позволить себе быть собой - значит принять себя со всем своим несовершенством
позволить другому быть другим - значит снять с него проекции своих ожиданий

единственный контакт, который возможен с жизнью, это через тело.
нет другого контакта, но если тебе все равно на свое состояние и тело.
большой вопрос, когда ты умер..?

что разъединяет нас с телом и мешает понять его сигналы:

•деструктивное поведение по отношению к себе, в том числе самоповреждение

тело становится объектом для выражения гнева, ненависти, разочарования и других негативных эмоций. оно перестает восприниматься как ценность, как часть "Я", а превращается в мишень для агрессии.

• навязанные идеалы, которые мы не в силах достигнуть

под давлением социума и присвоенных убеждений мы создаем образ "идеального Я", недостижимого и жестокого. разрыв между реальным и идеальным "Я" порождает чувство вины, стыда и хронической неудовлетворенности. тело становится объектом постоянной критики и насилия.

•пребывание в фантазиях, идеях о будущем/воспоминаниях о прошлом

пребывание в прошлом (сожаления) или будущем (тревоги) лишает нас возможности чувствовать и проживать настоящий момент. тело становится забытым инструментом, а не источником ощущений и переживаний. мы теряем связь с реальностью, которая всегда разворачивается "здесь и сейчас".

• отсутствие контакта с эмоциями и чувствами

подавление, игнорирование или отрицание эмоций приводит к напряжению в теле, мышечным зажимам и психосоматическим заболеваниям.

• использование тела исключительно для социального одобрения

использование тела только для привлечения внимания и получения одобрения (например, через экстремальную худобу или навязчивые тренировки) превращает его в маску, скрывающую подлинные чувства и потребности. мы начинаем ненавидеть свое тело за то, что оно не соответствует социальным стандартам.

•«залипание» в гаджетах

чрезмерное использование гаджетов отрывает нас от телесных ощущений и реального мира. тело становится неподвижным и нечувствительным, а внимание полностью переключается на виртуальную реальность. это форма ухода от проблем и от самого себя.

скоро напишу, как можно увеличить контакт с телом и развить чувствительность. что бы вы еще добавили в этот список?)

любимый напиток и любимая (очень атмосферная!) кофейня этой весны, официально:

понедельник - по расписанию телеска)

уже заканчиваем работу по Александру Лоуэну, скоро будет учебный модуль по детско-родительским отношениям

жизнь хороша, когда перестаешь пытаться контролировать то, что не можешь контролировать

- испытываемая вами тревога - это не зло и не враг, а чересчур заботливый друг, который пытается уберечь вас, потому что когда-то видел, как вам было больно. не боритесь с ним, просто докажите, что он не прав

поговорим о важном

что такое созависимость?

это модель поведения, характеризующаяся чрезмерной эмоциональной, социальной и/или физической зависимостью от другого человека (не обязательно страдающего аддикцией), глубокая вовлеченность в жизнь другого человека

а если простыми словами?

это когда настроение, самооценка, жизненные цели зависят от другого

когда воспринимаешь чужие проблемы, как собственные, забывая о себе

когда ты чувствуешь ответственность за другого человека и изо всех сил пытаешься ему помочь, даже если тебя об этом не просят

созависимость - это не просто «любовь и забота», а скорее такое поведение, при котором границы размыты, а потребности другого человека ставятся выше собственных, часто в ущерб своему благополучию. она может проявляться в разных отношениях: романтических, семейных, дружеских, даже рабочих.

что происходит в созависимых отношениях?

• отсутствие четких границ с партнером, ощущение «слияния» с ним
• постоянная тревога о том, что отношения закончатся
• непреодолимое желание «спасать» человека, даже если это вредит себе
• стремление контролировать жизнь партнера, его действия и мысли
• неуверенность в себе; чувство, что «меня не за что любить»

психотерапия может помочь разобраться с глубинными причинами возникновения созависимости и научиться строить такие отношения, в которых есть место доверию и близости, а не «невозможности жить» без другого

двигаться из боли - это попытка закрыть свой дефицит
двигаться за желанием - значит испытывать удовольствие

иногда нужно просто сказать «трееееш», выдохнуть, вдохнуть и идти дальше