This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НО ЕСТЬ НЮАНС
А теперь о подвохе прошлого теста. Он может показать не только синдром отложенной жизни.
🟢 Формула синдрома отложенной жизни:
Хочу - могу - не делаю
Вопрос «Что бы вы сделали, если вам остался жить один год?» подсветит то, что хочется и можется, но откладывается.
Путешествия, покупка того, о чем мечтал, чай из красивого сервиза, развод идаже пульт от телека может быть вынут из пакета.
Например, пресловутый пример с красивой одеждой: хочу и могу купить, но откладываю покупку до «когда похудею», «когда будет подходящий случай и другая жизнь» и пр.
📌 Не путаем прокрастинацией. Там свои нюансы.
🟢 Невротическая формула:
Хочу - не могу (нет возможности)
Может оказаться, что «хотелка» нереализуема. Невроз - это про конфликт желаний или желаний и возможностей.
Выглядит так:
🟢 «Имею желание купить дом, но не имею возможности».
🟢 «Хочу быть суперуспешным, но не могу»
🟢 «Хочу разврата, но и хочу чтобы меня считали хорошим/хорошей».
🟢 «Хочу есть все подряд и хочу быть худой».
Главный вопрос теста тут может снять стоп-кран. Допустим, ежовые рукавицы диеты и спорта ради фигуры («хочу быть стройной») могут быть заброшены ради шашлыка, ведра мороженого и блаженного расслабления.
🟢 Еще пара формул, которые может показать тест:
Не хочу - могу
«Имею возможность купить козу, но не имею желания».
Не хочу - не могу
«Все вокруг требуют быть суперуспешным, но я не хочу и не могу».
Хотя порой так хочется оправдать чужие ожидания. Но это уже совсем иная история, не про отложенную жизнь.
Вопрос «По поводу чего испытаете облегчение?» покажет, что я не хочу делать - но надо делать/делаю.
❗️ Если что-то непонятно, спрашивайте. С готовностью отвечу.
А теперь о подвохе прошлого теста. Он может показать не только синдром отложенной жизни.
Хочу - могу - не делаю
Вопрос «Что бы вы сделали, если вам остался жить один год?» подсветит то, что хочется и можется, но откладывается.
Путешествия, покупка того, о чем мечтал, чай из красивого сервиза, развод и
Например, пресловутый пример с красивой одеждой: хочу и могу купить, но откладываю покупку до «когда похудею», «когда будет подходящий случай и другая жизнь» и пр.
Хочу - не могу (нет возможности)
Может оказаться, что «хотелка» нереализуема. Невроз - это про конфликт желаний или желаний и возможностей.
Выглядит так:
Главный вопрос теста тут может снять стоп-кран. Допустим, ежовые рукавицы диеты и спорта ради фигуры («хочу быть стройной») могут быть заброшены ради шашлыка, ведра мороженого и блаженного расслабления.
Не хочу - могу
«Имею возможность купить козу, но не имею желания».
Не хочу - не могу
«Все вокруг требуют быть суперуспешным, но я не хочу и не могу».
Хотя порой так хочется оправдать чужие ожидания. Но это уже совсем иная история, не про отложенную жизнь.
Вопрос «По поводу чего испытаете облегчение?» покажет, что я не хочу делать - но надо делать/делаю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16🤔7❤4👍4
КОРЗИНКА, или ПРОЩЕННАЯ СУББОТА
Одна из самых тяжелых вещей - признавать свои "факапы".
Признавать свою ответственность за то, что причинил другому человеку боль. Или себе. Что текущая ситуация и текущее положение - результат твоих действий и решений.
Воспринимается такое изнутри как: "я поступил неважно, подло, гадко, нехорошо". Оценка себя "я плохой". Стыд и вина - одни из самых непереносимых эмоций.
Именно они заставляют прятать голову в песок и отрицать свою ответственность.
Это одна сторона медали.
Другая история - стремиться облегчить свою душу, даже если причинит другому человеку дикую боль.
Оба сценария про острое желание избавиться от неприятной эмоции.
Еще одна тяжелая вещь - принять, что другоймама никогда не признает свой "факап".
Человек, которого незаслуженно обидели и оскорбили, будет ждать справедливости. Будет ждать искупления вины обидчиком.
Когда-то мы с подругой обсуждали фильм "Эмма" (2020 года по Джейн Остин), в котором главная героиня Эмма унизила соседку мисс Бейтс - "старую деву" с невысоким положением обществе. Эмма признала свою ошибку. Она взяла корзинку с гостинцами и пошла к мисс Бейтс. Оскорбленная соседка имела право не принять корзинку.
Сегодня я "пошла с корзинкой", понимая, что ее могут не принять. Имеют право не принять.
Я признала, что "корзинок" от некоторых людей я никогда не дождусь.
Еще одну одну "корзинку" я оставила. Не отнесла ее по назначению. Я знаю, что она может сделать человеку больно, хотя мне принесет облегчение.
Сегодня "корзинку" я принесла себе. И вот ее принять тяжелее всего...
