две вещи могут быть правдой одновременно:
1. твои родители делали все, что могли, когда ты был маленький
2. ты не получил того, что тебе было нужно

справедливо то, о чём договорились 2 человека

на подавление эмоций мы тратим столько же сил, сколько тратили бы на их выражение

иногда всего 4 слова

«ты все делаешь правильно»

может дать опору и уверенность в выбранном направлении движения, и освободить от сомнений в своих идеях

как у вас дела сегодня?

«не могу отпустить прошлое» или «живу прошлым»

здесь, наверное, уместно задать вопрос - а что такого было в этом прошлом, чего нет в настоящем?
ведь это получается, что в настоящем будто бы не достает какого то элемента пазла, чтобы ощущать себя целостно, безопасно и далее по списку

вообще, это здорово, когда мысль «я живу прошлым» уже возникла. это значит, что этот процесс стал осознанным и стало возможным предпринимать шаги к тому, чтобы чувствовать себя лучше - хотя, в моменте, может сопровождаться ощущением бессмысленности, тоски и злости на себя.

а что произойдет, если ты больше не будешь зацикливаться на этом? чего ты лишаешься и что приобретешь?

получить ответ на эти вопросы - это уже следующий шаг по работе с этим состоянием. и он не менее важен - я думаю, он вносит ощущения ясности тому процессу, который происходит.

ни один человек не может понять свое поведение, если он не знает своего прошлого. А. Лоуэн

знать - это не просто помнить без искажений. это ещё и понимать, как это прошлое находит отражение в настоящем - как этот опыт повлиял на тебя тогда и влияет сейчас

близкие отношения нужны человеку для того, чтобы иметь возможность оставаться автономным и развиваться, при этом получая поддержку и не бояться предъявлять свои "слабые" стороны

близость требует мужества быть честным и терпеть напряжение от этой честности

Ирвин Ялом

проводила вчера практику «расставание»

поделюсь немного тем, о чем говорила:

Расставание — один из самых сложных человеческих опытов. Оно активирует древние биологические механизмы, связанные со страхом потери привязанности, с реакцией «бей-беги-замри». Когда мы теряем контакт с другим, психика и тело реагируют как на угрозу жизни — ведь для человека связь с другими всегда означала безопасность.
Многие избегают расставаний, потому что не выдерживают внутреннего контакта с болью, пустотой и неопределённостью. Но без способности отпускать невозможно по-настоящему быть в контакте, невозможно ценить то, что есть.
Чтобы сказать “я скучаю”, нужно сначала расстаться.
Александр Лоуэн отмечал, что способность плакать и отпускать — признак живого, чувствующего тела. Поэтому в этой практике важно дать телу прожить процесс отпускания — не только умом понять, но и физически ощутить.
Чтобы отношения или этап жизни могли завершиться, нужно осознать чувства, прожить их, дать им место. Только тогда возможно новое начало.

«я туплю, не могу описать свои мысли, чувствую заторможенность»
может быть защитой от стыда - вытесненное чувство стыда, за которым стоят наши желания

когда «хочу» и «стыдно» вступают в конфликт