https://youtube.com/playlist?list=PLyePQXt6A4eNm1bhO3Wi0GPxeyh85GeRd



О том, как легко и быстро выучить Анатомию

#обучалка #лайфхак

https://drive.google.com/file/d/1WldAzpgrl5bjbJEQ7z8tIAfEVmtX7QqI/view


Книга по биомеханике и тренерству , чтобы развеять большую часть стереотипов о скоростной, скоростно-силовой подготовке
#обучалка

Друзья, 3 недели назад я начала заниматься с психологом раз в неделю. Я уже посещала психотерапию в 2020 году, ввиду проблем во взаимоотношениях с женихом. Дада, я могла уже быть замужем, но не срослось.
Тогда психотерапия помогла сделать мне правильный выбор и сейчас я там, где действительно хотела бы быть!

Сейчас у меня накопилось много вопросов и желания разобраться в себе.
У всех имеется различное мнение по поводу психотерапии, я же отношусь с уважением и действительно считаю, что она помогает. Я считаю, что заниматься только лишь самокопанием - дело гиблое, долгое и по большей части бессмысленное. Когда у тебя есть назревшие проблемы, нужна квалифицированная помощь. Точно также, когда вы обращаетесь к ТРЕНЕРУ за помощью.

Прошло всего 3 сессии, а мой мир уже меняется к лучшему!
На первой сессии знакомились, расставляли векторы работы.
На второй уже выполняли интереснейшую практику, я была в шоке с того, какие штуки выдавал мой мозг бессознательно.

А вот третья сессия просто убила. Мы разговаривали про такие простые вещи… (во время сеанса особенно ничего не чувствовала) а после… спустя 2 часа я просто начала рыдать без особой на то причины. И мне дико полегчало после этого, даже стало легче дышать!

Последний месяц меня достала мокрота в горле и насморк, причем оно бралось из ниоткуда. Я уже думала идти к врачу… каждое утро просыпалась с заложенным носом и всей этой гадостью.
И О ЧУДО, сегодня утром я проснулась без единого симптома.

И вот потом говорите, что психосоматика - это бред.
Мозг намного сложнее, чем нам кажется.
(Возможно, все просто совпало, но не знаю )
Хочу верить в то, что психотерапия работает !
#жизнь

Мое отношение к хейту.

Краткий экскурс: видео с болгарскими приседаниями по Алгоритму уже набрало более 102 тыс просмотров, что на данный момент является рекордом по просмотрам, охватам и приходу подписчиков. Но без дерьма не обошлось ))) На видео прилетело более 500 комментариев примерно от 100 человек. Большая часть мнений была отрицательной и высказана в некорректной (ублюдской) форме.

О себе: у меня есть некоторые проблемы с восприятием критики, а также боязнь совершать ошибки. Мой инст не так быстро пополняется видосами и постами не потому что у меня нет идей или мне нечего рассказать. У меня есть реальный страх сделать или сказать что-либо не так, за что могут осудить. Вместе с этим у меня есть понимание, что без ошибок нет роста. И вот этот постоянный диссонанс реально мешает мне делать хороший контент регулярно.

Так вот эта ситуация практически в один момент обличила все эти страхи, с которыми я так боялась встретиться лицом к лицу. Несколько дней, пока лилась вся эта грязь, выдались отвратительными и очень нервными. Я сильно потратилась эмоционально. Шла срочная адаптация мозга к потоку всей этой нелицеприятной информации. Ощущение было, что меня бросили в воду, а плавать я не умею)))

Я очень давно не сталкивалась с хамством, злым стебом, нелепой самоуверенностью. Люди репостили к себе, писали всякую дичь, некоторые прямо целый сторитейлинг делали на тему ОПАСНОСТИ данной вариации, БЕСПОЛЕЗНОСТИ данной вариации. Да, иное мнение имеет место быть, но тогда, когда оно аргументировано и тебя вообще о нем спросили. Примеры комментов можно увидеть ниже.

Я безумно рада, что мое окружение составляют совершенно иные люди. За эти дни я ощутила весь спектр эмоций:

сначала удивление (с шаблонов, с некомпетентности других тренеров)

затем недоумение (как можно вообще так ограниченно думать, не вникая в смысл системы)

шок (со злости, агрессивности других)

злость (с конкретных оскорблений, двойных стандартов, сексизма)

бессилие (потому что было невозможно построить конструктивный диалог)

расстройство ( потому что понимаешь, что нужно уметь себя защитить, а посылать нахуй это низко)

безысходность (просто ты сидишь и не понимаешь, что делать со всем этим потоком дерьма)

Потом в эту игру вступил Влад, создатель, царь и бог системы Алгоритм. Мастер по остроумным ответам. Стало гораздо легче, резко стала смотреть на всю ситуацию под другим углом. Все таки поддержка, это очень важно. У меня как будто переключился в голове тумблер на рациональное мышление, слова стали подбираться сами собой. В моменте почувствовала большой прилив энергии и сил, стресс ушел на второй план.

Затем подключилась вся команда, все наши единомышленники, грамотные люди с критическим мышлением, которых я действительно могу назвать коллегами. За что им огромное спасибо.


Какие выводы сделаны:

Нужно идти туда, где страшно – там рост и развитие

На долбаебов не обращаем внимания, они есть везде

Главное – это результаты, которые показывают ценность и необходимость вашей деятельности

Стресс – это нормально, а вот хронический стресс уже беда

Стоит обязательно
прорабатывать все свои слабые места самостоятельно или с психологом\психотерапевтом\иным специалистом
#мнение #жизнь

Многие спрашивают, не устаю ли я столько летать. На самом деле это совершенно не много, у некоторых несколько перелетов в один день. И бОльшим джетлагом.
На данный момент мои перемещения в основном по России)))

Что помогает легче справляться с перелетами?
1) не забывать подвигаться во время полета
2) если приходится менять часовой пояс, то знания о том, как сдвинуть свои внутренние часы может очень сильно посодействовать


Ну поехали))

1) двигаюсь я, очевидно, по Алгоритму. Волны в различных плоскостях очень спасают при длительном перелете. И да, меня забавляет, как смотрят на меня остальные пассажиры, потому что исполняю я все прямо в проходе 😂
Иногда хочется провести даже мастер класс по волнам😂

2) про джетлаги и как к ним подготовиться заранее

Самая главная взаимосвязь света с нашим организмом - это сон.

Едем на восток- надо вставать раньше (значит переводим часы вперёд)
Едем на запад- надо вставать позже (значит надо задержать часы)

Как передвинуть свои внутренние часы.

Чтобы лечь раньше и проснуться раньше, нужно посмотреть на ❗️яркий свет❗️после температурного минимума (из твоего обычного времени пробуждения вычесть 90 минут)
Пример - встаю регулярно в 9:00, температурный минимум в 7:30 - в 7:35. Соответственно в 8:00 надо посмотреть на яркий свет (ускорит часы).

Если интересно, как задержать часы, то ставим + в комментариях
#лайфхак #нейробиология

Сегодняшний пример.
Еду в Челябинск на соревнования. Разница по времени в 2 часа. Мне нужно будет лечь сегодня раньше и проснуться завтра раньше (по моему домашнему часовому поясу).

Обычно встаю 7, значит мой температурный минимум в 5:30 утра. Соответственно сегодня я вставала и смотрела на яркий свет в 5:45 где-то.
Это позволит мне сегодня лечь спать раньше и завтра проснуться раньше и быстро вкатиться в новый часовой пояс.