Одна из самых тяжелых вещей - признавать свои "факапы".
Признавать свою ответственность за то, что причинил другому человеку боль. Или себе. Что текущая ситуация и текущее положение - результат твоих действий и решений.
Воспринимается такое изнутри как: "я поступил неважно, подло, гадко, нехорошо". Оценка себя "я плохой". Стыд и вина - одни из самых непереносимых эмоций.
Именно они заставляют прятать голову в песок и отрицать свою ответственность.
Это одна сторона медали.
Другая история - стремиться облегчить свою душу, даже если причинит другому человеку дикую боль.
Оба сценария про острое желание избавиться от неприятной эмоции.
Еще одна тяжелая вещь - принять, что другой
Человек, которого незаслуженно обидели и оскорбили, будет ждать справедливости. Будет ждать искупления вины обидчиком.
Когда-то мы с подругой обсуждали фильм "Эмма" (2020 года по Джейн Остин), в котором главная героиня Эмма унизила соседку мисс Бейтс - "старую деву" с невысоким положением обществе. Эмма признала свою ошибку. Она взяла корзинку с гостинцами и пошла к мисс Бейтс. Оскорбленная соседка имела право не принять корзинку.
Сегодня я "пошла с корзинкой", понимая, что ее могут не принять. Имеют право не принять.
Я признала, что "корзинок" от некоторых людей я никогда не дождусь.
Еще одну одну "корзинку" я оставила. Не отнесла ее по назначению. Я знаю, что она может сделать человеку больно, хотя мне принесет облегчение.
Сегодня "корзинку" я принесла себе. И вот ее принять тяжелее всего...
1❤44👍16🔥7
Доброе воскресное!
8:00, вс. Собираюсь вести группу "Эмоционального интеллекта" для подростков, поэтому картинка полностью отражает...🙃
8:00, вс. Собираюсь вести группу "Эмоционального интеллекта" для подростков, поэтому картинка полностью отражает...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁42🔥9❤7👍3
НЕ ТРОГАЙТЕ ЭТУ ЖИЗНЬ! ОНА НА НОВЫЙ ГОД.
В детстве я проводила лето в деревне у бабушки. Каждый выходной родители привозили свежий хлеб.
Но мы никогда не ели свежий хлеб. У бабушки было правило: пока не съедим старый, черствый, местами даже заплесневелый, свежий не трогаем.
Пока мы доедали старый хлеб, свежий черствел и покрывался плесенью...
У бабушки так было со многими продуктами и вещами. Ей можно было дарить бесконечное множество новых вещей, но она их откладывала. Ходила в заношенных. Штопала, перелицовывала, перешивала.
Бабушку можно было понять - она пережила голодные военные и послевоенные годы.
Мама тоже хранила лучшее для гостей, на Новый год, к отпуску. Жизнь было от праздника до праздника, от выходных до выходных. Такими перебежками. У многих так было.
Я помню, как в школе однажды меня озарило: неприятные моменты с уроками, с домашкой закончатся, а потом будут каникулы. Я начала жить ожиданием каникул, игнорируя текущий момент.
Он был будто ненастоящий. А настоящее было только в выходные, на каникулах, на праздники.
🟢 Я думала, что вот сейчас закончу школу — и начнется настоящая жизнь. Вот закончится ВУЗ — и вот тогда уже точно! Начну работать — может вот уже оно?! Или замужество поможет?
Настоящая жизнь все так и не наступала.
Чувство было как в детстве: ты ждешь, что на Днюху тебе подарят игрушку, о которой мечтал, а тебе дарят новую зимнюю обувь на вырост. Может, хоть на Новый год подарят? Но тебе дарят новый письменный стол.
А потом случилась история с волосами. Я немного писала о ней.
⚪️ Синдром отложенной жизни развернулся в полную силу.
Вот сейчас вылечу волосы — и все изменится, вот сейчас похудею после лечения волос — и тогда смогу общаться с людьми и радоваться… Таких вот условий было очень много.
Мне хотелось уехать куда-то в глушь, в деревню, где не нужно было жить. Было чувство, что жизнь не наступит уже никогда.
🟢 Тотальная неудовлетворенность настоящим сжирала мое будущее в том числе.
В таком режиме я просуществовала много лет. А потом начала жить.
Продолжение следует...
В детстве я проводила лето в деревне у бабушки. Каждый выходной родители привозили свежий хлеб.
Но мы никогда не ели свежий хлеб. У бабушки было правило: пока не съедим старый, черствый, местами даже заплесневелый, свежий не трогаем.
Пока мы доедали старый хлеб, свежий черствел и покрывался плесенью...
У бабушки так было со многими продуктами и вещами. Ей можно было дарить бесконечное множество новых вещей, но она их откладывала. Ходила в заношенных. Штопала, перелицовывала, перешивала.
Бабушку можно было понять - она пережила голодные военные и послевоенные годы.
Мама тоже хранила лучшее для гостей, на Новый год, к отпуску. Жизнь было от праздника до праздника, от выходных до выходных. Такими перебежками. У многих так было.
