This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛАЙФХАК: ХОЧУ/НЕ ХОЧУ
Простой способ понять, хотите вы что-то делать или на самом деле нет.
Когда речь о #прокрастинация, то способ может сработать для осознания причины.
Когда непонятно:
✔️ Хотите вы чего-то на самом деле, но вас что-то останавливает?
✔️ Или не хотите, и вы должны/надо это сделать?
Задайте себе вопрос:
Вы себя ОТГОВАРИВАЕТЕ это сделать или УГОВАРИВАЕТЕ это сделать?
Например:
«Давно хочу сменить работу, но никак не решусь»
🔵 Отговариваете:
Придется сейчас мониторить вакансии, проходить собеседования, нервничать по поводу возьмут-не возьмут. А потом испытательный срок... Вдруг я им не подойду и останучь без работы?
📌 Хотите, но есть сопротивление, страхи, сомнения.
🔵 Уговариваете:
Но мне же нужен рост. Больше денег. Друзья опять же повышение получили. Я рядом с ними себя отстающим чувствую. Жена пилит, что надо больше денег. Мама мозг выела сыном своей подруги... Надо менять работу.
📌 Не хотите делать, но уверены, что должны/нужно.
Простой способ понять, хотите вы что-то делать или на самом деле нет.
Когда речь о #прокрастинация, то способ может сработать для осознания причины.
Когда непонятно:
Задайте себе вопрос:
Вы себя ОТГОВАРИВАЕТЕ это сделать или УГОВАРИВАЕТЕ это сделать?
Например:
«Давно хочу сменить работу, но никак не решусь»
Придется сейчас мониторить вакансии, проходить собеседования, нервничать по поводу возьмут-не возьмут. А потом испытательный срок... Вдруг я им не подойду и останучь без работы?
Но мне же нужен рост. Больше денег. Друзья опять же повышение получили. Я рядом с ними себя отстающим чувствую. Жена пилит, что надо больше денег. Мама мозг выела сыном своей подруги... Надо менять работу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍52🔥21❤1
Начну издалека. Хочу поприветствовать вновь прибывших читателей.
Прежде, чем вывесить список тем для голосования, как я уже делала, хочу спросить:
О чем бы вы хотели прочитать?
Какие темы вам интересны?
PS. Если я о чем-то обещала написать, но не сделала этого - напомните, пожалуйста, тоже.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🤔3
Выбираем темы для следующих постов, можно несколько вариантов.
Поместилось не все - тут, оказывается чемть ограничения. Не ожидала такой подставы.
Свои варианты можно писать в комментах ⬇️
Поместилось не все - тут, оказывается чемть ограничения. Не ожидала такой подставы.
Свои варианты можно писать в комментах ⬇️
Final Results
22%
"Детство было прекрасное, жил как в аду" (детские травмы)
31%
"Не жили хорошо, нечего и начинать" (семейные паттерны)
23%
"Ты только о себе и думаешь" (личные границы)
30%
"Вот похудею/получу еще один диплом/слетаю на Луну и тогда" (синдром отложенной жизни)
31%
"Сейчас все узнают, что я ненастоящий взрослый" (синдром самозванца)
12%
"Расстроился, потому что в тесте на депрессию набрал 98 баллов, а не 100" (синдром отличника)
33%
"Я не в своем вкусе" (о любви и принятии себя)
22%
"Я тебя так люблю, уходи" (теория привязанности)
14%
"Ты без меня умрешь/я без тебя умру" (созависимые отношения)
27%
"Мужчины с Марса, женщины с Венеры" (взгляд психолога изнутри)
🔥14👍6❤3🤔2
Я хотела миленькое и цепляющее "Доброе субботнее утро", но нет. Его не будет. Хочется быть сегодня честной.
Самое лучшее, что человек может сделать для себя - принять свои и внешние ограничения.
Просто перестать бороться.
Принять, что
⚪️ как бы ты ни старался, у тебя не будет фигуры Ирины Шейк
⚪️ как бы ты ни старался, у тебя не будет миллиардов Илона Маска
⚪️ как бы ты ни старался, у тебя не будет 36 часов в сутках
⚪️ как бы ты ни старался, есть внешние обстоятельства, случайности и другие люди
⚪️ как бы ты ни старался, у тебя не будет перманентного спокойствия
⚪️ как бы ты ни старался, ты не будешь в 45 выглядеть и чувствовать себя как в 18
⚪️ как бы ты ни старался, ты не сможешь все контролировать
⚪️ как бы ты ни старался, мир будет непредсказуемым и небезопасным
⚪️ как бы ты ни старался, не будет так, как ты хочешь
⚪️ как бы ты ни старался, идеально не выйдет
⚪️ как бы ты ни старался... нужное вписать
Сначала будет ощущение похоже на физическую боль.
