Para muchas personas poner límites puede parecer totalmente imposible.

Para ti...

¿Cómo es poner límites?
¿De qué forma se te hace difícil o imposible poner límites?
¿Cómo lo sientes en el cuerpo?

¡Te leo en comentarios!

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*Si quieres aprender a regularte y a sanar el trauma a través de la respiración, el lunes empezamos el curso de 21 días "Siéntelo.Respíralo.Sánalo". Solo esta vez, con un descuento del 35%. Link en la bio. Te espero*

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Editado · 10 h
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Vivimos en un mundo que respira deprisa. Y así, es fácil que su inercia nos secuestre y nos olvidemos de honrar nuestros propios ritmos y tiempos.

Frecuentemente, nos comparamos con otros y sentimos la presión de conseguir objetivos lo más rápido posible. Pero es esencial recordar que el viaje de cada uno es único, así como nuestros tiempos.

Es importante confiar que el Universo tiene un plan para nosotros, y todo pasa por alguna razón. Tu alma sabe lo que tú necesitas y te va a guiar en la dirección adecuada si tú la escuchas con atención. Por ello, no tienes que apresurar nada. Tómate tu tiempo. Y honra tus ritmos.

Está bien si no estás donde quieres estar ahora. No permitas que eso te desaliente. En vez de eso, enfócate en el momento presente y en lo que quieres hacer para dar un paso adelante. Da pequeños pasos hacia tus objetivos y no te compares con otros. Tú estás en tu propio camino y llegarás a tu ritmo único.

Recuerda honrar tu alma y escuchar tu intuición. No permitas que los factores externos te echen de tu camino. Confía en ti mismo y en tu viaje sabiendo que llegarás a tu destino en el momento correcto.

Toma una respiración profunda, céntrate y honra tus tiempos y tu alma. Confía en el viaje, disfruta el proceso y ten fe en que todo se colocará en su lugar.

📷 Lalah Delia y Michael Bijke

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Cuando te conectas con tu respiración, te conectas con tu ALMA.

¿Alguna vez has notado cómo cambia tu respiración cuando te sientes estresado, ansioso o abrumado? Tu respiración se vuelve superficial, rápida e irregular, lo que refleja el estado de tu mente y tus emociones.

¿Y si pudieras usar tu respiración para cambiar tu estado? ¿Qué pasaría si pudieras conectarte con tu respiración y encontrar una sensación de calma, claridad y paz interior?

Ese es el poder de la respiración. Cuando te enfocas en tu respiración, te vuelves consciente del momento presente y dejas de lado las distracciones y preocupaciones. Creas el espacio para que tu alma hable y para que tu sabiduría interior te guíe.

El trabajo de respiración puede tomar muchas formas, desde simples ejercicios de respiración profunda hasta técnicas de pranayama más complejas. La clave es encontrar lo que funciona para ti y practicarlo regularmente, aunque sea solo por unos minutos al día.

Entonces, si te sientes estresado o desconectado, tómate un momento para conectarte con tu respiración. Inhala profundamente y exhala lentamente. Siente el ritmo de tu respiración y deja que te guíe de regreso a tu alma.

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By @michaelbijker
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Esta afirmación puede cambiar tu vida.

Una de las cosas más terribles del trauma es que cuando experimentamos en el pasado eventos abrumadores nos disociamos. Y eso hace que podamos no tener ningún recuerdo de dichos eventos. E incluso de años enteros.

Es muy común escuchar en sesiones individuales que la persona no recuerda "casi nada" de su infancia. O que "sospecha" que le pasó tal o cual cosa, pero que no lo recuerda.

En el mundo de la mente, y en las terapias "habladas" lo más común es buscar significados, memorias y comprensión. Cuando no tenemos recuerdos, esto puede suponer una barrera muy grande y una fuente de frustración.

En la realidad somática, no necesitamos nada de eso. De hecho, cuando descubres esto es una liberación totalmente brutal.

Podemos ver la experiencia traumática como una explosión del pasado, cuyo "eco" sigue reverberando en nuestro cuerpo en el presente.

El cuerpo almacena toda esta experiencia en una "caja" hasta que podemos hacer el espacio suficiente para abrirla y "digerirla".

La realidad es que no necesitas saber por qué te sientes deprimido, enfadado, frustrado, ansioso, por qué no puedes dormir o tienes adicción a la comida.

Lo único que necesitas SABER es dónde residen todas estas sensaciones dentro de ti. Lo único que necesitas es APRENDER a sentir estas sensaciones que han estado dentro de ti esperando durante años a ser sentidas.

En mi experiencia, después de muchos años de terapias "habladas" y de luchas interminables con mi mente en busca de sentido y comprensión, he descubierto que el trauma solo se sana SINTIENDO y DIGIRIENDO, no pensando.

Cuánto más te puedas entregar al cuerpo y menos a la mente, más fácil será tu sanación.

