Мне Лена Заитова разрешила.
112 subscribers
1 link
Заметки семейного психотерапевта. Больше жизни, больше любви, больше безумия.
Download Telegram
to view and join the conversation
"Как быть лёгкой, свободной и независимой, когда мысли всего две:
1. Он любовь всей моей жизни. Почему же он не пишет.
2. Не очень-то он мне нравится. Но он последний мужчина на земле, больше я никому никогда не понравлюсь."
ПАНИКА-ПАНИКА-ПАНИКА.

#впорывеработы #моилюбимыеклиенты #цитатыеленазаитова


😳 Вот только проверила, не написал. А вдруг и не напишет?
💃 Я свободная независимая женщина. Сама ему пишу.
😤 Не очень-то он мне и нравится. Но. Должен. Быть. Моим.
😎 Я тот самый злодей, который не написал "Доброе утро"
Жизнь делает нас более разборчивыми. И в чем-то это очень помогает.

Но.
Когда-то достаточно было просто понимать, что "у тебя есть парень! 💃" и для успеха, счастья, уверенности в собственной неотразимости больше не нужно было ничего! (Сданное недельное по физике не считаем). Если мальчик ещё и постарше, тебя, то тебе вообще нет равных! На все остальное очень ЛЕГКО можно было ЗАКРЫТЬ ГЛАЗА.

У тебя есть отношения? Ты уже молодец! Жизнь уже удалась.
Как-то легче было быть безмятежно счастливой.

А теперь... Что началось-то? 😅🥳🤪🤢😈
Теперь есть только одна причина не предъявлять друг к другу претензий. 😤
Если уже слишком устала сегодня и лень! 😅
Если много работать и мало спать, очень интересно смотреть, как изобретательны люди, чтобы сделать хоть какой-то комплимент при встрече вместо привычного: "Прекрасно выглядишь!" 🤪😅😒🥴
Почему он никак не реагирует???

Три примера из практики психолога 😎💃🤷♀️. (Имена изменены).


Общее ощущение клиентов: "я прошу и так и эдак, а перемен никаких, он(а) как будто издевается надо мной. 😤 Что, сложно что ли сделать так, как я прошу?"

Злость, раздражение, разочарование, беспомощность, усталость, усталость, усталость. Надежда,раздражение. Усталость. И так может продолжаться годами! 


😒😡😭😬😑😶🙄

1) Таня с Серёжей много лет вместе. Многие бытовые вопросы у них хорошо решены. Но близости не хватает. Она просит от мужа Сережи проявлений ласки, нежности, объятий, прелюдии. Она непротив заниматься сексом, даже хочет этого сама, но ей катастрофически не хватает от него какого-то тепла. И как бы она ни объясняла это, он даже не приобнимет, не поцелует просто так. Ей очень обидно. Отвлечься помогает на время, но ситуация не решается. 


2) Маша переживает про своего ребенка подростка Диму. Ее пугает, что он ведёт себя как овощ. Ничем не интересуется, почти ничего не рассказывает, часами зависает в интернете. Она перепробовала все на свете. Звала его куда-то, с кем-то знакомила, что-то предлагала, что-то интересное дарила, умоляла заняться чем-то, говорила о своих чувствах. Никакого эффекта от Димы. Она плохо спит: отчаивается, тревожится за него, винит себя все время за что-то. Иногда Маша переключается на что-то другое и становится полегче, но ничего не меняется. 


3) Семен просит жену Аллу проявлять больше инициативы. 😁 Найти работу, чаще бывать с подружками, найти себе хобби, заняться спортом, организовать им отпуск. Он готов ее поддерживать 💪, готов спонсировать ее идеи. "Пусть уже займётся хоть чем-нибудь!!!" А Алла ничего из этого не делает. Он злится, он в полной растерянности, 🤦♂️ никогда ещё он не видел нулевых результатов своих усилий.


Конечно, за каждой из этих историй свое переплетение событий.

Но.

Я хочу показать важный момент. Игнорирование это тоже поведение, которое требует усилий. ☝️ Не выполняя понятные просьбы, человек тем самым что-то важное транслирует. Более того, может быть, он немало размышляет на эту тему, может быть, пробует что-то, узнает больше. Но когда появляется второй человек, он тут же ВКЛЮЧАЕТ поведение "я не понимаю, чего ты от меня хочешь, я тебя не замечаю".

Например, Дима пробует сам чинить свой ноутбук, не посвящая в это маму, и когда он выходит из комнаты, то все следы своей деятельности прячет. 


