Друзья, привет!
Сегодня у нас заключительный день нашего медитативного челленджа. В течение дня я соберу все практики в 1 сообщение и закреплю в шапке канала, чтобы у вас всегда была возможность к ним возвращаться и прослушивать по мере необходимости✨
А пока делитесь своими впечатлениями о медитациях в комментариях. Какая понравилась больше всего?)⤵️

Медитация "Самосовершенствование".
Сегодня у нас вечерняя медитация, которую необходимо делать перед сном.
Мы подведем итоги дня, чтобы взять всё самое лучшее из него и сделать следующий свой день и себя в нем еще более продуктивным, радостным и благоприятным.

Друзья, и еще нужна ваша обратная связь. 🤍
У меня есть другие медитации, которые сейчас размещены на моём канале YouTube. Как считаете, нужно их перенести сюда в канал, чтобы они были всегда у вас под рукой тут? Или оставить только на YouTube?

Курс медитаций "Самореализация в гармонии".
Направляемые медитации для обретения жизненного баланса.
- Медитации длительностью от 10 до 15 минут
- Можно делать в любое время
- Одновременная работа с сознанием и подсознанием без сложных техник и походов к психологу

1. Медитация “Самоценность”
Эта практика поможет укрепить самооценку и уверенность в себе, активизировать любовь к себе. С её помощью мы соединимся со своей ценностью, вернём утраченную силу и заложим фундамент гармоничной реализации в каждой сфере своей жизни.
https://t.me/elvira_skarain/34

2. Медитация на "Улучшение отношений"
Одна из самых частых проблем, с которой мы сталкиваемся - это проблема в отношениях с другими людьми. Это может проявляться в разных формах. И чтобы проработать эту сферу, приглашаю тебя в медитацию:
https://t.me/elvira_skarain/37

3. Медитация “Здоровье и контакт с телом”
Эта практика поможет тебе усилить свой контакт с телом, научиться получать подсказки от него и гармонизировать внутреннее сопротивление на пути к реализации своей цели.
https://t.me/elvira_skarain/40

4. Медитация "Место силы".
Медитация для входа в ресурсное состояние. Рекомендую делать в любой момент, когда нужно восстановить силы и жизненную энергию.
https://t.me/elvira_skarain/45

5. Медитация "Обеспеченность и изобилие".
Считается, что изобилие - это естественное состояние, свойственное как природе, так и человеку. Но иногда мы можем переключаться в состояние нехватки, или жить в этом состоянии долгое время.
Тогда первая сфера, на которую влияет такое умонастроение - это деньги.
Денежная энергия связывает нас с материальным миром, и при этом очень чувствительна к нашему внутреннему состоянию.
Если тебе близка эта тема, приглашаю сделать медитацию:
https://t.me/elvira_skarain/53

6. Медитация "Призвание".
Наша работа - одна из важнейших сфер жизни. Так как помимо самореализации, она становится ресурсом для других наших сфер.. творчества, денег, отношений, самосовершенствования.
https://t.me/elvira_skarain/56

7. Медитация "Самосовершенствование".
Это вечерняя медитация, которую необходимо делать перед сном.
Мы подведем итоги дня, чтобы взять всё самое лучшее из него и сделать следующий свой день и себя в нем еще более продуктивным, радостным и благоприятным.
https://t.me/elvira_skarain/59



Если вы захотите меня отблагодарить за данные медитации (соблюсти принцип энергообмена) и сделать вклад в создание новых бесплатных практик, то вы можете сделать это в формате donation (оплаты по сердцу) по номеру телефона 89610623663 (Тиньков или Сбер).

И не забывайте делиться своими впечатлениями, ощущениями, эмоциями от практик в комментариях. Это всегда очень ценно🙏🤍

Ну что, мои любители путешествий вглубь себя☺️
готовы продолжить покорять просторы своего внутреннего космоса?)🛸

У нас случилось единогласное "Да" на размещение всех медитаций здесь на канале, поэтому в течении этой недели выложу уже знакомые вам медитации✨
А начнём мы с медитации, которая на протяжении последних нескольких месяцев ежедневно собирает по несколько десятков прослушиваний на моём канале ютуб, и на данный момент является самой "востребованной" медитацией из всех💫

Медитация "На включение состояния интуиции".
Все ответы уже есть внутри тебя. Эта практика поможет тебе "услышать" этот ответ и найти наилучшее решение в ситуации выбора. Также с помощью данной практики мы активизируем внутри себя способность к интуитивному познанию.

Привет, друзья!
Продолжаю делиться медитациями на канале, чтобы у вас была возможность в любой момент воспользоваться той, которая сейчас необходима✨
Сегодня выкладываю утреннюю медитацию-настройку на день и предлагаю завтрашнее утро начать с неё☀️

Утренняя практика медитации | Настройка на новый день
Эта практика поможет тебе настроиться на новый день, а также развить и укрепить 5 основных качеств Ума (концентрация, осознанность, вера, энергия и мудрость).

Нашла классную инфографику от Дэниела Гоулмана по Эмоциональному интеллекту. В ней показаны взаимосвязи EQ, нашей способности к самоконтролю и эмпатии (он даёт более широкое понятие "социальная чуткость"). А на основе этого уже вырастает наш навык управления отношениями (в том числе вдохновляющее руководство, содействие переменам и урегулирование конфликтов).
Но в основе - осознание своих эмоций.
Можно распечатать и держать под рукой, периодически задаваясь вопросом "Что я сейчас чувствую? Какую эмоцию испытываю?"
Используйте во благо✨

Привет, дорогие!
Продолжаю делиться моими любимыми медитациями✨
Сегодня на очереди практика, которая в своё время спасла меня от бессонницы. И это практика йога нидры.

Йога-нидра - это мощная расслабляющая практика, позволяющая отпустить напряжение из тела и ума. С её помощью можно быстро восстановиться на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях. Рекомендую делать эту практику каждый вечер перед сном и в течении дня, когда нужно отдохнуть и восстановить силы.

Йога-нидра - это:
- практика психического сна или “сна йогов”;
- метод глубокой релаксации, восстанавливающий физический, эмоциональный и ментальный аспекты личности;
- пограничное состояние между сном и бодрствованием, позволяющее осуществить контакт между бессознательным и сознанием.
За счет этого мы избавляемся от тревог, страхов, чувства безразличия и пустоты жизни. На их место приходят гармония, спокойствие, равновесие, состояние удовлетворения и радости жизни.

Нашла еще одну интересную инфографику, в которой отображено, что влияет на деградацию и развитие мозга) и! какие мы с вами молодцы, что медитируем... и развиваем свой мозг😄

Доброе утро, мои дорогие!
Продолжаем постигать мир медитативных практик) И сегодня у нас на очереди еще один мой любимчик - метта-медитация💗