Между двумя крайностями, белым и черным, – не серая зона, а бесцветная, и мы ее – каждый – заполняем своим цветом, своими действиями, своим выбором. Всякий выбор требует упрямства. Я бы добавил: и готовности к риску, ошибке, неудаче.
Рубен Варданян
Рубен Варданян
1❤9👍2🐳2
недавно ко мне был обращен вопрос «а как себя спасать,
когда резко становится пусто и горько?» ✨
этот вопрос был задан моим клиентом в связи с уходом очень близкого человека ✨
ответ, при общем подходе,
будет универсальным для различных ситуаций,
связанных с утратой, потерей
или экзистенциальной фрустрацией ✨
в момент осознания ощущения горечи, пустоты, казалось бы, невозможности возвращения радости и счастья в свою жизнь, важно понимать, что это состояние вполне нормально, тем более в условиях потери, стресса, или значительных изменений в жизни ✨
предлагаю обратиться к инструментам, предлагаемым логотерапией, основному методу в котором я практикую✨
логотерапия, основанная на работах австрийского психиатра и невролога Виктора Франкла, предлагает несколько подходов и принципов, которые могут помочь в проживании и преодолении таких моментов✨
первое, что важно сделать – осознать и принять свои чувства, это станет первым шагом к исцелению через осознание значимости собственной боли, аффекта и фрустрации ✨
такой шаг как признание собственных чувств позволяет не избегать своих эмоций, не подавлять их, а, наоборот, заглянуть им прямо в лицо ✨
безусловно, этот процесс может быть трудным, требующим стойкости и решимости, но он является необходимым шагом для дальнейшего движения вперед ✨
после признания испытываемых чувств, стоит подумать о смысле, который в них можно найти. Франкл утверждал, что даже в самых тяжелых обстоятельствах можно и просто необходимо найти смысл, который поможет преодолеть страдания✨
смысл может проявляться через какую-то деятельность, исполнение задач или помощь другим✨
поменяв вопросы «почему со мной? за что это мне?» на «для чего мне дано это? какие возможности передо мной открываются?», можно прийти к пониманию высшего смысла происходящего и осознать новые перспективы разворачивания своей собственной жизни✨
не менее важным аспектом является формирование глубоких связей с окружающими ✨
казалось бы, в ситуациях потери хочется уединиться, замкнуться, но это категорически не рекомендуется делать, а, наоборот, выйти в общение с близкими, друзьями или даже новыми людьми, так как это способно значительно улучшить ваше состояние✨
поддержка со стороны других, возможность выразить свои переживания и получить понимание, оказывают огромное влияние на эмоциональное состояние✨
важно так же увидеть и осознать, что именно сейчас рядом с вами есть люди, которые нуждаются в отношениях с вами, что отношения с кем-то сейчас наиболее значимы и имеет смысл развернуться к ним✨
помимо выше перечисленного, вернитесь ко всему привычному, обыденному, рутинному, это даст вам ощущение опоры, контроля и жизненной структуры ✨
возможно это будут небольшие, но значимые действия, как прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, возвращение к учебе или работе, в том объеме, в котором вам будет комфортно✨
эти действия могут стать вашими опорами и помогут облегчить состояние утраты и горечи✨
чтобы определить паттерны и триггеры, вызывающие пустоту и горечь, попробуйте вести дневник самонаблюдения, куда можно записывать свои мысли и чувства. это поможет понять внутренние переживания и, со временем, увидеть, как они меняются✨
перечисленные шаги универсальны, но вы можете выбрать для себя те инструменты и подходы, которые подойдут именно вам ✨
главное — это готовность двигаться вперед, даже когда путь кажется трудными почти невозможным✨
когда резко становится пусто и горько?» ✨
этот вопрос был задан моим клиентом в связи с уходом очень близкого человека ✨
ответ, при общем подходе,
будет универсальным для различных ситуаций,
связанных с утратой, потерей
или экзистенциальной фрустрацией ✨
в момент осознания ощущения горечи, пустоты, казалось бы, невозможности возвращения радости и счастья в свою жизнь, важно понимать, что это состояние вполне нормально, тем более в условиях потери, стресса, или значительных изменений в жизни ✨
предлагаю обратиться к инструментам, предлагаемым логотерапией, основному методу в котором я практикую✨
логотерапия, основанная на работах австрийского психиатра и невролога Виктора Франкла, предлагает несколько подходов и принципов, которые могут помочь в проживании и преодолении таких моментов✨
