تا وقتی شغلی پیدا نکردی، شغل فعلیت رو از دست نده
24. برای‌ تمام موجودات زنده ارزش قائل باش
25. شکست رو بپذیر
26. هرگز به کسی نگو خسته و افسرده به‌نظر میاد
27. به قولت وفادار باش
28. زندگی رو سخت نگیر.
29. انتظار نداشته باش که پول برات خوشبختی بیاره
30. خودت رو دست کم نگیر

📚

✨✨✨✨✨

 عذرخواهی از فرزندتان اقتدار را تضعیف نمی‌کند بلکه باعث تقویت رابطه می‌شود

به عنوان والدین، ما می‌خواهیم فرزندانمان به احساسات دیگران احترام بگذارند و وقتی اشتباه می‌کنند سریعاً به آن اعتراف کنند.
ما می‌خواهیم آنها عذرخواهی صادقانه‌ای داشته باشند و از اشتباهات خود درس بگیرند.
اما آیا در واقعیت  والدین از فرزندانشان عذرخواهی می‌کنند؟
به نظر می‌رسد بیشتر بزرگسالان احساس می‌کنند از کودکان خود، برتر هستند و بنابراین حتی وقتی بزرگسال کار اشتباهی انجام داده است، عذرخواهی به آنها بدهکار نیستند. بزرگسالان نگرانند که اگر به اشتباه خود در قبال کودکی اعتراف کنند، این به نوعی اقتدار آنها را تضعیف می‌کند.
یا احساس می‌کنند هر کاری که انجام داده‌اند موجه بوده است زیرا کودک آنها را به این رفتار سوق داده است،
بنابراین نباید مجبور به عذرخواهی شوند.
همه این باورها نادرست هستند و با پیروی از این باورها، به رابطه خود با فرزندانمان آسیب می‌رسانیم و درس‌هایی را که فرزندانمان می‌توانند صرفاً با گفتن "ببخشید" از ما بیاموزند، از دست می دهیم.

✅

✨
سلامت یعنی
توانایی لذت‌بردن از زندگی،
حرکت با انرژی، و داشتن ذهنی آرام ...
برای رسیدن به آن
به تغذیه و کیفیت خوابتان اهمیت بدهید
کمی بیشتر بر تنفستان تمرکز کنید 
ذهن‌تان را به چالش بکشید
با جسم و خصوصا روانتان
مهربان‌تر گفتگو و برخورد کنید
سلامتی هدیه‌ای نیست که
یک‌باره به ما داده شود،
بلکه نتیجه انتخاب‌های هر روز ماست....

#ماندانا_قیاسی

🪴

ما ممکن است، در سطح هشیار یا ناهشیار، احساسات و نیت‌هایی را به دیگران نسبت ‌دهیم که در واقع متعلق به آنها نیست. تصور می‌کنیم جای دیگران هستیم و آنها را به‌خوبی می‌شناسیم. اما در حقیقت، این احساسات و نیت‌های خود ماست که به دیگران فرافکنی می‌کنیم. این پدیده از کودکی همراه ماست: مثل زمان‌هایی که صفتی را به کودک دیگری نسبت می‌دادیم و او در جواب می‌گفت: «آینه! آینه!» به این معنا که در آینه می‌توانی آن چیزی را که به من نسبت دادی ببینی.

#ویرژینی_مگله 🖊
#فرافکنی📕
✅

✨✨✨✨✨



✅بازی عالی برای کودکانی که عادت به دست بلند کردن به دیگران یا پرت کردن اشیا دارند.

بازی دست های مهربون

1️⃣ شروع با گفتگو
به کودک بگو: «دست‌ها برای کمک و مهربونی هستن، نه برای زدن.»
روی یک دستش عکس قلب و روی دست دیگه ش لبخند نقاشی کنید

2️⃣ نمایش حرکات مثبت
با دستت بغل کردن، ناز کردن یا کمک کردن رو اجرا کن.

3️⃣ بازی تقلیدی
از کودک بخواه حرکات رو تقلید کنه و با صدای بلند بگه: «دست مهربون!»

4️⃣ توقف در حرکت منفی
وقتی میگی «زدن»، کودک باید سریع بگه «نه!» و علامت توقف نشون بده.

5️⃣ تکرار روزانه
این بازی رو روزی چند دقیقه انجام بده تا به عادت تبدیل بشه.