Представьте, что вы в лесу, 🌲🌳 а там вдруг в кустах копошится какой-то зверь.🐗 Одна из ваших реакций будет замереть, затаиться, не делать лишних движений. И вообще говоря, это непросто.

Демонстрировать другому, что тебя как бы нет, что у тебя нет каких-то порывов и желаний — это тоже большое дело. 


Помните, в школе бывали ситуации, когда важно не спалиться, что ты по уши втрескался в кого-то. 😍🤩😮 Нужно притвориться более равнодушным человеком, чем ты есть, на самом деле, в этот момент. 


Все мы в естественной среде обитания, среди хороших друзей, например, в хорошую погоду, в хорошем настроении ведём себя достаточно активно. 🤗🕺 Что-то пробуем, про что-то шутим, здороваемся с теми, кто пришёл, обсуждаем то, что получилось и то, что никак не выходит. 

Но есть ситуации, когда мы стараемся какие-то вещи НЕ делать 😶, когда мы делаем вид, что чего-то НЕ замечаем 🙄, когда мы делаем вид, что чего-то не чувствуем, не слышим 😒, не понимаем, не хотим, хотя в благоприятной остановке ввели бы себя иначе. 


Если хотите, я прокомментирую, что стоит за этими тремя историями, но сначала я хочу вам предложить вспомнить те ситуации, когда кого-то игнорировали ВЫ. Может быть, вы и сейчас внутри такой истории

Какие просьбы вы старательно не выполняли? 

С кем были связаны эти ситуации: с любимым человеком, с родителями, с бабушкой, с начальством?.. 

Какие чувства и желания старались скрыть? 

В какие моменты, от кого

Какие ощущения в теле у вас в этот момент? 

Почему в этот момент было важно вести себя именно так

Привести примеры и обсудить активно можно под аналогичным постом вконтакте elenazaitova и в инстаграме elenazaitovacom
"Где взять силы, чтобы изменять?" — вздохнул он, после насыщенной рабочей недели и хорошего секса с любимой женой.

Да, иногда кажется, что иметь любовника или любовницу это роскошь, которую могут себе позволить, только те, у кого много-много сил. Ведь иначе придётся пожертвовать какими-то достижениями в работе или в семейной жизни.
Сегодня три подряд консультации были с девушками Викториями.

Для баланса готова провести три консультации подряд для трех мужчин. Например, три Федора есть?)))

Но это ещё что, бывает, что приходят в один день два новых клиента с очень похожими историями, трудностями. И вот это жесть. Истории двух разных людей реально начинают сплетаться в моей голове. Рассказ первого человека ещё не улегся в моей голове, ещё не перешёл в долговременную память, а тут на тебе, история, где половина штрихов совпадает, а половина совсем другая.

Конечно, по своим заметкам я могу все восстановить. Но мой мозг сходит с ума от попыток самостоятельно восстановить события.
Он такой: я помню-помню, у нее маленький ребёнок, грудничок, она очень устала, ещё у нее тёплые отношения с отцом, он ее очень поддерживает или подождите... Или он погиб? Это у нее погиб отец? Муж программист, да, точно муж программист, он недавно накосячил, оставшись с ребёнком, и ему очень хочется больше бывать вдвоем с женой или... подождите или это тот, которого ей как раз не вытащить никуда?..
Месть и злорадство не делают нас счастливыми (увы 😈) , а только даёт ощущение правоты: "ха, ну я же говорил! ".

Воспоминания не делают нас счастливыми, это лишь напоминание о том, какими мы умеем быть.

Из ПРОШЛОГО, из правоты в прошлом, из успехов в прошлом трудно нацедить всамделишное сегодняшнее счастье.

Счастье оно только в настоящем. И немножко в будущем.
"Мне было так плохо, что я не думал о последствиях," —сказал он. И это все объяснило. Вдруг я даже перестала злиться.

Потом я подумала. Вся фигня в жизни делится на два типа.
1) "мне было так плохо, что я не думал о последствиях"
2) "мне было так хорошо, что я не думал о последствиях".

#егоцитаты
"Отложить прокрастинацию на завтра или все же заняться этим сегодня?! 💪"

#цитатыеленазаитова
Многие говорят о том, что хотят беззаботную жизнь, но в реальности раз за разом делают иной выбор.

Можно это списать на страхи, неврозы и неспособность получать удовольствие.

А может быть человек просто НЕ ХОЧЕТ жить без забот!

Он хочет развиваться, он хочет достигать, он чувствует, что ему жизни не хватит хотя бы попробовать достичь всего того, что он хочет.
Но как бы для проформы он говорит и о том, что хочет гулять, рисовать...