первое, что важно сделать – осознать и принять свои чувства, это станет первым шагом к исцелению через осознание значимости собственной боли, аффекта и фрустрации ✨
такой шаг как признание собственных чувств позволяет не избегать своих эмоций, не подавлять их, а, наоборот, заглянуть им прямо в лицо ✨
безусловно, этот процесс может быть трудным, требующим стойкости и решимости, но он является необходимым шагом для дальнейшего движения вперед ✨
после признания испытываемых чувств, стоит подумать о смысле, который в них можно найти. Франкл утверждал, что даже в самых тяжелых обстоятельствах можно и просто необходимо найти смысл, который поможет преодолеть страдания✨
смысл может проявляться через какую-то деятельность, исполнение задач или помощь другим✨
поменяв вопросы «почему со мной? за что это мне?» на «для чего мне дано это? какие возможности передо мной открываются?», можно прийти к пониманию высшего смысла происходящего и осознать новые перспективы разворачивания своей собственной жизни✨
не менее важным аспектом является формирование глубоких связей с окружающими ✨
казалось бы, в ситуациях потери хочется уединиться, замкнуться, но это категорически не рекомендуется делать, а, наоборот, выйти в общение с близкими, друзьями или даже новыми людьми, так как это способно значительно улучшить ваше состояние✨
поддержка со стороны других, возможность выразить свои переживания и получить понимание, оказывают огромное влияние на эмоциональное состояние✨
важно так же увидеть и осознать, что именно сейчас рядом с вами есть люди, которые нуждаются в отношениях с вами, что отношения с кем-то сейчас наиболее значимы и имеет смысл развернуться к ним✨
помимо выше перечисленного, вернитесь ко всему привычному, обыденному, рутинному, это даст вам ощущение опоры, контроля и жизненной структуры ✨
возможно это будут небольшие, но значимые действия, как прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, возвращение к учебе или работе, в том объеме, в котором вам будет комфортно✨
эти действия могут стать вашими опорами и помогут облегчить состояние утраты и горечи✨
чтобы определить паттерны и триггеры, вызывающие пустоту и горечь, попробуйте вести дневник самонаблюдения, куда можно записывать свои мысли и чувства. это поможет понять внутренние переживания и, со временем, увидеть, как они меняются✨
перечисленные шаги универсальны, но вы можете выбрать для себя те инструменты и подходы, которые подойдут именно вам ✨
главное — это готовность двигаться вперед, даже когда путь кажется трудными почти невозможным✨
1🙏8❤2👍1🤨1🤓1
Elizabet_Kyubler-Ross_O_smerti_i_umiranii.pdf
1.3 MB
«О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс.
говорить о смерти важно. эта книга может стать проводником и помочь услышать не только умирающего человека, но и дать себе возможность задуматься о своей жизни, которая вызывает такой сильный страх смерти 🙏🏻✨
говорить о смерти важно. эта книга может стать проводником и помочь услышать не только умирающего человека, но и дать себе возможность задуматься о своей жизни, которая вызывает такой сильный страх смерти 🙏🏻✨
1🙏7🤔1😐1
добрый вечер!
напоминаю, что сегодня в 20.00 состоится группа "Хорошие и ценные моменты дня"🙏🏻✨
напоминаю, что сегодня в 20.00 состоится группа "Хорошие и ценные моменты дня"🙏🏻✨
1❤4
Марина Экзистенциальный Психолог
добрый вечер! напоминаю, что сегодня в 20.00 состоится группа "Хорошие и ценные моменты дня"🙏🏻✨
спасибо всем участником за час, наполненный теплом, радостью и вашими улыбками 🙏🏻✨ благодарна за доверие и чудесные истории, ваши истории делают меня счастливой ❤️
1❤9🐳1
«Единственность, уникальность, присущие каждому человеку, определяют и смысл каждой отдельной жизни. Неповторим он сам, неповторимо то, что именно он может и должен сделать — в своём труде, в творчестве, в любви.
Осознание такой незаменимости формирует чувство ответственности за собственную жизнь, за то, чтобы прожить её всю, до конца, высветить во всей полноте.
Человек, осознавший свою ответственность перед другим человеком или перед делом, именно на него возложенным, никогда не откажется от жизни. Он знает, зачем существует, и поэтому найдёт в себе силы вытерпеть почти любое «как».
Виктор Франкл, психолог. «Сказать жизни “Да!”
Осознание такой незаменимости формирует чувство ответственности за собственную жизнь, за то, чтобы прожить её всю, до конца, высветить во всей полноте.
