Привет, ребятки!

Как встретили новый год? 🍾

Как говорится, новый год- новые мы. И я хочу выбрать новое название для канала и, конечно же, мне нужна ваша помощь.

Какие темы здесь публикуются:
-лайфхаки по нейробиологии ( мозг и тело), которые помогают упростить и улучшить жизнь
-система Алгоритм (теория, упражнения, результаты клиентов)
-рекомендации для спортсменов и тренеров
-моя жизнь, мнение, достижения, открытия

Вот какие варианты названия мне приглянулись:

Завтра начнется моя глобальная поездка
из Перми в Сочи на машине.

2700 км, 32 часа только самой езды )))

И поеду я туда одна. С копьями, лыжами и тремя чемоданами )))

Рассматривала разные варианты маршрутов. Выезжаю 8 числа утречком, мчу до Казани – это 8 часов в дороге. Сплю, завтракаю. Дальше еду до Ртищево (ето Самарская область)- 8 часов руления. Следующая остановка Ростов на Дону, в гости к моей @golotutina - это 9 часов. Ну и заключительный рывок займет 7 часов до Адлера по «любимому» серпантину.

11 числа уже стартует спортивный сбор для национальной команды в Адлере. Задачка прибыть к этому времени без задержек )

Мои дорожные «правила»:
-каждые пару часов остановка на разминку, если есть турники, то вообще отлично, бахнем мини-силовую )
-не жрать сухомятку, не пить энергетики. Беру с собой по максимуму нормальной еды.
-чередовать музыку, лекции и сериальчик на фоне.
-обязательно останавливаться на ночевку, никакого насилия себя.
-максимум езды в светлое время суток, поэтому выезжаем пораньше.

Почему выбрала ехать на машине так далеко? Расскажу завтра❤️

Всем спасибо за голоса и идеи, завтра буду в раздумьях, что же выыыыбрать ❤️

Первый день ✅ Казань 📍

Почему выбрала ехать на машине так далеко (почти 3000тыс километров)?

В этом году я планирую находиться в Адлере все время без перерывов с января по конец мая (кроме поездки в Грузию в конце февраля).

Машина явно пригодится мне там гораздо больше, чем она просто будет простаивать в Перми: ездить на красную поляну, в красивые местечки на выходных.
В Перми, к сожалению, нет условий для метания копья🫠, прерывать свою подготовку не хотелось бы. Да и чем не кайф сидеть в тепле без снега целых полгода?) в июне уже поеду на сбор либо в Питер, либо в Москву.

Также в этом году я приняла решение снять квартиру рядом с базой и жить спокойно одной, потому что в том году я дико заебалась работать в общем холле на этаже. Приходилось уходить из комнаты, чтобы не мешать соседкам отдыхать.
Мой график таков, что я работаю между своими двумя тренировками: с 7-11, 14-16, 19-20:30. Иногда, когда людей на базе достаточно много, создавался график питания, в который я не попадала из-за работы и нет возможности что-то себе приготовить ))) Убийственно, но мое желание помогать людям таково.
Квартира кажется мне огромным облегчением.

Также я начала постепенно создавать записанные онлайн-продукты, чтобы снижать себе нагрузку, но не падать в доходе.

Кстати, вам интересно послушать про мой рост в доходе с начала тренерской деятельности ?
если да, то ставьте огонёчки 🔥 )

День 2 ✅ Ртищево📍Саратовская область

Забавно, что здесь принципиально переводят время: +1 час к мск

Я бы назвала этот день - СПАСИБО, ЧТО ЖИВОЙ
В красках в инсте
Единственное, что сегодня порадовало - это пейзаж

Придется с рассказом про 💵 подождать 🫠
Я off

Бабки-бааабки 💵Самые интересные темы для обсуждения 😂 штош, для меня это никогда не было секретом, мне не стыдно об этом говорить )

Как я дошла от «я не могу себе позволить купить еды больше чем на 10к в месяц» до «изи снять квартиру в Сочи, отпуск на горнолыжке, купила машину с салона» и всё такое.

Возможно, для кого-то это не достижения, но для меня вполне. Считаю экологичным всегда оценивать свой прогресс относительно СЕБЯ.
Я не из богатой семьи, деньги доставались родителям тяжело и нервозно, такой сценарий повторять не хотелось ))

Первыми заслуженными деньгами явилась повышенная стипендия. Работать было некогда, так как ставки были на спорт и учебу. Первые несчастные 13 тысяч рублей в месяц со спорта пришли в 2018 году, но там и закончились. Началось выживание с 2019-2021 год. Денег со спорта не было, потому что я погрязла в травмах. Помогала только моя семья и немного шло с университета.

В этот период я потихоньку начала тренировать - 500 рублей стоила тренировка по ОФП длительностью 1,5 часа. Это были редкие занятия, так как клиентов не было совсем.
Потихоньку-помаленьку я поднялась до 1500 тыс за тренировку, но стабильного заработка не было все равно.

Но вот в 2021 году появляется в моей жизни Алгоритм, который тогда еще даже названия не имел))) Думаете я сразу бездумно влетела в эту затею и стала всем подряд его пихать?

Очевидно, что нет🤡

На сегодня обозначим точку входа в тренерство - 500 рублей за 1,5 часа

Завтра расскажу, к каким цифрам меня это привело и какими судьбами. Не переключайтесь❤️

Тем временем я уже в Ростове-на-Дону 📍

Сегодня нихрена не расскажу, кроме того что я ДОЕХАЛА !
Всем спасибо, кто следил за моим трипом ❤️
📍Сочи

Ладно, вкину прикольный фактик, чтобы не совсем с пустыми руками к вам:
Утром слушала лекции - освежаю знания про нервную систему.

