Upd: запись в лист ожидания. Сейчас принимаем заявки в лист ожидания. Группы стартуют каждый полтора месяца.

Мы решили провести очень крутой, на наш взгляд, эксперимент.

Параллельно с мужской группой, которая стартует 30 марта, мы запускаем женскую группу. Нам интересно поисследовать формат, в котором не будет возникать напряжения и конкуренции, которые иногда могут появиться в контексте взаимодействия с противоположным полом. Такая среда может дать много пространства для доверия и аутентичности.

Мужская и женская группы будут идти параллельно. Но самый последний звонок мы решили сделать совместным для мужчин и женщин и с любопытством поисследовать, как это будет работать.

Такого мы ещё не делали. Есть предвкушение, страх и любопытство. Если чувствуете желание попробовать такой формат исследования — ныряйте.

Старт женской группы в субботу 30 марта. Есть 10 мест.
Время звонков группы: 15:00 мск (20:00 по Бали / 13:00 СЕТ)
Длительность: 6 недель и 6 звонков группы
Формат: Zoom-практики, звонки с бадди и мини-группой

Сегодня через пару часов делаем снова открытый мужской круг
сб 15:00 по мск, 14 по киеву

Прошлый открытый звонок мужским кругом оставил много хороших вопросов, тем и находок.

«Ощущение своего пути, который сам и есть цель. Как его нащупать, как не терять, как понимать в какую сторону идти, чтобы вернуться на него.»

«Как планировать и делать из ощущения желания, а не логики и долженствования»

«Как по-настоящему получать удовольствие от жизни, а не фокусироваться на том, чего не хватает»

…

Ссылка на всю прошлую борду с вопросами в комментах.

Общий вайб на выходе был такой: «я думал будет кринж и зажато, оказалось очень легко, открыто и тепло на выходе, ощущение что не один в своих вопросах + много энергии делать дальше дела»

Сегодня точно будут другие вопросы в поле и другие эмоции

Как всегда, есть правила контейнера:

- присутствие с камерой у компа, телом и мыслями
- можно просто быть вниманием и никак не проявляться
- проявляясь, больше фокус на том что живо сейчас в теле, сути, смелости быть честным
- присваивать себе свои эмоции и суждения
- конфиденциальность
- быть не позже 5 мин от старта, дальше отправляемся и никого не впускаем
- из этого делаю лучшее из того что могу, принимая себя и других в том как получается🙏🏼

Как всегда запись на этот и след мероприятия через бот @emtrbot

Что чувствуете?

Сегодня на мужском круге в конце в 3-йке сформулировал благодаря другим для себя вопрос в котором хочу побыть "как мне продолжать делать и развивать то что делаю сохраняя там огонь и тепло, оставаясь в устойчивости финансовой, эмоциональной и физической?"

Заметил для себя, что интересно работает среда, когда можно в нее честно отдавать свои состояния и внутренние переживания. Что-то перестает сразу после этого тобой владеть и появляется больше прозрачности. А где-то подележки от других добавляют недостающие куски в внутренний пазл

«Забираю состояние в котором находился в практиках и было так любопытно исследовать себя, хочу это состояние чувствовать больше»

«Я могу делиться переживаниями проблемами с другими и мир не рушиться»

«Глубокий контакт с теми вопросами которые передо мной стоят, получилось на новом уровне с ними соедениться»

«открытость, возможность соединяться, признаваться свои части и части других людей»

«Не знаю как это назвать, хочу повторить»

…

Всем спасибо за пространство!

- Я замечаю в себе часть, которая хочет казаться уверенным мужиком и даже звучит специально грубеее

- Часть, я тебя вижу, обнимаю, очень тебя люблю, предлагаю побыть тут рядом со мной, я к тебе обязательно вернусь.

Так начался позапрошлый звонок мужского круга

Я давно замечал, что в каждой онлайн и офлайн группе людей, у меня есть внутренние голоса, которые я скрываю от других и даже иногда от себя.

Я могу улыбаться, делать заинтересованное лицо, но эти голоса ограничивают мой потенциал теплого честного контакта.

Иногда я сливаюсь с каким-то из таких голосов, который оценивает других людей, и не помогает увидеть настоящего человека - «блин какой-то странный тип»

Иногда я с этими голосами спорю внутри, пытаясь подавать голос раздражение и натянуть улыбку. В итоге чувствую кучу напряжения, что надо притворяться.

