После смены плана добавилось очень много локальной работы в трех плоскостях.
Даже уже с имеющимся хорошим подвижным бегом произошли изменения.

Честно, я не ожидала таких результатов, не зря пахала весь март.

Оцените движение в позвоночнике- шея( движение головы), грудной и поясничный отдел.

Мне первый раз стало мало скорости на дорожке - 19,7 км/ч
Хотелось гораздо больше.
Центр тяжести держится ниже, это все то, над чем я работала на сборе.
#результаты

Продолжаю свой рассказ про радости и трудности с Алгоритмом.

Остановились мы на том, что я после сложной операции на плечо начала тренироваться у Влада, нихрена не понимала, но делала.
Постепенно я включала Алгоритм в свои тренировки. Честно скажу, тогда все выглядело не так странно, намного проще. Не было волн, не было таких комбинаций плоскостей движения. Но…

Вы даже не представляете, сколько косых взглядов и насмешек я словила за начальный период тренировок. Особенно на сборах в Адлере. Это была отдельная боль.
После фееричного сезона, с высоким результатом я вдруг стала делать ЭТО… Тогда я еще не могла объяснить, что конкретно я делаю и как это поможет. Стеба было ой как много. Мне стремно было делать, я забивалась в угол зала, чтобы меня никто не видел. Хотелось прям провалиться под землю.

Но потом, когда пришли первые результаты, уверенности прибавилось. У меня стало довольно быстро проходить плечо, улучшился бег, повысилась скорость, стали расти результаты в тестовых упражнениях. И я подумала «а не похер ли вообще кто там и что думает». У меня свое мнение по поводу тренировочного процесса, у них свое. Судить все равно по результату.

P.S. Спойлер- я практически вернулась к своим прежним показателям в копье, полностью отказавшись от классического плана. Учтем, что с операции даже года не прошло на тот момент.
#мояисторияАлгоритм

Знаете, многие тренеры старой закалки - консерваторы.

Все новое воспринимается в штыки. Такое ощущение, что они думают, что прогресс остановился где-то в их времена и больше ничего нового и эффективного не может быть придумано. У меня было ощущение, что у всех них на лице было написано: «что за х*йню ты делаешь, Веденеева?». Мой тренер, ОЧЕВИДНО, был недоволен моими новыми упражнениями. Об этом в следующей серии моего жизненного сериала.
#мнение

Одна из вариаций упражнений на ягодичные. Модифицированные выпады.
Малая и средняя ягодичные выходят из чата)))
#упражнения

Сегодня стартуют первые соревнования в сезоне, в которых я решила не участвовать.

Локоть еще не до конца восстановился, но уже намного лучше. Очень хочется выступать, проверять себя, показывать результат. Но пока понимаю, что не готова. С локтем шутки плохи, у меня травма сухожилия. А сухожилия, ввиду наименьшего кровоснабжения восстанавливаются медленнее всего. Шаг вправо, шаг влево - до свидания.

Одно неверное движение и можно сильно откатиться назад в прогрессе. Да и само тело мне не позволяет выкладываться на полную, как это было зимой.
Физическая подготовка на высоте, но как только импульс доходит до руки, там же и остается.. не передается в снаряд. Смысла выступать нет, даже если очень хочется.
Планирую открыть сезон на командном чемпионате России. Если конечно рука позволит.

Что сейчас делаю для восстановления:
-сон, питание безусловно. Режим сильно влияет.
-тренировки с полным сгибанием/разгибанием, пронацией/супинацией предплечья. Все это в комбинации с движением в различных плоскостях плеча.
-Решила зачем то добавить всю ту тему, которую советуют для суставов (геладринк) Х*ЙНЯ ПОЛНАЯ, не берите. Только деньги потратите. Я и была такого мнения, но решила проверить
-Ударно-волновая терапия
#жизнь

На ударно-волновой была вчера первый раз в жизни. Решила попробовать, так как сроки уже поджимают, так бы конечно обошлась только движением.
Во время процедуры очень большая чувствительность в проблемном месте.
После первой процедуры эффект мизерный, но есть. Разгибать локоть стало менее болезненно, в сгибании пока все так же. Посмотрим, что будет, когда закончу курс.
#мнение

У*ЕБА- вставьте правильную букву

Параллельно с работой, собственными тренировками, разработкой контента у меня еще есть учеба.
Выпуск намечается этим летом. Хочется уже сказать гудбай магистратуре.