Своеобразное оглушение.
Реальность принимать больно и неприятно. Очень.
Но потом... Потом произойдет самое удивительное и интересное. Ты начнешь жить. Сегодня. По-настоящему❤️
Самое лучшее, что человек может сделать для себя - принять свои и внешние ограничения.
Просто перестать бороться.
Принять, что
Сначала будет ощущение похоже на физическую боль.
Своеобразное оглушение.
Реальность принимать больно и неприятно. Очень.
Но потом... Потом произойдет самое удивительное и интересное. Ты начнешь жить. Сегодня. По-настоящему
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤48🔥16😢10👍5🤔3👎1
Доброе воскресное утро! 🙃
Некоторые ограничения все же есть только в нашей голове.
P. S. Проголосуйте, пожалуйста, за темы, если вы еще не. Спасибо!
Некоторые ограничения все же есть только в нашей голове.
P. S. Проголосуйте, пожалуйста, за темы, если вы еще не. Спасибо!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28😁13🔥12👍4
С ПОНЕДЕЛЬНИКА НАЧНУ
С синдромом отложенной жизни сталкивался хоть раз практически каждый.
Я откладывала свою собственную жизнь лет 25 из 40. Если интересно, я расскажу, как это было.
Формула «вот когда сделаю/произойдет что-то, тогда и» рано или поздно всплывает, как навязчивый рекламный банер у каждого моего клиента.
Есть простой тест, который покажет, какую жизнь вы откладываете.
⚡️ Ответьте себе на вопросы (можете в комментариях или лично себе):
Если бы вам остался жить один год:
✔️ Как вы проживете этот год?
✔️ О чем будете сожалеть?
✔️ По поводу чего испытаете облегчение?
Следующий вопрос:
✔️ Что мешает вам жить так сейчас?
P.S. У теста есть нюансы: он покажет не только то, что откладываете.
С синдромом отложенной жизни сталкивался хоть раз практически каждый.
Я откладывала свою собственную жизнь лет 25 из 40. Если интересно, я расскажу, как это было.
Формула «вот когда сделаю/произойдет что-то, тогда и» рано или поздно всплывает, как навязчивый рекламный банер у каждого моего клиента.
Есть простой тест, который покажет, какую жизнь вы откладываете.
Если бы вам остался жить один год:
Следующий вопрос:
P.S. У теста есть нюансы: он покажет не только то, что откладываете.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21❤16🤔5🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
НО ЕСТЬ НЮАНС
А теперь о подвохе прошлого теста. Он может показать не только синдром отложенной жизни.
🟢 Формула синдрома отложенной жизни:
Хочу - могу - не делаю
Вопрос «Что бы вы сделали, если вам остался жить один год?» подсветит то, что хочется и можется, но откладывается.
Путешествия, покупка того, о чем мечтал, чай из красивого сервиза, развод идаже пульт от телека может быть вынут из пакета.
Например, пресловутый пример с красивой одеждой: хочу и могу купить, но откладываю покупку до «когда похудею», «когда будет подходящий случай и другая жизнь» и пр.
📌 Не путаем прокрастинацией. Там свои нюансы.
🟢 Невротическая формула:
Хочу - не могу (нет возможности)
Может оказаться, что «хотелка» нереализуема. Невроз - это про конфликт желаний или желаний и возможностей.
Выглядит так:
🟢 «Имею желание купить дом, но не имею возможности».
🟢 «Хочу быть суперуспешным, но не могу»
🟢 «Хочу разврата, но и хочу чтобы меня считали хорошим/хорошей».
🟢 «Хочу есть все подряд и хочу быть худой».
Главный вопрос теста тут может снять стоп-кран. Допустим, ежовые рукавицы диеты и спорта ради фигуры («хочу быть стройной») могут быть заброшены ради шашлыка, ведра мороженого и блаженного расслабления.
🟢 Еще пара формул, которые может показать тест:
Не хочу - могу
«Имею возможность купить козу, но не имею желания».
Не хочу - не могу
«Все вокруг требуют быть суперуспешным, но я не хочу и не могу».
Хотя порой так хочется оправдать чужие ожидания. Но это уже совсем иная история, не про отложенную жизнь.
Вопрос «По поводу чего испытаете облегчение?» покажет, что я не хочу делать - но надо делать/делаю.
❗️ Если что-то непонятно, спрашивайте. С готовностью отвечу.
А теперь о подвохе прошлого теста. Он может показать не только синдром отложенной жизни.
Хочу - могу - не делаю
Вопрос «Что бы вы сделали, если вам остался жить один год?» подсветит то, что хочется и можется, но откладывается.