Человек, осознавший свою ответственность перед другим человеком или перед делом, именно на него возложенным, никогда не откажется от жизни. Он знает, зачем существует, и поэтому найдёт в себе силы вытерпеть почти любое «как».
Виктор Франкл, психолог. «Сказать жизни “Да!”
2❤9🐳1
Глубочайшая тайна в том,
что жизнь - это не процесс открытия, а процесс сотворения✨
Вы не открываете себя,
а создаете себя заново✨
Поэтому не стремитесь
открыть , Кто Вы Есть, стремитесь
определить, Кем Вы Хотите Быть!
🙏🏻✨
что жизнь - это не процесс открытия, а процесс сотворения
Вы не открываете себя,
а создаете себя заново
Поэтому не стремитесь
открыть , Кто Вы Есть, стремитесь
определить, Кем Вы Хотите Быть!
🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤9🐳1👀1
доброе утро!
сегодня в 20.00 вы можете стать свидетелями ценных моментов жизни друг друга 🙏🏻✨
очередная группа
«Хорошие и ценные моменты дня» ✨
буду рада каждому 🙏🏻✨
https://telemost.yandex.ru/j/74839757733946
сегодня в 20.00 вы можете стать свидетелями ценных моментов жизни друг друга 🙏🏻✨
очередная группа
«Хорошие и ценные моменты дня» ✨
буду рада каждому 🙏🏻✨
https://telemost.yandex.ru/j/74839757733946
telemost.yandex.ru
Яндекс Телемост
Видеовстречи по ссылке. Собирайте в Телемосте рабочие конференции или встречайтесь с друзьями. Встречи не ограничены по времени. Можно скачать Телемост для Windows или macOS.
1🏆4🕊2
"Смысл - это, по всей видимости, нечто, что мы проецируем на окружающие нас вещи, которые сами по себе нейтральны" ✨
Виктор Франкл
этой цитатой я бы резюмировала сегодняшнюю встречу участников группы "Хорошие и ценные моменты дня"🙏🏻✨
как всегда это было необыкновенно!
с благодарностью 🙏🏻✨
Виктор Франкл
этой цитатой я бы резюмировала сегодняшнюю встречу участников группы "Хорошие и ценные моменты дня"🙏🏻✨
как всегда это было необыкновенно!
с благодарностью 🙏🏻✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤6👌1🕊1
"Ни одно несчастье не приносит смысла, но отношение к этому несчастью может придать смысл".
Виктор Франкл
каждый человек в какой-то момент своей жизни непременно встречается лицом к лицу с такими фактами жизни как страдание, смерть и вина✨
Виктор Франкл называет эти экзистенциальные ситуации «трагической триадой», которая дает возможность осознать смысл собственной жизни через возможность занимать позицию по отношению к тому тяжелому положению, которое невозможно изменить (ценность отношения)✨
«Как можно сказать жизни "Да", несмотря на все это? Если поставить вопрос иначе, как может жизнь сохранить свой потенциальный смысл, несмотря на свои трагические стороны? В конце концов, "говорить "Да" жизни, несмотря на что бы то ни было", как звучит название одной из моих немецких книг, как раз предполагает, что жизнь потенциально имеет смысл при любых условиях, даже самых несчастных. И это в свою очередь предполагает, что способность человека к творчеству превращает отрицательные стороны жизни в нечто позитивное и конструктивное. Другими словами, суть в том, чтобы использовать наилучшим образом любую данную ситуацию».
Виктор Франкл
среди моих клиентов достаточно тех, кто испытывает чувство вины: одни перед собой за упущенные возможности, другие – за невозможность совершить для жизни другого больше, чем они сделали, третьи – за свое отношение к другим и тд.✨
и вот это чувство просто сжирает человека изнутри, хотя сам человек этого почти не замечает в своей дикой рефлексии отметая все возможности, обращенные к его осмысленной жизни.
