Суть способа в модифицированной траектории отведения копья в общей структуре разбега.
Согласованно с нижними конечностями рука движется по дугообразной траектории сначала вперед, затем вверх, и затем назад. Тот самый круг лопаткой из системы Алгоритм.
Что это дает:
-позволит принять наиболее выгодное положение перед началом финального рывка, а именно не потерять руку и сделать выпуск снаряда с оптимальным углом (угол вылета влияет на дальность полета)
-позволит создать максимальное натяжение мышц. Ведь чем больше мы создаем это натяжение, тем быстрее и мощнее будет сокращение. (Это даст высокую скорость вылета)
Согласованно с нижними конечностями рука движется по дугообразной траектории сначала вперед, затем вверх, и затем назад. Тот самый круг лопаткой из системы Алгоритм.
Что это дает:
-позволит принять наиболее выгодное положение перед началом финального рывка, а именно не потерять руку и сделать выпуск снаряда с оптимальным углом (угол вылета влияет на дальность полета)
-позволит создать максимальное натяжение мышц. Ведь чем больше мы создаем это натяжение, тем быстрее и мощнее будет сокращение. (Это даст высокую скорость вылета)
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В старом способе, когда уже бежишь с отведенной рукой, все натяжение уже потеряно и срыв копья происходит с нуля.
В новом способе момент максимально натяжения мышц совпадает с началом финального рывка. За счет совпадения этого тайминга, создаем бОльшую скорость и бОльшую мощность- следовательно снаряд улетит дальше.
#результаты
В новом способе момент максимально натяжения мышц совпадает с началом финального рывка. За счет совпадения этого тайминга, создаем бОльшую скорость и бОльшую мощность- следовательно снаряд улетит дальше.
#результаты
🔥10❤2👍2👏1
НАВИГАЦИОННЫЕ ХЭШТЭГИ
#мояисторияАлгоритма - рассказываю обо всех трудностях и радостях, которые я прошла с Алгоритмом. И продолжаю проходить по сей день
#мнение - выражаю сугубо личное мнение о различных ситуациях
#упражнения - полезные упражнения разной направленности
#результаты - результаты моих клиентов и мои результаты в том числе
#нейробиология - информация, которая поможет повысить качество вашей жизни с помощью контроля своего поведения
#лайфхак - более конкретное указание
#обучалка - полезная информация по тренировочному процессу
#жизнь - интересные события из моей личной, спортивной жизни
#мояисторияАлгоритма - рассказываю обо всех трудностях и радостях, которые я прошла с Алгоритмом. И продолжаю проходить по сей день
#мнение - выражаю сугубо личное мнение о различных ситуациях
#упражнения - полезные упражнения разной направленности
#результаты - результаты моих клиентов и мои результаты в том числе
#нейробиология - информация, которая поможет повысить качество вашей жизни с помощью контроля своего поведения
#лайфхак - более конкретное указание
#обучалка - полезная информация по тренировочному процессу
#жизнь - интересные события из моей личной, спортивной жизни
❤1
Элгоритм по жизни pinned «НАВИГАЦИОННЫЕ ХЭШТЭГИ #мояисторияАлгоритма - рассказываю обо всех трудностях и радостях, которые я прошла с Алгоритмом. И продолжаю проходить по сей день #мнение - выражаю сугубо личное мнение о различных ситуациях #упражнения - полезные упражнения разной…»
Конфликт с моим тренером по легкой атлетике из-за Алгоритма.
*сразу вброс инфы- тренеру за 70 лет
Начала я с простых упражнений, которые давал Влад. Они уже позволяли усовершенствовать классические, но еще выглядели достаточно обычно.
Сначала тренер порадовался, ему даже было интересно посмотреть на новые вариации приседаний, на то, как я разрабатываю свое больное плечо после операции.
Затем, когда стало добавляться все больше непривычных движений, потихоньку начало возникать недовольство. А возникало оно на почве непонимания, почему это выглядит именно таким образом, для чего это нужно. Движение в полную амплитуду для всех кажется настолько абсурдным… слушайте, раньше и сенсорный телефон казался чудом техники. Вы же старались разобраться как это все работает, так и здесь такая же схема. Чтобы понять, надо приложить усилия.
Начались доводы, что если я буду делать эти движения, то это меня «разболтает» и я не смогу собрать соревновательное движение воедино.