Путешествия, покупка того, о чем мечтал, чай из красивого сервиза, развод и
Например, пресловутый пример с красивой одеждой: хочу и могу купить, но откладываю покупку до «когда похудею», «когда будет подходящий случай и другая жизнь» и пр.
Хочу - не могу (нет возможности)
Может оказаться, что «хотелка» нереализуема. Невроз - это про конфликт желаний или желаний и возможностей.
Выглядит так:
Главный вопрос теста тут может снять стоп-кран. Допустим, ежовые рукавицы диеты и спорта ради фигуры («хочу быть стройной») могут быть заброшены ради шашлыка, ведра мороженого и блаженного расслабления.
Не хочу - могу
«Имею возможность купить козу, но не имею желания».
Не хочу - не могу
«Все вокруг требуют быть суперуспешным, но я не хочу и не могу».
Хотя порой так хочется оправдать чужие ожидания. Но это уже совсем иная история, не про отложенную жизнь.
Вопрос «По поводу чего испытаете облегчение?» покажет, что я не хочу делать - но надо делать/делаю.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16🤔7❤4👍4
КОРЗИНКА, или ПРОЩЕННАЯ СУББОТА
Одна из самых тяжелых вещей - признавать свои "факапы".
Признавать свою ответственность за то, что причинил другому человеку боль. Или себе. Что текущая ситуация и текущее положение - результат твоих действий и решений.
Воспринимается такое изнутри как: "я поступил неважно, подло, гадко, нехорошо". Оценка себя "я плохой". Стыд и вина - одни из самых непереносимых эмоций.
Именно они заставляют прятать голову в песок и отрицать свою ответственность.
Это одна сторона медали.
Другая история - стремиться облегчить свою душу, даже если причинит другому человеку дикую боль.
Оба сценария про острое желание избавиться от неприятной эмоции.
Еще одна тяжелая вещь - принять, что другоймама никогда не признает свой "факап".
Человек, которого незаслуженно обидели и оскорбили, будет ждать справедливости. Будет ждать искупления вины обидчиком.
Когда-то мы с подругой обсуждали фильм "Эмма" (2020 года по Джейн Остин), в котором главная героиня Эмма унизила соседку мисс Бейтс - "старую деву" с невысоким положением обществе. Эмма признала свою ошибку. Она взяла корзинку с гостинцами и пошла к мисс Бейтс. Оскорбленная соседка имела право не принять корзинку.
Сегодня я "пошла с корзинкой", понимая, что ее могут не принять. Имеют право не принять.
Я признала, что "корзинок" от некоторых людей я никогда не дождусь.
Еще одну одну "корзинку" я оставила. Не отнесла ее по назначению. Я знаю, что она может сделать человеку больно, хотя мне принесет облегчение.
Сегодня "корзинку" я принесла себе. И вот ее принять тяжелее всего...
Одна из самых тяжелых вещей - признавать свои "факапы".
Признавать свою ответственность за то, что причинил другому человеку боль. Или себе. Что текущая ситуация и текущее положение - результат твоих действий и решений.
Воспринимается такое изнутри как: "я поступил неважно, подло, гадко, нехорошо". Оценка себя "я плохой". Стыд и вина - одни из самых непереносимых эмоций.
Именно они заставляют прятать голову в песок и отрицать свою ответственность.
Это одна сторона медали.
Другая история - стремиться облегчить свою душу, даже если причинит другому человеку дикую боль.
Оба сценария про острое желание избавиться от неприятной эмоции.
Еще одна тяжелая вещь - принять, что другой
Человек, которого незаслуженно обидели и оскорбили, будет ждать справедливости. Будет ждать искупления вины обидчиком.
Когда-то мы с подругой обсуждали фильм "Эмма" (2020 года по Джейн Остин), в котором главная героиня Эмма унизила соседку мисс Бейтс - "старую деву" с невысоким положением обществе. Эмма признала свою ошибку. Она взяла корзинку с гостинцами и пошла к мисс Бейтс. Оскорбленная соседка имела право не принять корзинку.
Сегодня я "пошла с корзинкой", понимая, что ее могут не принять. Имеют право не принять.
Я признала, что "корзинок" от некоторых людей я никогда не дождусь.
Еще одну одну "корзинку" я оставила. Не отнесла ее по назначению. Я знаю, что она может сделать человеку больно, хотя мне принесет облегчение.
Сегодня "корзинку" я принесла себе. И вот ее принять тяжелее всего...
1❤44👍16🔥7
Доброе воскресное!