И то же самое происходит со всеми другими

На прошлой офлайн emtr лабе на Бали, в процессе родилась такая практика.

Хочу тут этой находкой с наших лаб поделиться

Сначала в кругу, как только все встретились, можно начать доставать свои части, посылая им внимание, валидацию и принитие.

- я замечаю часть, которая всех вас осуждает.
- я тебя вижу, обнимаю, люблю и предлагаю посидеть со мной рядом

- а я замечаю часть, чувствует как всего его оценивают и говорит мне не проявляться
- я тебя вижу, рад тебе, обнимаю, предлагаю посидеть со мной рядом

Потом мы это делали как парная медитация с разной степенью глубины, замечая те части, которые страшно доставать, например часть, которая испытывает тепло или скуку в контакте. Замечая полярные части, которые спорят друг с другом внутри, что мне одновременно хочется быть честным, а другой части хочется защищаться и скрывать все и манипулировать. И самое интересное, что с ними ничего не надо делать, просто заметить и показать что они есть они важны.

И интересно как постепенно, с каждой своей и каждой чужой подележкой я чувствую себя все расслабленнее, игривей, теплее.

Как это чувствуется, когда я тут могу быть чуть больше собой со всеми вот этими голосами частями.

А там за ними распаковывается столько энергии и искренней радости, что уже не надо притворяться и можно говорить о действительно волнующих вещах.

На следующие онлайн группы и открытые звонки где мы это исследуем, можно записаться через @emtrbot

“Интенсивность быть собой» достал цитату от @tatiansky после группового звонка про интенсивность.

Что если,

тут чуть чуть побыть

посмаковать эти слова

заметить дыхание,

3-ной вдох, выдох со звучанием зеванием,

Покривляться, потрястись.

Как чувствуются эти слова? Что рождается?

Ощущения в теле?

Эмоции?

Мысли?

Образы?

хочется сюда почаще делиться, такими находками из комьюнити и запускать тут процесс тоже.

Что чувствуете?

«Чем больше ты НЕ пытаешься запихнуть жизнь в рамки, тем больше ты её чувствуешь»

Наверняка многие уже посмотрели выпуск подкаста с Сергеем Куприяновым, а если нет, то ниже добавили ссылку.

Мы хотим сделать карточки с цитатами, которые вызвали сильный отклик, с мыслями, которые возникли после просмотра, что запомнилось, вызвало эмоции, чем хочется поделиться.

Сделали доску, куда можно добавить свою карточку и проголосовать за другие карточки. Ответы анонимные.

https://easyretro.io/publicboard/FqMJsWPgzhgkYEzTT84vIIHQmyZ2/837586b1-5171-4670-9d79-ae580f156ef2

Ссылки на подкаст:
- Послушать подкаст
- Посмотреть подкаст
Тайминг: 2 часа 27 минут

«Чем больше ты НЕ пытаешься запихнуть жизнь в рамки, тем больше ты её чувствуешь».

«Поднимись над всем и смотри сквозь всё, что на тебя навалилось».

«Ты через все выстраиваешь отношения с собой».

«Избегая неприятных чувств: боль, страх, дискомфорт, мы и приятные перестаём чувствовать и лишаем себя жизни».

«Там, где много боли, очень много любви».

«Боли нужно, чтобы её прожили, иначе она навсегда остаётся в вас».

«Отгораживая себя от тревоги, избегая некомфортный ощущения, мы становимся прислужниками своих страхов и травм».

«В поле любящего принятия идти туда, где больше всего энергии, где может быть больно».

«Иногда в групповой работе ответ на твой вопрос даёт другой человек, который находится в контакте с твоим подсознанием».

«Целительная сила возможности быть в состоянии страха, тревоги, растерянности и незнания».

Мы получили очень много отзывов, реакций на этот выпуск подкаста. Если вы уже посмотрели его, напишите в комментарии, какие моменты больше всего заинтересовали? Что хочется поисследовать глубже?

→ Послушать подкаст
→ Посмотреть подкаст

Как быть собой, даже если это кому-то не нравится?
Как сочетать детскую легкость следования за желаниями со взрослой ответственностью и серьезностью?
Какие социальные нормы и ожидания мешают нам быть собой? Как их преодолевать?

Эти вопросы мы исследовали на звонке комьюнити, где обсуждали фильм «Poor things».