Все знают, что во время стресса проще заболеть. Так вот почему?
За стресс отвечает симпатическая нервная система (та что «бей-беги»).
А лимфоциты, которые играют ключевую роль в иммунной системе, вырабатываются когда активна парасимпатическая нервная система (которая помогает расслабиться и восстановиться).

Часто находишься в стрессе ➡️ активна симпатика ➡️ меньше активна парасимпатика ➡️ лимфоцитов вырабатывается меньше ➡️
проще заболеть

Вот такая штука

Стресс мы не демонизируем, он нам нужен, но не постоянно ✅

Продолжение к посту про Дэньги. https://t.me/elgorithm/168 Часть дваааа
Обозначу - зачем я вообще это рассказываю.

Как сказал мой муж: «ты че там тренеров обучать собралась»?

Мол отсылка к тому, что это мотивирующий пост «тренируй по моей методике и будешь зарабатывать как я». Нет, я вообще здесь не про это.
Хочу рассказать, как стремление подзаработать, чтобы не помереть от голода, помогло мне именно в спортивной карьере.

В 2021 году после тяжелой операции и бездны отчаяния появился в моей жизни Алгоритм. Как же все надо мной тогда угорали и стебались. На тот момент упражнения выглядели странно, вообще не спорю. Я и сама сначала не понимала, как это все работает. Ровно так я и написала в той части поста, что очевидно я никому ничего не рекомендовала, не заставляла никого это делать, пока не проверила эффективность на себе и не вникла в суть системы. Я очень усердно тренировалась около года, постепенно исключая все классические упражнения из моего плана. Мне тоже было страшно проебать свой спортивный результат, внедряя новое. А вдруг я сейчас уберу полуприсед и мои метры уплывут. Плюс всеобщее осуждение и непонимание.
Но все мои боли ушли, а результат после операции возвращался. И я поняла, что действительно хочу помогать другим спортсменам так же восприять духом, убрать все свои болячки и показывать достойные результаты. Сама прошла этот путь, знаю, как это тяжело. Опять лирический абзац получился.

И вот я вышла на доход 4000р в час, как тренер по Алгоритму. Максимум работаю 3-4 часа в день до/между/после тренировок. Стабильная плотная запись: спортсмены, любители, неспортсмены, дети-спортсмены. А то некоторые все смеются )

Профессиональных спортсменов из своего личного интереса ковыряться в сложном движении (+зная, какие небольшие зп у спортиков), а также из-за бешеной самоотдачи беру по сниженному прайсу на групповые и персональные тренировки, так что не пугайтесь спросить.

Хотя знаете, на остеопатов и мануальщиков почему деньги есть 😂 а как научиться двигаться нормально - нет )))
всегда ищем волшебную таблетку, а оказывается, надо действительно грамотно и усердно работать со своим телом. И все будет ! Главное уметь и знать КАК :)
На занятиях мы прорабатываем абсолютно все тело, чтобы быть готовыми к любым условиям. Обучаемся стратегиям работы с болью, начинаем понимать, как научиться управлять своим телом в совершенстве. Все эти знания будут применимы в любой ситуации.

Какие самые главные крутые штуки, помимо 💰, мне дала эта работа как спортсмену будет в следующем посте ❤️

И что же мне дала работа тренером по А. ? Какой буст ?
Как говорится искал медь, а нашел золото🥇

- самое крутое - это знания о теле, движении, периодизациях нагрузок под задачу, знания о работе с болью и травмами. Внизу прикрепила картинку, которая меня очень зацепила. Первая ступень - чтение. Вторая - практика. Третья - преподавание. От меня требуется достаточно высокий уровень знаний, чтобы работать с вашими телами, движениями, обучать вас, повышать результат. Эти знания я применяю и к себе, это дало мне огромный толчок в понимании моих движений, контроль тела, выстраивание тренировочного процесса. Я не слепо полагаюсь на тренера (как делала раньше), я сама максимально вникаю. Считаю, что к этому должен стремиться любой спортсмен, желающий достигнуть высоких результатов.

- Смещение фокуса. Когда у меня был фокус только на спорте, я ощущала слишком огромный груз ответственности на соревнованиях. Лишь один старт в году, от которого зависит вся твоя зарплата, сборы, условия существования. Моя психика была неспособна выдавать высокие результаты из страха потерять все. Когда я стала хорошо зарабатывать НЕ СПОРТОМ , я наконец смогла расслабиться и получать удовольствие на соревнованиях. От этой легкости и радости мои результаты сразу пошли в гору. Я осознала, что если ошибусь, то не стану бомжом. Сейчас заработок от спорта - это просто приятный бонус.

- я могу позволить себе отличный зал, хороший инвентарь, средства восстановления, продукты высокого качества, сдавать анализы. Могу позволить себе консультации специалистов в смежных областях - психологи, нутрициологи и тд. Спокойно оплачиваю билеты и проживание на соревнованиях. Все это способствует моему развитию в спорте. Это ли не прекрасно? Я уже молчу о других хобби, путешествиях.

-когда я решу закончить спорт. карьеру, я не окажусь в растерянности на обочине жизни. У меня уже есть мое поле деятельности, в котором я продолжу развиваться и после проф.спорта. Мы не так часто думаем на перспективу, а стоило бы.

Подводя итог вышесказанному, хотелось бы, чтобы каждый спортсмен понемногу развивался и в других сферах. Времени на сборах достаточно много и здорово было бы его тратить не только на сплетни и сериальчики. Онлайн работы сейчас достаточно много. То же тренерство - действительно крутой вариант. Не ленитесь, вы будете в шоке от качества жизни, которое смогли бы себе позволить с дополнительным заработком❤️

Ставь 🔥, если я тебя хоть капельку вдохновила 🫂