Разберемся, почему дополнительная амплитуда движения это хорошо, а не плохо
-во первых, чем бОльшая амплитуда задействуется, тем больше мышц включается в работу, тем мощнее мы сможем сделать движение
-во-вторых, мы работаем по полным амплитудам с отягощением. Стараемся сразу обучить нервную систему работать в полную амплитуду под нагрузкой. То есть развиваем силовой компонент, затем скоростной компонент. Интенсивность варьируется по разному.
Здесь укрепляется всё по всем фронтам. Все глубинные мышцы, поверхностные мышцы, связки, суставы. Просто все. О какой «расхлябанности» может идти речь, я просто не понимаю.. Я НИКОГДА НЕ ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ НАСТОЛЬКО ЦЕЛОСТНОЙ. Наоборот раньше мне казалось, что у меня все отдельно друг от друга работает, нихрена не согласованно..
Конечно, ты становишься более мобильным и подвижным, но ты закладываешь корректные последовательности движения еще и под нагрузкой, постоянно повышаешь эффективность каждого движения в каждом сегменте тела. Ты становишься очень сильным в рамках полной амплитуды.
#мояисторияАлгоритма
*сразу вброс инфы- тренеру за 70 лет
Начала я с простых упражнений, которые давал Влад. Они уже позволяли усовершенствовать классические, но еще выглядели достаточно обычно.
Сначала тренер порадовался, ему даже было интересно посмотреть на новые вариации приседаний, на то, как я разрабатываю свое больное плечо после операции.
Затем, когда стало добавляться все больше непривычных движений, потихоньку начало возникать недовольство. А возникало оно на почве непонимания, почему это выглядит именно таким образом, для чего это нужно. Движение в полную амплитуду для всех кажется настолько абсурдным… слушайте, раньше и сенсорный телефон казался чудом техники. Вы же старались разобраться как это все работает, так и здесь такая же схема. Чтобы понять, надо приложить усилия.
Начались доводы, что если я буду делать эти движения, то это меня «разболтает» и я не смогу собрать соревновательное движение воедино.
Разберемся, почему дополнительная амплитуда движения это хорошо, а не плохо
-во первых, чем бОльшая амплитуда задействуется, тем больше мышц включается в работу, тем мощнее мы сможем сделать движение
-во-вторых, мы работаем по полным амплитудам с отягощением. Стараемся сразу обучить нервную систему работать в полную амплитуду под нагрузкой. То есть развиваем силовой компонент, затем скоростной компонент. Интенсивность варьируется по разному.
Здесь укрепляется всё по всем фронтам. Все глубинные мышцы, поверхностные мышцы, связки, суставы. Просто все. О какой «расхлябанности» может идти речь, я просто не понимаю.. Я НИКОГДА НЕ ЧУВСТВОВАЛА СЕБЯ НАСТОЛЬКО ЦЕЛОСТНОЙ. Наоборот раньше мне казалось, что у меня все отдельно друг от друга работает, нихрена не согласованно..
Конечно, ты становишься более мобильным и подвижным, но ты закладываешь корректные последовательности движения еще и под нагрузкой, постоянно повышаешь эффективность каждого движения в каждом сегменте тела. Ты становишься очень сильным в рамках полной амплитуды.
#мояисторияАлгоритма
❤9🔥4😁1
публикую Катин отзыв целиком, как есть!)
С Элей начала тренироваться в ноябре.
До этого стабильно занималась функциональным тренингом в зале, но в сентябре прекратила, так как защемило нерв в поясничном отделе. Такое со мной было впервые, я испугалась, так как делать что – либо было невозможно: боль не уходила.
Когда начали заниматься по Алгоритму, изменения ощутила почти сразу: в некоторых позах боль сменилась дискомфортом. Была поражена, насколько мощно упражнения задействуют всё тело: включается каждый миллиметр.
Эля всё детально разбирает, объясняет очень доходчиво и понятно. Всегда под рукой запись любого упражнения с разбором техники. Всегда на связи – есть возможность обсудить происходящее или задать вопрос. Тренировки всегда проходят чётко вовремя и в хорошем настроении.
#результаты
С Элей начала тренироваться в ноябре.
До этого стабильно занималась функциональным тренингом в зале, но в сентябре прекратила, так как защемило нерв в поясничном отделе. Такое со мной было впервые, я испугалась, так как делать что – либо было невозможно: боль не уходила.
