Когда дел становится больше, легко продолжать двигаться по привычному сценарию и замечать усталость только тогда, когда она уже накопилась.
Для этого не нужны специальные условия. Достаточно нескольких минут в течение дня.
• Остановитесь на пару минут и займите удобное положение.
• Закройте глаза и медленно пройдитесь вниманием по телу: от лица и шеи к плечам, груди, животу, ногам.
• Заметьте, где сейчас есть напряжение, тяжесть, тепло или, наоборот, ощущение лёгкости.
• Не пытайтесь сразу понять, почему вы это чувствуете. Просто отметьте: «здесь напряжено», «здесь спокойно», «здесь хочется движения».
• А потом задайте себе один вопрос: «Что моему телу сейчас нужно?»
Возможно, ответом будет потянуться, встать и пройтись, выпить воды или просто несколько минут ничего не делать. Так постепенно становится проще замечать сигналы тела до того, как усталость начнёт влиять на ваше состояние.
Чтобы поддерживать себя в таком ритме, важно оставаться в контакте с телом и замечать его сигналы раньше. Где появилось напряжение, когда стало сложнее сосредоточиться, в какой момент хочется остановиться или сменить темп.
Для этого не нужны специальные условия. Достаточно нескольких минут в течение дня.
Практика «что говорит тело»
• Остановитесь на пару минут и займите удобное положение.
• Закройте глаза и медленно пройдитесь вниманием по телу: от лица и шеи к плечам, груди, животу, ногам.
• Заметьте, где сейчас есть напряжение, тяжесть, тепло или, наоборот, ощущение лёгкости.
• Не пытайтесь сразу понять, почему вы это чувствуете. Просто отметьте: «здесь напряжено», «здесь спокойно», «здесь хочется движения».
• А потом задайте себе один вопрос: «Что моему телу сейчас нужно?»
Возможно, ответом будет потянуться, встать и пройтись, выпить воды или просто несколько минут ничего не делать. Так постепенно становится проще замечать сигналы тела до того, как усталость начнёт влиять на ваше состояние.
❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идеальный план на сегодня: вы + Element Spa = массаж.
После насыщенной недели самое время уделить внимание телу, снять накопившееся напряжение и немного замедлиться.
Записаться на массаж.
После насыщенной недели самое время уделить внимание телу, снять накопившееся напряжение и немного замедлиться.
Записаться на массаж.
❤2
Чтобы ориентироваться в меню ухода было проще, мы вводим навигатор по запросу. Он поможет понять, чем отличаются ритуалы между собой, и выбрать формат, который соответствует вашему состоянию.
Начинаем с запроса «Расслабление».
Для одних достаточно мягкой телесной практики, другим близок более глубокий ритуал, где тепло, аромат, звук и прикосновение соединяются в единую последовательность и создают особое ощущение погружения.
Поэтому расслабление представлено в нескольких форматах: от первого знакомства с телесными практиками до наиболее многослойных ритуалов.
Делимся уровнями погружения, чтобы помочь сориентироваться в меню и выбрать формат, который соответствует тому, насколько глубокого замедления хочется сегодня.
Каждый ритуал сочетает профессиональные телесные техники, тепло, ароматические композиции и сенсорные практики, создавая пространство для глубокого отдыха и восстановления внутреннего ритма. 🤍
Оформить визит.
Начинаем с запроса «Расслабление».
Для одних достаточно мягкой телесной практики, другим близок более глубокий ритуал, где тепло, аромат, звук и прикосновение соединяются в единую последовательность и создают особое ощущение погружения.
Поэтому расслабление представлено в нескольких форматах: от первого знакомства с телесными практиками до наиболее многослойных ритуалов.
Делимся уровнями погружения, чтобы помочь сориентироваться в меню и выбрать формат, который соответствует тому, насколько глубокого замедления хочется сегодня.
Каждый ритуал сочетает профессиональные телесные техники, тепло, ароматические композиции и сенсорные практики, создавая пространство для глубокого отдыха и восстановления внутреннего ритма. 🤍
Оформить визит.
❤1
Как ваши ноги чувствуют себя к концу дня?
Anonymous Poll
0%
Устали и хочется их вытянуть
0%
Тяжесть, хочется снять напряжение
100%
Всё нормально, но массаж бы не помешал
К концу дня ноги часто накапливают усталость: появляется тяжесть, отёчность и желание наконец дать им отдых.
Уход для ног Thalion сочетает тонизирующее очищение, дренирующее моделирование и маску-гель, которая стимулирует микроциркуляцию. Он помогает уменьшить ощущение тяжести и отёчности, освежает кожу и возвращает ногам комфорт.
Для оформления записи: @element_spa_khamovniki
Уход для ног Thalion сочетает тонизирующее очищение, дренирующее моделирование и маску-гель, которая стимулирует микроциркуляцию. Он помогает уменьшить ощущение тяжести и отёчности, освежает кожу и возвращает ногам комфорт.
Для оформления записи: @element_spa_khamovniki
Forwarded from CEO mom
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from CEO mom
❤3
Что происходит с животом, когда мы постоянно напряжены?
Живот — одна из зон, где тело довольно быстро выдаёт хроническое напряжение. Мы можем этого не замечать, но в течение дня то и дело подтягиваем его, напрягаем мышцы пресса, задерживаем дыхание. Особенно в моменты стресса, концентрации или спешки.
При этом на состояние живота влияет не только мышечное напряжение. Стресс способен отражаться и на работе желудочно-кишечного тракта: у кого-то замедляется пищеварение, у кого-то, наоборот, появляется повышенная чувствительность или меняется моторика кишечника.
Поэтому чаще всего животу нужен не очередной запрет на сладкое и не попытка «срочно убрать сантиметры», а возможность расслабиться.
А если хочется более глубокой работы, в Element Spa есть оздоровительная висцеральная практика «Правка живота» — деликатная работа с областью живота, направленная на снятие напряжения и улучшение подвижности тканей.
Живот — одна из зон, где тело довольно быстро выдаёт хроническое напряжение. Мы можем этого не замечать, но в течение дня то и дело подтягиваем его, напрягаем мышцы пресса, задерживаем дыхание. Особенно в моменты стресса, концентрации или спешки.
Если такое состояние становится привычным, мышцы передней брюшной стенки могут оставаться в повышенном тонусе. Отсюда — ощущение тяжести, дискомфорта, а иногда и вздутие.
При этом на состояние живота влияет не только мышечное напряжение. Стресс способен отражаться и на работе желудочно-кишечного тракта: у кого-то замедляется пищеварение, у кого-то, наоборот, появляется повышенная чувствительность или меняется моторика кишечника.
Поэтому чаще всего животу нужен не очередной запрет на сладкое и не попытка «срочно убрать сантиметры», а возможность расслабиться.
Что можно сделать прямо сейчас: положите ладонь на живот и сделайте несколько спокойных вдохов и длинных выдохов. Не втягивайте живот, наоборот, позвольте ему мягко двигаться вместе с дыханием. Всего несколько минут, чтобы напомнить телу, здесь больше не нужно держать оборону.
А если хочется более глубокой работы, в Element Spa есть оздоровительная висцеральная практика «Правка живота» — деликатная работа с областью живота, направленная на снятие напряжения и улучшение подвижности тканей.