Я помню, как в школе однажды меня озарило: неприятные моменты с уроками, с домашкой закончатся, а потом будут каникулы. Я начала жить ожиданием каникул, игнорируя текущий момент.
Он был будто ненастоящий. А настоящее было только в выходные, на каникулах, на праздники.
Настоящая жизнь все так и не наступала.
Чувство было как в детстве: ты ждешь, что на Днюху тебе подарят игрушку, о которой мечтал, а тебе дарят новую зимнюю обувь на вырост. Может, хоть на Новый год подарят? Но тебе дарят новый письменный стол.
А потом случилась история с волосами. Я немного писала о ней.
Вот сейчас вылечу волосы — и все изменится, вот сейчас похудею после лечения волос — и тогда смогу общаться с людьми и радоваться… Таких вот условий было очень много.
Мне хотелось уехать куда-то в глушь, в деревню, где не нужно было жить. Было чувство, что жизнь не наступит уже никогда.
В таком режиме я просуществовала много лет. А потом начала жить.
Продолжение следует...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢38❤37👍13💔1
Пока не кончился день.
10 октября - Всемирный день психического здоровья.
Желаю, чтобы это был ваш день!❤️
10 октября - Всемирный день психического здоровья.
Желаю, чтобы это был ваш день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39❤15👍7
Синдром отложенной жизни - не болезнь, а комбо жизненных сценариев и паттернов поведения.
Причины СОЖ:
1⃣ Семейные установки
Родители живут ожиданиями отпуска, повышения, переезда, развода. Откладывают
все лучшее до праздника, до какого-то важного события. Едят черствый хлеб и суп
из выщербленной тарелки. Сервиз и хорошая еда лежат для гостей.
А еще вкладывают в голову фразы вроде:
«Не трогай! Это на Новый год»
«Вырастешь - поймешь»
«Будешь хорошо себя вести, куплю тебе...»
«Сначала съешь суп, потом дам конфету»
«Исполнится 18, тогда и будешь сам решать»
«Вот будет свой дом - делай там, что хочешь»
Из фраз рождается ощущение, что желаемое и хорошее может наступить только когда-то потом.
2⃣ Заниженная самооценка
История снова родом из детства. Иногда люди считают, что они недостаточно
хороши для счастья, для жизни, для чего-то положительного. Синдром отложенной
жизни идет из внутреннего ощущения ущербности, дефективности.
3⃣ «Быстрее. Выше. Богаче»
СОЖ нередко бывает... у успешных и состоятельных людей.
Высокие социальные ожидания и культ успешности заставляет людей жить в гонке.
Вот
- завершу очередной проект
- заработаю крупную сумму
- получу звание, награду, очередную научную степень, должность и пр.
- куплю завод, газету, пароход...
Лишь тогда отдохну, съезжу в отпуск, проведу время с семьей, ах, да, семью
заведу, займусь хобби...
❗️ Кстати, установка «отдых нужно заслужить» и тому подобные тоже изрядно портят жизнь.
Отдых - жизненная необходимость. Отдыхать надо уметь.
4⃣ Готовый жизненный сценарий
Школа - ВУЗ - Карьера - Квартира - Брак - Дети...
Во многих из нас заложен готовый жизненный сценарий. «Как у людей» . «Как надо».
Часто есть ощущение, что если идти по нему, то будет счастье.
Поступил в ВУЗ, потому что надо. На профессию, выбранную родителями. Карьера, которая вроде бы и идет, но что-то не то. Замуж/женится, потому что пора уже.
Потом дети, которые совсем не ежедневная радость. И ты уже не знаешь, что еще
должно наступить, чтобы, наконец, зажить счастливо.
Причины СОЖ:
Родители живут ожиданиями отпуска, повышения, переезда, развода. Откладывают
все лучшее до праздника, до какого-то важного события. Едят черствый хлеб и суп
из выщербленной тарелки. Сервиз и хорошая еда лежат для гостей.
А еще вкладывают в голову фразы вроде:
«Не трогай! Это на Новый год»
«Вырастешь - поймешь»
«Будешь хорошо себя вести, куплю тебе...»
«Сначала съешь суп, потом дам конфету»
«Исполнится 18, тогда и будешь сам решать»
«Вот будет свой дом - делай там, что хочешь»
Из фраз рождается ощущение, что желаемое и хорошее может наступить только когда-то потом.
История снова родом из детства. Иногда люди считают, что они недостаточно
хороши для счастья, для жизни, для чего-то положительного. Синдром отложенной
жизни идет из внутреннего ощущения ущербности, дефективности.
СОЖ нередко бывает... у успешных и состоятельных людей.
Высокие социальные ожидания и культ успешности заставляет людей жить в гонке.
Вот
- завершу очередной проект
- заработаю крупную сумму
- получу звание, награду, очередную научную степень, должность и пр.
- куплю завод, газету, пароход...
Лишь тогда отдохну, съезжу в отпуск, проведу время с семьей, ах, да, семью
заведу, займусь хобби...
Отдых - жизненная необходимость. Отдыхать надо уметь.