вина в логотерапии рассматривается как сложное чувство, которое оказывает огромное влияние на качество жизни человека и его внутренне состояние✨
первым шагом в работе с виной Франкл считал осознание его наличия, то есть необходимо прийти к понимаю, что они испытывают чувство и вины и дают себе отчет за что именно✨
осознание этого может помочь в выявлении внутренних конфликтов и несоответствий между его действиями и ценностями✨
вторым, на мой взгляд, шагом в работе с виной становится принятие и прощение – принятие собственной несовершенности и ответственности за свои выборы, а также понимание, что каждый имеет право на ошибку✨
после чего чувство вины может быть трансформировано в мотивацию к изменениям как самого себя, так в отношении с внешним миром✨
сегодня я лишь поверхностно коснулась этой темы, чуть позже постараюсь более глубоко разобрать ее, так как в большей мере мне хотелось поделиться с вами удивительным видео с буддийской практикой работы с чувством вины✨
прошу вас, отбросьте на время свои привязки к религиозным убеждениям, тем более, что буддизм не является религией, это философия жизни, но как много пересечений!✨
https://bon.su/video/tendzin-vangyal-rinpoche-osvobozhdenie-sebya-ot-viny-samoosuzhdeniya-i-styda/
на благо и будьте бережны по отношению к самим себе 🙏🏻✨
Виктор Франкл
каждый человек в какой-то момент своей жизни непременно встречается лицом к лицу с такими фактами жизни как страдание, смерть и вина
Виктор Франкл называет эти экзистенциальные ситуации «трагической триадой», которая дает возможность осознать смысл собственной жизни через возможность занимать позицию по отношению к тому тяжелому положению, которое невозможно изменить (ценность отношения)
«Как можно сказать жизни "Да", несмотря на все это? Если поставить вопрос иначе, как может жизнь сохранить свой потенциальный смысл, несмотря на свои трагические стороны? В конце концов, "говорить "Да" жизни, несмотря на что бы то ни было", как звучит название одной из моих немецких книг, как раз предполагает, что жизнь потенциально имеет смысл при любых условиях, даже самых несчастных. И это в свою очередь предполагает, что способность человека к творчеству превращает отрицательные стороны жизни в нечто позитивное и конструктивное. Другими словами, суть в том, чтобы использовать наилучшим образом любую данную ситуацию».
Виктор Франкл
среди моих клиентов достаточно тех, кто испытывает чувство вины: одни перед собой за упущенные возможности, другие – за невозможность совершить для жизни другого больше, чем они сделали, третьи – за свое отношение к другим и тд.
и вот это чувство просто сжирает человека изнутри, хотя сам человек этого почти не замечает в своей дикой рефлексии отметая все возможности, обращенные к его осмысленной жизни.
вина в логотерапии рассматривается как сложное чувство, которое оказывает огромное влияние на качество жизни человека и его внутренне состояние
первым шагом в работе с виной Франкл считал осознание его наличия, то есть необходимо прийти к понимаю, что они испытывают чувство и вины и дают себе отчет за что именно
осознание этого может помочь в выявлении внутренних конфликтов и несоответствий между его действиями и ценностями
вторым, на мой взгляд, шагом в работе с виной становится принятие и прощение – принятие собственной несовершенности и ответственности за свои выборы, а также понимание, что каждый имеет право на ошибку
после чего чувство вины может быть трансформировано в мотивацию к изменениям как самого себя, так в отношении с внешним миром
сегодня я лишь поверхностно коснулась этой темы, чуть позже постараюсь более глубоко разобрать ее, так как в большей мере мне хотелось поделиться с вами удивительным видео с буддийской практикой работы с чувством вины
прошу вас, отбросьте на время свои привязки к религиозным убеждениям, тем более, что буддизм не является религией, это философия жизни, но как много пересечений!
https://bon.su/video/tendzin-vangyal-rinpoche-osvobozhdenie-sebya-ot-viny-samoosuzhdeniya-i-styda/
на благо и будьте бережны по отношению к самим себе 🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
bon.su
Тендзин Вангьял Ринпоче «Освобождение себя от вины, самоосуждения и стыда» (лекция)
Тендзин Вангьял Ринпоче «Освобождение себя от вины, самоосуждения и стыда» (лекция) - смотреть видео
2❤8🙏6🔥1🕊1
"Истинная свобода заключается не в уходе от жизни, а в ее более глубоком и осознанном участии во всех процессах".
Йонге Мингьюр Ринпоче
"Радостная мудрость"
сегодня в 20.00
пройдет очередная группа "Хорошие и ценные моменты дня",
встречаемся по ссылке https://telemost.yandex.ru/j/96277350110685.
до встречи! 🙏🏻✨
Йонге Мингьюр Ринпоче
"Радостная мудрость"
сегодня в 20.00
пройдет очередная группа "Хорошие и ценные моменты дня",
встречаемся по ссылке https://telemost.yandex.ru/j/96277350110685.
до встречи! 🙏🏻✨
telemost.yandex.ru
Яндекс Телемост
Видеовстречи по ссылке. Собирайте в Телемосте рабочие конференции или встречайтесь с друзьями. Встречи не ограничены по времени. Можно скачать Телемост для Windows или macOS.
