А давай поговорим по-настоящему?
Приглашаем тебя на открытую практику с Ксаной Масловой
"Аутентичные отношения"
Понедельник, 7 октября, 19:00-20:30

Кто будет?
Ксана — человек невероятной глубины, с которым можно обсудить что угодно, не боясь быть уязвимым. Она — автор банных церемоний, психолог и доула смерти.

Что тебя ждет?
"Аутентичные отношения" — это возможность быть собой в общении с другими. Научиться создавать глубокий и значимый контакт, в котором присутствует искренность и уважение.

Здесь ты сможешь:
⏺Исследовать свою правду и научиться выражать её в контакте с другими.
⏺Создать безопасное пространство для самораскрытия партнера.
⏺Управлять глубиной и близостью в общении.
⏺Почувствовать соединенность даже с теми, кто отличается от тебя.
⏺Ты не обязан искать "своих" людей, чтобы ощутить это — магия заключается в том, что глубина и удовольствие от общения возможны с любым собеседником.

Инструменты
На практике мы не успеем охватить всё, но даже две игры дадут тебе почувствовать эффект "Аутентичных отношений". Это легкие, но очень мощные инструменты, которые меняют способ коммуникации.

Что важно?
⏺Пожалуйста, не опаздывай.
⏺Найди уединенное место и позаботься о стабильном интернете.
⏺Создай себе комфорт: приготовь чай или воду.
⏺Важно быть с включенной камерой на протяжении всего занятия.


Аутентичные отношения — это больше, чем общение
Это стиль жизни, который освобождает от чувства одиночества, непонимания и социальной изоляции. Они помогают избавиться от тревоги и беспокойства, и при этом наполняют жизнь теплом и смыслом.

Позволь себе быть искренним и открытым — и ты почувствуешь, как это обогащает твои отношения с другими людьми.

Присоединяйся и открой для себя магию аутентичного общения!
Для участия просто поставь 🔥

Energy Camp и его «побочки»

Мы все идем к своим целям по-разному, правда? Но кажется, у нас есть одна общая мечта: быть счастливыми, активными, энергичными. Однако это получается не всегда, верно?

Не буду врать, у меня тоже нет простых решений и серебрянных пуль. Но опыт подсказывает: секрет в соединенности с собой. Абстрактно звучит ?

Тогда вот пример:
Energy Camp прошел неделю назад. Сначала я говорил, что это ретрит, где через честное общение с собой можно раскрыть энергию для своих целей, для насыщенной, увлеченной жизни. Так я и думал до момента, пока не стали поступать отзывы.

На самом деле Energy Camp оказался чем-то большим, чем я предполагал, и вот что сказали участники:

«Все стало тесным. Работа, проекты — мне этого катастрофически мало. Я хочу выйти за пределы привычного, стать смелее, шире. Там, где я сейчас, — я уже выросла, пространство больше не вмещает меня. Даже моя квартира кажется слишком узкой.»
— Ксана

«Я поняла, что моя работа больше не дает роста. Возможно, это я сама ограничиваю себя, не позволяя смотреть шире. Захотелось осмотреться и подумать о других вариантах.»
— Яна

Похоже участники переросли привычные роли.

Я и сам почувствовал, как Energy Camp пробудил внутреннюю силу для расширения. Появилось стремление заглянуть за горизонт — и в бизнесе, и в личном развитии. Связь с собой, которую мы достигли, как будто раскрылась в стремлении расти во всех сферах.

Так-так, а в чем секрет?
Может, в участниках?
Люди из Сбера, Коммерсанта, Яндекса, Мосбиржи, предприниматели — невероятные личности.

Или в мастерах?
Из Сочи, Казани, Москвы, которые провели практики IFS, Breathwork, Банные церемонии, Аутентичные Отношения. Практики накатывали волнами, сменяясь моментами тишины и теплой беседой у камина.

Или всё-таки соль в том, что это все собралось вместе в огромном особняке?

Лиза Сидорина, мастер Breathwork, в середине пути метко сказала:

Это сравнимо с блендером, в который я положила весь свой опыт и осталось только нажать кнопку. Это и волнительно, и вдохновляет

Я, честно говоря, пока не знаю, когда мы проведем следующий Energy Camp. Но если вам дзынькает, напишите мне @muteego — добавлю вас в лист ожидания, и вы узнаете об этом первыми ⭐️

Остановить время: 4 фактора старения и как их победить

Для тех, кто хочет жить долго — дочитайте до конца, вас ждут полезности.