8:00, вс. Собираюсь вести группу "Эмоционального интеллекта" для подростков, поэтому картинка полностью отражает...🙃
8:00, вс. Собираюсь вести группу "Эмоционального интеллекта" для подростков, поэтому картинка полностью отражает...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁42🔥9❤7👍3
НЕ ТРОГАЙТЕ ЭТУ ЖИЗНЬ! ОНА НА НОВЫЙ ГОД.
В детстве я проводила лето в деревне у бабушки. Каждый выходной родители привозили свежий хлеб.
Но мы никогда не ели свежий хлеб. У бабушки было правило: пока не съедим старый, черствый, местами даже заплесневелый, свежий не трогаем.
Пока мы доедали старый хлеб, свежий черствел и покрывался плесенью...
У бабушки так было со многими продуктами и вещами. Ей можно было дарить бесконечное множество новых вещей, но она их откладывала. Ходила в заношенных. Штопала, перелицовывала, перешивала.
Бабушку можно было понять - она пережила голодные военные и послевоенные годы.
Мама тоже хранила лучшее для гостей, на Новый год, к отпуску. Жизнь было от праздника до праздника, от выходных до выходных. Такими перебежками. У многих так было.
Я помню, как в школе однажды меня озарило: неприятные моменты с уроками, с домашкой закончатся, а потом будут каникулы. Я начала жить ожиданием каникул, игнорируя текущий момент.
Он был будто ненастоящий. А настоящее было только в выходные, на каникулах, на праздники.
🟢 Я думала, что вот сейчас закончу школу — и начнется настоящая жизнь. Вот закончится ВУЗ — и вот тогда уже точно! Начну работать — может вот уже оно?! Или замужество поможет?
Настоящая жизнь все так и не наступала.
Чувство было как в детстве: ты ждешь, что на Днюху тебе подарят игрушку, о которой мечтал, а тебе дарят новую зимнюю обувь на вырост. Может, хоть на Новый год подарят? Но тебе дарят новый письменный стол.
А потом случилась история с волосами. Я немного писала о ней.
⚪️ Синдром отложенной жизни развернулся в полную силу.
Вот сейчас вылечу волосы — и все изменится, вот сейчас похудею после лечения волос — и тогда смогу общаться с людьми и радоваться… Таких вот условий было очень много.
Мне хотелось уехать куда-то в глушь, в деревню, где не нужно было жить. Было чувство, что жизнь не наступит уже никогда.
🟢 Тотальная неудовлетворенность настоящим сжирала мое будущее в том числе.
В таком режиме я просуществовала много лет. А потом начала жить.
Продолжение следует...
В детстве я проводила лето в деревне у бабушки. Каждый выходной родители привозили свежий хлеб.
Но мы никогда не ели свежий хлеб. У бабушки было правило: пока не съедим старый, черствый, местами даже заплесневелый, свежий не трогаем.
Пока мы доедали старый хлеб, свежий черствел и покрывался плесенью...
У бабушки так было со многими продуктами и вещами. Ей можно было дарить бесконечное множество новых вещей, но она их откладывала. Ходила в заношенных. Штопала, перелицовывала, перешивала.
Бабушку можно было понять - она пережила голодные военные и послевоенные годы.
Мама тоже хранила лучшее для гостей, на Новый год, к отпуску. Жизнь было от праздника до праздника, от выходных до выходных. Такими перебежками. У многих так было.
Я помню, как в школе однажды меня озарило: неприятные моменты с уроками, с домашкой закончатся, а потом будут каникулы. Я начала жить ожиданием каникул, игнорируя текущий момент.
Он был будто ненастоящий. А настоящее было только в выходные, на каникулах, на праздники.
Настоящая жизнь все так и не наступала.
Чувство было как в детстве: ты ждешь, что на Днюху тебе подарят игрушку, о которой мечтал, а тебе дарят новую зимнюю обувь на вырост. Может, хоть на Новый год подарят? Но тебе дарят новый письменный стол.
А потом случилась история с волосами. Я немного писала о ней.
Вот сейчас вылечу волосы — и все изменится, вот сейчас похудею после лечения волос — и тогда смогу общаться с людьми и радоваться… Таких вот условий было очень много.
Мне хотелось уехать куда-то в глушь, в деревню, где не нужно было жить. Было чувство, что жизнь не наступит уже никогда.
В таком режиме я просуществовала много лет. А потом начала жить.
Продолжение следует...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😢38❤37👍13💔1
Пока не кончился день.
10 октября - Всемирный день психического здоровья.
Желаю, чтобы это был ваш день!❤️
10 октября - Всемирный день психического здоровья.
Желаю, чтобы это был ваш день!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39❤15👍7
Синдром отложенной жизни - не болезнь, а комбо жизненных сценариев и паттернов поведения.
