Долгие майские праздники только начались. Погода располагает к отдыху и приятному проведению времени с друзьями на природе!
И, возможно, в сопровождении игристого или чего покрепче 🍷
Бокал вина перед сессией — хорошая идея?
Или тонкий способ не встретиться с собой?
В телесной терапии важна чувствительность: к телу, эмоциям, внутренним реакциям.
Алкоголь же работает наоборот — он слегка «глушит» восприятие и делает контакт менее точным.
И иногда почти незаметно превращается в привычку — глушить эмоции вместо того, чтобы их проживать.
Даже небольшой бокал может:
— притуплять телесные ощущения
— искажать эмоциональные реакции
— снижать уровень осознанности
— мешать глубокому контакту с собой и терапевтом
Поэтому перед сессией — чаще всего лучше не пить.
Но жизнь — это не только терапия.
Есть праздники, встречи, тёплые вечера.
Если вы выбираете вино между сессиями — пусть это будет осознанный выбор, а не способ «справиться».
Что важно помнить:
— выбирайте лёгкие, сухие вина (белые или розовые)
— избегайте крепких и сладких
— 1–2 бокала — предел, после которого тело уже «теряется»
— пейте медленно, чувствуя вкус и своё состояние
— чередуйте с водой
И главный ориентир:
если после вина вы больше «в голове», чем в теле — это уже не про поддержку.
Осознанность — это не запрет!
Это про выбор, который оставляет вас в контакте с собой.
🍷 Эксклюзивное предложение от Ladoga — вино и другие напитки со скидкой до 50% в мае можно заказать по ссылке:
https://lk.ladogaspb.ru/l/dfXYUq
И, возможно, в сопровождении игристого или чего покрепче 🍷
Бокал вина перед сессией — хорошая идея?
Или тонкий способ не встретиться с собой?
В телесной терапии важна чувствительность: к телу, эмоциям, внутренним реакциям.
Алкоголь же работает наоборот — он слегка «глушит» восприятие и делает контакт менее точным.
И иногда почти незаметно превращается в привычку — глушить эмоции вместо того, чтобы их проживать.
Даже небольшой бокал может:
— притуплять телесные ощущения
— искажать эмоциональные реакции
— снижать уровень осознанности
— мешать глубокому контакту с собой и терапевтом
Поэтому перед сессией — чаще всего лучше не пить.
Но жизнь — это не только терапия.
Есть праздники, встречи, тёплые вечера.
Если вы выбираете вино между сессиями — пусть это будет осознанный выбор, а не способ «справиться».
Что важно помнить:
— выбирайте лёгкие, сухие вина (белые или розовые)
— избегайте крепких и сладких
— 1–2 бокала — предел, после которого тело уже «теряется»
— пейте медленно, чувствуя вкус и своё состояние
— чередуйте с водой
И главный ориентир:
если после вина вы больше «в голове», чем в теле — это уже не про поддержку.
Осознанность — это не запрет!
Это про выбор, который оставляет вас в контакте с собой.
🍷 Эксклюзивное предложение от Ladoga — вино и другие напитки со скидкой до 50% в мае можно заказать по ссылке:
https://lk.ladogaspb.ru/l/dfXYUq
👍2🔥2🍾2❤1👏1
#КомиксыEmbo
Выпуск 1️⃣
В отношениях конфликт — это не проблема.
Проблема — это то, как мы с ним обходимся.
Часто за «куда поехать в отпуск» скрывается не про отпуск.
А про гораздо более глубокие вещи:
— потребность в свободе
— потребность в близости
— страх быть неуслышанным
— страх потерять себя
Один хочет «движения», чтобы почувствовать жизнь.
Другой — «покоя», чтобы наконец выдохнуть.
И оба правы.
Сложность начинается в момент, когда мы пытаемся выиграть, а не понять.
Здоровые отношения — это не совпадение желаний. Это способность:
— слышать друг друга
— выдерживать разницу
— искать решение, в котором есть место обоим
Иногда компромисс — это не про «пополам».
А про новый вариант, которого не было ни у одного из вас.
И да — идеального отпуска не существует.
Как и идеальных отношений.
Но есть контакт.
И он важнее маршрута.
—
Если тебе откликается —
в Embo Space мы как раз работаем с такими историями.
Мягко, честно и без «надо быть идеальными»
Выпуск 1️⃣
В отношениях конфликт — это не проблема.
Проблема — это то, как мы с ним обходимся.
Часто за «куда поехать в отпуск» скрывается не про отпуск.
А про гораздо более глубокие вещи:
— потребность в свободе
— потребность в близости
— страх быть неуслышанным
— страх потерять себя
Один хочет «движения», чтобы почувствовать жизнь.
Другой — «покоя», чтобы наконец выдохнуть.
И оба правы.
Сложность начинается в момент, когда мы пытаемся выиграть, а не понять.
Здоровые отношения — это не совпадение желаний. Это способность:
— слышать друг друга
— выдерживать разницу
— искать решение, в котором есть место обоим
Иногда компромисс — это не про «пополам».
А про новый вариант, которого не было ни у одного из вас.
И да — идеального отпуска не существует.
Как и идеальных отношений.
Но есть контакт.
И он важнее маршрута.
—
Если тебе откликается —
в Embo Space мы как раз работаем с такими историями.
Мягко, честно и без «надо быть идеальными»
❤4👍1
Недавняя история клиентки, которая уже 5 месяцев встречается с мужчиной, ходит на свидания, романтические ужины в рестораны и театральные премьеры. Но...