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*Si quieres aprender a regular tu sistema nervioso y a liberar el estrés y el trauma a través de la respiración y de prácticas somáticas y de liberación del trauma, apúntate al programa de 21 días "Siéntelo.Respíralo.Sánalo". ¡Empieza el 22 de mayo!
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📷 @holistic.life.navigation

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Está siendo una semana "estresante". Hemos empezado con dos viajes a urgencias con mi hija, que tiene escarlatina.

Por la noche se encontraba fatal. No había forma de que se tomara el antibiótico, de que se durmiera, no dejaba de llorar... Mi pareja llegó muy cansada de trabajar y le estaba superando la situación.

Yo me quedé con ella, abrazándola, hasta que se quedó dormida. Y al ir al salón, viendo una serie, me vi a mí misma sonriendo y pensando. "Sí, es esto. Esto es lo que llevo toda la vida buscando".

A pesar de cómo estaba todo el mundo en casa, yo estaba sonriendo. Me sentía relajada, sin ninguna tensión en los hombros y en la espalda, que es donde yo cargo todo el estrés. Sin ningún miedo ni sensación de amenaza. Mi sensación era... "Puedo estar en mí, en mi centro, independientemente del mundo exterior".

Cuando era niña y mi padre murió, mi madre estuvo unos años muy mal. Yo desarrollé una hipervigilancia sobre el estado de mi madre. Ahora entiendo que un niño en esa situación vive en un continuo estado de alerta y de miedo de que no le pase nada al progenitor "que le queda".

Esa sensación la he arrastrado con todas mis parejas. Yo estaba anulada y toda mi atención estaba en la otra persona. "Si él está bien, yo estoy bien". Cualquier alteración, enfado, estrés, activación del otro, a mí me ponía literalmente mala. No lo podía sostener. Encendía todas mis alarmas, todas mis respuestas traumáticas.

Ayer viví una especie de estado de ILUMINACIÓN. Porque me dejé de sentir activada por el estado de los demás. Sentía total seguridad en mi cuerpo, absoluta paz. "Esto es tuyo, y yo estoy bien con tu estado de activación. Ya no me dejo arrastrar por él".

No puedo dejar de estar agradecida por haber descubierto las prácticas somáticas, de breathwork y de TRE (temblor neurogénico). Me han llevado a lugares maravillosos dentro de mí. Me han llevado a sentirme en paz dentro de mí. Al fin...

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Si esto resuena contigo, el lunes empezamos un nuevo programa de 21 días de "Siéntelo.Respíralo.Sánalo". En él voy a enseñar todo lo que sé y que a mí me ha llevado a encontrar la paz, la calma y la seguridad dentro de mí.

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Poder CELEBRARTE a ti mismo suele venir después de haber procesado todo el dolor que viene del pasado.

Es una práctica que no acaba nunca. Una práctica diaria de AMOR incondicional a uno mismo.

A través de la respiración, del movimiento, de la escucha al cuerpo, podemos dejar atrás el ESTANCAMIENTO y hacer espacio para aquello que queremos celebrar en nosotras mismas.

De niña nunca sentí que estuviesen orgullosos de mí. Yo sentía que en mi familia todo era hacer, hacer, hacer, hacer... como en una carrera interminable. Nunca era suficiente.

Hubo momentos en mi vida de estar estudiando en la Universidad por las mañanas, haciendo prácticas por las tardes y trabajando en un cine los fines de semana. Sin parar. Corriendo hacia algún lugar.

Ahora puedo comprender que esto se debía a las propias heridas familiares. Pero la niña hizo esa conexión. No soy lo suficiente.

Cuando no tuvimos algo de niños lo buscamos fuera. Se lo reclamamos a los demás. Queremos que los demás nos quieran, nos atiendan, estén orgullosos de nosotros, nos cuiden...

Con mis parejas siempre he tenido el mismo problema. No me querían, no me escuchaban, no atendían mis necesidades, no eran cariñosos conmigo, no ve "veían", pasaban por encima de mí...

Todo eso era lo que no tuve de niña. Tuve que sacar mucha rabia y mucho dolor por lo que no fue. Por lo que no tuve. Por el dolor de mi niña.

Cuando sentí y lloré suficiente. Y cuando di con las prácticas somáticas y la respiración, empezó mi camino de sanación. Empecé a llevar la energía hacia mí en vez de hacia los demás.

Empecé a enfocarme en mí, dándome mis tiempos diarios para hacer mi práctica. Empecé a liberar todo lo que me mantenía estancada, a conectar con mi cuerpo, a regularme, a sentir seguridad, a amarme, mirarme, atenderme, cuidarme.

Y dejé de esperar que otros me dieran lo que me faltaba. Cuando por fin empiezas a sentir seguridad dentro de ti, se produce la magia.

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Si esto resuena contigo, AYER empezamos un nuevo programa de 21 días de "Siéntelo.Respíralo.Sánalo". Voy a enseñarte todo lo que sé y lo que a mí me ha llevado a encontrar la paz, la calma y la seguridad.

Todavía estás a tiempo. Link en la bio.
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