Помню два диалога на консультациях.

Клиент (в присутствии жены): Я чувствую, что неправильно, что я так много работаю, я хотел бы чаще бывать дома, а не в полночь приходить домой.
Я: Но ведь вы ты любишь свою работу, у тебя там столько целей и достижений, ты с такой энергией говоришь про нее. А если бы можно было работать 24/7 и здоровье позволяло бы, и никто бы не ругал за это?..
Он: Я бы работал!

Другой случай.
Говорим о беззаботности и балансе в жизни.
Я: А если бы был 8-й день в неделе?
Он: ........ (Пауза. Кабинет будто заполняется его мыслями. Сквозь его молчание ощущается сладостное предвкушение, как у ребенка перед Новым Годом. Ему уже ничего не нужно говорить. Мы оба знаем, о чем он подумал в первую очередь. "Я бы работал!")
"Спланируем что-нибудь спонтанное!"

#цитатыеленазаитова
"Дискомфортная зона комфорта"

#вашицитаты

Знакомое ощущение? Мне вот прям нехорошо от одного этого словосочетания) Так много в нем про жизнь. И ведь никто не хочет выбираться в дискомфортную зону дискомфорта. Подтекает, продувает и жмёт. Зато свое. Родное.

Моя работа: помочь человеку вспомнить, как он в эту зону комфорта пришёл, что именно там было комфортным, и помочь двигаться дальше.
О тех, кто слишком много критикует.

"Я же критикую только плохое. Разве это плохо?"

#вашицитаты
10 проверенных способов испортить совместный досуг.

1. 🤗 К началу совместного досуга (праздники, отпуск) стоит подойти максимально уставшим, желательно раздраженным.

2. 😶 Постарайтесь игнорировать все свои желания. В отпусках и праздниках есть всем известные нормальные и правильные действия, никакого вклада от вас не нужно.

3. 🤐 Если вы случайно поняли, о чем сейчас мечтаете, держите это строго в секрете. Никто не должен знать, чего вам хочется на самом деле. Расскажете об этом только в своих претензиях после совместного досуга, но никакой информации заранее.

4. 😤 Вспомните неудачные моменты из прошлого и наполнитесь максимальными ожиданиями от других и глубоким пониманием, что скорее всего они как всегда разочаруют вас, не догадаются, ничего не сделают по-нормальному.

5. 🤯 Чем меньше подготовки, тем лучше. Продумывают и готовятся заранее зануды и дураки. Нужно давать жизни шанс (неприятно) удивить вас. Застрять в последний момент в пробке или в очереди, судорожно искать что-то потерявшееся — в этом вся жизнь.

6. 😰 Если вы тот самый зануда, у кого все заранее продумано и подготовлено, есть секрет и для вас. Обязательно делайте БОЛЬШЕ, чем вы хотите. Чем больше вы наступаете себе на горло и устаете при подготовке, тем больше интересных сюрпризов ждет ваших близких. Все идёт почти идеально, а вы им — бац — и истерику, салат в лицо. На каждом этапе делайте больше, чем нужно. Выходные и праздники это вам не для отдыха.

7. 🧐 Постарайтесь всем угодить. Постарайтесь соответствовать всем известным "надо", "так принято" и "по-нормальному". Это очень пригодится в ссорах после.

8. 😱 Драматизируйте. Если что-то идёт не по плану, закатывайте глаза, взывайте к небу, хлопайте дверьми. Например, кто-то забыл купить лук к салату или забыл взять солнцезащитный крем в поездку. Восклицайте: "Как же можно быть таким тупым(тупой). Ну это же элементарные вещи!!! За что мне это?! Это не семья, а черт знает что. Можно ко мне проявить хоть каплю уважения?!"

9. 😡 Будьте внимательны к деталям. Всегда можно найти к чему докопаться. Совместный досуг это редкая возможность доказать свою правоту, добавить себе козырей для будущих разборок.

10. 🙅‍♀️ Игнорируйте радости текущего дня.

У вас все получится!))
Репост. Делитесь со своими друзьями)))
Обнимаю)

А какие способы испортить выходные и праздники больше всего любите вы?
В отношениях главное — не перетрудиться.

Согласны?))
Оказалось, что мы относимся друг к другу не как друг к другу.

#вашицитаты #кайф
"Иногда это очень сложно быть семьёй".

#вашицитаты
"Все равны перед Богом.
И перед коронавирусом"

#вашицитаты
"Разругалась с ним очень сильно, сказала не приходить. А теперь сижу расстраиваюсь."
#вашицитаты