Завтра будем в ливень пытаться метнуть хотя бы близко к 60м )))

Мне очень тяжело вывозить хейт - и это то, почему я временами пропадаю с радаров и не веду соц.сети.

Моё видение тренировок отличается от общепринятых подходов, и именно это вызывает у спортсменов и тренеров неоднозначную реакцию.

Когда я только начала заниматься Алгоритмом, я была полна энтузиазма. Мне казалось, что спортсмены будут заинтересованы, захотят узнать больше, вникнуть в суть того, что я делаю. Но реальность оказалась сложнее. Многие, вместо того чтобы попытаться понять, начинали насмехаться. Они пускали шутки, иногда колкие, иногда просто глупые. Некоторые считают, что занимаюсь чем-то бесполезным или странным. Все вокруг считают, что знают как лучше)))

Конечно, были и исключения. Люди без "короны" на голове, без предвзятости, подходили ко мне с искренним интересом. Они задавали вопросы, хотели понять, почему мой подход отличается, и почему он так выглядит. С ними я могла разговаривать часами, делясь своими идеями и видением. Именно такие люди давали мне силы продолжать.

Но всё же обидно. Обидно, что в мире, где так важны инновации, так мало терпимости к новому и необычному. Ведь по сути, я просто изучаю, экспериментирую, ищу новые пути. Это не значит, что я ошибаюсь или что мой подход плох. Это значит, что я пытаюсь выйти за рамки, найти что-то большее.

С годами я научилась справляться с этим. Я перестала реагировать на насмешки и слухи. Я сосредоточилась на своём деле. Но боль и неприятные чувства всё равно остаются. Мне всё ещё тяжело видеть, как люди закрываются от нового, как они отталкивают то, что не вписывается в их рамки.

Мой рассказ — это напоминание. Напоминание о том, как важно быть терпимыми к тем, кто идёт по новому пути. Мы живём в мире, где прогресс невозможен без смелости попробовать что-то другое. И если вы видите, что кто-то занимается чем-то необычным, не судите сразу. Попробуйте понять. Задайте вопросы. Возможно, именно этот человек создаст что-то удивительное, что однажды изменит мир.
#результаты #жизнь

Сегодня врываемся в квалификационные соревнования по метанию копья

Метаем с первой попытки
50 метров и идем отдыхать до завтра ))
Такой вот план 👌🏽

Квалификацию прошла, силы экономила
Завтра будем бороться
А пока делюсь репортажем о копье и моим интервью на первом канале 😱

Рассказываю, что случилось на чемпионате России и почему такой слабый результат (54 метра)

Чем старше становлюсь, тем больше начинаю думать и анализировать происходящее.
В этом году случился очень интересный феномен в моей голове- я поняла, что все галочки в графе «спорт» проставлены и я больше ничего не хочу.
✅Чемпионат России выиграла
✅МСМК выполнила
✅62,5 метра метнула

Дальнейшее спортивное развитие может заключаться в получении титулов (Чемпион Европы, Мира, Олимпиады). Но нас просто не допускают заграницу на элитные соревнования. Изменится ли это до ОИ 2028 года? Сомнительно

Хочу ли я тратить все свое время на дальнейший прогресс в метрах ради призрачного шанса попадания на мировую арену?
Честно? Не очень )))

Сейчас идут лучшие годы моей жизни. Из-за проф. спорта я не могу много путешествовать и больше времени уделять тому, что нравится, без угрызения совести.

Этот пост пока не о том, что я заканчиваю спортивную карьеру.
Этот пост о том, что в этом сезоне у меня просто нет сил и желания себя заставлять совершать сверхусилие. Я первый раз за всю спортивную карьеру сталкиваюсь с такими чувствами. Я боролась весь сезон сама с собой, пыталась себя уговорить.

И пока я не поняла, как это все разгребать.
Настрой очень сильно решает, какая бы хорошая спортивная форма у меня не была.

И все те, кто говорят, что это все из-за Алгоритма - идите нахер :)
МСМК не сам по себе выполнился

#результаты@elgorithm
#жизнь@elgorithm

Если вы искали себе легкие трекинговые штаны, то Nordski вас удивят
Они шикарные и сидят очень красиво
Как будто теперь хочется контракт с ними 😂

https://ozon.ru/t/RdrPiXu

Кстати, про горы )))
Клиентка:

До технических тренировок еще далеко, так что можно сейчас убрать такую сильную детализацию и применить этот метод оцифровки для оценки соревновательного сезона по 10-бальной шкале в разных «номинациях» 😂

Номинация 1: итоговый результат за год и прогресс
P.B. 62,5 метра - 10/10, как и планировалось на этот год

Номинация 2: пик формы и управление сезоном
3/10 - в этом году полный провал, на главных стартах сезона результат ниже среднего, выступление в непродуктивные фазы менструального цикла
3 балла только за 2 место на Чемпионате страны

Номинация 3: стабильность соревновательных попыток
4/10 - здесь всегда было негусто, даже в предыдущих сезонах. Результаты могли колебаться от 49-58 метров внутри одного соревнования.