Школа - ВУЗ - Карьера - Квартира - Брак - Дети...
Во многих из нас заложен готовый жизненный сценарий. «Как у людей» . «Как надо».
Часто есть ощущение, что если идти по нему, то будет счастье.
Поступил в ВУЗ, потому что надо. На профессию, выбранную родителями. Карьера, которая вроде бы и идет, но что-то не то. Замуж/женится, потому что пора уже.
Потом дети, которые совсем не ежедневная радость. И ты уже не знаешь, что еще
должно наступить, чтобы, наконец, зажить счастливо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25👍19❤13🤔6😁1
Вина и тревога за будущее - попытка контроля того, что неподвластно.
Самое лучшее, что можно сделать для себя - принять тот факт, что зона вашего контроля ограничена. Освободит уйму сил и времени на жизнь здесь и сейчас.
Доброе субботнее утро!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤25👍7
СИНДРОМ МАНИЛОВА
Гоголь и сообщения в личку напомнили еще о паре признаков синдрома отложенной жизни.
Манилов и понятие "маниловщина" прекрасно описывают СОЖ:
"В его кабинете всегда лежала какая-то книжка, заложенная закладкою на четырнадцатой странице, которую он постоянно читал уже два года. В доме его чего-нибудь вечно недоставало: в гостиной стояла прекрасная мебель, обтянутая щегольской шелковой материей, которая, верно, стоила весьма недешево; но на два кресла ее недостало, и кресла стояли обтянуты просто рогожею".
©"Мертвые души", Гоголь Н.В.
⚪️ "Маниловщина"
Текущий партнер или даже супруг - временный. Есть ощущение, что когда-то появится кто-то лучше, а пока пусть будет так. Такие союзы могут длиться годами.
Или вот так и не прикрепленные плинтуса после ремонта, который завершился уже года 3 как назад.
Работа и профессия тоже временные, пока лучше не найдется. 10 лет подряд.
Было бы больше времени, занялся бы английским, фитнесом, хобби.
Коварная самоизоляция показала многим, что дело не в свободном времени. Да, тут есть оговорки и нюансы:тревога из-за ситуации, работы, будущего, заперт с маленькими детьми и пр.
⚪️ "А в Африке дети голодают"
В соцсетях есть отдельная категория комментаторов, которые я называю "А в Африке дети голодают".
От таких поборников СОЖ может прилететь
на любую запись с банальным фото еды из кафе. Они всегда найдут трагедию, которой можно стыдить людей, живущих свою простую жизнь с маленькими радостями.
Иногда такими людьми выступаем мы сами по отношению к себе.
Пункт 2 "объявился" в запросах психологу в последние годы.
Начиная с ковидного 2020 года есть ощущение, что прежний мир летит к чертям. Хочется отложить жизнь до лучших времен, когда все устаканится. Или вовсе кажется, что радоваться нельзя пока кому-то плохо. Стыдно радоваться. Люди ставят жизнь, счастье и радости на паузу.
Тут может быть речь об отсутствии выстроенных личных границ, гиперответственности и гиперконтроле.
⬆️ Самый простой способ начать бороться с СОЖ описан на картинке ⬆️
Гоголь и сообщения в личку напомнили еще о паре признаков синдрома отложенной жизни.
Манилов и понятие "маниловщина" прекрасно описывают СОЖ:
"В его кабинете всегда лежала какая-то книжка, заложенная закладкою на четырнадцатой странице, которую он постоянно читал уже два года. В доме его чего-нибудь вечно недоставало: в гостиной стояла прекрасная мебель, обтянутая щегольской шелковой материей, которая, верно, стоила весьма недешево; но на два кресла ее недостало, и кресла стояли обтянуты просто рогожею".
©"Мертвые души", Гоголь Н.В.
Текущий партнер или даже супруг - временный. Есть ощущение, что когда-то появится кто-то лучше, а пока пусть будет так. Такие союзы могут длиться годами.
Или вот так и не прикрепленные плинтуса после ремонта, который завершился уже года 3 как назад.
Работа и профессия тоже временные, пока лучше не найдется. 10 лет подряд.
Было бы больше времени, занялся бы английским, фитнесом, хобби.
Коварная самоизоляция показала многим, что дело не в свободном времени. Да, тут есть оговорки и нюансы:тревога из-за ситуации, работы, будущего, заперт с маленькими детьми и пр.
В соцсетях есть отдельная категория комментаторов, которые я называю "А в Африке дети голодают".
От таких поборников СОЖ может прилететь
на любую запись с банальным фото еды из кафе. Они всегда найдут трагедию, которой можно стыдить людей, живущих свою простую жизнь с маленькими радостями.
Иногда такими людьми выступаем мы сами по отношению к себе.
Пункт 2 "объявился" в запросах психологу в последние годы.
Начиная с ковидного 2020 года есть ощущение, что прежний мир летит к чертям. Хочется отложить жизнь до лучших времен, когда все устаканится. Или вовсе кажется, что радоваться нельзя пока кому-то плохо. Стыдно радоваться. Люди ставят жизнь, счастье и радости на паузу.