Наука о долголетии выделяет 15 факторов старения, но мы остановимся на 4 ключевых:

⏺Теломерное укорачивание
Каждый раз, когда клетки делятся, их хромосомы теряют участки теломеров — защитных структур на концах хромосом. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетки перестают делиться и стареют. Интервенция теломеразы, как показали опыты на мышах, увеличивает срок жизни до 40%.

⏺Митохондриальная дисфункция
Митохондрии, отвечающие за выработку энергии, с возрастом теряют свою эффективность, что приводит к повреждениям и клеточному старению. Этот фактор можно замедлить здоровым образом жизни, правильным питанием и физическими нагрузками.

⏺Окислительный стресс
Свободные радикалы, образующиеся при метаболизме, повреждают клетки, включая ДНК и белки, ускоряя старение. Антиоксиданты помогают справиться с этим.

⏺Сенесценция клеток
Стареющие клетки накапливаются, выделяя воспалительные молекулы, вызывая хроническое воспаление и повреждение тканей. Применение сенолитиков помогает бороться с этим.

Некоторые сочетания терапий дают не просто сложение, а умножение эффекта, увеличивая продолжительность жизни до 450%. Научное сообщество вдохновлено — через 15–20 лет старение и смерть могут стать не фактом, а вопросом.

Longevity советы от Ирины Зеленковой, PhD, биохакера и врача

⏺Ответственность за здоровье и активная жизнь
Каждый несет ответственность за свое здоровье. Полезно внедрять и поддерживать практики для долголетия, такие как регулярный мониторинг здоровья, ограничение сахара, качественный сон, чередование физической и умственной активности с отдыхом. У Ирины есть свои протоколы для контроля здоровья и образа жизни.

⏺Биологический возраст
Он отражает физиологическое состояние организма и определяется по биомаркерам: состоянию сердечно-сосудистой системы, метаболизму, активности иммунной системы и длине теломер. Скоро у Ирины выйдет приложение для определения биологического возраста.

⏺Мониторинг здоровья
Регулярный биофидбек позволяет отслеживать динамику показателей и корректировать нагрузки. Для биометрии клиентов Ирина использует кольцо UltraHuman — его можно носить ежедневно и в экстремальных условиях, таких как восхождение на Эверест.

⏺Питание — главный секрет здоровья
Питание влияет на обмен веществ, воспаление и клеточное восстановление, играя ключевую роль в долголетии. Диета, богатая питательными веществами, укрепляет иммунитет и снижает риск хронических заболеваний. Антиоксиданты и клетчатка замедляют старение, а избыток сахара и вредных жиров ускоряет. Контроль микробиома важен для самочувствия, настроения и продолжительности жизни.

⏺Нервная система и психоэмоциональное состояние
Забота о нервной системе улучшает память, когнитивные функции и предотвращает нейродегенеративные заболевания. Эмоциональная устойчивость повышает качество сна, метаболизм и иммунитет, снижая стрессовые гормоны, которые ускоряют старение и воспаление.

⏺Фридайвинг для долголетия
Фридайвинг помогает предотвращать митохондриальную дисфункцию, улучшает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает количество VEGF и BDNF, способствуя образованию капилляров и улучшению когнитивных функций, тренирует внимание и помогает в управлении стрессом. Эти навыки полезны в повседневной жизни и в бизнесе.

⏺Сообщество и смысл жизни
Японская философия Икигай связывает долголетие с осмысленной жизнью, а Окинава, "земля бессмертных", известна числом долгожителей. Ирина считает, что один из ключевых факторов долголетия — жизнь в кругу единомышленников. Она организует ретриты для предпринимателей и руководителей, где внедряются практики долгожительства.

Ближайший ретрит с Ириной пройдет в Дахабе. Чтобы пообщаться с ней и занять место, заполните анкету.

Полезности от Ирины:
• Мощные практики для снятия стресса
• Космонавт Константин Борисов делится, как практики фридайвинга помогают ему в космосе.
• Авторская тренировка Ирины для улучшения работы митохондрий.
• Кольцо Ultra Human для мониторинга здоровья.