СДВГшная картиночка для вечера среды:)

Для тех, кто хочет глубже разобраться в теме #секс и #СДВГ — собрала список литературы, на основе которой писала предыдущие посты. Оставлю его в комментариях.⤵️⤵️⤵️

Структурная диссоциация или внутренний конфликт?

Перечитываю Анастасию Жичкину "Ну что с того, что я там был. Путеводитель по комплесному посттравматическому расстройству". Книга поэтична, великолепна и рождает интуитивное понимание вопроса на уровне чувств.

📒 Есть методологический вопрос к определению и пониманию структурной диссоциации.

Ранее мы обсуждали, что критерий патологической диссоциации - непроизвольность. Еще один критерий - амнестический барьер.

Вспомнили это и смотрим на следующую цитату:

Структурная диссоциация не всегда хорошо осознается – и тогда она может проявляться в потере контроля: «На меня что-то нашло».

Вы ловите себя на реакции, которая случилась с вами помимо вашей воли - например, вы можете начать говорить резко и отрывисто, так, как вы обычно не говорите. Или уступить чужой просьбе, не думая и не взвешивая «за» и «против» - как будто кто-то принял это решение за вас.

Ощущение «я этого не хотел/не хотела, не собирался так делать, но на меня что-то нашло, не понимаю, что» - вариант диссоциации.

И если даже человек не ощущает, что его двое, он может ловить себя на противоположных импульсах одновременно.

На простой вопрос «Хочешь чаю?» можно дать одновременно два ответа: «Нет, не хочу» и в следующую секунду «Да, давай» - потому что «Нет, я никому не доверяю и на всякий случай от всего отказываюсь» и «Да, я на самом деле люблю чай».

Очень типично сочетание «Я хочу, чтобы мне кто-нибудь помог» и «Я не верю в бескорыстную помощь, поэтому всегда отказываюсь».

👉 И тут сразу вопрос напрашивается. Могут ли у нас быть неосознаваемые внутренние конфликты без того, чтобы это было структурной диссоциацией?

Мне кажется, разумеется да. 🐈

#КПТСР #диссоциация

Крутая цитата от Кати Дивид @KateDivid в продолжение темы, как отличить структурную диссоциацию от нормальных феноменов⤵️⤵️⤵️

В книжном клубе премии Просветитель в сентябре читали и обсуждали книгу Александра Пиперски «Конструирование языков: От эсперанто до дотракийского», и вот какая история меня в ней совершеннейше поразила.

👉 Представьте, что вы когда-то выбрали профессию лингвиста, изучаете все маленькие и большие правила языка, фонетику, грамматику и прочее.

И тут к вам стучится HBO и такое: нам для большого сериала нужно придумать полностью новый язык - берешься?😎

Это то как в 2009 году лингвист Дэвид Петерсон оказался перед задачей придумать дотракийский и валирийский для "Игры престолов". Причем у Джорджа Мартина в книгах было всего около 30 слов дотракийского. Ну как, ничего себе задачка?

И вот какая там красота: Петерсон придумал не просто какое-то случайное звучание, которое мы слышим в сериале, он реально придумал язык полностью.

Так dothraki (дотракийцы) — это буквально форма глагола «мы едем верхом» в первом лице множественного числа. Петерсон возвел это слово к глаголу dothralat 'ехать верхом', от которого образуется dothrak 'всадник', а множественное число — dothraki.

👏 Красиво, что самоназвание народа-всадников — это глагол движения.

👉 Еще из интересного, в живых языках всегда есть нерегулярности из серии "это надо просто запомнить, сильно не вдумывайтесь, почему так". Например, в русском "труп" - неодушевлённое, а "покойник" - одушевлённое, луна - женского рода, а месяц - мужского. И это всё влияет на склонения слов.