Причины СОЖ:
1⃣ Семейные установки
Родители живут ожиданиями отпуска, повышения, переезда, развода. Откладывают
все лучшее до праздника, до какого-то важного события. Едят черствый хлеб и суп
из выщербленной тарелки. Сервиз и хорошая еда лежат для гостей.
А еще вкладывают в голову фразы вроде:
«Не трогай! Это на Новый год»
«Вырастешь - поймешь»
«Будешь хорошо себя вести, куплю тебе...»
«Сначала съешь суп, потом дам конфету»
«Исполнится 18, тогда и будешь сам решать»
«Вот будет свой дом - делай там, что хочешь»
Из фраз рождается ощущение, что желаемое и хорошее может наступить только когда-то потом.
2⃣ Заниженная самооценка
История снова родом из детства. Иногда люди считают, что они недостаточно
хороши для счастья, для жизни, для чего-то положительного. Синдром отложенной
жизни идет из внутреннего ощущения ущербности, дефективности.
3⃣ «Быстрее. Выше. Богаче»
СОЖ нередко бывает... у успешных и состоятельных людей.
Высокие социальные ожидания и культ успешности заставляет людей жить в гонке.
Вот
- завершу очередной проект
- заработаю крупную сумму
- получу звание, награду, очередную научную степень, должность и пр.
- куплю завод, газету, пароход...
Лишь тогда отдохну, съезжу в отпуск, проведу время с семьей, ах, да, семью
заведу, займусь хобби...
❗️ Кстати, установка «отдых нужно заслужить» и тому подобные тоже изрядно портят жизнь.
Отдых - жизненная необходимость. Отдыхать надо уметь.
4⃣ Готовый жизненный сценарий
Школа - ВУЗ - Карьера - Квартира - Брак - Дети...
Во многих из нас заложен готовый жизненный сценарий. «Как у людей» . «Как надо».
Часто есть ощущение, что если идти по нему, то будет счастье.
Поступил в ВУЗ, потому что надо. На профессию, выбранную родителями. Карьера, которая вроде бы и идет, но что-то не то. Замуж/женится, потому что пора уже.
Потом дети, которые совсем не ежедневная радость. И ты уже не знаешь, что еще
должно наступить, чтобы, наконец, зажить счастливо.
Причины СОЖ:
Родители живут ожиданиями отпуска, повышения, переезда, развода. Откладывают
все лучшее до праздника, до какого-то важного события. Едят черствый хлеб и суп
из выщербленной тарелки. Сервиз и хорошая еда лежат для гостей.
А еще вкладывают в голову фразы вроде:
«Не трогай! Это на Новый год»
«Вырастешь - поймешь»
«Будешь хорошо себя вести, куплю тебе...»
«Сначала съешь суп, потом дам конфету»
«Исполнится 18, тогда и будешь сам решать»
«Вот будет свой дом - делай там, что хочешь»
Из фраз рождается ощущение, что желаемое и хорошее может наступить только когда-то потом.
История снова родом из детства. Иногда люди считают, что они недостаточно
хороши для счастья, для жизни, для чего-то положительного. Синдром отложенной
жизни идет из внутреннего ощущения ущербности, дефективности.
СОЖ нередко бывает... у успешных и состоятельных людей.
Высокие социальные ожидания и культ успешности заставляет людей жить в гонке.
Вот
- завершу очередной проект
- заработаю крупную сумму
- получу звание, награду, очередную научную степень, должность и пр.
- куплю завод, газету, пароход...
Лишь тогда отдохну, съезжу в отпуск, проведу время с семьей, ах, да, семью
заведу, займусь хобби...
Отдых - жизненная необходимость. Отдыхать надо уметь.
Школа - ВУЗ - Карьера - Квартира - Брак - Дети...
Во многих из нас заложен готовый жизненный сценарий. «Как у людей» . «Как надо».
Часто есть ощущение, что если идти по нему, то будет счастье.
Поступил в ВУЗ, потому что надо. На профессию, выбранную родителями. Карьера, которая вроде бы и идет, но что-то не то. Замуж/женится, потому что пора уже.
Потом дети, которые совсем не ежедневная радость. И ты уже не знаешь, что еще
должно наступить, чтобы, наконец, зажить счастливо.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25👍19❤13🤔6😁1
Вина и тревога за будущее - попытка контроля того, что неподвластно.
Самое лучшее, что можно сделать для себя - принять тот факт, что зона вашего контроля ограничена. Освободит уйму сил и времени на жизнь здесь и сейчас.
Доброе субботнее утро!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37❤25👍7
СИНДРОМ МАНИЛОВА
Гоголь и сообщения в личку напомнили еще о паре признаков синдрома отложенной жизни.