Тут может быть речь об отсутствии выстроенных личных границ, гиперответственности и гиперконтроле.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥36👍17❤8🤔3
JUST DO IT
С синдромом отложенной жизни бороться просто: "берешь - и делаешь."
На самом деле, не так просто. Подводные камни есть везде. Алгоритм примерно такой.
1️⃣ Признайте наличие проблемы.
Пункт, с которого начинаются любые изменения. В любой сфере.
2️⃣ Проведите ревизию "хотелок".
Выпишите все хочу и мечты, которые откладывались на потом, на Новый год, до появления чего-то.
3️⃣ Проверьте "хочу" на реалистичность, актуальность и принадлежность вам.
Какие-то "хочу" и что-то отложенное до лучших времен может оказаться
- мечтой, куда приятно убегать
〰️ нереалистиным "хочу", отказаться от которой будет означать "я не так хорош, как о себе думал"
〰️ чужой, навязанной идеей
〰️ актуальность хотелки может просто пройти, но привычка на нее опираться остается
Такая ревизия без психолога может быть затруднительна.
4️⃣ Оставшиеся "хочу" нужно трансформировать в правильные, точные цели.
Научить, как это делать?
5️⃣ Раздайте целям приоритет и выстройте их в порядке достижимости.
Что-то на может отвалиться на этом этапе.
6️⃣ Из целей создайте пошаговый реалистичный план реализации.
Реалистиный означает, что "слона надо есть по частям". Например, марафон через месяц вы не пробежите.
7️⃣ Начните делать что-то ПРЯМО СЕГОДНЯ. Не завтра, не с пондельника, не с Нового года, не после полета на Марс.
8️⃣ Если есть ступор, никак не получается начать - добро пожаловать в терапию.
Тут придется разбираться со страхами, ограничивающими установками и вторичными выгодами. А еще с противоречивыми "хочу".
❓ Рассказать, как Возрождение и кофе в сирени помогли мне избавиться от синдрома отложенной жизни?
С синдромом отложенной жизни бороться просто: "берешь - и делаешь."
На самом деле, не так просто. Подводные камни есть везде. Алгоритм примерно такой.
Пункт, с которого начинаются любые изменения. В любой сфере.
Выпишите все хочу и мечты, которые откладывались на потом, на Новый год, до появления чего-то.
Какие-то "хочу" и что-то отложенное до лучших времен может оказаться
- мечтой, куда приятно убегать
Такая ревизия без психолога может быть затруднительна.
Научить, как это делать?
Что-то на может отвалиться на этом этапе.
Реалистиный означает, что "слона надо есть по частям". Например, марафон через месяц вы не пробежите.
Тут придется разбираться со страхами, ограничивающими установками и вторичными выгодами. А еще с противоречивыми "хочу".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥17👍11
ДАМА С ГОРНОСТАЕМ, или МЕЧТАЙТЕ АККУРАТНЕЕ
Я влюбилась первый раз, когда мне было 3 года. Я влюбилась в женщину.
Прекрасную. Красивее я не видела ничего в своей жизни!
Той женщиной была «Дама с горностаем» Леонардо да Винчи. Я люблю ее до сих пор.
Однажды бабушка принесла откуда-то бракованные неразрезанные листы с открытками. На них были репродукции шедевров Возрождения.
Трехлетняя Аня пропала. Часть открыток, кстати, хранится у меня до сих пор (на фото).
«Дама с горностаем» Леонардо, «Мария Магдалина» Кривелли, «Дама с единорогом» Рафаэля... Для рисующего ребенка картины были откровением.
Я мечтала, что когда-то я смогу рисовать так же. «Как большая».
Годы шли. Я что-то рисовала. Все хвалили. Родители так и не отдали в художественную школу.
Папа не считал, что художник - это профессия. «Я не хотел, чтобы ты сидела на улице и рисовала за гроши портреты», - сказал он мне уже взрослой. Я росла с убеждением, что никогда так не научусь.
Годы снова шли. Я освоила одну профессию, бросила ее сразу же после получения диплома, пошла в другую. Завела свой бизнес, начала терять волосы, начала терять родных.
Я жила не свою жизнь, и жизнь мне сказала стоп тяжелой депрессией. Все, что я действительно хотела, было отложено на потом, на лучшую жизнь. Синдром отложенной жизни как есть.
На дне депрессии я вдруг остро захотела порисовать. Терять-то мне было уже нечего.
Акриловые краски и холст были куплены сразу же. На свет появилось кофе в сирени (на фото, чудом сохранила). Не катастрофа, но что-то было не так. Не как у «большой».
В тот же день я подумала, а почему бы сейчас, в 33 годаИлья Муромец не может слезть с печи?, не попробовать научиться, чтобы «как большая»?
Я нашла школу рисунка и живописи для взрослых. В этот самый момент моя жизнь снялась с паузы и все как заверте.
❤️ «Хочу» становятся целями, цели планами.
Влюбленная трехлетняя Аня научилась рисовать «как большая». Не за один день, и даже год. Но смогла. До сих пор учится и очень счастлива.