Так вот, для дотракийского Петерсон тоже придумал такой лор, приведу совсем кусочек:

«чеснок» (mredi) — одушевлённый
«жена» (chiorikem) — неодушевлённая
«ветер» (chaf) — одушевлённый
«воздух» (yash) — неодушевлённый
«скорпион» (shiro) — одушевлённый
«лягушка» (yetto) — неодушевлённая

И Петерсон намеренно добавил эту непредсказуемость, чтобы язык дышал, как настоящий.

👉И это же не единственный язык, который создали под художественное произведение!
В книге еще приведена история создания клингонского.

В 1980-х сходная задачка была у лингвиста Марка Окранда - создавать язык для инопланетной расы для сериала Star Trek.

Задача была: язык должен звучать устрашающе и быть непохожим фонетически на привычные земные языки.

Если вы знакомы с массовой культурой, или хотя бы смотрели "Теорию большого взрыва", которая снова популяризировала клингонский, вы можете знать, что там есть звуки вроде tlh (глухое слитное «тл») и Q (очень глубокое гортанное «кх»).

❗️В этом всём меня поражает несколько линий!

Во-первых, возможно, вы на слух не отличите некоторые реально существующие языки друг от друга, но если вы следили за медиа, скорее всего вы на слух распознаете дотракийский или клингонский.

Во-вторых, это что-то про перемену участи. Людям всегда сложно отвечать на вопрос, кем я хочу стать когда вырасту. Траектории того, что удается представить, довольно узкие.

Внезапно оказывается, что создание языков на заказ — это реальная профессия со своими методами, правилами, сообществами (есть даже Общество создания языков).

Когда я такое читаю, я в целом с бОльшим оптимизмом отношусь к возможности перемен, нового, необычного. Потому что в мире всегда больше того, о чем знаешь сейчас. Почему бы не искать, и не пробовать?

⚡️И чтение нонфикшна оказывает здесь действие немного расколдовывающее, расширяющие привычный информационный пузырь.

#нонфикшн #чтение

Как идёт моя подготовка к выступлению на конференции EMDR?

Отвечу словами классика!

🔈 Иван Тургенев в письме Василию Боткину, 17 (29) мая 1856 г., с. Спасское:

Я начал было одну главу следующими (столь новыми) словами: „В один прекрасный день“, потом вымарал „прекрасный“ — потом вымарал „один“ — потом вымарал всё и написал крупными буквами: „ЁБАНА МАТЬ!“, да на том и кончил. Но я думаю, „Русский вестник“ этим не удовлетворится.

Материал собран. Надо вычеркнуть половину. Вопрос в том, какую именно половину!

Про любимое дело

Я искренне считаю, что быть Тургеневым неплохо. Человек хотя бы занимался любимым делом! И написал 6 романов)

Всегда есть шанс свалиться в сценарий другого классика!

🔈 Виссарион Белинский в письме всё тому же Василию Боткину, 1839 г.

Мне хочется любви, оргий, оргий, и оргий, самых буйных, самых бесчинных, самых гнусных, а жизнь говорит: это не для тебя - пиши статьи и толкуй о литературе.

А вы скорее кто?

❤️ Тургенев - хочу заниматься любимым делом, и занимаюсь. В процесс нелегко, но результат того стоит.

😭 Белинский - хочу заниматься не тем, чем занимаюсь. Результат хороший, но на душе неспокойно.

🙈 Боткин - мне все жалуются на жизнь!

Доклад рассказан, и мемы все показаны!

Мне помогало готовиться к выступлению много хороших людей - делясь знаниями, поддержкой и помощью. И у меня также была прекрасная аудитория - теплая, реагирующая, очень живая ❤️✨✨

Ещё в запасниках 35+ слайдов и много что хочется рассказать!

Пока огонь в груди пылает, а глаза горят, пришло желание поделиться опытом и наработками в вебинаре, где можно уже с толком, с чувством часа 3 подетальнее поговорить про работу в терапии!

➿➿➿➿➿➿➿
И завершу цитатой в тему

Подчеркнём тот факт, который часто почему-то остаётся без внимания: философия и наука возникли и расцвели, потому что мышление приносит удовольствие.