Вроде всё внешне выглядит отлично, однако удовольствия Ольге [имя вымышленное] такие встречи не приносят. В теле каждый раз зажим и по итогу смешанные чувства после каждой встречи.
Разбирались, в чем причина. Девушка рассказала, что успешный мужчина на каждой встрече предпринимает попытки любым способом самоутвердиться за ее счет. Она чувствует дискомфорт в теле от скрытого унижения. Желания настоящей близости с поклонником не возникает.
Давайте поговорим про то, с чем сейчас сталкиваются многие клиенты.
Абьюз — это не только побои и синяки.
Иногда самое разрушительное — то, что не видно.
Это когда тебе регулярно объясняют, что ты «не так понимаешь».
Когда твои чувства обесценивают: «ты слишком чувствительная», «тебе показалось».
Когда реальность постепенно подменяется — и ты начинаешь сомневаться в себе.
Это газлайтинг.
Это бытовое унижение.
Это состояние, в котором ты вроде бы «в порядке», но внутри — постоянное напряжение, тревога и потеря опоры.
И со временем это может ощущаться как психологическое рабство:
когда ты уже не доверяешь себе,
не понимаешь, где твои границы,
и всё чаще ориентируешься на другого — даже в том, что чувствуешь.
Важно сказать прямо:
это тоже насилие.
И да — оно оставляет след в теле.
Сжатая грудь, поверхностное дыхание, зажатые плечи, онемение или, наоборот, постоянная тревожная активность.
Именно поэтому телесные практики становятся важной частью восстановления.
Не как «быстрый способ всё исправить», а как путь назад — к себе.
Через тело постепенно возвращается:
— ощущение безопасности
— контакт со своими чувствами
— способность замечать «мне не ок»
— опора на себя, а не на внешние оценки
Это медленный процесс.
Иногда с откатами.
Но это движение в сторону жизни, где есть вы — настоящая.
Вы не обязаны терпеть то, что разрушает.
И вы не обязаны справляться с этим в одиночку.
Embo Space — пространство, где можно бережно возвращаться к себе.
***
Напишите в личку @EmboSpace_admin какие ещё темы и истории вам интересны!
Вроде всё внешне выглядит отлично, однако удовольствия Ольге [имя вымышленное] такие встречи не приносят. В теле каждый раз зажим и по итогу смешанные чувства после каждой встречи.
Разбирались, в чем причина. Девушка рассказала, что успешный мужчина на каждой встрече предпринимает попытки любым способом самоутвердиться за ее счет. Она чувствует дискомфорт в теле от скрытого унижения. Желания настоящей близости с поклонником не возникает.
Давайте поговорим про то, с чем сейчас сталкиваются многие клиенты.
Абьюз — это не только побои и синяки.
Иногда самое разрушительное — то, что не видно.
Это когда тебе регулярно объясняют, что ты «не так понимаешь».
Когда твои чувства обесценивают: «ты слишком чувствительная», «тебе показалось».
Когда реальность постепенно подменяется — и ты начинаешь сомневаться в себе.
Это газлайтинг.
Это бытовое унижение.
Это состояние, в котором ты вроде бы «в порядке», но внутри — постоянное напряжение, тревога и потеря опоры.
И со временем это может ощущаться как психологическое рабство:
когда ты уже не доверяешь себе,
не понимаешь, где твои границы,
и всё чаще ориентируешься на другого — даже в том, что чувствуешь.
Важно сказать прямо:
это тоже насилие.
И да — оно оставляет след в теле.
Сжатая грудь, поверхностное дыхание, зажатые плечи, онемение или, наоборот, постоянная тревожная активность.
Именно поэтому телесные практики становятся важной частью восстановления.
Не как «быстрый способ всё исправить», а как путь назад — к себе.
Через тело постепенно возвращается:
— ощущение безопасности
— контакт со своими чувствами
— способность замечать «мне не ок»
— опора на себя, а не на внешние оценки
Это медленный процесс.
Иногда с откатами.
Но это движение в сторону жизни, где есть вы — настоящая.
Вы не обязаны терпеть то, что разрушает.
И вы не обязаны справляться с этим в одиночку.
Embo Space — пространство, где можно бережно возвращаться к себе.
***
Напишите в личку @EmboSpace_admin какие ещё темы и истории вам интересны!
👍2🆒2🤔1😱1
Сегодняшний пост - для коллег-специалистов. Поговорим про тренды телесной психотерапии в США и Европе, где это направление активно развивается уже многие десятилетия. Что там обсуждают? На чем делают акцент?
Материал получился обьемный. Дочитайте до конца и присылайте свои вопросы @EmboSpace_admin
🔶️
Если смотреть на США и Европу сейчас — там происходит довольно сильный сдвиг: телесные практики уже не «альтернатива», а почти новый стандарт в работе с психикой.
Вот какие темы сейчас реально в центре внимания 👇
1️⃣ Нервная система — главный герой терапии
Сейчас всё крутится вокруг регуляции нервной системы (stress / trauma / safety).
🔸️ «regulated vs dysregulated» — базовый язык терапии
🔸️работа с тревогой через тело, а не мысли
🔸️micro-practices: 5–10 минут в течение дня вместо «глубоких сессий»
👉 Это огромный сдвиг: не «пойми проблему», а «почувствуй, что с тобой происходит прямо сейчас».