Я влюбилась первый раз, когда мне было 3 года. Я влюбилась в женщину.
Прекрасную. Красивее я не видела ничего в своей жизни!
Той женщиной была «Дама с горностаем» Леонардо да Винчи. Я люблю ее до сих пор.
Однажды бабушка принесла откуда-то бракованные неразрезанные листы с открытками. На них были репродукции шедевров Возрождения.
Трехлетняя Аня пропала. Часть открыток, кстати, хранится у меня до сих пор (на фото).
«Дама с горностаем» Леонардо, «Мария Магдалина» Кривелли, «Дама с единорогом» Рафаэля... Для рисующего ребенка картины были откровением.
Я мечтала, что когда-то я смогу рисовать так же. «Как большая».
Годы шли. Я что-то рисовала. Все хвалили. Родители так и не отдали в художественную школу.
Папа не считал, что художник - это профессия. «Я не хотел, чтобы ты сидела на улице и рисовала за гроши портреты», - сказал он мне уже взрослой. Я росла с убеждением, что никогда так не научусь.
Годы снова шли. Я освоила одну профессию, бросила ее сразу же после получения диплома, пошла в другую. Завела свой бизнес, начала терять волосы, начала терять родных.
Я жила не свою жизнь, и жизнь мне сказала стоп тяжелой депрессией. Все, что я действительно хотела, было отложено на потом, на лучшую жизнь. Синдром отложенной жизни как есть.
На дне депрессии я вдруг остро захотела порисовать. Терять-то мне было уже нечего.
Акриловые краски и холст были куплены сразу же. На свет появилось кофе в сирени (на фото, чудом сохранила). Не катастрофа, но что-то было не так. Не как у «большой».
В тот же день я подумала, а почему бы сейчас, в 33 года
Я нашла школу рисунка и живописи для взрослых. В этот самый момент моя жизнь снялась с паузы и все как заверте.
Влюбленная трехлетняя Аня научилась рисовать «как большая». Не за один день, и даже год. Но смогла. До сих пор учится и очень счастлива.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤75🔥27👍10
Доброе субботнее утро! 🙃
Давайте сегодня внутри себя присядем, нальем чашечку чая, возьмем пироженку и хоть на час от себя отстанем, а?
Пусть твои тревоги
Унесут единороги.
Давайте сегодня внутри себя присядем, нальем чашечку чая, возьмем пироженку и хоть на час от себя отстанем, а?
Унесут единороги.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39🦄20❤10
НЕ ХОЧУ, НЕ БУДУ
«Как понять, чего ты хочешь в жизни? Я пыталась понять, чего я хочу целую неделю, так ничего не поняла».
Опыт работы с клиентами(да и собственный, чего греха таить) показывает, что за фразой «я ничего не хочу» и «я не знаю, чего хочу» скрываются огромные перечни желаний.
Если ХОЧУ сразу не приходит в голову, можно идти от обратного - от НЕ ХОЧУ.
✏️ Возьмите лист бумаги, напишите чего вы НЕ хотите сейчас и/или чего не хотите лет через пять.
Например:
🔸 «Не хочу иметь проблем со здоровьем»
🔸 «Не хочу прозябать на нелюбимой работе»
🔵 «Не хочу сожалеть о том, что не попробовал что-то новое в жизни»
✏️ Далее берем все антицели и переписываем их в позитивном ключе, избавляясь от приставки НЕ.
🔸 Опасаетесь за здоровье «Хочу быть здоровым на сколько это возможно».
🔸 Не хотите тратить жизнь на нелюбимую работу - «Хочу найти работу по душе»
🔵 Нежелание сожалеть об упущенных возможностях - «Хочу попробовать что-то новое»
❌ Как и в любом упражнении, тут есть множество подводных камней.
🔸 «Не хочу ничего делать» может оказаться «Я очень устал и выгорел» или «Хочу, чтобы ответственность за мою жизнь взял кто-то другой».
▫️ Запрос вроде «Не хочу чувствовать себя плохой дочерью/матерью/женой» бывает частью «синдрома хорошей девочки» в комплекте с перфекционизмом и страхом отвержения.
▪️ Есть шанс «Не хочу иметь проблем со здоровьем» - признак ипохондрии или травмирующего опыта (например, кто-то из близких тяжело болел).
Самостоятельно докопаться до истины в таких случаях довольно сложно.
Собственно, для того и существуют психологи, чтобыотделить зерна от плевел помогать людям осознавать свои истинные ХОЧУ.
«Как понять, чего ты хочешь в жизни? Я пыталась понять, чего я хочу целую неделю, так ничего не поняла».
Опыт работы с клиентами
Если ХОЧУ сразу не приходит в голову, можно идти от обратного - от НЕ ХОЧУ.
Например:
Самостоятельно докопаться до истины в таких случаях довольно сложно.
Собственно, для того и существуют психологи, чтобы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28🔥12❤11🤔6
«А МЕЖДУ НОГ У НЕГО...»