Манилов и понятие "маниловщина" прекрасно описывают СОЖ:
"В его кабинете всегда лежала какая-то книжка, заложенная закладкою на четырнадцатой странице, которую он постоянно читал уже два года. В доме его чего-нибудь вечно недоставало: в гостиной стояла прекрасная мебель, обтянутая щегольской шелковой материей, которая, верно, стоила весьма недешево; но на два кресла ее недостало, и кресла стояли обтянуты просто рогожею".
©"Мертвые души", Гоголь Н.В.
⚪️ "Маниловщина"
Текущий партнер или даже супруг - временный. Есть ощущение, что когда-то появится кто-то лучше, а пока пусть будет так. Такие союзы могут длиться годами.
Или вот так и не прикрепленные плинтуса после ремонта, который завершился уже года 3 как назад.
Работа и профессия тоже временные, пока лучше не найдется. 10 лет подряд.
Было бы больше времени, занялся бы английским, фитнесом, хобби.
Коварная самоизоляция показала многим, что дело не в свободном времени. Да, тут есть оговорки и нюансы:тревога из-за ситуации, работы, будущего, заперт с маленькими детьми и пр.
⚪️ "А в Африке дети голодают"
В соцсетях есть отдельная категория комментаторов, которые я называю "А в Африке дети голодают".
От таких поборников СОЖ может прилететь
на любую запись с банальным фото еды из кафе. Они всегда найдут трагедию, которой можно стыдить людей, живущих свою простую жизнь с маленькими радостями.
Иногда такими людьми выступаем мы сами по отношению к себе.
Пункт 2 "объявился" в запросах психологу в последние годы.
Начиная с ковидного 2020 года есть ощущение, что прежний мир летит к чертям. Хочется отложить жизнь до лучших времен, когда все устаканится. Или вовсе кажется, что радоваться нельзя пока кому-то плохо. Стыдно радоваться. Люди ставят жизнь, счастье и радости на паузу.
Тут может быть речь об отсутствии выстроенных личных границ, гиперответственности и гиперконтроле.
⬆️ Самый простой способ начать бороться с СОЖ описан на картинке ⬆️
Гоголь и сообщения в личку напомнили еще о паре признаков синдрома отложенной жизни.
Манилов и понятие "маниловщина" прекрасно описывают СОЖ:
"В его кабинете всегда лежала какая-то книжка, заложенная закладкою на четырнадцатой странице, которую он постоянно читал уже два года. В доме его чего-нибудь вечно недоставало: в гостиной стояла прекрасная мебель, обтянутая щегольской шелковой материей, которая, верно, стоила весьма недешево; но на два кресла ее недостало, и кресла стояли обтянуты просто рогожею".
©"Мертвые души", Гоголь Н.В.
Текущий партнер или даже супруг - временный. Есть ощущение, что когда-то появится кто-то лучше, а пока пусть будет так. Такие союзы могут длиться годами.
Или вот так и не прикрепленные плинтуса после ремонта, который завершился уже года 3 как назад.
Работа и профессия тоже временные, пока лучше не найдется. 10 лет подряд.
Было бы больше времени, занялся бы английским, фитнесом, хобби.
Коварная самоизоляция показала многим, что дело не в свободном времени. Да, тут есть оговорки и нюансы:тревога из-за ситуации, работы, будущего, заперт с маленькими детьми и пр.
В соцсетях есть отдельная категория комментаторов, которые я называю "А в Африке дети голодают".
От таких поборников СОЖ может прилететь
на любую запись с банальным фото еды из кафе. Они всегда найдут трагедию, которой можно стыдить людей, живущих свою простую жизнь с маленькими радостями.
Иногда такими людьми выступаем мы сами по отношению к себе.
Пункт 2 "объявился" в запросах психологу в последние годы.
Начиная с ковидного 2020 года есть ощущение, что прежний мир летит к чертям. Хочется отложить жизнь до лучших времен, когда все устаканится. Или вовсе кажется, что радоваться нельзя пока кому-то плохо. Стыдно радоваться. Люди ставят жизнь, счастье и радости на паузу.
Тут может быть речь об отсутствии выстроенных личных границ, гиперответственности и гиперконтроле.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥36👍17❤8🤔3
JUST DO IT
С синдромом отложенной жизни бороться просто: "берешь - и делаешь."
На самом деле, не так просто. Подводные камни есть везде. Алгоритм примерно такой.
1️⃣ Признайте наличие проблемы.
Пункт, с которого начинаются любые изменения. В любой сфере.
2️⃣ Проведите ревизию "хотелок".
Выпишите все хочу и мечты, которые откладывались на потом, на Новый год, до появления чего-то.