Фильм о том, как женщине пересаживают мозг младенца и она постепенно взрослеет и эволюционирует как личность.

Что участники забрали с собой со звонка в жизнь?

«Белла — такой крутой взрослый, потому что она органично и качественно прожила свою детскость, не отрезала её».

«Я хочу забрать дорисованную моим воображением сценку, когда Бэлла выходит из публичного дома с эклером. И её вот этот вот жених, вместо того, чтобы сказать «чем ты вообще занимаешься??», лучше бы он спросил из любопытства «а почему ты этим занимаешься? А что тебе в этом нравится? А что ты узнала о себе?»»

«Я хочу с собой забрать отсутствие желания нравиться. Хочу, как Белла, следовать за своей аутентичностью и любопытством».

«Я заберу ваши рассказы о том, как богатство, происходящее во внутреннем мире, может вести к замораживанию внешнему. Мне хочется теперь быть более внимательной к людям, когда я вдруг не вижу на их лице эмоции».      
                                 
«Хочу поразглядывать и забрать с собой страх, что со мной может случиться жизнь».
                                                 
«Мне хочется забрать с собой своё право раздражаться или почувствовать, что интерес пропал. Если я раздражаюсь и проявляюсь, это открывает мне дорогу нырнуть поглубже и посмотреть подальше. Прямо ценно».

«Наше обсуждение помогло увидеть спектр восприятия, найти свое место на нем, а не выбирать между полярностями».

«Это нереальное удовольствие обсуждать фильм не в формате спора, а отвечая на вопросы из своего состояния, из ощущений в теле. Это кайф идти в глубину вместе».


Смотреть фильм:
В оригинале
На русском

Внутри комьюнити поднялся вопрос — как продолжать достигать целей, делать бизнес, когда перестаешь подавлять эмоции и начинаешь чувствовать больше?

Вот, что думает об этом Дима Мацкевич @Matskevich

Что если спросить — как продолжать достигать после открытия ЛЮБВИ?

Как могу направлять эту же любовь в то, чтобы любить интенсивность, любить свои страхи, любить неизвестность, любить сложные разговоры, любить потери и разочарования — потому что достижения, они как раз с этим со всем тоже связаны.

Как я могу ко всему спектру своих эмоций относиться с любовью в том числе и к боли и страданию — embracing intensity.

Мне кажется, что часто есть замешательство дальше что-то делать после открытия чувствительности, потому что появляется больше чувствительности и к той боли, которую чувствуешь от неприятных эмоций в процессе достижений.

Как я могу туда направить часть своей любви и продолжать делать из любви дальше много разных дел?

Тут еще ключ для меня в расклеивании понятий
делать
чувствовать
любить

Когда они склеены, они находятся на одномерном пространстве и там начинается процесс: как я могу делать не то, что чувствую или как я могу любить кого-то и ничего с этим не делать?

Решается через увеличение размерности пространства, в данном случае в 3 измерения.

Любить одна шкала.
Делать другая.
Чувствовать третья.
Это теперь 3 вектора в 3-х мерном пространстве, где у меня увеличивается степень свободы.

Я могу чувствовать страх, полностью не подавляя,
продолжать делать то, где чувствую страх
и любить это все и себя в этом — относится из любви.

И тут есть и чувствительность, и любовь, и дела и они никак не противоречат друг другу, когда убрана эта склейка и в пространстве достаточно измерения, чтобы это все работало независимо друг от друга.

Всем приветик! На связи Юля. Я отвечаю за менеджмент emtr.

Мы готовим к запуску 3 новые группы. Они будут идти по 4 недели и будут более экспериментальными. Сейчас выбираем очерёдность тем и хотим узнать у вас, какие из этих тем для вас наиболее актуальны? Что откликается в данный момент больше всего?

Темы групп:

1) Проявленность, аутентичность в контексте контента
2) Как делать бизнес и при этом оставаться в контакте с собой и со своими эмоциями. Группа подойдёт для тех, кто переживает какой-то переходный этап.

В посте делимся ощущениями на эту тему.

3) Мужская и женская группы (параллельно)

Что для меня смерть? Смерть отношений, физическая смерть, смерть старых мировоззрений и переход к новым? Какие эмоции кроме страха я испытываю? Принятие? Благодарность? Сожаление? Что чувствую в теле при мысли о смерти?
Какой части меня страшнее всего умирать? А какая часть может испытать облегчение от смерти?