Среди золотых цитат «из школьных сочинений» есть любимая:
«Гоголь страдал тройственностью: одной ногой он стоял в прошлом, другой приветствовал будущее, а между ног у него была страшная действительность» .
Вот я и добралась до самого интересного, до изюминки, так сказать.
🔖 Больше всего нас парализует от действия противоречие наших ХОЧУ.
Тут всплывает и синдром отложенной жизни, и прокрастинация, и многие другие проблемы.
🔸 Хочу быть худой и хочу объедаться всем подряд.
🔸 Хочу иметь семью и хочу путешествовать и развиваться.
🔸 Хочу не работать и хочу получать много денег.
🔸 Хочу, чтобы меня считали хорошим/хорошей, и хочу отстаивать свои границы.
🔸 Хочу что-то поменять и хочу, чтобы ничего не менялось.
🔸 Хочу жить как правильно и хочу жить как хочу.
Можете продолжить в комментариях список противоречий.
В каждом таком противоречии своя засада.
▫️ У кого-то конфликт внутреннего ребенка и внутреннего взрослого:
«- Я хочу купить на пол зарплаты гаджет/сумочку!
- Нам нужно платить ипотеку и чинить зуб».
▫️ Порой в «шпагате» желаний идет борьба реальных ХОЧУ и навязанных социумом:
«- Хочу быть успешным бизнесменом.
- Хочу спокойно работать на невысокой должности».
▫️ Иногда противоречия могут расти из дикого страха или травматичного опыта.
Тутбез Гоголя сложно с первого раза разобраться. А разобравшись, не так просто решиться отказаться о какого-то из ХОЧУ.
Вот сейчас мне остро хочется пойти прогуляться - дивная солнечная погода, но так же хочется быть хорошим психологом. Я выбрала второе: сижу и слушаю лекцию, изредка тоскливо глядя в окно.
Среди золотых цитат «из школьных сочинений» есть любимая:
«Гоголь страдал тройственностью: одной ногой он стоял в прошлом, другой приветствовал будущее, а между ног у него была страшная действительность» .
Вот я и добралась до самого интересного, до изюминки, так сказать.
Тут всплывает и синдром отложенной жизни, и прокрастинация, и многие другие проблемы.
Можете продолжить в комментариях список противоречий.
В каждом таком противоречии своя засада.
«- Я хочу купить на пол зарплаты гаджет/сумочку!
- Нам нужно платить ипотеку и чинить зуб».
«- Хочу быть успешным бизнесменом.
- Хочу спокойно работать на невысокой должности».
Тут
Вот сейчас мне остро хочется пойти прогуляться - дивная солнечная погода, но так же хочется быть хорошим психологом. Я выбрала второе: сижу и слушаю лекцию, изредка тоскливо глядя в окно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥40👍16😁13🤔7❤6😢5
ЧУЖОЙ СРЕДИ СВОИХ
«Как отличить свое желание от навязанного?»
Простая техника для тех, кто еще не переключился в режим «выходные».
✅ Представьте, что ваше желание не сбылось. Что произойдет?
💡 Если в картине появляется кто-то другой или неопределенное число лиц, то с ХОЧУ явно что-то не так.
Например,
«Если я не стану успешным бизнесменом, то папа не будет меня уважать» или
«Если я не похудею, то меня никто не будет любить».
Иногда в самом желании уже есть некто еще:
«Хочу замуж/жениться, потому что все мои ровесницы/ровесники уже обзавелись семьями».
P.S. Чуть позже отвечу на все комментарии.
Пока мое истинное желание в конце трудной рабочей недели - притвориться сытым тюленем на пляже.
«Как отличить свое желание от навязанного?»
Простая техника для тех, кто еще не переключился в режим «выходные».
Например,
«Если я не стану успешным бизнесменом, то папа не будет меня уважать» или
«Если я не похудею, то меня никто не будет любить».
Иногда в самом желании уже есть некто еще:
«Хочу замуж/жениться, потому что все мои ровесницы/ровесники уже обзавелись семьями».
P.S. Чуть позже отвечу на все комментарии.
Пока мое истинное желание в конце трудной рабочей недели - притвориться сытым тюленем на пляже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥35❤14🦄6👍5🤔3😁2
Доброе субботнее утро!🙃
🔴 Точка в главе «Синдром отложенной жизни» будет поставлена тогда, когда неделя перестанет быть похожей на неприятную перебежку от Отрицания до Субботы.
Чего вам всем искренне желаю!
Чего вам всем искренне желаю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥18🦄8😁6👍2
Настало время рассказать о себе еще кое-что.
Тема с желаниями и отложенной жизнью показала, что история про✅ «есть все подряд и не толстеть» у многих идет рефреном.
Я занимаюсь терапией нарушений и расстройств пищевого поведения.
И это не только про булимию, анорексию и компульсивное переедание.
✅ Это и про недовольство внешним видом, весом, постоянные диеты, ограничения, срывы, переедания или просто перманентное желание похудеть или улучшить свое тело любым способом. Про нелюбовь к себе, про убеждение, что «только похудев, я смогу (нужное вставить)». Про контроль и страх еды, про деление ее на вредную и полезную. Про то, что сегодня называют орторексией. И про многое другое.
