на пути к Кайласу, мимо озера Мансоновар ✨ одно из любимых мест в Тибете 💙

каждый раз перед своими поездками в горы, в последние часы перед отъездом в аэропорт, я собираю баул/рюкзак и смотрю фильм «Невероятные приключения Уолтера Митти» ✨

и не только потому, что там есть история про Гималаи, которые люблю всем сердцем ✨

для меня это фильм о Жизни и о том, как мы находим множество причин ее не жить :)

предлагаю для вечернего просмотра и буду рада, вашему мнению про что этот фильм стал для вас 🙏🏻

на практических занятиях по онкопсихологии мы разбираем разные инструменты, которые помогают человеку в сложных ситуациях✨

например, когда пришло время осмыслить свое существование, вспомнить свои ценности и ориентиры ✨

еще несколько дней назад я обещала нескольким людям выложить одно из таких упражнений ✨

оно называется "Главные вопросы жизни" и направлено на глубокое самоосознание и рефлексию, а также способствует исследованию ключевых экзистенциальных вопросов ✨

для выполнения этого упражнения выберите тихое и уединенное место ✨

возьмите большой лист бумаги и запишите на нем следующие вопросы:

✨кто я?
✨для кого я?
✨для чего я?
✨зачем я?
✨почему я?
✨что я сделал?
✨что я делаю?
✨что я хочу сделать?

на выполнение этого задание может уйти разное количество времени✨

можно поработать над вопросами в течение часа, затем отложить лист в сторону и дать себе возможность осмыслить свои ответы, через день или два вы можете снова вернуться к этому листу и добавить то, что считаете нужным✨

не экономьте время,
дайте себе некоторое время (10-20 минут) на размышления и записывание своих ответов на каждый из вопросов✨

постарайтесь, чтобы они были максимально честными и открытыми✨

наблюдайте за своими своими мыслями и чувствами по поводу заданных вопросов, как ваши ответы отражают ваши ценности, интересы и жизненные цели✨

подумайте о том, что вы узнали о себе в процессе выполнения упражнения✨

вопросы для размышления:
✨какие эмоции я испытывал при ответах на вопросы?
✨были ли для меня какие-то ответы особенно значимыми или неожиданными?
✨как эти ответы могут повлиять на мою жизнь прямо сейчас?

если есть желание пойти еще дальше, то попробуйте разработать план своих действий на основе полученных инсайтов, для достижения целей и улучшения качества жизни✨

хорошего всем дня 🙏🏻✨

пару дней назад мой коллега и друг прислал цитату из «Братьев Карамазовых» Достоевского:

“Тайна бытия человеческого не в том, чтобы только жить, а в том, для чего жить. Без твердого представления себе, для чего ему жить, человек не согласится жить и скорей истребит себя, чем останется на земле, хотя бы кругом его всё были хлебы".

вот и для меня вдруг
самым сложным вопросом
из вчерашнего упражнения, выложенного для вас ⬆️, стал вопрос:

для чего? ✨

спросите меня об этом чуть раньше я бы не задумываясь ответила, но сейчас, перебираю ответы в уме и ни один не кажется мне правильным..

и вот внутри меня развернулась непростая дилемма - с одной стороны ответ очевиден -
для того, чтобы качество жизни других улучшилось, но..
с другой стороны, так ли это необходимо? есть ли такой запрос..?

а какой вопрос из упражнения заставил вас задуматься больше всего? ✨

"... как и многие из нас, он был убежден, что незнание - это неудача, недостаток чего-либо, противоположность знанию.

Когда он пришел к признанию своей ограниченности, то понял, что незнание фактически является частью опыта познания.

Только гении и идиоты не понимают пределов своего знания.

Мы - конечные и смертные - сознаем, что не можем знать все, и вынуждены признать, что всегда существует нечто, ускользающее от рассмотрения.

...Ограничения означали для него смерть и несовершенство. ... если я хочу быть полностью живым я должен принять свою ограниченность так же, как и свою свободу.

Если я пытаюсь знать обо всем и все делать, я буду обречен на то, чтобы потерять понимание того, с чем я действительно могу справиться.

Я не могу знать все, сделать все, жить вечно.
Я могу знать лишь намного больше, чем знаю сейчас. делать намного больше. чем делаю сейчас, и самое главное, жить более полной и насыщенной жизнью, чем сейчас.

Я способен по-настоящему владеть своей жизнью только тогда, когда обладаю внутренним осознанием своего субъективного бытия.

Это чувственное измерение более существенно для полноценной жизни, чем любые внешние формы осознавания.

Имея так мало доступа к своему внутреннему переживанию, мы столь же отчуждены от самих себя, как и от любого другого человека.

Мы полностью потеряли непосредственное осознание своих собственных чувств, желаний, потребностей, намерений".

Джеймс Бюдженталь
"Наука быть живым"

Четвертый подкаст о Формуле здоровья посвящен Б - Благодарности.

Послушайте разговор психологов нашего фонда Дарьи Цыбульской и Марины Щеновой.

В связи с техническим сбоем, у нас получилось две части. 👇👇

Ждем ваши вопросы и комментарии.
#формулаздоровья_fm

Вторая часть подкаста.

перечитываю взахлеб Бюдженталя, углубилась настолько в логотерапию, что и позабыла о том насколько всеобъемлюща и глубока экзистенциальное направление психологии..

мне очень близок этот подход в работе с людьми, хотя, конечно же, отдаю себе отчет в том, что возможно работа в данном направлении подойдет не для каждого..

потому что - это не только получить инструменты "здесь и сейчас" и избавиться от негативных убеждений, закрыть гештальты, погрузиться в детство, разработать подходящие копинги (да простят меня коллеги других модальностей) - все это действительно и несомненно работает!!! - но при работе в экзистенциальном подходе нужна смелость, я бы даже сказала, храбрость, чтобы встретиться с самим собой и не побояться раскрыться для самого себя, дать себе возможность осознать то, что травмировало. то, что заставило выстроить глухие психологические защиты и уйти в неосознаваемое сопротивление жизни..