3️⃣ Проверьте "хочу" на реалистичность, актуальность и принадлежность вам.
Какие-то "хочу" и что-то отложенное до лучших времен может оказаться
- мечтой, куда приятно убегать
〰️ нереалистиным "хочу", отказаться от которой будет означать "я не так хорош, как о себе думал"
〰️ чужой, навязанной идеей
〰️ актуальность хотелки может просто пройти, но привычка на нее опираться остается
Такая ревизия без психолога может быть затруднительна.
4️⃣ Оставшиеся "хочу" нужно трансформировать в правильные, точные цели.
Научить, как это делать?
5️⃣ Раздайте целям приоритет и выстройте их в порядке достижимости.
Что-то на может отвалиться на этом этапе.
6️⃣ Из целей создайте пошаговый реалистичный план реализации.
Реалистиный означает, что "слона надо есть по частям". Например, марафон через месяц вы не пробежите.
7️⃣ Начните делать что-то ПРЯМО СЕГОДНЯ. Не завтра, не с пондельника, не с Нового года, не после полета на Марс.
8️⃣ Если есть ступор, никак не получается начать - добро пожаловать в терапию.
Тут придется разбираться со страхами, ограничивающими установками и вторичными выгодами. А еще с противоречивыми "хочу".
❓ Рассказать, как Возрождение и кофе в сирени помогли мне избавиться от синдрома отложенной жизни?
С синдромом отложенной жизни бороться просто: "берешь - и делаешь."
На самом деле, не так просто. Подводные камни есть везде. Алгоритм примерно такой.
Пункт, с которого начинаются любые изменения. В любой сфере.
Выпишите все хочу и мечты, которые откладывались на потом, на Новый год, до появления чего-то.
Какие-то "хочу" и что-то отложенное до лучших времен может оказаться
- мечтой, куда приятно убегать
Такая ревизия без психолога может быть затруднительна.
Научить, как это делать?
Что-то на может отвалиться на этом этапе.
Реалистиный означает, что "слона надо есть по частям". Например, марафон через месяц вы не пробежите.
Тут придется разбираться со страхами, ограничивающими установками и вторичными выгодами. А еще с противоречивыми "хочу".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40🔥17👍11
ДАМА С ГОРНОСТАЕМ, или МЕЧТАЙТЕ АККУРАТНЕЕ
Я влюбилась первый раз, когда мне было 3 года. Я влюбилась в женщину.
Прекрасную. Красивее я не видела ничего в своей жизни!
Той женщиной была «Дама с горностаем» Леонардо да Винчи. Я люблю ее до сих пор.
Однажды бабушка принесла откуда-то бракованные неразрезанные листы с открытками. На них были репродукции шедевров Возрождения.
Трехлетняя Аня пропала. Часть открыток, кстати, хранится у меня до сих пор (на фото).
«Дама с горностаем» Леонардо, «Мария Магдалина» Кривелли, «Дама с единорогом» Рафаэля... Для рисующего ребенка картины были откровением.
Я мечтала, что когда-то я смогу рисовать так же. «Как большая».
Годы шли. Я что-то рисовала. Все хвалили. Родители так и не отдали в художественную школу.
Папа не считал, что художник - это профессия. «Я не хотел, чтобы ты сидела на улице и рисовала за гроши портреты», - сказал он мне уже взрослой. Я росла с убеждением, что никогда так не научусь.
Годы снова шли. Я освоила одну профессию, бросила ее сразу же после получения диплома, пошла в другую. Завела свой бизнес, начала терять волосы, начала терять родных.
Я жила не свою жизнь, и жизнь мне сказала стоп тяжелой депрессией. Все, что я действительно хотела, было отложено на потом, на лучшую жизнь. Синдром отложенной жизни как есть.
На дне депрессии я вдруг остро захотела порисовать. Терять-то мне было уже нечего.
Акриловые краски и холст были куплены сразу же. На свет появилось кофе в сирени (на фото, чудом сохранила). Не катастрофа, но что-то было не так. Не как у «большой».
В тот же день я подумала, а почему бы сейчас, в 33 годаИлья Муромец не может слезть с печи?, не попробовать научиться, чтобы «как большая»?
Я нашла школу рисунка и живописи для взрослых. В этот самый момент моя жизнь снялась с паузы и все как заверте.
❤️ «Хочу» становятся целями, цели планами.
Влюбленная трехлетняя Аня научилась рисовать «как большая». Не за один день, и даже год. Но смогла. До сих пор учится и очень счастлива.
Я влюбилась первый раз, когда мне было 3 года. Я влюбилась в женщину.
Прекрасную. Красивее я не видела ничего в своей жизни!
Той женщиной была «Дама с горностаем» Леонардо да Винчи. Я люблю ее до сих пор.