Когда начали заниматься по Алгоритму, изменения ощутила почти сразу: в некоторых позах боль сменилась дискомфортом. Была поражена, насколько мощно упражнения задействуют всё тело: включается каждый миллиметр.
Эля всё детально разбирает, объясняет очень доходчиво и понятно. Всегда под рукой запись любого упражнения с разбором техники. Всегда на связи – есть возможность обсудить происходящее или задать вопрос. Тренировки всегда проходят чётко вовремя и в хорошем настроении.
#результаты
🔥6👍1
Важно: у меня 2 работы, маленький ребенок и 0 помощников. То есть график ОЧЕНЬ насыщенный и хаотичный. По этим причинам не было НИ ОДНОЙ недели, которую я отработала бы на 100%. То есть я умудрялась впихивать отдельные движения по Алгоритму почти везде и во всё, но выполнять целые блоки удавалось не всегда. И ДАЖЕ В ТАКОМ РЕЖИМЕ АЛГОРИТМ РАБОТАЕТ!
Это я не к тому, что можно делать как попало и ждать эффекта. А к тому, что если бы я делала КАК СЛЕДУЕТ, то избавилась бы от проблемы гораздо раньше!
А в моем режиме на это ушло примерно 3 месяца и в итоге в процессе тренировки из спины как будто вытащили нож: боль прошла. Я снова хожу в зал.
Сделали фотки и коллаж, и я офигела. Про асимметрию я особо не думала, так как она мне не мешала. Так что это «побочный эффект».
Я очень благодарна Эле за этот курс, это очень крутая система, необычные и непривычные ощущения, которые я успела полюбить. Буду продолжать! СПАСИБО!!!
#результаты
Это я не к тому, что можно делать как попало и ждать эффекта. А к тому, что если бы я делала КАК СЛЕДУЕТ, то избавилась бы от проблемы гораздо раньше!
А в моем режиме на это ушло примерно 3 месяца и в итоге в процессе тренировки из спины как будто вытащили нож: боль прошла. Я снова хожу в зал.
Сделали фотки и коллаж, и я офигела. Про асимметрию я особо не думала, так как она мне не мешала. Так что это «побочный эффект».
Я очень благодарна Эле за этот курс, это очень крутая система, необычные и непривычные ощущения, которые я успела полюбить. Буду продолжать! СПАСИБО!!!
#результаты
👍7❤2
https://youtube.com/playlist?list=PLyePQXt6A4eNm1bhO3Wi0GPxeyh85GeRd
О том, как легко и быстро выучить Анатомию
#обучалка #лайфхак
О том, как легко и быстро выучить Анатомию
#обучалка #лайфхак
👍6
https://drive.google.com/file/d/1WldAzpgrl5bjbJEQ7z8tIAfEVmtX7QqI/view
Книга по биомеханике и тренерству , чтобы развеять большую часть стереотипов о скоростной, скоростно-силовой подготовке
#обучалка
Книга по биомеханике и тренерству , чтобы развеять большую часть стереотипов о скоростной, скоростно-силовой подготовке
#обучалка
🔥6❤1🤔1
Друзья, 3 недели назад я начала заниматься с психологом раз в неделю. Я уже посещала психотерапию в 2020 году, ввиду проблем во взаимоотношениях с женихом. Дада, я могла уже быть замужем, но не срослось.
Тогда психотерапия помогла сделать мне правильный выбор и сейчас я там, где действительно хотела бы быть!
Сейчас у меня накопилось много вопросов и желания разобраться в себе.
У всех имеется различное мнение по поводу психотерапии, я же отношусь с уважением и действительно считаю, что она помогает. Я считаю, что заниматься только лишь самокопанием - дело гиблое, долгое и по большей части бессмысленное. Когда у тебя есть назревшие проблемы, нужна квалифицированная помощь. Точно также, когда вы обращаетесь к ТРЕНЕРУ за помощью.
Прошло всего 3 сессии, а мой мир уже меняется к лучшему!
На первой сессии знакомились, расставляли векторы работы.
На второй уже выполняли интереснейшую практику, я была в шоке с того, какие штуки выдавал мой мозг бессознательно.
А вот третья сессия просто убила. Мы разговаривали про такие простые вещи… (во время сеанса особенно ничего не чувствовала) а после… спустя 2 часа я просто начала рыдать без особой на то причины. И мне дико полегчало после этого, даже стало легче дышать!