Эти вопросы и тему смерти исследовал трайб на звонке. Вот что участники звонка забирают с собой:

«Я сегодня с удивлением обнаружила, что тот факт, что я когда-то умру, даёт мне очень много опоры и определённости. Мне нравится этот факт, он вызывает много каких-то приятных ощущений».

«Я сейчас осознала, что большая часть чувств по отношению к смерти у меня замораживающие и останавливающие. Но внутри есть ощущение и желание движения. Движение сквозь эти ощущения и переживание. Хочется проживать эти чувства и пропускать через себя».

«Прямо поговорил о смерти, и очень захотелось жить. Забираю это состояние».

«А я хочу забрать с собой вот эту тяжесть, в которой я оказалась. Все мои какие-то нарративы, какие-то философские концепции, вот они сегодня отступили, и я такая «А, вот как это, блядь, тяжело с этим встречаться». И хочется это забрать, как такое телесное переживания».

«Хочется оставить концепцию какого-то одного отношения к смерти. Хочется забрать многогранность, кучу частей абсолютно разных, которые начинают подниматься относительно всего этого контекста. Хочется поблагодарить смерть за то, что она настолько неизведана, что там какое-то огромное количество информации про меня и про других людей».

«Было сложно найти, за что себя прощать. Есть ощущение, что я и так на каждом этапе жизни себя за всё прощаю».

«Я прощаю себя за всё, что я не сделала. И благодарю себя за всё, что я сделала».

«Обычно, когда в жизни прощаю себя, всё равно говорю себе — но в следующий раз эту ошибку не допущу. Получается такое прощение и принятие не до конца. А в этот раз перед лицом смерти получилось более полно окончательно себя простить за всё».

«Я поняла, что та часть, которая боится и та, которая чувствует облегчение — это одна и та же часть. Первая часть рыдала. А вторая так устала бояться, что чувствует облегчение — уже умерла, слава богу, можно больше не бояться. И в жизни также, та часть, которая сопротивляется, контролирует, она же обычно в результате чувствует облегчение».

«Бог сидит на звонке в зуме с выключенной камерой. Ему не нужно умирать и не нужно рождаться. Когда я умру, я стану Богиней».

«Практика прошла очень быстро. И я заметила свой паттерн. Я всегда думаю, что времени ещё много и я ещё смогу потом вернуться в практику. А время проходит быстро».

«У меня включился режим создателя своей жизни! Ведь я не умираю»!

«Мне удалось хорошо соединиться с частью, которая испытает облегчение. И я нашла там много злости и энергии. Я поняла, что если умру, то умру всем на зло, чтоб все поплакали».

«Я заметила, что у меня даже есть какое-то любопытство по отношению к смерти. Если что-то одно заканчивается, то что-то другое начинается»!

«Я пока танцевала во время практики на балконе, поняла, что боюсь испачкать свои белые носки, а снимать их тоже не хочу. И это мой частый жизненный паттерн — я боюсь что-то испортить, сделать что-то неправильно. Но ведь я же всё равно умру. Можно и не жалеть носки! А ещё пока танцевала, заметила апельсиновое дерево во дворе! Очень хочется жить!»

«Пока танцевала, я поняла, что если я умру, то я не хочу никуда бежать. Я хочу наслаждаться медленным, плавным течением жизни»!

«Очень классно, что есть возможность коллективно обсудить тему смерти. Становится меньше страха».

Встречу про смерть организовали:
Лиза (участница трайба)
Серёжа (лид фасилитатор группы Деньги)

И делимся кусочком записи звонка. За что я прощаю себе перед смертью? За что я себя благодарю?

Участники звонка, чьи комментарии звучат в аудио:

Нина (участница группы Открытость)
Настя (фасилитатор Женской группы)
Наташа (фасилитатор Женской группы)
Саша (лид фасилитатор Мужской группы)
Даша (участница группы Деньги и женской группы)
Дари (участница группы Открытость)

Внутри комьюнити мы запустили регулярные телесные и дыхательные практики каждую неделю, которые ведут Женя и Катя

Прикрепляем кусочек записи практики, предлагаем вам тоже попробовать.

И хотим поделиться тем, как одни и те же движения могут по-разному раскрываться для разных людей:

«Большую часть практики проплакал. Напряжение из глубины вышло наружу на внешнюю часть, на кожу. Внутри пусто и тепло сейчас как на улице после дождя».

