#ласкавая_читает_стихи
Анна Ахматова «Эпиграмма»

#польза_от_ласкавой
Самое эффективное упражнение для устранения панической атаки и восстановления нервной системы:
⠀
- представляем, что ловим палку;
- рот открыт;
- вдох носом;
- выдох ртом на беззвучном «ХУ».
⠀
Делайте вместе с нами ☑️

#вопрос_ласкавой
Дыхание. Упражнение.
⠀
На любой стресс реагирует тело.
Прежде всего, зажимаются косые мышцы брюшного пресса.
Как только зажимается живот, сразу же зажимается диафрагма.
Зажим диафрагмы влечёт за собой сбой дыхания.
Недостаток кислорода в крови влечёт за собой стресс.
⠀
Вот такой замкнутый круг получается.
⠀
Дышим вместе со мной.
⠀

#ласкавая_читает_стихи
Е. Евтушенко «Паровозный гудок, журавлиные трубы…»

Друзья! Теперь можно писать комментарии тут ☺️ Осваиваемся потихоньку 💪

#ласкавая_читает_стихи
Марина Цветаева “Бич жандармов, бог студентов…”
⠀
Ставьте реакции, друзья, пишите комментарии, мне очень важно ваша обратная связь🤗

#ласкавые_мысли
Напишите в комментариях, о каких квестах из 90-х вы слышали или проходили сами🤪

#польза_от_ласкавой
Расслабляем челюсть.
⠀
Продолжаю делится полезными упражнениями 💪
Итак, на стресс реагируют резким зажимом мышцы живота и, конечно же, челюсть.
Что нужно сделать, чтобы снять напряжение челюсти?
Положите пальцы на суставы возле ушей. Зевните и сделайте хороший массаж этих точек.
⠀
После - вставьте пальцы в щеки. Через восемь счетов уберите пальцы и скажите:- «да, это я»
Почувствуйте, как освободилась челюсть.
⠀
Делаем упражнение раз в 2 часа, пока не почувствуете, что челюсть освободилась.
⠀
И помните: зажатая челюсть не дает возможность правильно дышать, она перекрывает дыхательные пути💪🏻