Последний месяц меня достала мокрота в горле и насморк, причем оно бралось из ниоткуда. Я уже думала идти к врачу… каждое утро просыпалась с заложенным носом и всей этой гадостью.
И О ЧУДО, сегодня утром я проснулась без единого симптома.
И вот потом говорите, что психосоматика - это бред.
Мозг намного сложнее, чем нам кажется.
(Возможно, все просто совпало, но не знаю )
Хочу верить в то, что психотерапия работает !
#жизнь
Тогда психотерапия помогла сделать мне правильный выбор и сейчас я там, где действительно хотела бы быть!
Сейчас у меня накопилось много вопросов и желания разобраться в себе.
У всех имеется различное мнение по поводу психотерапии, я же отношусь с уважением и действительно считаю, что она помогает. Я считаю, что заниматься только лишь самокопанием - дело гиблое, долгое и по большей части бессмысленное. Когда у тебя есть назревшие проблемы, нужна квалифицированная помощь. Точно также, когда вы обращаетесь к ТРЕНЕРУ за помощью.
Прошло всего 3 сессии, а мой мир уже меняется к лучшему!
На первой сессии знакомились, расставляли векторы работы.
На второй уже выполняли интереснейшую практику, я была в шоке с того, какие штуки выдавал мой мозг бессознательно.
А вот третья сессия просто убила. Мы разговаривали про такие простые вещи… (во время сеанса особенно ничего не чувствовала) а после… спустя 2 часа я просто начала рыдать без особой на то причины. И мне дико полегчало после этого, даже стало легче дышать!
Последний месяц меня достала мокрота в горле и насморк, причем оно бралось из ниоткуда. Я уже думала идти к врачу… каждое утро просыпалась с заложенным носом и всей этой гадостью.
И О ЧУДО, сегодня утром я проснулась без единого симптома.
И вот потом говорите, что психосоматика - это бред.
Мозг намного сложнее, чем нам кажется.
(Возможно, все просто совпало, но не знаю )
Хочу верить в то, что психотерапия работает !
#жизнь
❤18👏4👍2
Мое отношение к хейту.
Краткий экскурс: видео с болгарскими приседаниями по Алгоритму уже набрало более 102 тыс просмотров, что на данный момент является рекордом по просмотрам, охватам и приходу подписчиков. Но без дерьма не обошлось ))) На видео прилетело более 500 комментариев примерно от 100 человек. Большая часть мнений была отрицательной и высказана в некорректной (ублюдской) форме.
О себе: у меня есть некоторые проблемы с восприятием критики, а также боязнь совершать ошибки. Мой инст не так быстро пополняется видосами и постами не потому что у меня нет идей или мне нечего рассказать. У меня есть реальный страх сделать или сказать что-либо не так, за что могут осудить. Вместе с этим у меня есть понимание, что без ошибок нет роста. И вот этот постоянный диссонанс реально мешает мне делать хороший контент регулярно.
Так вот эта ситуация практически в один момент обличила все эти страхи, с которыми я так боялась встретиться лицом к лицу. Несколько дней, пока лилась вся эта грязь, выдались отвратительными и очень нервными. Я сильно потратилась эмоционально. Шла срочная адаптация мозга к потоку всей этой нелицеприятной информации. Ощущение было, что меня бросили в воду, а плавать я не умею)))
Я очень давно не сталкивалась с хамством, злым стебом, нелепой самоуверенностью. Люди репостили к себе, писали всякую дичь, некоторые прямо целый сторитейлинг делали на тему ОПАСНОСТИ данной вариации, БЕСПОЛЕЗНОСТИ данной вариации. Да, иное мнение имеет место быть, но тогда, когда оно аргументировано и тебя вообще о нем спросили. Примеры комментов можно увидеть ниже.
Я безумно рада, что мое окружение составляют совершенно иные люди. За эти дни я ощутила весь спектр эмоций:
сначала удивление (с шаблонов, с некомпетентности других тренеров)
затем недоумение (как можно вообще так ограниченно думать, не вникая в смысл системы)
шок (со злости, агрессивности других)
злость (с конкретных оскорблений, двойных стандартов, сексизма)
бессилие (потому что было невозможно построить конструктивный диалог)
расстройство ( потому что понимаешь, что нужно уметь себя защитить, а посылать нахуй это низко)
безысходность (просто ты сидишь и не понимаешь, что делать со всем этим потоком дерьма)
Потом в эту игру вступил Влад, создатель, царь и бог системы Алгоритм. Мастер по остроумным ответам. Стало гораздо легче, резко стала смотреть на всю ситуацию под другим углом. Все таки поддержка, это очень важно. У меня как будто переключился в голове тумблер на рациональное мышление, слова стали подбираться сами собой. В моменте почувствовала большой прилив энергии и сил, стресс ушел на второй план.