(с) Чиксентмихайи "Поток"

🐱 Так много интеллектуального удовольствия от конференции!🥹

Для новых подписчиков 🥹

Если для вас интересна тема нейроотличий, возможно вам будет полезен мой доклад с прошлой конференции:
«EMDR-терапия у взрослых с РАС».

⤵️⤵️⤵️

Как я готовлюсь к зиме?

В прошлом году я прочитала, что в 2023 и 2024 году солнечных дней в Москве было меньше, чем в Питере, известном своей пасмурной погодой.

Сейчас как раз ноябрь, многие жалуются на упадок сил, вялость, падение скорости мысли, а я хочу процитировать свою любимую научно-популярную статью про лечение сезонного аффективного расстройства (SAD). Автор: клиент, который искал способы себе помочь.

Cезонное аффективное расстройство (SAD) - состояние, которое затрагивает до 10% населения в северных широтах.

Типичные симптомы:
🔴хочется спать по 10-12 часов и все равно не высыпаешься
🟠тяга к углеводам и сладкому, набор веса
🔴сложно сосредоточиться на работе
🟠социальная изоляция ("не хочу никого видеть")
🔴 ощущение тяжести в теле.

Обычно это начинается в октябре-ноябре и проходит к весне.

🔈 Итак, цитаты!

Эффективность светотерапии — это известный и общепринятый факт в западном медицинском сообществе.

Светотерапия используется не только для пациентов с SAD, а также может ограниченно помогать пациентам с несезонной депрессией.

... светотерапия может быть отличной альтернативой антидепрессантам для пациентов с легкой и средней депрессией.

📒 Поскольку я, как и автор хабровской статьи, люблю оверкиллы и эксперименты на себе, у меня дома:

✅ В кабинете, где я работаю, светодиодная лампа со световым потоком 17800 люменов. Предполагается, что она может освещать помещение до 89 кв метров, естественно, моя комната сильно меньше. Электрик очень удивлялся, когда устанавливал, уточнял, ничего ли мы не перепутали.

✅ На рабочем столе установлена дополнительная лампа дневного света Beurer TL41, световой поток (в 20 см от лица) заявленный около 10000 люменов, реальный световой поток ближе к 3000 люменов в зависимости от того, куда ее поставить.

✅ Есть люксметр для измерения освещенности!

🔈 Я могу сказать, что чувствую эффект сразу. Что такое сразу? Около 20-30 минут работы при такой освещенности, когда лампа дневного света прямо рядом со мной. Настроение повышается, уровень бодрости тоже.

😞В процессе личных исследований, еще когда-то пробовала просыпаться со светобудильником, но мне не зашло, они очень слабые по мощности. Поэтому, в других комнатах логика освещенности просто аналогичная. Верхний свет очень яркий, желательно белый. В рабочих зонах - доп освещение в дополнение к верхнему свету.☺️

🔅 Принимать витамин Д тоже хорошая идея, этот совет уже стал популярен и среди врачей различных специальностей и среди людей, занимающихся своим здоровьем.

Но добавить себе света - идея ещё более хорошая!

Про суициды одной строчкой⬆️

Конференция по системной семейной терапии "Сохранение и развитие связей в социальных системах, больших и малых".

Как забанить психологию в одной стране на 50+ лет или откуда взялась вегетососудистая дистония, часть 1

В 1920-е годы психология в СССР цвела и пахла. Это было удивительное время — атмосфера прогресса, инноваций, ощущение, что строится новый мир.

В 1921 году открывается Государственный психоаналитический институт. Государственный! Под покровительством наркома просвещения Луначарского. И Русское психоаналитическое общество.

В этом обществе состояли Выготский и Лурия — будущие основатели советской психологии. В 1925 году они вдвоём пишут предисловие к переводу книги Фрейда «По ту сторону принципа удовольствия». Российские психоаналитики, например, Сабина Шпильрейн, ведут переписку с Фрейдом и Юнгом, ездят на международные конгрессы.