Для меня написание диссертации не прошло бесследно. Попыталась разработать новый способ «отведения» копья. Не с нуля конечно, на основе уже придуманных способов, с учетом новых знаний из области биомеханики. Алгоритм здесь тоже пригодился.

Я практически сразу стала внедрять нововведения в тренировочный процесс, а затем и в соревновательный. Весь летний сезон отметала уже новым способом «вперед-вверх-назад».
Всё изначально проверяю на себе.
#жизнь

Суть способа в модифицированной траектории отведения копья в общей структуре разбега.
Согласованно с нижними конечностями рука движется по дугообразной траектории сначала вперед, затем вверх, и затем назад. Тот самый круг лопаткой из системы Алгоритм.

Что это дает:
-позволит принять наиболее выгодное положение перед началом финального рывка, а именно не потерять руку и сделать выпуск снаряда с оптимальным углом (угол вылета влияет на дальность полета)
-позволит создать максимальное натяжение мышц. Ведь чем больше мы создаем это натяжение, тем быстрее и мощнее будет сокращение. (Это даст высокую скорость вылета)

В старом способе, когда уже бежишь с отведенной рукой, все натяжение уже потеряно и срыв копья происходит с нуля.
В новом способе момент максимально натяжения мышц совпадает с началом финального рывка. За счет совпадения этого тайминга, создаем бОльшую скорость и бОльшую мощность- следовательно снаряд улетит дальше.
#результаты

НАВИГАЦИОННЫЕ ХЭШТЭГИ

#мояисторияАлгоритма - рассказываю обо всех трудностях и радостях, которые я прошла с Алгоритмом. И продолжаю проходить по сей день

#мнение - выражаю сугубо личное мнение о различных ситуациях

#упражнения - полезные упражнения разной направленности

#результаты - результаты моих клиентов и мои результаты в том числе

#нейробиология - информация, которая поможет повысить качество вашей жизни с помощью контроля своего поведения

#лайфхак - более конкретное указание

#обучалка - полезная информация по тренировочному процессу

#жизнь - интересные события из моей личной, спортивной жизни

Конфликт с моим тренером по легкой атлетике из-за Алгоритма.

*сразу вброс инфы- тренеру за 70 лет

Начала я с простых упражнений, которые давал Влад. Они уже позволяли усовершенствовать классические, но еще выглядели достаточно обычно.
Сначала тренер порадовался, ему даже было интересно посмотреть на новые вариации приседаний, на то, как я разрабатываю свое больное плечо после операции.

Затем, когда стало добавляться все больше непривычных движений, потихоньку начало возникать недовольство. А возникало оно на почве непонимания, почему это выглядит именно таким образом, для чего это нужно. Движение в полную амплитуду для всех кажется настолько абсурдным… слушайте, раньше и сенсорный телефон казался чудом техники. Вы же старались разобраться как это все работает, так и здесь такая же схема. Чтобы понять, надо приложить усилия.

Начались доводы, что если я буду делать эти движения, то это меня «разболтает» и я не смогу собрать соревновательное движение воедино.

Разберемся, почему дополнительная амплитуда движения это хорошо, а не плохо

-во первых, чем бОльшая амплитуда задействуется, тем больше мышц включается в работу, тем мощнее мы сможем сделать движение
-во-вторых, мы работаем по полным амплитудам с отягощением. Стараемся сразу обучить нервную систему работать в полную амплитуду под нагрузкой. То есть развиваем силовой компонент, затем скоростной компонент. Интенсивность варьируется по разному.