6️⃣ تشویق رفتار خوب
هر بار کودک دستش رو برای مهربونی استفاده کرد، تحسینش کنید

🪴

‌
کتاب انسان در جستجوی معنا از ویکتور فرانکل میگه ما آدما تو سخت ترین شرایط هم میتونیم معنا پیدا کنیم. اینو دکتری میگه که خودش توی اردوگاه مرگ نازی ها زندانی بوده اسمش ویکتور فرانکل بود توی اون جهنم واقعی وقتی همه امیدها رو ازت میگیرن وقتی هر لحظه ممکنه بمیری یه چیزی هست که نجاتت میده‌

اینکه بدونی برای چی داری زنده میمونی فرانکل میگه ما نمیتونیم همیشه اتفاقاتی که برامون می افته رو کنترل کنیم ولی میتونیم انتخاب کنیم که چطور بهشون واکنش نشون بدیم اونایی که به معنا داشتن مثلاً عشق به خانواده به هدف مهم یا حتی نوشتن به کتاب زنده موندن‌

چون ذهن و روحشون قوی تر از بدنشون بود. کتاب میگه رنج وقتی قابل تحمله که «معنا» داشته باشه حتی توی تاریکی مطلق اگه یه نور کوچیک تو ذهنت باشه میتونی راهتو پیدا کنی.

#خلاصه_کتاب
✅

🎈 نکته طلایی روانشناسی کودک برای والدین
کودک شما "کوچک‌تر از شما نیست"؛ بلکه "در حال شکل‌گیری" است. 
مغز کودک مثل یک باغچه‌ست، نه یک قطعه چوب. 
اگر مثل نجار بخوای شکل دلخواهت رو بهش تحمیل کنی، رشد طبیعی‌اش رو مختل می‌کنی. 
اما اگر مثل باغبان باشی، با عشق و صبر کمکش می‌کنی خودش شکوفا بشه.

✅ یادت باشه: 
- کودک نیاز به امنیت عاطفی داره، نه کنترل. 
- وقتی اشتباه می‌کنه، دنبال تنبیه نباش؛ دنبال معنا دادن به رفتارش باش. 
- هر رفتار کودک، یه پیامه. به جای واکنش، سعی کن پیامش رو بفهمی.

📌 تمرین امروز برای والدین: 
وقتی فرزندت کاری می‌کنه که دوست نداری، به جای گفتن "چرا این کارو کردی؟"، بپرس: 
"چه احساسی داشتی که این کارو کردی؟" 
این سؤال ساده، درِ گفت‌وگوی عاطفی رو باز می‌کنه و به کودک یاد می‌ده احساساتش رو بشناسه و بیان کنه.
👑

افرادی که عاشق‌شان شده‌اید، واقعا مرد یا زن رویاهایتان هستند، و شما پیش از آنکه ملاقاتشان کنید درباره آنها رویاپردازی کرده‌اید؛ و این رویاپردازی نه از دل هیچ -از هیچ که هیچ نمی‌زاید- بلکه از تجربیات گذشته خودتان سربرآورده، هم تجربیات واقعی و هم تجربیاتی که آرزویشان را داشته‌اید.

شما آنها را با اطمینان بازمی‌شناسید چرا که، به نوعی می‌توان گفت، از قبل می‌شناختیدشان؛ و چون به معنای واقعی انتظار آنها را داشته‌اید، احساس می‌کنید که همیشه آنها را می‌شناخته‌اید، و درعین‌حال، آنها برای شما غریبه‌اند. آنها غریبه‌های آشنایند.

اما در این داستانِ اساسی نکته‌ای بسیار جالب ‌توجه وجود دارد: هرچقدر هم که مشتاق و آرزومندِ دیدار فرد رویاهایتان بوده باشید و درباره او رویاپردازی کرده باشید، تنها از زمانی که ملاقاتش می‌کنید است که دلتنگی برایش آغاز می‎شود. به نظر می‌رسد حضور یک ابژه لازم است تا غیاب آن احساس شود.

آدام فیلیپس از کتاب حسرت در ستایش زندگی نازیسته ترجمه میثم سامان‌پور

✅

✅  زندگی را مصرف کنید!

بله درست متوجه شدید! ما همه مصرف کننده ايم،
پس « زندگی تان را مصرف کنید.»
شما یک شیشه عطر را تا آخرین قطره مصرف می کنید.

چرا؟
چون ارزشمند است.
زندگی خیلی ارزشمندتر از این حرف هاست. تلاش کنید زندگی تان را تا جای ممکن مصرف کنید.
هیچ فرصتی از زندگی را برای « زندگی کردن » از دست ندهید. منظور این نیست که فقط کار کنید یا مال اندوزی کنید، نه! منظور این است که لحظه لحظه زندگی را لمس کنید. از زندگی تان زباله در نیاورید، تا آنجا که جا دارد، مصرف کنید. تمام استعدادهایی را که دارید، مصرف کنید و نگذارید استعدادها، توانایی و پتانسیل تان هدر برود.

#کارل_راجرز