2️⃣ Trauma-informed подход (травма как база почти всего)
В Америке особенно — почти всё сейчас рассматривают через призму травмы:
— детский опыт
— хронический стресс
— травма отношений (relational trauma)
Телесные практики здесь — основной инструмент, потому что считается, что травма «живет» в теле, а не только в голове
3️⃣ Breathwork, grounding и «регуляция здесь и сейчас»
Очень популярны простые техники:
— дыхание
— заземление
— работа с ощущениями
И это стало буквально массовым трендом (включая TikTok и Instagram)
👉 Важно: не эзотерика, а максимально практичные инструменты.
4️⃣ Отказ от «насилия над собой»
Большой тренд — уход от идеи, что «надо себя преодолеть»!
Вместо этого:
— мягкость
— постепенность
— «titration» (дозированное проживание)
Даже в теле: лучше короткие, регулярные практики, чем «интенсив»
5️⃣ Телесность и сексуальность
Это как раз то, куда сейчас активно идут:
— связь сексуальности и нервной системы
— "почему люди не могут чувствовать удовольствие?"
— работа с онемением / гиперконтролем
— consent + границы через тело
👉 И это обсуждают уже не только в нише, а в мейнстриме телесной психологии!
6️⃣ Коллективные практики (очень новый тренд)
Не только индивидуальная терапия, но и:
— «scream clubs» (где люди буквально кричат вместе)
— телесные ретриты
— практики с животными (лошади, например)
Это про:
👉 проживание эмоций в теле + в группе
👉 возвращение к «живому», а не «аналитическому» опыту
7️⃣ Уход от «биохакинга» к «чувствованию»
Раньше был тренд на контроль:
— трекеры
— анализ сна
— оптимизация
Сейчас наоборот:
👉 меньше контроля, больше чувствования тела
👉 «rhythmic health» — жить в ритмах тела, а не в KPI
8️⃣ Онлайн-соматическая терапия
Даже телесные практики уходят в онлайн:
— guided somatic sessions
— работа через голос и внимание
— доступность для широкой аудитории
💡 Главный сдвиг (если очень коротко)
Запад сейчас уходит от идеи:
⛔️ «пойми себя»
к идее:
❇️ «почувствуй себя»
И это уже не ниша, а огромный растущий рынок и новая культура
Если перевести это на язык контента, то вот какие темы сейчас «зайдут» максимально:
🟢 «Почему ты не чувствуешь тело — и это не случайно»
🟢 «Ты не сломан(а): у тебя перегружена нервная система»
🟢 «Оргазм = не секс, а регуляция»
🟢 «Почему ты всё понимаешь, но ничего не меняется»
🟢 «Твоя тревога — это не психика, это тело»
🟢 «Контроль убивает чувствительность»
Пробуйте эти новые идеи со своими клиентами и обменивайтесь опытом с коллегами на интервизиях! Результативных вам телесных практик 👌
Время от времени будем поднимать эти темы в канале и разбираться с зарубежным опытом вместе ❤️
Вы можете прислать свои интересные кейсы для публикации @EmboSpace_admin
Материал получился обьемный. Дочитайте до конца и присылайте свои вопросы @EmboSpace_admin
🔶️
Если смотреть на США и Европу сейчас — там происходит довольно сильный сдвиг: телесные практики уже не «альтернатива», а почти новый стандарт в работе с психикой.
Вот какие темы сейчас реально в центре внимания 👇
1️⃣ Нервная система — главный герой терапии
Сейчас всё крутится вокруг регуляции нервной системы (stress / trauma / safety).
🔸️ «regulated vs dysregulated» — базовый язык терапии
🔸️работа с тревогой через тело, а не мысли
🔸️micro-practices: 5–10 минут в течение дня вместо «глубоких сессий»
👉 Это огромный сдвиг: не «пойми проблему», а «почувствуй, что с тобой происходит прямо сейчас».
2️⃣ Trauma-informed подход (травма как база почти всего)
В Америке особенно — почти всё сейчас рассматривают через призму травмы:
— детский опыт
— хронический стресс
— травма отношений (relational trauma)
Телесные практики здесь — основной инструмент, потому что считается, что травма «живет» в теле, а не только в голове
3️⃣ Breathwork, grounding и «регуляция здесь и сейчас»
Очень популярны простые техники:
— дыхание
— заземление
— работа с ощущениями
И это стало буквально массовым трендом (включая TikTok и Instagram)
👉 Важно: не эзотерика, а максимально практичные инструменты.
4️⃣ Отказ от «насилия над собой»
Большой тренд — уход от идеи, что «надо себя преодолеть»!
Вместо этого:
— мягкость
— постепенность
— «titration» (дозированное проживание)
Даже в теле: лучше короткие, регулярные практики, чем «интенсив»
5️⃣ Телесность и сексуальность
Это как раз то, куда сейчас активно идут:
— связь сексуальности и нервной системы
— "почему люди не могут чувствовать удовольствие?"
— работа с онемением / гиперконтролем
— consent + границы через тело
👉 И это обсуждают уже не только в нише, а в мейнстриме телесной психологии!