Однажды бабушка принесла откуда-то бракованные неразрезанные листы с открытками. На них были репродукции шедевров Возрождения.
Трехлетняя Аня пропала. Часть открыток, кстати, хранится у меня до сих пор (на фото).
«Дама с горностаем» Леонардо, «Мария Магдалина» Кривелли, «Дама с единорогом» Рафаэля... Для рисующего ребенка картины были откровением.
Я мечтала, что когда-то я смогу рисовать так же. «Как большая».
Годы шли. Я что-то рисовала. Все хвалили. Родители так и не отдали в художественную школу.
Папа не считал, что художник - это профессия. «Я не хотел, чтобы ты сидела на улице и рисовала за гроши портреты», - сказал он мне уже взрослой. Я росла с убеждением, что никогда так не научусь.
Годы снова шли. Я освоила одну профессию, бросила ее сразу же после получения диплома, пошла в другую. Завела свой бизнес, начала терять волосы, начала терять родных.
Я жила не свою жизнь, и жизнь мне сказала стоп тяжелой депрессией. Все, что я действительно хотела, было отложено на потом, на лучшую жизнь. Синдром отложенной жизни как есть.
На дне депрессии я вдруг остро захотела порисовать. Терять-то мне было уже нечего.
Акриловые краски и холст были куплены сразу же. На свет появилось кофе в сирени (на фото, чудом сохранила). Не катастрофа, но что-то было не так. Не как у «большой».
В тот же день я подумала, а почему бы сейчас, в 33 года
Я нашла школу рисунка и живописи для взрослых. В этот самый момент моя жизнь снялась с паузы и все как заверте.
Влюбленная трехлетняя Аня научилась рисовать «как большая». Не за один день, и даже год. Но смогла. До сих пор учится и очень счастлива.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤75🔥27👍10
Доброе субботнее утро! 🙃
Давайте сегодня внутри себя присядем, нальем чашечку чая, возьмем пироженку и хоть на час от себя отстанем, а?
Пусть твои тревоги
Унесут единороги.
Давайте сегодня внутри себя присядем, нальем чашечку чая, возьмем пироженку и хоть на час от себя отстанем, а?
Унесут единороги.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥39🦄20❤10
НЕ ХОЧУ, НЕ БУДУ
«Как понять, чего ты хочешь в жизни? Я пыталась понять, чего я хочу целую неделю, так ничего не поняла».
Опыт работы с клиентами(да и собственный, чего греха таить) показывает, что за фразой «я ничего не хочу» и «я не знаю, чего хочу» скрываются огромные перечни желаний.
Если ХОЧУ сразу не приходит в голову, можно идти от обратного - от НЕ ХОЧУ.
✏️ Возьмите лист бумаги, напишите чего вы НЕ хотите сейчас и/или чего не хотите лет через пять.
Например:
🔸 «Не хочу иметь проблем со здоровьем»
🔸 «Не хочу прозябать на нелюбимой работе»
🔵 «Не хочу сожалеть о том, что не попробовал что-то новое в жизни»
✏️ Далее берем все антицели и переписываем их в позитивном ключе, избавляясь от приставки НЕ.
🔸 Опасаетесь за здоровье «Хочу быть здоровым на сколько это возможно».
🔸 Не хотите тратить жизнь на нелюбимую работу - «Хочу найти работу по душе»
🔵 Нежелание сожалеть об упущенных возможностях - «Хочу попробовать что-то новое»
❌ Как и в любом упражнении, тут есть множество подводных камней.
🔸 «Не хочу ничего делать» может оказаться «Я очень устал и выгорел» или «Хочу, чтобы ответственность за мою жизнь взял кто-то другой».
▫️ Запрос вроде «Не хочу чувствовать себя плохой дочерью/матерью/женой» бывает частью «синдрома хорошей девочки» в комплекте с перфекционизмом и страхом отвержения.
▪️ Есть шанс «Не хочу иметь проблем со здоровьем» - признак ипохондрии или травмирующего опыта (например, кто-то из близких тяжело болел).
Самостоятельно докопаться до истины в таких случаях довольно сложно.
Собственно, для того и существуют психологи, чтобыотделить зерна от плевел помогать людям осознавать свои истинные ХОЧУ.
«Как понять, чего ты хочешь в жизни? Я пыталась понять, чего я хочу целую неделю, так ничего не поняла».
Опыт работы с клиентами
Если ХОЧУ сразу не приходит в голову, можно идти от обратного - от НЕ ХОЧУ.
Например:
Самостоятельно докопаться до истины в таких случаях довольно сложно.
Собственно, для того и существуют психологи, чтобы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28🔥12❤11🤔6