Эткинд в книге «Эрос невозможного. История психоанализа в России» меня еще поразил информацией о психоаналитическом детском доме-лаборатории. Его открыли в 1921 году с идеей воспитания на психоаналитических принципах: без наказаний, без принуждения, без стыда. Есть информация, что там учились дети элиты, включая сына Сталина.

👉 А потом пришёл 1936 год.

Все ведь помнят репрессии и особенно 1937 год? Напомню, что репрессивный аппарат действовал не только в отношении «врагов народа», отменяя политических противников. Не только в отношении обычных людей, пытавшихся выжить («закон о колосках»).

Отменяли целые отрасли науки, маркируя их как "буржуазную лженауку":
🔴Генетику (арест и вообще судьба Вавилова это очень тяжелая тема)
🟠Демографию/статистику (перепись 1937 года показала «неправильные» цифры: потери от голода, репрессий. Результаты были засекречены, организаторы переписи расстреляны.)
🔴Социологию
🟠Кибернетику
🔴Психоанализ (госинститут психоанализа закрыли в 1925)

📒 Так вот, 4 июля 1936 года вышло постановление ЦК ВКП(б) с чудесным названием «О педологических извращениях в системе Наркомпросов», что забило гвоздь в крышку гроба психологии.

Педология — это была такая амбициозная попытка начала XX века создать единую науку о ребёнке, объединив психологию, педагогику и медицину. В 1920-е в советских школах работали педологи, которые тестировали детей, измеряли интеллект, распределяли по классам, отправляли «дефективных» в спецшколы.

А потом оказалось, что дети рабочих и крестьян массово попадают в категорию «слабых». Почему-то тесты не давали блестящих результатов у детей, выросших в голоде, разрухе, без книг и образованных родителей, хоть и с правильным пролетарским происхождением. Кто бы мог подумать, правда?

Вопрос решили радикально: педологию объявили лженаукой, педологов уволили, книги по этой теме изъяли из библиотек, психологическое тестирование в школах запретили.

Формально вся психология не была запрещена. Но педология была тесно переплетена с детской психологией, психодиагностикой, прикладной психологией — и под раздачу попали все смежные области на десятилетия вперед...

Безопасной, легитимной рамкой для разговора о психике осталась физиология высшей нервной деятельности. Павлов, рефлексы, условные и безусловные. Никаких бессознательных конфликтов, никаких эмоций, никакой субъективности — только объективная наука о нервных процессах.

🔈 Что здесь важно понять?
Выживало и развивалось только то, что было прагматически полезным — настолько полезным, что без этого нельзя было обойтись.

▶️Раненых надо реабилитировать — пожалуйста, нейропсихология Лурии: восстановление речи и движений после черепно-мозговых травм, работа с последствиями ранений. Это нужно, это можно.

▶️Детей надо учить — здравствуй, Гальперин с теорией поэтапного формирования умственных действий. Методики обучения, дидактика. Это полезно, это разрешено.

❗️А вот писать о причинно-следственных связях между событиями — почему люди тревожатся, почему впадают в депрессию, что стоит за «нервными срывами» — стало небезопасно. Потому что причины могли оказаться не в «слабости нервной системы», а в том, что творится вокруг.

Второй год веду канал!

👉 Основные инсайты:

🔴Можно писать лонгриды "как есть", не пытаясь упрощать.
🟠 Мой комфортный стиль: сочетание академизма и мемчиков.
🔴 Написание регулярных постов по прочитанному - не только резюмирующая, но и формирующая практика. Часть идей и инсайтов не просто была зафиксирована, а именно родилась, пока я писала.
🟠 Чтение своих авторов очень влияет и оставляет след. Я написала и оформила около 12 лонгридов по Янине Фишер в этом году. Перевела и отредактировала две ее статьи. Это суммарно в часах заняло 60-80 часов, практически повышение квалификации))
🔴Читать и думать над прочитанным - это практика смирения. Мир большой, сложный. Познание работает через системность, дисциплину и связанность идей. Не всегда получается взять тему и понять, погружаешься потихоньку и идёшь, поддерживаешь себя на пути.