6️⃣ Коллективные практики (очень новый тренд)
Не только индивидуальная терапия, но и:
— «scream clubs» (где люди буквально кричат вместе)
— телесные ретриты
— практики с животными (лошади, например)
Это про:
👉 проживание эмоций в теле + в группе
👉 возвращение к «живому», а не «аналитическому» опыту
7️⃣ Уход от «биохакинга» к «чувствованию»
Раньше был тренд на контроль:
— трекеры
— анализ сна
— оптимизация
Сейчас наоборот:
👉 меньше контроля, больше чувствования тела
👉 «rhythmic health» — жить в ритмах тела, а не в KPI
8️⃣ Онлайн-соматическая терапия
Даже телесные практики уходят в онлайн:
— guided somatic sessions
— работа через голос и внимание
— доступность для широкой аудитории
💡 Главный сдвиг (если очень коротко)
Запад сейчас уходит от идеи:
⛔️ «пойми себя»
к идее:
❇️ «почувствуй себя»
И это уже не ниша, а огромный растущий рынок и новая культура
Если перевести это на язык контента, то вот какие темы сейчас «зайдут» максимально:
🟢 «Почему ты не чувствуешь тело — и это не случайно»
🟢 «Ты не сломан(а): у тебя перегружена нервная система»
🟢 «Оргазм = не секс, а регуляция»
🟢 «Почему ты всё понимаешь, но ничего не меняется»
🟢 «Твоя тревога — это не психика, это тело»
🟢 «Контроль убивает чувствительность»
Пробуйте эти новые идеи со своими клиентами и обменивайтесь опытом с коллегами на интервизиях! Результативных вам телесных практик 👌
Время от времени будем поднимать эти темы в канале и разбираться с зарубежным опытом вместе ❤️
Вы можете прислать свои интересные кейсы для публикации @EmboSpace_admin
👍6
18+
Сегодня непростая тема. Про это часто не говорят вслух. И даже на сессиях клиенты поднимают интимные запросы не на первых встречах: сначала должно появиться доверие к терапевту.🆘
Как специалисты мы пониманием, что раскрытие сексуальности — это не про «научиться технике».
И не только про секс.💯
Это прежде всего проконтакт со своим телом. С чувствительностью.
С возможностью разрешить себе удовольствие — без напряжения и ожиданий.
Нужно признать, оргазмичность — это не врождённый «талант», который у кого-то есть, а у кого-то нет.
Это навык проживания себя в теле 🔆
И он касается всех — и женщин, и мужчин.
Часто за сложностями в этой теме стоят:
— напряжение и контроль
— оторванность от телесных ощущений
— стыд или запреты
— привычка «делать правильно», а не чувствовать
— негативный прошлый опыт, в т.ч сексуальное насилие
— психосоматические проблемы с эрекцией у мужчин и либидо у женщин
— детские эпизоды случайного наблюдения сексуального контакта взрослых
— отсутствие знаний и опыта в этой сфере
И тогда тело как будто «молчит».
Не потому что с ним что-то не так —
а потому что с ним давно не были в контакте.
Телесные практики помогают мягко вернуть этот контакт:
🫶 через дыхание
🫶 через внимание к ощущениям
🫶 через тактильность и замедление
🫶 через безопасное исследование своих границ и отклика
И постепенно появляется больше:
— чувствительности
— живости в теле
— способности отпускать контроль
— доверия к себе и партнёру
Все это напрямую влияет на отношения в паре.
Потому что близость — это не только про взаимодействие,
а про то, насколько каждый из вас есть в себе.
Гармония в паре начинается с контакта с собой.
И да — это путь.
Не быстрый, но очень живой.
🌟Embo Space — пространство, где можно бережно исследовать свою телесность, чувствительность и глубину контакта.
Сегодня непростая тема. Про это часто не говорят вслух. И даже на сессиях клиенты поднимают интимные запросы не на первых встречах: сначала должно появиться доверие к терапевту.🆘
Как специалисты мы пониманием, что раскрытие сексуальности — это не про «научиться технике».
И не только про секс.💯
Это прежде всего про
С возможностью разрешить себе удовольствие — без напряжения и ожиданий.
Нужно признать, оргазмичность — это не врождённый «талант», который у кого-то есть, а у кого-то нет.
Это навык проживания себя в теле 🔆
И он касается всех — и женщин, и мужчин.
Часто за сложностями в этой теме стоят:
— напряжение и контроль
— оторванность от телесных ощущений
— стыд или запреты
— привычка «делать правильно», а не чувствовать
— негативный прошлый опыт, в т.ч сексуальное насилие
— психосоматические проблемы с эрекцией у мужчин и либидо у женщин
— детские эпизоды случайного наблюдения сексуального контакта взрослых
— отсутствие знаний и опыта в этой сфере
И тогда тело как будто «молчит».
Не потому что с ним что-то не так —
а потому что с ним давно не были в контакте.
Телесные практики помогают мягко вернуть этот контакт:
🫶 через дыхание
🫶 через внимание к ощущениям
🫶 через тактильность и замедление
🫶 через безопасное исследование своих границ и отклика
И постепенно появляется больше:
— чувствительности
— живости в теле
— способности отпускать контроль
— доверия к себе и партнёру
Все это напрямую влияет на отношения в паре.
Потому что близость — это не только про взаимодействие,
а про то, насколько каждый из вас есть в себе.
Гармония в паре начинается с контакта с собой.
И да — это путь.
Не быстрый, но очень живой.
🌟Embo Space — пространство, где можно бережно исследовать свою телесность, чувствительность и глубину контакта.
❤3👍1
Мы привыкли жить «через голову» — игнорировать усталость, напряжение, тревогу и сигналы собственного тела.