Номинация 4: техника броска в соревновательных условиях
3/10- в этом году пропал элемент, над которым я работала весь предыдущий год и который удалось идеально вписать в бросок на 62 метра. Далее началась погоня за ощущениями этого дальнего броска. Я до сих пор их помню, но попытки скопировать завели явно не туда. Не делайте так ))
Забудьте и ищите эти ощущения как с нуля, без зацикливания

Номинация 5: физические качества
8/10 - у меня были сомнения на этот счет. Но выполнив тестовые скоростно-силовые упражнения эти сомнения развеялись: личный рекорд в спринте на 30м, выше среднего результат в броске ядра. На тренировках были достаточно далекие попытки копья с бросковых шагов и полного разбега.

Вторая партия номинаций будет завтра 🫶

Те самые приседания, которые спасли множество больных коленей, ну и мое бедное, несчастное оперированное колено тоже. Благодаря Алгоритму и этим приседаниям могу спокойно покорять горы ⛰️

Че в них такого волшебного? Работа мышц квадрицепса в эксцентрике и адекватная дозировка. Эксцентрика - это когда мышца напрягается, но удлиняется.

В честь начала отпуска влетаю с полезностями :)

Правила по выполнению всё те же:
1. Начинаем с небольшой амплитуды
2. Наращиваем амплитуду, контролируя боль (если она есть)
3. Наращиваем сначала количество повторений в полную амплитуду, дойти до 15-20 с собственным весом тела
4. Затем наращиваем интенсивность с помощью отягощения, пробуем добавлять по 1 кг в каждую руку от тренировки к тренировке
5. А потом наращиваем скорость выполнения, можно даже с прыжком

Мое колено перестало болеть через пол года этих приседаний. Я в этом упражнении доходила до 24 кг в каждой руке🫡

#упражнения@elgorithm

Продолжение разбора моего соревновательного сезона 2025г

Номинация 6:
здоровье, боль, травматизм
8/10 - в самом начале года из-за неожиданно высокого результата снова почувствовала боль в плече. Серьезные метры сопровождаются огромным количеством нагрузки, к которому я в начале сезона была совсем не готова. Но потом с нужными упражнениями, регуляцией нагрузки все постепенно выровнялось. Остальные части тела меня и не беспокоили.

Номинация 7: психологическая составляющая
3/10 - отдельно посвятила этому пост https://t.me/elgorithm/201
3 балла могу поставить моим попыткам привести себя в чувство с помощью аффирмаций, медитаций, уговоров. Но в этом году совершенно не было вот этого огня и задора бороться. Хотя я себя пыталась настроить на ЧР и мне казалось что вышло, но на уровне нервной системы не сработало нихрена.

Номинация 8: восстановление, сон, питание
8/10 - 3 месяца работы с нутрициологом: минус 4 кг, минус жир и отеки, все наработанные привычки сохраняются, нет срывов - КАЙФ. но минус 2 балла, за то, что возможно такая потеря веса, хоть и постепенная, могла повлиять на результат, но это не точно. Про это расскажу отдельно.
Сон- шик блеск, восстановление общее - меня все устраивало. Whoop помог анализировать состояние )

Номинация 9: тактика на соревнованиях
8/10 - перекручивала все гвозди под конкретный вид покрытия, возила две пары шиповок - вдруг дождь. Всегда с собой кофеин, пластырь для разбега.
Минус два балла за то, что не подала протест на чемпионате России на мультимедийную арку- мне тупо не хватило места на разбеге. Ну и долго соображала, как бы мне подобрать там удобный разбег.

Номинация 10: взаимодействие с тренером по метанию
2/10
Как вы знаете, у нас не лучшие отношения из-за Алгоритма. Никого не виню, но в прошлом году я была больше себе на уме: упорно работала над конкретными нюансами техники, слушая подсказки выборочно, всю осень тренировалась сама и на первых тренировках зимой сразу вышла метать 56-58 метров, а затем и 62 на соревнованиях.
Далее я стала слушать больше подсказок, потому что впала в какую-то психологическую панику после высокого результата, перестала думать сама головой и все скатилось в то, что вышло. Да и желания особого не было. Сложно это всё оценивать объективно, но я бы хотела больше тренироваться одна.

Итог: в среднем 5,7 баллов из 10. Очень даже коррелирует с моими результатами по сезону )))
Опыт есть опыт. Жаль я так предыдущие сезоны не оценивала, уже так детально и не вспомнишь…