Здесь укрепляется всё по всем фронтам. Все глубинные мышцы, поверхностные мышцы, связки, суставы. Просто все. О какой «расхлябанности» может идти речь, я просто не понимаю.. Я НИКОГДА НЕ ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ НАСТОЛЬКО ЦЕЛОСТНОЙ. Наоборот раньше мне казалось, что у меня все отдельно друг от друга работает, нихрена не согласованно..

Конечно, ты становишься более мобильным и подвижным, но ты закладываешь корректные последовательности движения еще и под нагрузкой, постоянно повышаешь эффективность каждого движения в каждом сегменте тела. Ты становишься очень сильным в рамках полной амплитуды.

#мояисторияАлгоритма

Еду на 3200м в горы
Всем пламенный привет из Казахстана 🏔️❣️

Важно: у меня 2 работы, маленький ребенок и 0 помощников. То есть график ОЧЕНЬ насыщенный и хаотичный. По этим причинам не было НИ ОДНОЙ недели, которую я отработала бы на 100%. То есть я умудрялась впихивать отдельные движения по Алгоритму почти везде и во всё, но выполнять целые блоки удавалось не всегда. И ДАЖЕ В ТАКОМ РЕЖИМЕ АЛГОРИТМ РАБОТАЕТ!

Это я не к тому, что можно делать как попало и ждать эффекта. А к тому, что если бы я делала КАК СЛЕДУЕТ, то избавилась бы от проблемы гораздо раньше!

А в моем режиме на это ушло примерно 3 месяца и в итоге в процессе тренировки из спины как будто вытащили нож: боль прошла. Я снова хожу в зал.
Сделали фотки и коллаж, и я офигела. Про асимметрию я особо не думала, так как она мне не мешала. Так что это «побочный эффект».

Я очень благодарна Эле за этот курс, это очень крутая система, необычные и непривычные ощущения, которые я успела полюбить. Буду продолжать! СПАСИБО!!!
#результаты

https://youtube.com/playlist?list=PLyePQXt6A4eNm1bhO3Wi0GPxeyh85GeRd



О том, как легко и быстро выучить Анатомию

#обучалка #лайфхак

https://drive.google.com/file/d/1WldAzpgrl5bjbJEQ7z8tIAfEVmtX7QqI/view


Книга по биомеханике и тренерству , чтобы развеять большую часть стереотипов о скоростной, скоростно-силовой подготовке
#обучалка

Друзья, 3 недели назад я начала заниматься с психологом раз в неделю. Я уже посещала психотерапию в 2020 году, ввиду проблем во взаимоотношениях с женихом. Дада, я могла уже быть замужем, но не срослось.
Тогда психотерапия помогла сделать мне правильный выбор и сейчас я там, где действительно хотела бы быть!

Сейчас у меня накопилось много вопросов и желания разобраться в себе.
У всех имеется различное мнение по поводу психотерапии, я же отношусь с уважением и действительно считаю, что она помогает. Я считаю, что заниматься только лишь самокопанием - дело гиблое, долгое и по большей части бессмысленное. Когда у тебя есть назревшие проблемы, нужна квалифицированная помощь. Точно также, когда вы обращаетесь к ТРЕНЕРУ за помощью.

Прошло всего 3 сессии, а мой мир уже меняется к лучшему!
На первой сессии знакомились, расставляли векторы работы.
На второй уже выполняли интереснейшую практику, я была в шоке с того, какие штуки выдавал мой мозг бессознательно.

А вот третья сессия просто убила. Мы разговаривали про такие простые вещи… (во время сеанса особенно ничего не чувствовала) а после… спустя 2 часа я просто начала рыдать без особой на то причины. И мне дико полегчало после этого, даже стало легче дышать!

Последний месяц меня достала мокрота в горле и насморк, причем оно бралось из ниоткуда. Я уже думала идти к врачу… каждое утро просыпалась с заложенным носом и всей этой гадостью.
И О ЧУДО, сегодня утром я проснулась без единого симптома.

И вот потом говорите, что психосоматика - это бред.
Мозг намного сложнее, чем нам кажется.
(Возможно, все просто совпало, но не знаю )
Хочу верить в то, что психотерапия работает !
#жизнь