Но тело всё равно продолжает говорить с нами:
через стресс, бессонницу, хроническое напряжение, психосоматику, эмоциональное выгорание и ощущение, что «жизнь проходит мимо».
Телесная психотерапия в пространстве @EmboSpace — это возможность восстановить контакт с собой через тело, дыхание, расслабление и глубокую работу с нервной системой.
На сессиях мы не просто снимаем напряжение, а помогаем психике и телу выйти из режима постоянного выживания и вернуться в состояние опоры, спокойствия и живости.
Часто приходят с тревогой, усталостью, проблемами в отношениях, внутренними блоками, сложностями с принятием себя или ощущением потерянности.
Комплексный подход психолога и массажиста помогает работать глубже и бережнее одновременно.
📍Запись на индивидуальные сессии — в личные сообщения.
@EmboSpace_admin
Кабинет удобно расположен у м. Чкаловская
Но тело всё равно продолжает говорить с нами:
через стресс, бессонницу, хроническое напряжение, психосоматику, эмоциональное выгорание и ощущение, что «жизнь проходит мимо».
Телесная психотерапия в пространстве @EmboSpace — это возможность восстановить контакт с собой через тело, дыхание, расслабление и глубокую работу с нервной системой.
На сессиях мы не просто снимаем напряжение, а помогаем психике и телу выйти из режима постоянного выживания и вернуться в состояние опоры, спокойствия и живости.
Часто приходят с тревогой, усталостью, проблемами в отношениях, внутренними блоками, сложностями с принятием себя или ощущением потерянности.
Комплексный подход психолога и массажиста помогает работать глубже и бережнее одновременно.
📍Запись на индивидуальные сессии — в личные сообщения.
@EmboSpace_admin
Кабинет удобно расположен у м. Чкаловская
❤2🫡2
#КомиксыEmbo
Выпуск 2️⃣
"Мы не ссоримся. Мы просто молчим."
Знакомая многим ситуация....
Звучит спокойно.
Даже «взросло».
Но чаще всего за этим стоит не гармония — а усталость, страх и попытка не разрушить то, что уже трещит.
Молчание кажется безопасным:
— не обидишь
— не услышишь в ответ
— не разожжёшь конфликт
Но у него есть цена....
Пока вы не ссоритесь —
вы перестаёте встречаться друг с другом.
Не словами.
Не чувствами.
Никак.
Один молчит, чтобы не быть отвергнутым.
Второй — чтобы не утонуть в разговоре.
И в какой-то момент
вы уже не пара,
а два человека, которые просто рядом.
Ссора — это риск.
Молчание — это гарантия.
Вопрос только —
чего именно?
🔸️🔸️🔸️
Иногда, чтобы сохранить отношения,
нужно не избегать конфликта,
а научиться в нём оставаться.
—
Если узнали себя — вы не одни.
С этим можно работать.
👉 @EmboSpace_admin
Выпуск 2️⃣
"Мы не ссоримся. Мы просто молчим."
Знакомая многим ситуация....
Звучит спокойно.
Даже «взросло».
Но чаще всего за этим стоит не гармония — а усталость, страх и попытка не разрушить то, что уже трещит.
Молчание кажется безопасным:
— не обидишь
— не услышишь в ответ
— не разожжёшь конфликт
Но у него есть цена....
Пока вы не ссоритесь —
вы перестаёте встречаться друг с другом.
Не словами.
Не чувствами.
Никак.
Один молчит, чтобы не быть отвергнутым.
Второй — чтобы не утонуть в разговоре.
И в какой-то момент
вы уже не пара,
а два человека, которые просто рядом.
Ссора — это риск.
Молчание — это гарантия.
Вопрос только —
чего именно?
🔸️🔸️🔸️
Иногда, чтобы сохранить отношения,
нужно не избегать конфликта,
а научиться в нём оставаться.
—
Если узнали себя — вы не одни.
С этим можно работать.
👉 @EmboSpace_admin
👍3🐳1
На своих сессиях сейчас часто сочетаем приёмы телесной терапии и протоколы EMDR. Это даёт отличный и быстрый результат. Клиенты не готовы к сессиям, которые растянуты на годы терапии, как было раньше. Поэтому такой "комбо" сильно выручает!
Попробуем посмотреть, что говорит наука и зарубежный опыт о такой синергии нескольких методов психотерапевтической работы.
EMDR и телесная терапия — это уже не «два разных мира».
В Европе и США их всё чаще совмещают как часть одной системы работы с травмой.
Почему?
Потому что оказалось:
иногда человек «понимает», что травма закончилась…
а тело всё ещё живёт так, будто опасность рядом.
Именно здесь появилась идея объединять:
🧠 EMDR — для переработки травматической памяти
🫀 телесные подходы — для регуляции нервной системы и телесных реакций
Если очень просто:
EMDR помогает мозгу «переписать» опыт,
а телесная терапия помогает телу наконец почувствовать безопасность.
В зарубежной практике это особенно активно используют при:
— complex PTSD
— хронической тревоге
— диссоциации
— эмоциональном онемении
— последствиях абьюза и длительного стресса
Как это выглядит на практике?
Обычно не так, что терапевт хаотично смешивает всё подряд.
Чаще схема выглядит так:
👉 сначала — стабилизация через тело
дыхание, grounding, ощущение опоры, внимание к телу
👉 потом — EMDR-переработка
работа с памятью и реакциями нервной системы
👉 затем — интеграция
телу помогают «дожить» процесс:
через движение, ощущение завершения, снятие остаточного напряжения
Почему это важно?