2❤5🙏2⚡1
даже не помню с какого возраста
я заинтересовалась звездами и начала мечтать о космосе)
помню однажды моя сестренка задала вопрос: «вот если прямо сейчас тебе бы предложили полететь в космос, ты бы полетела?»
я с восторгом и ощущением счастья радостно воскликнула «да!» (что было дальше и как это повлияло на наши отношения оставлю в стороне :)
потом в моем опыте появилось преподавание курса по астрономии в вузе, в котором училась в аспирантуре, и мне всегда наполняли эти лекции не меньше, чем моих студентов)
потому что они были про звездные дали и возможности исследовать..
до сих пор я стараюсь не забывать о звездах и использую каждую возможность поднять глаза к небу и в тихом восторге, замерев, любоваться ими..
и даже фильм, который я включаю в любой непонятной для меня ситуации, чтобы дистанцироваться от происходящего, сложного, зарядиться энергией и верой, верой в себя и верой в людей, он тоже про звезды..
до сегодняшнего дня среди книг по психологии, философии, метафизике и буддизму не последнее место занимает научная фантастика!
в День космонавтики хочу поделиться с вами цитатой одного из любимых авторов Ивана Ефремова из книги «Час быка»:
«И до сих пор здесь не могут понять, что свобода может быть от великого понимания и ответственности. Никакой другой свободы во всей вселенной нет».
каждый из нас целая Вселенная - помните об этом и продолжайте себя исследовать! ✨
пс: а еще не забывайте смотреть на звездное небо ✨🩷
я заинтересовалась звездами и начала мечтать о космосе)
помню однажды моя сестренка задала вопрос: «вот если прямо сейчас тебе бы предложили полететь в космос, ты бы полетела?»
я с восторгом и ощущением счастья радостно воскликнула «да!» (что было дальше и как это повлияло на наши отношения оставлю в стороне :)
потом в моем опыте появилось преподавание курса по астрономии в вузе, в котором училась в аспирантуре, и мне всегда наполняли эти лекции не меньше, чем моих студентов)
потому что они были про звездные дали и возможности исследовать..
до сих пор я стараюсь не забывать о звездах и использую каждую возможность поднять глаза к небу и в тихом восторге, замерев, любоваться ими..
и даже фильм, который я включаю в любой непонятной для меня ситуации, чтобы дистанцироваться от происходящего, сложного, зарядиться энергией и верой, верой в себя и верой в людей, он тоже про звезды..
до сегодняшнего дня среди книг по психологии, философии, метафизике и буддизму не последнее место занимает научная фантастика!
в День космонавтики хочу поделиться с вами цитатой одного из любимых авторов Ивана Ефремова из книги «Час быка»:
«И до сих пор здесь не могут понять, что свобода может быть от великого понимания и ответственности. Никакой другой свободы во всей вселенной нет».
каждый из нас целая Вселенная - помните об этом и продолжайте себя исследовать! ✨
пс: а еще не забывайте смотреть на звездное небо ✨🩷
2❤15⚡1🕊1🐳1
сегодня вечером прошло обсуждение очередной книги. в этот раз выбор пал на Марию Корнелли "Скорбь Сатаны".
она стала инструментом, некой призмой, посредством которого каждый открывает в себе и для себя что-то новое ✨
на мой взгляд, получилась интересная и плодотворная встреча ✨
спасибо всем участникам 🙏🏻
не устаю вдохновляться вами! ✨
до следующей встречи через две недели ✨
она стала инструментом, некой призмой, посредством которого каждый открывает в себе и для себя что-то новое ✨
на мой взгляд, получилась интересная и плодотворная встреча ✨
спасибо всем участникам 🙏🏻
не устаю вдохновляться вами! ✨
до следующей встречи через две недели ✨
3❤7🔥1🕊1🐳1
Психолог l помощь в поиске смысла жизни pinned «сегодня вечером прошло обсуждение очередной книги. в этот раз выбор пал на Марию Корнелли "Скорбь Сатаны". она стала инструментом, некой призмой, посредством которого каждый открывает в себе и для себя что-то новое ✨ на мой взгляд, получилась интересная…»
добрый вечер! ✨
сегодня, как обычно, в 20.00 для всех желающих пройдет группа "Хорошие и ценные моменты дня".✨
сегодня, как обычно, в 20.00 для всех желающих пройдет группа "Хорошие и ценные моменты дня".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤5👌1
перед началом группы я размышляла над вопросом "что важного не происходит со мной?" и наша сегодняшняя группа закончилась словами одной из участниц "о, сегодня что-то важное здесь происходит".. спасибо 🙏🏻❤️
1❤5🕊1