«Забираю с собой (снова) опыт преодоления сопротивления, опыт радости тела от движения и вот этого вот внутреннего «дааааа» в ответ на это движение..спасибо».

«Заметил в практике связку: страх-сопротивление-преодоление и благодарность, что что-то сделал, она особенная, интересная, ценная. И у меня эта связка во многих аспектах жизни постоянно поднимается. Интересно её ещё поисследовать».

«Спасибо всем, кто был❤️
Спасибо за искренность)
Беру с собой способность проявляться уязвимо и делиться тем, что ценно✨»

«Я проспал всю практику. И я позволил себе не быть в общей встрече. И было ощущение близости, безопасности, как будто это какой-то родной дом с близкими людьми. И я могу в этом пространстве остаться и делать всё, что захочу».

«Большое ощущение любви и желание пообниматься с кем-нибудь».

«Поперли инсайты. Балансировал между ними и ощущениями в теле. Через звучание было легче конектиться с телом и выпустить напряжение».

Что чувствуете?

🌿 Посмотреть по теме:
Подкаст с Димой про контакт с телом (38 минут)

С 23 июня Google Подкаст прекратит свою работу и поэтому хотим напомнить вам, где можно будет продолжать слушать и смотреть наши подкасты:

Яндекс - слушать
Apple Podcasts - слушать
Spotify - слушать
Youtube - смотреть

Другие платформы можно найти тут

Последние топовые выпуски, которые вы могли пропустить:

1) Как справиться с тревожностью и полюбить свои страхи?
Подкаст с Сергеем Куприяновым (2 часа 23 минуты)
Смотреть
Слушать


2) Что чувствуют мужчины? Бизнес, саморазвитие, выгорание, тантра.
Подкаст с Александром Барсуковым (2 часа 2 минуты)
Смотреть
Слушать

3) Разговор как практика. Фреймворк Emotional tantra (20 минут)
Смотреть
Слушать

Как снять маску корпоративного покерфейса и начать знакомиться со своими эмоциями?

В видео Ник рассказывает про свой опыт прохождения групп.
Ник был на нашем ретрите на Мадейре, участвовал в группе «Проявленность» и в мужской группе.

«Я с 14 лет начал фрилансить как девелопер. Обычно люди заканчивают универ и с этого начинается их карьера, а у меня карьера началась в подростковом возрасте. Когда я пошёл в большую компанию Epam, я очень быстро стал самым молодым директором в 25 лет.

Но у всего этого есть своя обратная сторона. Когда ты начинаешь в таком раннем возрасте, и когда ты из классической постсоветской семьи, у тебя много комплексов и вещей, которые ты никогда не мог себе позволить.

Ты взаимодействуешь с клиентами, ездишь в большие компании и включается защитная корпоративная маска.

Ты не можешь сказать «О вау я сижу с крутыми чуваками на небоскребе и смотрю на Тайм Сквер!!».

Ты не можешь выразить свои эмоции, потому что так нельзя.

Поэтому я надевал покерфейс и изображал, что всё ок. Мне кажется, что вся корпоративная карьера требует того, чтобы ты держал покерфейс не смотря на то, что у тебя внутри.

И когда в какой-то момент по разным причинам мне стало не ок и я понял, что не хочу больше продолжать носить маску, как раз тогда мне кто-то посоветовал подкаст Мацкевича. Я слушал его в отпуске, пока лежал у бассейна и пока занимался в тренажерке. И мне так понравилось, что я решил записаться в группу.

До этого я никогда не был в терапии. После этого десятилетия покерфейса, когда я максимально отстранялся от себя и своих чувств и максимально пытался быть частью механизма, когда постоянно увольнял людей, хотя мне было неприятно это делать, но я должен был, после всего этого для меня погружение в свои ощущения на группе — стало совершенно новым опытом. Это было безусловно очень большое впечатление!

А ретрит на Мадейре — это вообще была для меня такая бомбешка! Жизнь поделилась на до ретрита и после ретрита. Настолько он был для меня трансформационным.

Понимание себя, понимание себя в отношениях с другими людьми, понимание себя в отношении с другими мужиками, мужская дружба, понимание вот этих всех вещей изменилось для меня очень-очень сильно».

→ слушать наши подкасты
→ смотреть наши подкасты
→ Линкедин Ника