Потому что у многих людей травма остаётся не только в воспоминаниях.
Она живёт:
— в зажатой груди
— в freeze-состоянии
— в невозможности расслабиться
— в постоянной тревоге
— в ощущении «я всё время насторожен»
И если работать только через разговор или только через память — часть реакции может оставаться в теле.
Именно поэтому современная травма-терапия всё чаще строится вокруг идеи:
👉 brain + body together
Но здесь есть важный нюанс.
Хорошая интеграция — это не «делать всё одновременно».
В сильной зарубежной практике очень внимательно следят за:
— уровнем перегрузки
— «окном толерантности»
— способностью нервной системы выдерживать процесс
Это уже не подход:
«давай просто вспомним травму». Это работа с целой системой:
памятью, телом, эмоциями и нервной системой одновременно.
И, возможно, именно за этим — будущее психотерапии.
В Embo Space мы используем разные методы, чтобы помочь клиенту увидеть результат работы быстрее, так как именно это усиливает его мотивацию и готовность к изменениям!
Запись в директе @embospace_admin
Попробуем посмотреть, что говорит наука и зарубежный опыт о такой синергии нескольких методов психотерапевтической работы.
EMDR и телесная терапия — это уже не «два разных мира».
В Европе и США их всё чаще совмещают как часть одной системы работы с травмой.
Почему?
Потому что оказалось:
иногда человек «понимает», что травма закончилась…
а тело всё ещё живёт так, будто опасность рядом.
Именно здесь появилась идея объединять:
🧠 EMDR — для переработки травматической памяти
🫀 телесные подходы — для регуляции нервной системы и телесных реакций
Если очень просто:
EMDR помогает мозгу «переписать» опыт,
а телесная терапия помогает телу наконец почувствовать безопасность.
В зарубежной практике это особенно активно используют при:
— complex PTSD
— хронической тревоге
— диссоциации
— эмоциональном онемении
— последствиях абьюза и длительного стресса
Как это выглядит на практике?
Обычно не так, что терапевт хаотично смешивает всё подряд.
Чаще схема выглядит так:
👉 сначала — стабилизация через тело
дыхание, grounding, ощущение опоры, внимание к телу
👉 потом — EMDR-переработка
работа с памятью и реакциями нервной системы
👉 затем — интеграция
телу помогают «дожить» процесс:
через движение, ощущение завершения, снятие остаточного напряжения
Почему это важно?
Потому что у многих людей травма остаётся не только в воспоминаниях.
Она живёт:
— в зажатой груди
— в freeze-состоянии
— в невозможности расслабиться
— в постоянной тревоге
— в ощущении «я всё время насторожен»
И если работать только через разговор или только через память — часть реакции может оставаться в теле.
Именно поэтому современная травма-терапия всё чаще строится вокруг идеи:
👉 brain + body together
Но здесь есть важный нюанс.
Хорошая интеграция — это не «делать всё одновременно».
В сильной зарубежной практике очень внимательно следят за:
— уровнем перегрузки
— «окном толерантности»
— способностью нервной системы выдерживать процесс
Это уже не подход:
«давай просто вспомним травму». Это работа с целой системой:
памятью, телом, эмоциями и нервной системой одновременно.
И, возможно, именно за этим — будущее психотерапии.
В Embo Space мы используем разные методы, чтобы помочь клиенту увидеть результат работы быстрее, так как именно это усиливает его мотивацию и готовность к изменениям!
Запись в директе @embospace_admin
👍3✍1
Приветствуем вас!
Вы находитесь в официальном канале пространства EmboSpace.
Здесь мы работаем с состояниями, которые не убрать обычными беседами.
Вы всё давно проработали у психолога, но тело продолжает разваливаться от стресса. Вы прекрасно понимаете причины своих проблем, знаете свои триггеры. Но фоновая тревога никуда не уходит и при любом напряжении у вас каменеют плечи и сводит челюсть.
Терапия работает только с мыслями. Ваш мозг всё осознал, но непрожитые эмоции физически заблокированы в мышцах.
Да, ваш мозг может убедить вас в полной безопасности, но ваш организм продолжит сжиматься от напряжения при любом стрессе.
В пространстве EmboSpace мы решаем эту проблему, работая одновременно с мозгом и телом
Сначала снимаем жесткий мышечный панцирь - возвращаем вам физическую опору и способность вдыхать полной грудью.
Затем применяем EMDR - это техника движений глаз, которая помогает мозгу физически стереть острую реакцию на стресс и переписать травматичный опыт.
Вы перестаете бесконечно анализировать свою боль и физически выводите ее из нервной системы.
Нажмите на текст, чтобы перейти по ссылке и посмотреть, как попасть к нам в кабинет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1👏1
Вы сидите в удобном кресле и смотрите в монитор. Приходит сообщение с пометкой «срочно». Внешне вы просто продолжаете монотонно печатать. Внутри вас в эту самую секунду разворачивается полномасштабный кризис.
Система выделяет колоссальный объем энергии для физического бегства. Вы же продолжаете сидеть на месте и вежливо отвечать на письма или игнорировать их, это неважно. Важно то, что внутри вас возникает эволюционный сбой.
Огромный моторный импульс никуда не уходит и намертво застревает в ваших тканях плотными мышечными блоками.