Стажировку я проходила в Клинике расстройств пищевого поведения при ПКБ1 им. Алексеева(фото с первого дня стажировки, я в ужасе - мне сразу дали вести группу в 20 человек).
Я - одна из первых выпускниц направления МГУ «Современные подходы к терапии и психокоррекции расстройств пищевого поведения». Всего нас 26 человек пока.
У меня самой был долгий опыт циклов диета-срыв-диета. А еще психогенное переедание (оно же эмоциональное, на стрессе).
❓ Вопрос к вам: интересна ли эта тема? Просто поставьте посту любой лайк, если да.
Она очень перекликается со следующей выбранной вами темой для постов - «я не в своем вкусе».
❤️ Это про любовь к себе.
Тема с желаниями и отложенной жизнью показала, что история про
Я занимаюсь терапией нарушений и расстройств пищевого поведения.
И это не только про булимию, анорексию и компульсивное переедание.
Стажировку я проходила в Клинике расстройств пищевого поведения при ПКБ1 им. Алексеева
Я - одна из первых выпускниц направления МГУ «Современные подходы к терапии и психокоррекции расстройств пищевого поведения». Всего нас 26 человек пока.
У меня самой был долгий опыт циклов диета-срыв-диета. А еще психогенное переедание (оно же эмоциональное, на стрессе).
Она очень перекликается со следующей выбранной вами темой для постов - «я не в своем вкусе».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥117👍44🦄10❤3
Назрел вопрос: нужно ли делать отдельный канал про здоровые отношения с едой (про эмоциональное переедание, про компульсивное, про вечные диеты и похудение) или оставить все тут?
Если нет, то тема просто будет идти рефреном, чередуясь с другими.
Если нет, то тема просто будет идти рефреном, чередуясь с другими.
Anonymous Poll
20%
Да, делать отдельный канал про здоровые отношения с едой
80%
Нет, оставить все на этом канале
👍7
«Я ВСЕЙ ДУШОЮ ЛЮБЛЮ МОРОЖЕНОЕ»
В детстве я очень любила «Денискины рассказы» Драгунского. Рассказ «Что любит Мишка» вызывал особенно бурную реакцию. А все почему?
«Мишка поерзал на подоконнике, потом откашлялся и сказал:
— Я люблю булки, плюшки, батоны и кекс! Я люблю хлеб, и торт, и пирожные, и пряники, хоть тульские, хоть медовые, хоть глазурованные. Сушки люблю тоже, и баранки, бублики, пирожки с мясом, повидлом, капустой и с рисом...» Прочитать дальше можно тут.
Сразу хочется чего-то такого эдакого съесть. Особенно, если голоден. Иногда даже если не голоден, просто за компанию.
🔸 Теперь я знаю, что подобное называется «экстернальное пищевое поведение». Что же за зверь такой? Это когда желание поесть вызывает не реальное чувство голода, а запах, вид еды или вид людей, которые с аппетитом едят, а иногда и описание. Как с тем, что «любит Мишка».
🔸 Есть еще «эмоциональное пищевое поведение» — желание поесть вызывают негативные эмоции (раздражение, тревога, злость, подавленность и пр.) или чувство скуки, одиночества, безделье, а иногда и приятного возбуждения. То есть, радость или восторг тоже могут заставить есть.
🔸 Третий стиль «пищевого поведения» — ограничительное. Чтобы похудеть или быть здоровым — нужно «питаться правильно», а для этого нужно непременно что-то исключить из меню и/или сократить порции.
🔸 Стиль пищевого поведения может быть смешанным. Одновременно могут присутствовать все три.
✅ Предлагаю, если вам интересно, пройти «Голландский опросник пищевого поведения» и отдельно тест на Орторексию.
! Орторексия — это про чрезмерную приверженность «здоровому питанию».
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Этимстулом мастер Гамбс я начинаю цикл постов об отношениях с едою. Так как большинство из вас решило оставить все темы здесь, я просто сделаю отдельный тег.
Вот только не могу придумать емкий и понятный тег для темы. Есть идеи❓
В детстве я очень любила «Денискины рассказы» Драгунского. Рассказ «Что любит Мишка» вызывал особенно бурную реакцию. А все почему?
«Мишка поерзал на подоконнике, потом откашлялся и сказал:
— Я люблю булки, плюшки, батоны и кекс! Я люблю хлеб, и торт, и пирожные, и пряники, хоть тульские, хоть медовые, хоть глазурованные. Сушки люблю тоже, и баранки, бублики, пирожки с мясом, повидлом, капустой и с рисом...» Прочитать дальше можно тут.
Сразу хочется чего-то такого эдакого съесть. Особенно, если голоден. Иногда даже если не голоден, просто за компанию.
! Орторексия — это про чрезмерную приверженность «здоровому питанию».
Этим
Вот только не могу придумать емкий и понятный тег для темы. Есть идеи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26👍14🔥10🦄2