Затем подключилась вся команда, все наши единомышленники, грамотные люди с критическим мышлением, которых я действительно могу назвать коллегами. За что им огромное спасибо.
Какие выводы сделаны:
Нужно идти туда, где страшно – там рост и развитие
На долбаебов не обращаем внимания, они есть везде
Главное – это результаты, которые показывают ценность и необходимость вашей деятельности
Стресс – это нормально, а вот хронический стресс уже беда
Стоит обязательно
прорабатывать все свои слабые места самостоятельно или с психологом\психотерапевтом\иным специалистом
#мнение #жизнь
Краткий экскурс: видео с болгарскими приседаниями по Алгоритму уже набрало более 102 тыс просмотров, что на данный момент является рекордом по просмотрам, охватам и приходу подписчиков. Но без дерьма не обошлось ))) На видео прилетело более 500 комментариев примерно от 100 человек. Большая часть мнений была отрицательной и высказана в некорректной (ублюдской) форме.
О себе: у меня есть некоторые проблемы с восприятием критики, а также боязнь совершать ошибки. Мой инст не так быстро пополняется видосами и постами не потому что у меня нет идей или мне нечего рассказать. У меня есть реальный страх сделать или сказать что-либо не так, за что могут осудить. Вместе с этим у меня есть понимание, что без ошибок нет роста. И вот этот постоянный диссонанс реально мешает мне делать хороший контент регулярно.
Так вот эта ситуация практически в один момент обличила все эти страхи, с которыми я так боялась встретиться лицом к лицу. Несколько дней, пока лилась вся эта грязь, выдались отвратительными и очень нервными. Я сильно потратилась эмоционально. Шла срочная адаптация мозга к потоку всей этой нелицеприятной информации. Ощущение было, что меня бросили в воду, а плавать я не умею)))
Я очень давно не сталкивалась с хамством, злым стебом, нелепой самоуверенностью. Люди репостили к себе, писали всякую дичь, некоторые прямо целый сторитейлинг делали на тему ОПАСНОСТИ данной вариации, БЕСПОЛЕЗНОСТИ данной вариации. Да, иное мнение имеет место быть, но тогда, когда оно аргументировано и тебя вообще о нем спросили. Примеры комментов можно увидеть ниже.
Я безумно рада, что мое окружение составляют совершенно иные люди. За эти дни я ощутила весь спектр эмоций:
сначала удивление (с шаблонов, с некомпетентности других тренеров)
затем недоумение (как можно вообще так ограниченно думать, не вникая в смысл системы)
шок (со злости, агрессивности других)
злость (с конкретных оскорблений, двойных стандартов, сексизма)
бессилие (потому что было невозможно построить конструктивный диалог)
расстройство ( потому что понимаешь, что нужно уметь себя защитить, а посылать нахуй это низко)
безысходность (просто ты сидишь и не понимаешь, что делать со всем этим потоком дерьма)
Потом в эту игру вступил Влад, создатель, царь и бог системы Алгоритм. Мастер по остроумным ответам. Стало гораздо легче, резко стала смотреть на всю ситуацию под другим углом. Все таки поддержка, это очень важно. У меня как будто переключился в голове тумблер на рациональное мышление, слова стали подбираться сами собой. В моменте почувствовала большой прилив энергии и сил, стресс ушел на второй план.
Затем подключилась вся команда, все наши единомышленники, грамотные люди с критическим мышлением, которых я действительно могу назвать коллегами. За что им огромное спасибо.
Какие выводы сделаны:
Нужно идти туда, где страшно – там рост и развитие
На долбаебов не обращаем внимания, они есть везде
Главное – это результаты, которые показывают ценность и необходимость вашей деятельности
Стресс – это нормально, а вот хронический стресс уже беда
Стоит обязательно
прорабатывать все свои слабые места самостоятельно или с психологом\психотерапевтом\иным специалистом
#мнение #жизнь
👏25