Окружающее пространство ощущается враждебным. Нервная система дает четкую команду занимать минимум физического места: плечи ползут вверх прятать шею, диафрагма каменеет. Вы буквально съеживаетесь и теряете контакт с опорой под ногами. Реальность сужается до размеров давящей коробки.
Успокаивать себя логикой абсолютно бесполезно. Мозг не поверит правильным мыслям, пока мышцы сжаты в ожидании удара.
Для выхода из стресса необходимо
через тело заново вернуть себе право безопасно занимать пространство
в этом мире.
Перешлите этот пост тем, кто живет в вечной гонке и жалуется на каменную спину, несмотря на курсы массажей в спа-салонах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2👨💻1
Выходной день проводим в семье, с родными... или с родным/родной самим(ой) собой.
Есть время немного отвлечься с пользой и подумать про простые, но важные вещи 🌟
Выпуск 3️⃣
"Мы не враги. Мы просто перестаём говорить правду"
Иногда ложь в отношениях — это не про манипуляцию.
А про страх: быть отвергнутым, непонятым или «слишком сложным».
Мы говорим «всё нормально», когда больно.
«Мне всё равно», когда очень важно.
И постепенно теряем не отношения — а контакт внутри них.
✔️ Правда может быть неудобной.
Но именно она создаёт близость.
#КомиксыEmbo
Есть время немного отвлечься с пользой и подумать про простые, но важные вещи 🌟
Выпуск 3️⃣
"Мы не враги. Мы просто перестаём говорить правду"
Иногда ложь в отношениях — это не про манипуляцию.
А про страх: быть отвергнутым, непонятым или «слишком сложным».
Мы говорим «всё нормально», когда больно.
«Мне всё равно», когда очень важно.
И постепенно теряем не отношения — а контакт внутри них.
✔️ Правда может быть неудобной.
Но именно она создаёт близость.
#КомиксыEmbo
❤1
Публицист Павел Пряников о том, что устойчивые браки всё сильнее становятся привилегией образованных и обеспеченных людей:
С точки зрения телесной психотерапии в этом есть рациональное зерно.
Когда человек долго живёт в стрессе, дефиците безопасности, напряжении и постоянной борьбе за выживание, нервная система становится более реактивной. Тело чаще находится в состоянии защиты: напряжение, тревога, агрессия, недоверие, невозможность расслабиться и выстраивать близость.
И тогда конфликт между мужчинами и женщинами часто становится не столько про пол, сколько про накопленную боль, фрустрацию и отсутствие внутреннего ресурса.
Когда у нас появляется больше опоры, безопасности, контакта с собой и своим телом — обычно становится меньше потребности воевать и больше способности к диалогу и близости.
В США у женщин с высшим образованием, как правило, всё хорошо с замужеством. Их доля в браке (к 45 годам) сократилась очень незначительно – с 79% среди тех, кто родился в 1930 году, до 71% среди родившихся в 1980 году. И последние 80 лет эта доля стабильна.
А вот у женщин без высшего образования брачность резко сокращается – с 79% до 52% за это же время.
Среди людей с высшим образованием ниже доля разводов. Согласно данным Бюро переписи населения США, в 2019 году уровень разводов среди лиц с высшим образованием (бакалавр и выше) составлял 25,9%. Уровень разводов среди людей с аттестатом о среднем образовании составил 38,8%, в то время как уровень разводов среди людей без аттестата о среднем образовании составил 45,3%.
Демографы обращают ещё на один фактор, как высшее образование помогает создавать пары и жить в них без разводов:
«Ещё одним фактором, который может повлиять на связь между образованием и разводом, является влияние образования на коммуникативные навыки, способность принимать решения и стратегии разрешения конфликтов. Более высокий уровень образования связан с лучшими когнитивными и социальными навыками, которые могут улучшить способность людей эффективно общаться, принимать обоснованные решения и конструктивно разрешать конфликты».
И традиционно отмечу, что этот тренд придёт в Россию. В крупные города он уже скорее всего пришёл: семья становится привилегией хорошо образованных и хорошо зарабатывающих.
Но в целом для общества это печальный тренд. Если женщины легче свыкаются с одиночеством, то для мужчин это – трагедия. Если дело так пойдёт дальше, то среда мужских аутсайдеров, нижних 50% мужчин станет похожа на «мусульманскую улицу», на которой многие мужчины из-за бедности и многожёнства у ресурсных мужчин надолго или даже навсегда лишены женщин.
PS А вообще эти тренды говорят нам о том, что верен «старый добрый левый подход» к отношению полов. «Гендерные войны» в большей мере сосредоточены среди бедных, малообразованных, с плохим здоровьем, выходцами из проблемных семей, имеющих проблемы с законом. Воюют скорее не мужчины и женщины, а бедные и несчастные друг с другом.
С точки зрения телесной психотерапии в этом есть рациональное зерно.
Когда человек долго живёт в стрессе, дефиците безопасности, напряжении и постоянной борьбе за выживание, нервная система становится более реактивной. Тело чаще находится в состоянии защиты: напряжение, тревога, агрессия, недоверие, невозможность расслабиться и выстраивать близость.
И тогда конфликт между мужчинами и женщинами часто становится не столько про пол, сколько про накопленную боль, фрустрацию и отсутствие внутреннего ресурса.
Когда у нас появляется больше опоры, безопасности, контакта с собой и своим телом — обычно становится меньше потребности воевать и больше способности к диалогу и близости.
👍2⚡1
🔍 Продолжая тему потери контакта с телом: почему мы пытаемся исчезнуть
В прошлом посте мы разобрали, как дедлайны зажимают нас в мышечный бункер. Но фоновая тревога действует иначе. Вы заходите в переговорную или вагон метро. Никто не проявляет агрессии, но ваше тело внезапно решает стать невидимым. Вы машинально скрещиваете руки, опускаете подбородок и стараетесь занять как можно меньше места.
➡️ Это не неуверенность в себе, а древний биологический рефлекс иммобилизации.
Физически вы находитесь в комнате, но соматически вы стерли себя из реальности.
📍 В парадигме Embodied Space тревога отнимает базовое право человека занимать место. Теряется граница между вами и внешней средой. Пространство становится давящим, а вы превращаетесь в сжатую точку. Тело буквально отдает свою законную территорию окружающим.
➡️ Хватит извиняться за свое присутствие. Напишите @EmboSpace_admin, чтобы через работу с телом вернуть себе безопасные границы и право занимать свое законное место в мире ✈️
В прошлом посте мы разобрали, как дедлайны зажимают нас в мышечный бункер. Но фоновая тревога действует иначе. Вы заходите в переговорную или вагон метро. Никто не проявляет агрессии, но ваше тело внезапно решает стать невидимым. Вы машинально скрещиваете руки, опускаете подбородок и стараетесь занять как можно меньше места.
Когда нервная система перегружена, запускается дорсальный вагальный комплекс. Мозг решает, что активные действия опасны, и включает стратегию камуфляжа. Дыхание становится поверхностным, организм переходит в режим замирания.
Физически вы находитесь в комнате, но соматически вы стерли себя из реальности.
Работать с этим состоянием через аффирмации очень сложный и долгий процесс. Разум не заставит вас расправить плечи, пока нейробиология диктует выживание через невидимость.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3❤1
Совсем скоро мы перебираемся в новое комфортное пространство!
▪️ 2 мин от метро Чкаловская. (в доме, где почтовое отделение)
Рядом - кофейня "Коржов", где можно провести время в ожидании сессии или пока ждёте ребёнка с практики solwi-массажа!
Скоро поделимся фоточками кабинета💜
Там есть даже настоящая печь в стене (правда, не рабочая, но как элемент декора - супер!) и, конечно, на стене что-то из живописи питерских художников💯
Удобно добираться из любой части Питера!
Рядом - кофейня "Коржов", где можно провести время в ожидании сессии или пока ждёте ребёнка с практики solwi-массажа!
Скоро поделимся фоточками кабинета
Там есть даже настоящая печь в стене (правда, не рабочая, но как элемент декора - супер!) и, конечно, на стене что-то из живописи питерских художников
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤1🥰1👏1💔1
И эту новость можно прочитать по-разному. Совершенно не обязательно, что «людям в стране стало лучше».
Возможно — они просто устали уже даже от разговоров о выгорании.
Несколько лет культура была переполнена темами:
➡️ тревоги
➡️ self-care
➡️ эмоционального истощения
➡️ бесконечного «работай над собой»
Психика не может жить в режиме постоянной самодиагностики.
В какой-то момент человек перестаёт искать объяснения — и начинает искать ощущение жизни.
Поэтому сейчас всё больше внимания смещается Не в сторону анализа, а в сторону телесности, контакта с собой, опыта, ощущений.
Мы спрашиваем себя не «почему мне плохо?»
А когда я в последний раз чувствовал себя живым? Когда я вообще был в контакте с собой?
И, возможно, это хороший знак. Потому что выход из хронического стресса начинается не только с понимания, а и с возвращения в тело.
А в этом мы в EmboSpace большие помощники👌
Возможно — они просто устали уже даже от разговоров о выгорании.
Несколько лет культура была переполнена темами:
Психика не может жить в режиме постоянной самодиагностики.
В какой-то момент человек перестаёт искать объяснения — и начинает искать ощущение жизни.
Поэтому сейчас всё больше внимания смещается Не в сторону анализа, а в сторону телесности, контакта с собой, опыта, ощущений.
Мы спрашиваем себя не «почему мне плохо?»
А когда я в последний раз чувствовал себя живым? Когда я вообще был в контакте с собой?
И, возможно, это хороший знак. Потому что выход из хронического стресса начинается не только с понимания, а и с возвращения в тело.
А в этом мы в EmboSpace большие помощники
Россияне устали читать книги об усталости.
Спрос на литературу о выгорании, стрессе и эмоциональной усталости снизился на 20% по сравнению с первым кварталом прошлого года, сообщает «Читай-город».
В прошлом году пик спроса на антистресс-литературу приходился на весну. Однако в 2026-м россияне начали массово скупать такие книги уже зимой — в этот период продажи оказались на 12% выше весенних показателей. Пик интереса зимой пришёлся на декабрь — вероятно, из-за окончания года. Также зимой россияне чаще читали книги про счастье.
Топ-5 книг про усталость в 2026 году:
▪️«Я больше не могу. Как справиться с длительным стрессом» — Ранган Чаттерджи
▪️«Твои секреты. Книга антистресс для счастья, объятий и "фыр, фыр, фыр"» — Наталья Краснова
▪️«Собрать по кусочкам. Книга для тех, кто запутался, устал, перегорел» — Марта Бек
▪️«Самогипноз. 45 эффективных техник для управления стрессом и негативными эмоциями» — Кевин Финель
▪️«Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет» — Роберт Лихи
Источник: канал "Кровавая барыня"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰2👍1🔥1👌1